เขตสีน้ำเงินคือภูมิภาคในโลกที่ผู้คนมีอายุยืนยาว เป็นพิเศษ เกิน 100 ปี เนื่องจากวิถีชีวิตที่ผสมผสานการออกกำลังกาย ความเครียดต่ำ ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่ดีการรับประทานอาหารจากพืชเป็น หลัก และอัตราการเกิดโรคต่ำ^{[ 1 ] [ 2 ]}ชื่อเขตสีน้ำเงินมาจากการสำรวจครั้งแรกโดยนักวิทยาศาสตร์ที่ "ใช้ปากกาสีน้ำเงินบนแผนที่เพื่อทำเครื่องหมายหมู่บ้านที่มีประชากรอายุยืนยาว" ^{[ 3 ]}

เขตสีน้ำเงินที่แนะนำ ได้แก่จังหวัดโอกินาวาในญี่ปุ่นจังหวัดนูโอโรในซาร์ดิเนีย ประเทศอิตาลีคาบสมุทรนิโคยาในคอสตาริกา และอิคาเรียประเทศกรีซ^{[ 1 ]}เนื่องจากขาดหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ แนวคิดเรื่องเขตสีน้ำเงินจึงมักถูกตั้งคำถามว่าไม่ได้รับการพิสูจน์^{[ 2 ] [ 4 ]}การวิจัยในภายหลังขัดแย้งกับข้ออ้างเริ่มต้น เช่น โอกินาวา ซึ่งมีอายุขัยเฉลี่ยลดลงอย่างมากในช่วงศตวรรษที่ 21 ^{[ 2 ] [ 5 ]}และนิโคยา ซึ่งผู้ที่เกิดหลังปี 1930 ไม่ได้มีอายุยืนยาวเป็นพิเศษเมื่อเทียบกับประชากรโดยรวมของประเทศ^{[ 2 ] [ 6 ]}

จากการศึกษาผู้สูงอายุที่อาศัยอยู่ในเกาะซาร์ดิเนียในปี 1999 พบว่ามีผู้ที่มีอายุยืนถึง 100 ปีขึ้น ไป 13 คน ต่อประชากร 100,000 คน ซึ่งบ่งชี้ว่ามีอายุยืนยาวผิดปกติ^{[ 7 ]}รายงานติดตามผลในปี 2004 แสดงให้เห็นว่าอายุยืนยาวนั้นกระจุกตัวอยู่ในจังหวัดนูโอโรของเกาะซาร์ดิเนีย โดยเฉพาะในพื้นที่ภูเขา ซึ่งผู้ชายที่เกิดในท้องถิ่นมีอายุยืนยาวกว่าผู้ชายในส่วนอื่นๆ ของเกาะซาร์ดิเนีย แม้ว่าสาเหตุของอายุยืนยาวจะยังไม่ทราบแน่ชัดก็ตาม^{[ 3 ]}

ตั้งแต่ปี 2005 รายชื่อภูมิภาคบลูโซนได้ขยายจากซาร์ดิเนียไปรวมถึงโอกินาวา นิโคยาในคอสตาริกา และอิคาเรียในกรีซ^{[ 2 ] [ 8 ]}มิเชล ปูแล็งได้เพิ่มมาร์ตินีกเป็นบลูโซนที่เป็นไปได้ในปี 2019 ^{[ 2 ]}ในขณะที่โลมาลินดา แคลิฟอร์เนียและสิงคโปร์ได้รับการพิจารณาว่าเป็นไปได้ในภายหลัง^{[ 2 ] [ 9 ]}

ในการศึกษาดั้งเดิมเกี่ยวกับผู้ที่มีอายุยืนถึง 100 ปีซึ่งอาศัยอยู่ในหมู่บ้านบนภูเขา 14 แห่งของซาร์ดิเนีย (เขตสีน้ำเงินที่เสนอเป็นครั้งแรก) ทีมวิจัยได้พัฒนาExtreme Longevity Index (ELI) ซึ่งแสดงถึงอัตราส่วนระหว่างจำนวนผู้ที่มีอายุยืนถึง 100 ปีที่เกิดระหว่างปี 1880 ถึง 1900 และจำนวนการเกิดทั้งหมดที่บันทึกไว้ในช่วงเวลาเดียวกันสำหรับภูมิภาค^{[ 3 ]} ELI ถูกกำหนดให้เป็นจำนวนผู้ที่มีอายุยืนถึง 100 ปีต่อทารกแรกเกิด 10,000 คน และใช้เพื่อกำหนดความน่าจะเป็นที่บุคคลใดก็ตามที่เกิดในเทศบาลนั้นจะมีอายุยืนถึง 100 ปีในขณะที่ยังคงมีสมรรถภาพทางจิตใจและร่างกาย^{[ 3 ]}

