ท่าฟรีสไตล์หรือท่าฟรีสไตล์ ไปข้างหน้า หรือที่รู้จักกันในชื่อท่าฟรีสไตล์ออสเตรเลีย^{[ 1 ]}หรือ ท่าฟรี สไตล์อเมริกัน^{[ 2 ]}เป็นท่า ว่าย น้ำที่ โดยทั่วไปถือว่าเร็วที่สุดในบรรดาท่าว่ายน้ำหลักสี่ท่า^{[ 3 ]}ด้วยเหตุนี้ ท่าฟรีสไตล์จึงถูกใช้เกือบทั่วไปใน การแข่งขัน ว่ายน้ำฟรีสไตล์และด้วยเหตุนี้คำว่าฟรีสไตล์จึงถูกใช้ในเชิงอุปมาสำหรับท่าฟรีสไตล์ มันเป็นหนึ่งในสองท่าว่ายน้ำตามแกนยาว อีกท่าหนึ่งคือท่ากรรเชียงต่างจากท่ากรรเชียงท่ากบและท่าผีเสื้อท่าฟรีสไตล์ไม่ได้ถูกควบคุมโดยสหพันธ์กีฬาทางน้ำโลกดังนั้น ในการแข่งขันว่ายน้ำ "ฟรีสไตล์" ท่าว่ายน้ำใดๆ หรือการผสมผสานของท่าว่ายน้ำใดๆ ก็สามารถใช้ได้ บางครั้งสไตล์นี้ถูกเรียกว่าท่าฟรีสไตล์ออสเตรเลีย แม้ว่าบางครั้งอาจหมายถึงรูปแบบเฉพาะของท่าฟรีสไตล์ก็ตาม

ท่าว่ายน้ำคว่ำหน้าช่วยให้แขนเคลื่อนไหวในน้ำได้ดี เมื่อเทียบกับการว่ายท่ากบซึ่งมือไม่สามารถขยับไปตามหลังกระดูกสันหลังได้ง่าย การยกแขนขึ้นเหนือน้ำช่วยลดแรงต้าน เมื่อเทียบกับการยกแขนใต้น้ำในท่ากบการสลับแขนยังช่วยให้ร่างกายหมุนตัวได้ง่ายขึ้น ทำให้การยกแขนขึ้นทำได้ง่ายกว่า เช่น ในท่าผีเสื้อสุดท้าย การสลับแขนทำให้ความเร็วคงที่ตลอดทั้งรอบ^{[ 4 ]}

ท่าว่ายน้ำที่ต่อมาได้รับการพัฒนาจนกลายเป็นท่าฟรีสไตล์สมัยใหม่นั้น ปรากฏให้เห็นครั้งแรกในโลกตะวันตกสมัยใหม่ในการแข่งขันว่ายน้ำที่ลอนดอน ในปี 1844 โดย นักว่ายน้ำ ชาวโอจิบเว่ชื่อ ฟลายอิ้ง กัลล์ และ โทแบคโค่ พวกเขาได้รับเชิญจากสมาคมว่ายน้ำแห่งอังกฤษให้มาแสดงที่สระว่ายน้ำในไฮโฮลบอร์น และแข่งขันกันเองเพื่อชิงเหรียญเงินที่จะมอบโดยสมาคม ฟลายอิ้ง กัลล์ ชนะทั้งสองรายการ ต่อมา ฮาโรลด์ เคนเวิร์ธ นักว่ายน้ำชาวอังกฤษที่ยังสดชื่นอยู่ ได้ใช้ท่ากบเพื่อแข่งขันกับนักว่ายน้ำชาวโอจิบเว่ที่เหนื่อยล้าทั้งสองในรายการที่สามและชนะได้อย่างง่ายดาย ท่ากบและท่าว่ายน้ำข้างยังคงเป็นที่ชื่นชอบของนักว่ายน้ำชาวอังกฤษต่อไปอีก 50 ปี^{[ 5 ] [ 6 ]}

