วิธีการนับ ( CM ) หรือที่รู้จักกันในชื่อวิธีการนับของ Ochbergเป็นวิธีการบำบัดที่ออกแบบมาเพื่อช่วยลดความไวต่ออาการของโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD) ^{[ 1 ]} วิธีนี้ได้รับการออกแบบโดยจิตแพทย์Frank Ochbergในช่วงต้นทศวรรษ 1990 Ochberg ซึ่งก่อนหน้านี้ได้ช่วยกำหนดและอธิบายลักษณะของโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ ได้เริ่มใช้วิธีการนับ (CM) ในคลินิกส่วนตัวของเขาเพื่อต่อสู้กับอาการของ PTSD ^{[ 1 ]}

ในระหว่าง CM แพทย์จะขอให้ผู้ป่วย PTSD นึกถึงความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจในขณะที่แพทย์นับเลขดัง ๆ ถึง 100 หลังจากนับเสร็จแล้ว แพทย์จะขอให้ผู้ป่วยพูดคุยเกี่ยวกับความทรงจำนั้น จากนั้นแพทย์และผู้ป่วยจะร่วมกันปรับกรอบความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจนั้นใหม่และลดหรือขจัดความรู้สึกไม่สบายใจที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำนั้น^{[ 2 ]}

การศึกษาวิจัยล่าสุดพยายามเปรียบเทียบ CM กับรูปแบบการรักษา PTSD อื่นๆ ที่มีอยู่ การศึกษาวิจัยแบ่งผู้หญิง 38 คนออกเป็นกลุ่มที่ได้รับการรักษา PTSD สามรูปแบบ รวมถึง CM การรักษาทั้งสามแบบได้ผลดีมากในการลดอาการ PTSD นอกจากนี้ การศึกษาวิจัยยังแสดงให้เห็นว่า CM อาจมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับเทคนิคอื่นๆ ที่มีอยู่ก่อนแล้วในการรักษา PTSD ^{[ 3 ]}

• การนับแบบก้าวหน้า (PC)

• เว็บไซต์อย่างเป็นทางการของวิธีการนับ
• บทความโดย ดร. อ็อคเบิร์ก ที่อธิบายเกี่ยวกับ CM
• บทความเกี่ยวกับการนำ CM ไปใช้ในทางปฏิบัติ
• หน้าแรกของ "Gift From Within" องค์กรที่ก่อตั้งโดย ดร. อ็อคเบิร์ก เพื่อช่วยเหลือผู้รอดชีวิตจากบาดแผลทางใจและการตกเป็นเหยื่อ