ดัชนีอายุยืนอีกตัวหนึ่งที่ใช้คืออัตราผู้มีอายุยืน ถึง 100 ปี (CR) สำหรับกลุ่มที่เกิดในปี พ.ศ. 2443 (จำนวนผู้ที่มีชีวิตอยู่จนถึงอายุ 100 ปี ต่อประชากร 10,000 คนที่ยังมีชีวิตอยู่เมื่ออายุ 60 ปี) ในเดือนธันวาคม พ.ศ. 2543 ^{[ 3 ]}เขตสีน้ำเงินของซาร์ดิเนียและโอกินาวามีค่า CR สำหรับผู้ชายสูงกว่าประเทศอื่นๆ หลายประเทศอย่างมาก ในขณะที่ค่าสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่สูงกว่าประเทศอื่นๆ แต่เทียบเคียงได้กับประเทศอื่นๆ^{[ 3 ]}

อาจมีข้อผิดพลาดหรือข้อจำกัดหลายประการในการประมาณค่าเหล่านี้ เช่น การไม่ตรวจสอบความถูกต้องของอายุ การสัมภาษณ์ที่ไม่น่าเชื่อถือ หรือบันทึกการเกิดที่หายไป^{[ 2 ] [ 3 ] [ 5 ] [ 8 ]}

การศึกษาในปี 2026 เกี่ยวกับปัจจัยที่ประเมินประชากรที่มีอายุยืนยาวในซาร์ดิเนีย โอกินาวา อิคาริอา และนิโคยะ ได้ตรวจสอบบันทึกการเกิดและการตายของพลเรือน บันทึกของโบสถ์ และ บันทึก ทางวงศ์ตระกูลเพื่อลดการอ้างอายุเท็จและอาศัยรูปแบบการอยู่รอดในระดับประชากรมากกว่าค่าผิดปกติรายบุคคล^{[ 10 ]}แม้ว่าการศึกษาจะยอมรับว่าการพัฒนาสมัยใหม่สามารถทำให้รูปแบบอายุยืนยาวเปลี่ยนแปลงหรือหายไปได้ แต่ก็เสนอว่าภูมิภาคเหล่านี้ทำหน้าที่เป็น "ห้องปฏิบัติการทางธรรมชาติ" สำหรับการทำความเข้าใจว่าวิถีชีวิต อาหาร และการเชื่อมต่อทางสังคมอาจมีส่วนช่วยให้มีสุขภาพดีในวัยชราได้อย่างไร^{[ 10 ]}

การทบทวนเขตบลูโซนทั้งสี่แห่งในปี 2025 ใช้เกณฑ์สามขั้นตอนในการกำหนดเขตอายุยืนยาว ได้แก่ การตรวจสอบอายุอย่างเข้มงวดเพื่อยืนยันอายุยืนยาว ตัวชี้วัดทางประชากรศาสตร์เพื่อระบุอายุยืนยาวของประชากร และเกณฑ์อายุยืนยาวที่พิสูจน์ได้ว่ามีบุคคลจำนวนมากที่มีอายุยืนยาวกว่าค่าเฉลี่ยของประเทศอย่างน้อย 50% ^{[ 11 ]}ปัจจัยหลักที่ส่งผลต่ออายุยืนยาวที่พบในการศึกษานี้ ได้แก่ อาหาร กิจกรรมทางกาย การสนับสนุนทางสังคม และสิ่งแวดล้อม ผู้เขียนสรุปว่า "ด้วยความมั่นใจพอสมควรว่าเขตบลูโซนที่มีอายุยืนยาวเป็นพิเศษเหล่านี้มีอยู่จริง แม้ว่าจะมีข้อบ่งชี้ว่าความพิเศษนี้เป็นเพียงชั่วคราวและอาจเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวก็ตาม เมื่อพิจารณาถึงการสูงวัยอย่างรวดเร็วของประชากรในสังคมสมัยใหม่หลายแห่ง ควรพิจารณาเขตบลูโซนเป็นแบบจำลองที่มีคุณค่าสำหรับการส่งเสริมให้มีชีวิตที่ยืนยาว มีสุขภาพดี และมีความสุขมากขึ้น" ^{[ 11 ]}

การวิจัยเพิ่มเติมโดยเฉพาะในประชากรโอกินาวาเผยให้เห็นสองรุ่นที่มีอายุขัยแตกต่างกัน: คนที่เกิดก่อนสงครามโลกครั้งที่สองมีผู้ที่มีอายุยืนถึง 100 ปีจำนวนมาก เมื่อเทียบกับคนที่เกิดหลังปี 1945 ซึ่งมีอัตราการเสียชีวิตที่อายุน้อยกว่าในญี่ปุ่นส่วนใหญ่^{[ 5 ] [ 8 ]}