ราวปี ค.ศ. 1873 นักว่ายน้ำชาวอังกฤษ จอห์น อาร์เธอร์ ทรัดเจน เรียนรู้การว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์ ซึ่งขึ้นอยู่กับแหล่งข้อมูลว่ามาจากชนพื้นเมืองในแอฟริกาใต้หรืออเมริกาใต้^{[ 5 ]}อย่างไรก็ตาม ทรัดเจนใช้ท่าเตะขาแบบกรรไกร (sidestroke) ที่พบได้ทั่วไปมากกว่าท่าเตะขาแบบกระพือ (flutter kick) ที่ชนพื้นเมืองอเมริกันใช้ ท่าว่ายน้ำแบบผสมผสานนี้เรียกว่า ท่าว่ายน้ำ ทรัดเจนเนื่องจากความเร็วของท่านี้ ทำให้ท่าว่ายน้ำนี้ได้รับความนิยมอย่างรวดเร็ว^{[ 5 ]}

รูปแบบนี้ได้รับการปรับปรุงเพิ่มเติมโดย ริชมอนด์ "ดิ๊ก" คาวิลล์นักว่ายน้ำแชมป์ชาวออสเตรเลีย (ลูกชายของศาสตราจารย์ริชาร์ด "เฟรเดอริก" คาวิลล์ ครูสอนว่ายน้ำ) และโดยอลิค วิคแฮมหนุ่มชาวเกาะโซโลมอน ที่ อาศัยอยู่ในซิดนีย์ซึ่งว่ายน้ำท่าครอลแบบหนึ่งที่สระว่ายน้ำบรอนเต้ซึ่งเป็นที่นิยมในเกาะบ้านเกิดของเขาที่ทะเลสาบโรเวีย นา ^{[ 7 ]} การปรับเปลี่ยนท่าทรัดเจนของพวกเขาส่งผลให้เกิดท่าว่ายน้ำที่รู้จักกันในปัจจุบันว่า "ท่าครอลแบบออสเตรเลีย" ^{[ 8 ]}

จากนั้น Charles Danielsนักว่ายน้ำชาวอเมริกันก็ได้ปรับเปลี่ยนการเตะขาหกจังหวะ ทำให้เกิด "การว่ายน้ำแบบอเมริกัน" ขึ้น^{[ 9 ] [ 10 ]}

ท่าฟรีสไตล์เป็นท่าว่ายน้ำที่ต้องใช้เทคนิคสูงมาก และจะแตกต่างกันไปตามสรีระ สภาพร่างกาย และบริบทของนักว่ายน้ำ ปัจจัยบริบทที่เป็นไปได้ ได้แก่ ประเภทของการแข่งขัน สภาพน้ำ และเป้าหมายของนักว่ายน้ำ

ท่าเริ่มต้นของการว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์เรียกว่า "ท่าสตรีมไลน์" นักว่ายน้ำจะเริ่มต้นด้วยการนอนคว่ำหน้า โดยเหยแขนทั้งสองข้างไปข้างหน้าและเหยียดขาทั้งสองข้างไปด้านหลัง

การเคลื่อนไหวของแขนในการว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์เป็นส่วนสำคัญที่ทำให้เกิดการเคลื่อนที่ไปข้างหน้า การศึกษาต่างๆ แสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในจังหวะการเหวี่ยงแขนสามารถส่งผลต่อประสิทธิภาพในการผลักดันได้ ตัวอย่างเช่น ตำแหน่งของนิ้ว: "การศึกษาส่วนใหญ่สรุปว่าการกางนิ้วออกเล็กน้อยจะนำไปสู่แรงผลักดันที่เพิ่มขึ้น ยังไม่ชัดเจนว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับผลกระทบของการปิดกั้นของชั้นขอบเขต (ไม่น่าเป็นไปได้เนื่องจากความหนาเล็กน้อย) หรือโครงสร้างกระแสน้ำวนที่เกิดขึ้นระหว่างนิ้วหรือในกระแสน้ำวนของมือ และควรได้รับการศึกษาอย่างละเอียดมากขึ้น" ^{[ 11 ]}

