คณะกรรมการวิทยาเขต

กระดานที่มีขั้นบันไดไม้

การฝึกซ้อมบนกระดาน

แคมปัสบอร์ด (หรือแพนกุลลิช ) เป็นอุปกรณ์ฝึกฝนที่นักปีนผา ใช้กันอย่างแพร่หลาย เพื่อพัฒนา สมรรถภาพการ ปีนแบบพลัยโอเมตริก และส่งผลให้เทคนิคการปีนผาในทุกสาขาดีขึ้นอย่างมาก แคมปัสบอร์ดถูกคิดค้นขึ้นในปี 1988 โดยนักปีนผาชาวเยอรมันWolfgang Güllichเพื่อช่วยเขาปีนเส้นทางที่ยากที่สุดในโลกในขณะนั้นAction Directeและตั้งแต่นั้นมาก็กลายเป็นอุปกรณ์ฝึกฝนมาตรฐานสำหรับนักปีนผา^{[ 1 ]}

นอกจากแคมปัสบอร์ดแล้ว ยังมีการพัฒนาอุปกรณ์ฝึกปีนเขาอื่นๆ อีก เช่นมูนบอร์ด (MoonBoard ) ซึ่งเป็นผนังปีนเขาในร่มขนาดเล็กที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับฝึกพลัยโอเมตริก และแฮงบอร์ด (หรือฟิงเกอร์บอร์ด ) ซึ่งเป็นอุปกรณ์สำหรับสร้างความแข็งแรงแบบคงที่ โดยเฉพาะที่นิ้วมือ แต่ก็รวมถึงแขนด้วย

โดยทั่วไป ผู้ใช้จะปีนขึ้นหรือลงจากแคมปัสบอร์ดโดยใช้มือเท่านั้น และมักจะกระโดดจากจุดจับหนึ่งไปยังอีกจุดจับหนึ่ง (เช่น มือทั้งสองข้างไม่ได้จับบอร์ดขณะเปลี่ยนจุดจับ) แคมปัสบอร์ดมีหลากหลายรูปแบบและอาจใช้วัสดุที่หลากหลาย แคมปัสบอร์ดรุ่นแรกๆ ที่ยังคงใช้กันอยู่ในปัจจุบัน ทำจากแผ่นไม้บางๆ แนวนอนที่ติดกับบอร์ดเอียงในลักษณะคล้ายบันได รุ่นต่อมาใช้จุดจับปีนที่ยึด ด้วยน็อต หรือส่วนของท่อ แคมปัสบอร์ดโดยทั่วไปจะตั้งไว้ที่มุมเอียงที่ยื่นออกมา ข้อควรพิจารณาอย่างหนึ่งในการเลือกมุมเอียงคือการหลีกเลี่ยงการรบกวนใดๆ ที่อาจเกิดขึ้นระหว่างขาของผู้ใช้กับแคมปัสบอร์ดหรือผนัง^{[ 1 ] [ 2 ]}

มีวิธีการฝึกหลากหลายวิธีที่สามารถใช้กับแคมปัสบอร์ดได้ แต่ทั้งหมดนั้นเน้นที่แนวคิดของ การฝึก แบบพลัยโอเมตริกตัวอย่างเช่น ผู้ใช้อาจสลับการใช้นิ้วเฉพาะเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของนิ้วเมื่อขึ้นหรือลงบอร์ด อีกตัวอย่างหนึ่งคือ ความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนอาจเพิ่มขึ้นได้โดยการใช้การก้าวขาแบบกว้างๆ ระหว่างรางหรือที่จับเฉพาะของแคมปัสบอร์ด ("การโยนพลัง") การฝึกแบบตอบสนองอาจใช้เพื่อเพิ่มอัตราการกระตุ้นกล้ามเนื้อโดยการเคลื่อนไหวแบบไดนามิกระหว่างรางของแคมปัสบอร์ดพร้อมกันด้วยมือข้างเดียวหรือทั้งสองข้าง การฝึกบนแคมปัสบอร์ดอาจส่งผลให้ประสิทธิภาพดีขึ้นเนื่องจากการพัฒนาการฝึกการเคลื่อนไหว ความแข็งแรงของนิ้วที่เพิ่มขึ้นในการจับที่หลากหลาย และพลังและความแข็งแรงในการล็อกของแขนที่มากขึ้น^{[ 1 ]}

แคมปัสบอร์ดเป็นหัวข้อที่ก่อให้เกิดข้อถกเถียงโดยเฉพาะในหมู่นักปีนเขามือใหม่หรืออายุน้อย เนื่องจากมีความเสี่ยงที่จะทำให้เอ็นของนักปีนเขาได้รับบาดเจ็บเนื่องจากเทคนิคที่ไม่เหมาะสมหรือความเหนื่อยล้า ดังนั้นโดยทั่วไปแล้วจึงไม่แนะนำให้ใช้แคมปัสบอร์ดสำหรับนักปีนเขามือใหม่หรืออายุน้อย^{[ 1 ]}

