กลับไปหน้าบทความ

อ่าน 2 นาที

เอนไดฟ์

เอนไดฟ์ ( / ˈ ɛ n d aɪ v , - d ɪ v , ˈ ɑː n d iː v / ) [ 3 ] เป็น ผักใบ ที่อยู่ในสกุล Cichorium ซึ่งรวมถึงผักใบขมที่คล้ายคลึงกันหลายชนิด ได้แก่ Cichorium endivia...

เอนไดฟ์

ผักเอนไดฟ์ใบกว้างสายพันธุ์หนึ่งของพืชสกุลCichorium endivia
พันธุ์ สืบทอด สืบทอดของสายพันธุ์Cichorium intybus
ผักเอนไดฟ์ดิบ
คุณค่าทางโภชนาการต่อ 100 กรัม (3.5 ออนซ์)
พลังงาน71 กิโลจูล (17 กิโลแคลอรี)
3.35 กรัม
ใยอาหาร3.1 กรัม
0.2 กรัม
1.25 กรัม
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามินปริมาณ
%DV
เทียบเท่าวิตามินเอ
12%
108 ไมโครกรัม
12%
1300 ไมโครกรัม
ไทอามีน (วิตามินบี1 )
7%
0.08 มก.
ไรโบฟลาวิน (วิตามินบี2 )
6%
0.075 มก.
ไนอาซิน (วิตามินบี3 )
3%
0.4 มก.
กรดแพนโทเทนิก (วิตามินบี5 )
18%
0.9 มก.
โฟเลต (วิตามินบี9 )
36%
142 ไมโครกรัม
วิตามินซี
7%
6.5 มก.
วิตามินอี
3%
0.44 มก.
วิตามินเค
193%
231 ไมโครกรัม
แร่ธาตุปริมาณ
%DV
แคลเซียม
4%
52 มก.
เหล็ก
5%
0.83 มก.
แมกนีเซียม
4%
15 มก.
แมงกานีส
18%
0.42 มก.
ฟอสฟอรัส
2%
28 มก.
โพแทสเซียม
10%
314 มก.
สังกะสี
7%
0.79 มก.

ลิงก์ไปยังรายการในฐานข้อมูลของกระทรวงเกษตรสหรัฐฯ (USDA)
เปอร์เซ็นต์ที่ประมาณการโดยใช้คำแนะนำของสหรัฐอเมริกาสำหรับผู้ใหญ่[ 1 ]ยกเว้นโพแทสเซียม ซึ่งประมาณการตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญจากสถาบันแห่งชาติ [ 2 ]

เอนไดฟ์ ( / ˈ ɛ n d v , - d ɪ v , ˈ ɑː n d v / ) [ 3 ]เป็นผักใบที่อยู่ในสกุลCichoriumซึ่งรวมถึงผักใบขมที่คล้ายคลึงกันหลายชนิด ได้แก่Cichorium endivia (เรียกอีกอย่างว่าเอนไดฟ์), Cichorium pumilum (เรียกอีกอย่างว่าเอนไดฟ์ป่า) และCichorium intybus (เรียกอีกอย่างว่าชิกอรี) ชิกอรีประกอบด้วยหลายชนิด เช่นราดิชชิโอ ปุนตา เร ลเลและเอนไดฟ์เบลเยียม

มีความสับสนอย่างมากระหว่างCichorium endiviaและCichorium intybus [ 4 ] [ 5 ]

ซิโคเรียม เอนดิเวีย

C. endivia chicon ที่ปลูกเลี้ยงมีอยู่ 2 สายพันธุ์หลัก ได้แก่ :

  • เอนไดฟ์ใบหยิกหรือฟริเซ่ (var. crispum ) เอนไดฟ์ชนิดนี้มีใบด้านนอกแคบ สีเขียว และหยิก บางครั้งในสหรัฐอเมริกา เรียกว่าชิกอรี และในภาษาฝรั่งเศสเรียกว่าchicorée friséeความสับสนยิ่งเพิ่มมากขึ้นเนื่องจากคำว่า frisée ยังหมายถึงผักใบเขียวที่ผัดกับน้ำมันจนเหี่ยวเล็กน้อยด้วย
  • เอสคาโรลหรือเอนไดฟ์ใบกว้าง (var. latifolia ) มีใบกว้างสีเขียวอ่อน และมีรสขมน้อยกว่าพันธุ์อื่นๆ พันธุ์หรือชื่อเรียกต่างๆ ได้แก่ เอนไดฟ์ใบกว้างแบบบาตาเวีย กรูโมโล สคาโรลา และสคาโรล นิยมรับประทานเหมือนผักใบเขียวอื่นๆ เช่น ผัด สับใส่ซุปและสตูว์ หรือเป็นส่วนประกอบของสลัดผัก ในบางส่วนของอิตาลีตอนใต้นิยมนำเอสคาโรลมาปรุงสุกด้วยการเคี่ยวไฟอ่อนและในช่วงคริสต์มาสที่เนเปิลส์จะรับประทานโดยยัดไส้ด้วยลูกเกด เม็ดสน มะกอก เคเปอร์ ชีส และเกล็ดขนมปัง[ 6 ]

Cichorium intybus

ผักเอน ไดฟ์ (Cichorium intybus)เป็นที่นิยมในยุโรป และรู้จักกันในชื่อชิกอรีใบ

ส่วนประกอบทางเคมี

ผักเอนไดฟ์อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด โดยเฉพาะโฟเลตและวิตามินเอและเคและมีไฟเบอร์ สูง นอกจากนี้ยังมีเคมเฟอรอลอีก ด้วย [ 9 ]

  • โลโก้ Wikimedia Commonsสื่อที่เกี่ยวข้องกับผักเอนไดฟ์ในวิกิมีเดียคอมมอนส์
  • โลโก้ Wikibooksผักเอนไดฟ์ในโครงการย่อยตำราอาหารของวิกิบุ๊ก
  • ชิสโฮล์ม, ฮิวจ์ , บรรณาธิการ (1911). "ผักเอนไดฟ์" สารานุกรมบริแทนนิกา (ฉบับที่ 11). สำนักพิมพ์มหาวิทยาลัยเคมบริดจ์.
  • "ผักเอนไดฟ์" สารานุกรมเล่มใหม่ของคอลลิเออร์ปี 1921
ดึงข้อมูลมาจาก " https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Endive&oldid=1319523897 "

สรุปเนื้อหา

ข้อมูลสำคัญจากบทความ

ข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับ เอนไดฟ์

เอนไดฟ์ ( / ˈ ɛ n d aɪ v , - d ɪ v , ˈ ɑː n d iː v / ) [ 3 ] เป็น ผักใบ ที่อยู่ในสกุล Cichorium ซึ่งรวมถึงผักใบขมที่คล้ายคลึงกันหลายชนิด ได้แก่ Cichorium endivia...

ซิโคเรียม เอนดิเวีย

C. endivia chicon ที่ปลูกเลี้ยงมีอยู่ 2 สายพันธุ์หลัก ได้แก่ :

Cichorium intybus

ผักเอน ไดฟ์ (Cichorium intybus) เป็นที่นิยมในยุโรป และรู้จักกันในชื่อชิกอรีใบ

ส่วนประกอบทางเคมี

ผักเอนไดฟ์อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด โดยเฉพาะ โฟเลต และวิตามิน เอ และ เค และมี ไฟเบอร์ สูง นอกจากนี้ยังมี เคมเฟอรอล อีก ด้วย [ 9 ]