แขนทั้งสองข้างจะสลับกันไปมา ดังนั้นในขณะที่แขนข้างหนึ่งกำลังดึงและดันอยู่ใต้น้ำ แขนอีกข้างก็จะยกขึ้นเหนือน้ำ การเคลื่อนไหวนี้สามารถแบ่งออกเป็นสี่ส่วน ได้แก่ การกวาดลง การกวาดเข้า การกวาดขึ้น และการยกขึ้น^{[ 12 ]}มีการตั้งชื่อส่วนต่างๆ และการแบ่งแยกที่แตกต่างกันออกไป ตัวอย่างเช่น การใช้งานที่ใหม่กว่าคือ การจับ การดึง การดัน การยกขึ้น อีกแนวทางหนึ่งใช้ว่า การลื่นไถล การสลับ การยกขึ้น การเข้า การจับและการดึง การดัน และการจบ การเคลื่อนไหวของแขนแต่ละครั้งเรียกว่าจังหวะการว่ายน้ำ จังหวะการว่ายน้ำหนึ่งครั้งด้วยแขนแต่ละข้างจะประกอบเป็นวงจรการว่ายน้ำ^{[ 13 ]}

จากท่าเริ่มต้น แขนจะลดต่ำลงเล็กน้อย และฝ่ามือจะหมุน 45 องศา โดยให้ด้านนิ้วโป้งหันลงด้านล่าง เพื่อรับน้ำและเตรียมพร้อมสำหรับการดึง การเคลื่อนไหวในการดึงจะเป็นรูปครึ่งวงกลม โดยข้อศอกอยู่สูงกว่ามือ และมือชี้เข้าหาศูนย์กลางลำตัวและลงด้านล่าง ครึ่งวงกลมจะสิ้นสุดที่หน้าอกบริเวณซี่โครง การดึงสามารถทำได้อย่างสมบูรณ์แบบโดยใช้ท่าตั้งตรงในตอนต้น (EVF) ซึ่งจะช่วยเพิ่มแรงดึงให้สูงสุด

การออกแรงดันนั้นเป็นการผลักฝ่ามือไปด้านหลังผ่านน้ำใต้ลำตัวในตอนเริ่มต้น และผลักไปด้านข้างลำตัวในตอนท้ายของการผลัก

การดึงและผลักนี้ยังเรียกว่าเส้นโค้งรูปตัว S หมายเหตุ: คำแนะนำทางเทคนิคที่ใหม่กว่าไม่สนับสนุนรูปแบบเส้นโค้งรูปตัว S นี้ และยืนยันว่าเส้นทางการ 'ผลัก' ตรงๆ ที่ความกว้างของไหล่เป็นสิ่งที่ดีที่สุด รูปแบบใหม่นี้ได้รับการสนับสนุนโดยการหมุนตัวที่ขับเคลื่อนด้วยขาและสะโพก^{[ 14 ]}

หลังจากเริ่มดึงแขนไปได้สักพัก แขนอีกข้างก็จะเริ่มเคลื่อนตัวกลับ การเคลื่อนตัวกลับนี้จะขยับข้อศอกเป็นรูปครึ่งวงกลมในระนาบแนวตั้งไปในทิศทางการว่ายน้ำ แขนท่อนล่างและมือจะผ่อนคลายอย่างเต็มที่และห้อยลงมาจากข้อศอกใกล้กับผิวน้ำและใกล้กับลำตัวของนักว่ายน้ำ การเริ่มต้นของการเคลื่อนตัวกลับจะดูคล้ายกับการดึงมือออกจากกระเป๋าหลังของกางเกง โดยนิ้วก้อยชี้ขึ้น เมื่อเข้าสู่ช่วงการเคลื่อนตัวกลับแล้ว การเคลื่อนไหวของมือจะถูกเปรียบเทียบกับการรูดซิปตรงกลางของชุดว่ายน้ำ มือที่กำลังเคลื่อนตัวกลับจะเคลื่อนไปข้างหน้า โดยนิ้วมือจะลากลงไปด้านล่าง เหนือผิวน้ำเล็กน้อย ในช่วงกลางของการเคลื่อนตัวกลับ ไหล่ข้างหนึ่งจะหมุนไปข้างหน้าในอากาศ ในขณะที่อีกข้างหนึ่งชี้ไปข้างหลังเพื่อหลีกเลี่ยงแรงต้านเนื่องจากพื้นที่ด้านหน้าขนาดใหญ่ซึ่งในขณะนี้ไม่ได้ถูกปกคลุมด้วยแขน ในการหมุนไหล่ บางคนจะบิดลำตัว ในขณะที่บางคนก็หมุนทุกอย่างลงไปถึงเท้าด้วย