หลังจากที่ Dan Buettnerได้นำเสนอแนวคิดเรื่องเขตสีน้ำเงินในปี 2548 บริษัท Blue Zones LLC ก็ได้ก่อตั้งขึ้นในปี 2551 เพื่อ "เปิดตัวโครงการ Blue Zone ในหลายชุมชนทั่วสหรัฐอเมริกาเพื่อส่งเสริมหลักการดำเนินชีวิต" ^{[ 11 ]} Adventist Healthได้เข้าซื้อกิจการ Blue Zones LLC ในปี 2563 และในปี 2567 Blue Zones LLC ได้ประกาศความร่วมมือกับ The American College of Lifestyle Medicine ^{[ 11 ] [ 12 ]}

ในการทบทวนปี 2025 ผู้เขียนระบุว่า Loma Linda ถูกรวมอยู่ในการตลาดเขตสีน้ำเงินหลังจากที่บรรณาธิการขอตัวอย่างจากสหรัฐอเมริกา^{[ 11 ]}อย่างไรก็ตาม ผู้เขียนระบุว่า "อายุยืนยาวใน Loma Linda ไม่สามารถวัดได้โดยใช้วิธีการเดียวกัน" ^{[ 2 ] [ 11 ]}พวกเขายังโต้แย้งว่า "อายุยืนยาวเป็นพิเศษที่พบในโอกินาวายังคงเป็นเรื่องที่ถกเถียงกันอยู่ ทะเบียนครอบครัว ( Koseki ) เดิมถูกทำลายไปมากในช่วงการรบที่โอกินาวาในปี 1945 และต่อมาได้รับการสร้างขึ้นใหม่โดยทางการอเมริกัน ซึ่งนำไปสู่การถกเถียงเกี่ยวกับความน่าเชื่อถือของการอ้างอายุยืนยาวของชาวโอกินาวา เนื่องจากอาจเกิดข้อผิดพลาดขึ้นในระหว่างกระบวนการสร้างใหม่หลังสงครามโลกครั้งที่สอง" ^{[ 2 ] [ 11 ]}

การทบทวนในปี 2024 ได้ท้าทายแนวคิดที่ว่าชุมชนบลูโซนมีอายุยืนยาวเป็นพิเศษ โดยโต้แย้งว่าไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เชื่อมโยงวิถีชีวิตของชุมชนกับอายุยืนยาว^{[ 2 ]}การทบทวนยังระบุด้วยว่าแนวคิดบลูโซนกระตุ้นให้เกิดอาณาจักรธุรกิจที่ทำกำไรได้ ซึ่งผลิต "หนังสือ อาหาร บริษัทมูลค่าหลายล้านดอลลาร์ และซีรีส์ Netflix ทั้งหมดนี้มีเป้าหมายเพื่อถ่ายทอดความลับเหล่านั้นอย่างน้อยบางส่วนให้กับผู้ชมที่กระตือรือร้น" ^{[ 2 ]}

การที่คอสตาริกาถูกจัดอยู่ในเขตสีน้ำเงินดูเหมือนจะเป็นเพียงชั่วคราวและไม่มีผลบังคับใช้อีกต่อไปนับตั้งแต่ปี 2023 ^{[ 6 ]}

การทบทวนในปี 2021 ระบุว่าไม่มีการศึกษาแบบควบคุมเกี่ยวกับผู้สูงอายุในเขตบลูโซน และอาหารบลูโซนนั้นขึ้นอยู่กับการคาดเดา โดยไม่มีหลักฐานที่ได้มาด้วยวิธีการทางวิทยาศาสตร์ที่เข้มงวด^{[ 4 ]}

• โครงการส่งเสริมสุขภาพ AARP/Blue Zones
• การศึกษาเขตอาลาเมดา
• ผู้มีอายุร้อยปี
• กลุ่มวิจัยด้านผู้สูงอายุศาสตร์
• การวิจัยเกี่ยวกับผู้ที่มีอายุยืนถึง 100 ปีขึ้นไป
• ผู้มีอายุยืนเกินร้อยปี

• การใช้ชีวิตในเขตบลูโซน: กล่าวกันว่าเขตบลูโซนมีประชากรที่มีสุขภาพดีที่สุดในโลก คุณสามารถเรียนรู้อะไรจากพวกเขาได้บ้าง? —สำนักพิมพ์ฮาร์วาร์ด เฮลธ์ พับลิชชิ่ง, โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด , กันยายน 2025
• ผลงานตีพิมพ์เกี่ยวกับเขตสีน้ำเงินที่มีอายุยืนยาว โดย มิเชล ปูแล็ง