ผู้เริ่มต้นมักทำผิดพลาดโดยไม่ผ่อนคลายแขนระหว่างการดึงกลับ และยกมือขึ้นสูงและไกลจากลำตัวมากเกินไป ในบางกรณีอาจสูงกว่าข้อศอกด้วยซ้ำ ในกรณีเหล่านี้ แรงต้านและแรงกล้ามเนื้อที่ไม่จำเป็นจะเพิ่มขึ้นโดยแลกกับความเร็ว ผู้เริ่มต้นมักลืมใช้ไหล่เพื่อให้มือลงน้ำไปข้างหน้าให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ บางคนบอกว่าควรลงน้ำโดยเอานิ้วโป้งก่อน เพื่อลดแรงต้านจากกระแสน้ำปั่นป่วนที่อาจเกิดขึ้น ในขณะที่บางคนบอกว่าควรลงนิ้วกลางก่อน โดยงอมือลงอย่างแม่นยำ เพื่อให้เกิดแรงผลักตั้งแต่เริ่มต้น ในช่วงเริ่มต้นของการดึง มือจะทำหน้าที่เหมือนปีกและเคลื่อนที่ช้ากว่าผู้ว่ายน้ำ ในขณะที่ตอนท้าย มือจะทำหน้าที่เหมือนไม้พายและเคลื่อนที่เร็วกว่าผู้ว่ายน้ำ

มีท่าเตะหลายท่าที่สามารถใช้ร่วมกับการเคลื่อนไหวส่วนบนของร่างกายในการว่ายฟรีสไตล์ได้ เนื่องจากท่าว่ายฟรีสไตล์มักใช้ในการแข่งขันว่ายน้ำฟรีสไตล์ ดังนั้นท่าเตะเหล่านี้จึงถูกต้องตามกฎทั้งหมด

การเคลื่อนไหวของขาที่พบได้บ่อยที่สุดในการว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์เรียกว่าการเตะแบบสลับขา^{[ 12 ]}ขาจะเคลื่อนไหวสลับกัน โดยขาข้างหนึ่งเตะลงด้านล่างในขณะที่ขาอีกข้างหนึ่งเคลื่อนไหวขึ้นด้านบน แม้ว่าขาจะมีส่วนเพียงเล็กน้อยต่อความเร็วโดยรวม แต่ก็มีความสำคัญต่อการรักษาสมดุลของร่างกาย การขาดสมดุลนี้จะเห็นได้ชัดเมื่อใช้ทุ่นลอยเพื่อลดการเคลื่อนไหวของขา

ในท่าเริ่มต้น ขาจะงอเล็กน้อยที่หัวเข่า จากนั้นจึงเตะส่วนล่างของขาและเท้าลงด้านล่าง คล้ายกับการเตะแบบ "ตรงไปข้างหน้า" ที่เคยใช้ในอเมริกันฟุตบอล (ก่อนที่จะมีการเตะแบบ "สไตล์ฟุตบอล") ขาอาจงอเข้าด้านในเล็กน้อย (หรือบางครั้งอาจงอออกด้านนอก) หลังจากเตะแล้ว ขาที่เหยียดตรงจะเคลื่อนกลับขึ้นมา ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยของมือใหม่คือการงอขามากเกินไปหรือเตะขึ้นจากน้ำมากเกินไป

โดยปกติแล้ว จะมีการเตะขา 6 ครั้งต่อรอบ (ท่าว่ายน้ำแบบนี้เรียกว่าท่าครอลล์แบบอเมริกัน ) แม้ว่าจะสามารถใช้ 8, 4 หรือแม้แต่ 2 ครั้งก็ได้ ตัวอย่างเช่น ฟรานซิสกา ฟาน อัลมซิกว่ายน้ำได้ดีมากด้วยการเตะขา 4 ครั้งต่อรอบ เมื่อแขนข้างหนึ่งถูกดันลง ขาอีกข้างก็ต้องเตะลงด้วยเช่นกัน เพื่อรักษาสมดุลของร่างกาย เพราะการหมุนตัวจะเกิดขึ้นไม่นานหลังจากนั้น

โดยปกติแล้ว ในขณะว่ายท่าฟรีสไตล์ ใบหน้าจะอยู่ในน้ำ โดยดวงตาจะมองไปที่ส่วนล่างของผนังด้านหน้าสระ และระดับน้ำจะอยู่ระหว่างแนวคิ้วและแนวผม การหายใจจะทำผ่านทางปาก โดยการหันศีรษะไปด้านข้างของแขนที่กำลังดึงกลับในตอนเริ่มต้นของการดึงกลับ และหายใจเข้าไปในบริเวณสามเหลี่ยมระหว่างต้นแขน ปลายแขน และระดับน้ำการเคลื่อนที่ไปข้างหน้าของนักว่ายน้ำจะทำให้เกิดคลื่นหัวเรือ โดยมีร่องลึกบนผิวน้ำใกล้หู หลังจากหันศีรษะแล้ว สามารถหายใจเข้าไปในร่องลึกนี้ได้โดยไม่ต้องขยับปากขึ้นเหนือระดับน้ำโดยเฉลี่ย สามารถเป่าฟิล์มน้ำบางๆ ที่ไหลลงมาจากศีรษะออกไปได้ก่อนหายใจเข้า ศีรษะจะถูกหมุนกลับมาในตอนท้ายของการดึงกลับ และชี้ลงและไปข้างหน้าอีกครั้งเมื่อมือที่ดึงกลับลงไปในน้ำ นักว่ายน้ำหายใจออกทางปากและจมูกจนกว่าจะถึงลมหายใจครั้งต่อไป การหายใจออกทางจมูกอาจช่วยป้องกันไม่ให้น้ำเข้าจมูกได้ นักว่ายน้ำที่มีอาการแพ้กำเริบขึ้นเมื่ออยู่ในสระว่ายน้ำ ไม่ควรคาดหวังว่าการหายใจออกทางจมูกจะช่วยป้องกันการระคายเคืองในจมูกได้อย่างสมบูรณ์

การว่ายน้ำมาตรฐานกำหนดให้หายใจหนึ่งครั้งทุกๆ การยกแขนครั้งที่สาม หรือทุกๆ 1.5 รอบ โดยสลับข้างในการหายใจ นักว่ายน้ำบางคนอาจหายใจหนึ่งครั้งทุกๆ รอบ เช่น ทุกๆ การยกแขนครั้งที่สอง โดยหายใจเข้าข้างเดิมเสมอ นักว่ายน้ำระดับแข่งขันส่วนใหญ่จะหายใจทุกๆ สองจังหวะ หรือหนึ่งครั้งต่อรอบ เข้าข้างที่ถนัด อย่างไรก็ตาม นักว่ายน้ำบางคนสามารถหายใจได้อย่างสบายทั้งสองข้าง นักว่ายน้ำระยะสั้นมักจะหายใจตามจำนวนครั้งที่กำหนดไว้ในระหว่างการแข่งขันทั้งหมด นักว่ายน้ำระยะสั้นระดับแนวหน้าอาจหายใจเพียงครั้งเดียวหรือไม่หายใจเลยในการแข่งขันระยะ 50 เมตร สำหรับการแข่งขันระยะ 100 เมตร นักว่ายน้ำระยะสั้นมักจะหายใจทุกๆ สี่จังหวะ หนึ่งครั้งทุกๆ สองรอบ หรืออาจเริ่มต้นด้วยทุกๆ สี่จังหวะและจบด้วยทุกๆ สองจังหวะ

ทุกครั้งที่ยกแขนขึ้นหรือลง ร่างกายจะหมุนรอบแกนยาวของตัวเอง ทำให้ไหล่ของแขนที่กำลังดึงกลับอยู่สูงกว่าไหล่ของแขนที่กำลังผลัก/ดึง การทำเช่นนี้ทำให้การดึงกลับง่ายขึ้นมากและลดความจำเป็นในการหันศีรษะเพื่อหายใจ เมื่อไหล่ข้างหนึ่งอยู่เหนือน้ำ มันจะช่วยลดแรงต้าน และเมื่อมันตกลงมา มันจะช่วยให้แขนที่กำลังรับน้ำอยู่ และเมื่อไหล่อีกข้างยกขึ้น มันจะช่วยให้แขนที่กำลังผลักออกไปพ้นน้ำได้ง่ายขึ้น

การเคลื่อนไหวไปด้านข้างจะถูกจำกัดให้น้อยที่สุด: หนึ่งในหน้าที่หลักของการเตะขาคือการรักษาแนวลำตัวให้คงที่

นักว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์ใช้การกลับตัวแบบตีลังกา (หรือที่เรียกว่าการกลับตัวแบบพลิกตัว ) เพื่อเปลี่ยนทิศทางในเวลาที่น้อยที่สุด นักว่ายน้ำจะว่ายเข้าใกล้กำแพงให้เร็วที่สุด ในท่าว่ายน้ำที่แขนข้างหนึ่งอยู่ข้างหน้าและอีกข้างอยู่ข้างหลัง นักว่ายน้ำจะไม่ดึงแขนข้างใดข้างหนึ่งกลับมา แต่จะใช้แรงดึง/ผลักของแขนอีกข้างเพื่อเริ่มต้นการตีลังกาโดยให้เข่าเหยียดตรงเข้าหาลำตัว เมื่อสิ้นสุดการตีลังกา เท้าจะอยู่ที่กำแพง และนักว่ายน้ำจะนอนหงายโดยมืออยู่เหนือศีรษะ จากนั้นนักว่ายน้ำจะดันตัวออกจากกำแพงและพลิกตัวนอนคว่ำ หลังจากช่วงลอยตัวสั้นๆ นักว่ายน้ำจะเริ่มด้วยการเตะขาแบบฟลัตเตอร์คิกหรือแบบผีเสื้อก่อนที่จะขึ้นสู่ผิวน้ำไม่เกิน 15 เมตรจากกำแพง อาจรวมถึงการเตะขาหกครั้งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สมบูรณ์แบบ

อีกรูปแบบหนึ่งของการตีลังกาคือการตีลังกาก่อนหน้านั้นโดยใช้ขาเหยียดตรง แล้วเหวี่ยงขาไปทางผนังและร่อนไปที่ผนัง วิธีนี้มีความเสี่ยงเล็กน้อยต่อการบาดเจ็บเนื่องจากขาอาจไปชนกับนักว่ายน้ำคนอื่นหรือผนังได้

เมื่อเข้าเส้นชัย นักว่ายน้ำต้องแตะผนังด้วยมือข้างเดียวหรือสองข้าง ขึ้นอยู่กับท่าว่ายน้ำที่ใช้ นักว่ายน้ำส่วนใหญ่จะเร่งความเร็วเข้าเส้นชัยให้เร็วที่สุด ซึ่งโดยปกติแล้วจะรวมถึงการลดอัตราการหายใจด้วย เนื่องจากในช่วงเข้าเส้นชัย นักว่ายน้ำทุกคนจะเริ่มเร่งความเร็ว ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีปฏิกิริยาตอบสนองที่ดีเพื่อให้สามารถเข้าร่วมการเร่งความเร็วได้อย่างรวดเร็ว

ท่าว่ายน้ำฟรีสไตล์แบบหนึ่งที่มักใช้ในการฝึกซ้อม คือ การเคลื่อนไหวแขนเพียงข้างเดียวในแต่ละครั้ง ขณะที่แขนอีกข้างหนึ่งพักและเหยียดตรงไปข้างหน้า ท่านี้เรียกว่า "ท่าไล่ตาม" (catch up) เพราะมือที่เคลื่อนไหวจะแตะหรือ "ไล่ตาม" มือที่อยู่กับที่ก่อนที่มือที่อยู่กับที่จะเริ่มเคลื่อนไหว ท่าไล่ตามนี้ต้องใช้แรงมากกว่าในการว่ายน้ำ เพราะมือเริ่มดึงจากตำแหน่งที่อยู่กับที่ แทนที่จะเป็นตำแหน่งที่เคลื่อนไหว ท่านี้ช้ากว่าท่าฟรีสไตล์ปกติและไม่ค่อยได้ใช้ในการแข่งขัน แต่ก็มักใช้ในการฝึกซ้อมของนักว่ายน้ำ เพราะช่วยเพิ่มความตระหนักรู้ของร่างกายเกี่ยวกับการเคลื่อนที่อย่างลื่นไหลในน้ำ ท่าจุ่มตัวทั้งหมด (Total Immersion)ก็เป็นเทคนิคที่คล้ายกัน

การว่ายน้ำแบบตะแคงข้าง หรือการเตะขา 6 ครั้งต่อจังหวะ เป็นท่าฝึกที่ใช้ในการปรับปรุงสมดุลและการหมุนตัวของนักว่ายน้ำ และช่วยให้พวกเขาเรียนรู้การหายใจทั้งสองด้าน นักว่ายน้ำจะเหยียดแขนข้างหนึ่งไปข้างหน้าลำตัว และอีกข้างหนึ่งไว้ข้างลำตัว จากนั้นเตะขา 6 ครั้ง แล้วว่ายน้ำหนึ่งจังหวะเพื่อเปลี่ยนข้าง และสลับกันไปเรื่อยๆ โดยเตะขา 6 ครั้งระหว่างแต่ละข้าง

รูปแบบการฝึกอีกแบบหนึ่งเกี่ยวข้องกับการว่ายน้ำโดยกำมือแน่น ซึ่งบังคับให้นักว่ายน้ำต้องใช้กำลังแขนท่อนล่างมากขึ้นเพื่อผลักดันตัวเองไปข้างหน้า^{[ 15 ]}

แบบฝึกหัดเพิ่มเติมนี้คล้ายกับแบบฝึกหัดการใช้แขนข้างเดียวตามที่อธิบายไว้ข้างต้น โดยแบบฝึกหัดนี้เกี่ยวข้องกับการที่นักว่ายน้ำวางแขนข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้างไว้ข้างลำตัว ว่ายน้ำโดยไม่ใช้แขน หรือใช้แขนข้างเดียว นักว่ายน้ำจะว่ายขึ้นโดยวางแขนไว้ข้างลำตัว หมุนตัวเพื่อหายใจทั้งสองข้าง แบบฝึกหัดอีกแบบหนึ่งคือการว่ายน้ำโดยวางแขนข้างหนึ่งไว้ข้างลำตัวและใช้แขนอีกข้างทำการเคลื่อนไหว เมื่อถึงปลายสุดของระยะทาง นักว่ายน้ำจะสลับข้าง แบบฝึกหัดนี้ช่วยสนับสนุนการหมุนตัวและการหายใจ การฝึกใช้แขนข้างเดียว และการลื่นไถลในท่าฟรีสไตล์^{[ 16 ]}

• ไฮนส์, เอ็มเม็ตต์ ดับเบิลยู. (1998). การว่ายน้ำเพื่อสุขภาพ . สำนักพิมพ์ฮิวแมน ไคเนติกส์. ISBN 0-88011-656-0.

วิกิมีเดียคอมมอนส์มีสื่อที่เกี่ยวข้องกับFront crawl

• Swim.ee : บทวิเคราะห์เชิงลึกเกี่ยวกับเทคนิคและความเร็วในการว่ายน้ำ
• Swimnews.ch : หน้าเทคนิคการว่ายท่าฟรีสไตล์
• Triathlete.com : เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับนักไตรกีฬา
• เจ็ดจังหวะการว่ายฟรีสไตล์อย่างสง่างาม - บทนำ