การวิเคราะห์ทางวิทยาศาสตร์ครั้งแรกเกี่ยวกับการฝึกอบรมคณะกรรมการวิทยาเขตได้รับการตีพิมพ์ในปี 2021 ^{[ 3 ]}

กระดานแคมปัสถูกคิดค้นโดยนักปีนเขาชาวเยอรมันWolfgang Güllichในปี 1988 ขณะที่เขากำลังฝึกฝนสำหรับเส้นทางปีนเขาแบบเอ็กซ์ตรีม ใหม่ที่เรียกว่า Action Directeซึ่งต้องใช้ความแข็งแรงของนิ้วมือแบบไดนามิกอย่างมาก^{[ 1 ]}กระดานแคมปัสอันแรกถูกแขวนไว้ที่มหาวิทยาลัยในโรงยิมที่เรียกว่า "The Campus Centre" ในเมืองนูเรมเบิร์ก^{[ 1 ]}ด้วยเหตุนี้ คำว่า "แคมปัส" จึงถูกนำมาใช้กับชื่อของกระดานฝึก วิธีการฝึก และรูปแบบการปีนเขา หรือ "แคมปัสซิ่ง" ซึ่งใช้เพียงมือและแขนของผู้ใช้เท่านั้น ในภาษาฝรั่งเศสและภาษาอิตาลี กระดานแคมปัสเรียกว่าpan Güllich [ ^{4 ] ผู้} ที่นำกระดานแคมปัสมาใช้ในยุคแรกๆ ได้แก่ นักปีนเขาชาวอังกฤษJerry MoffattและBen Moonซึ่งฝึกฝนกับ Gullich และKurt Albert คู่หูปีนเขาของ เขา ที่โรงยิมในเยอรมนี^{[ 5 ] [ 6 ]}

MoonBoard คือผนังปีนป่าย รูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าขนาด 2.44 เมตร (8.0 ฟุต) คูณ 3.25 เมตร (10.7 ฟุต) โดยทั่วไปจะยื่นออกมาที่มุม 25 หรือ 40 องศา ซึ่ง มีการติดตั้ง ที่จับปีนป่ายไว้อย่างหนาแน่นคล้ายตาราง โดย MoonBoard รุ่นใหม่ๆ มีที่จับเกือบ 200 อัน^{[ 7 ]}เครื่องมือนี้ผลิตในเชิงพาณิชย์ครั้งแรกโดยนักปีนป่ายชาวอังกฤษBen Moonและ Rich Simpson ในปี 2005 โดยเป็นการจำลองเครื่องมือที่พวกเขาและนักปีนป่ายชั้นนำชาวอังกฤษคนอื่นๆ ใช้ในโรงยิมปีนป่ายในร่มแบบไม่เป็นทางการชื่อThe School Roomใน เมืองเชฟฟิลด์ ประเทศอังกฤษ^{[ 8 ]} Moon สร้างเวอร์ชันก่อนหน้านี้จากไม้ในช่วงปลายทศวรรษ 1980 และ 1990 ซึ่งเขาสร้างร่วมกับนักปีนป่ายชาวอังกฤษAndy Pollittเป็นผนังปีนป่ายฝึกสุดขีดในร่มแบบพื้นฐานที่สามารถติดตั้งในห้องใต้ดินของบ้านพวกเขาในเมืองเชฟฟิลด์ได้^{[ 8 ]}

Moon ได้พัฒนาผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมและในปี 2016 ได้ออกเวอร์ชันที่มีไฟ LEDบนที่จับปีนป่ายเพื่อให้ผู้ปีนป่ายสามารถทำตามลำดับที่กำหนดไว้ล่วงหน้าซึ่งสามารถแบ่งปันโดยผู้ใช้ MoonBoard ทั่วโลกได้ (เช่น ตารางที่จับจะเหมือนกันใน MoonBoard แต่ละรุ่น) และด้วยที่จับเกือบ 200 ชิ้น ฐานข้อมูลออนไลน์สำหรับผู้ใช้ MoonBoard มี ลำดับ ที่จัดระดับไว้ มากกว่าห้าหมื่นลำดับ ให้ผู้ปีนป่ายได้ลองทำ^{[ 8 ]}

ระบบ Kilter Board เป็นผนังปีนป่ายแบบคงที่ที่ควบคุมด้วยแอป พร้อมที่จับแบบมีไฟส่องสว่าง เช่นเดียวกับ MoonBoard ระบบ Kilter Board ถูกพัฒนาขึ้นเพื่อสร้างระบบปีนป่ายระดับนานาชาติที่มีฐานข้อมูลร่วมกัน ซึ่งผู้ใช้สามารถเพิ่มปัญหาและบันทึกการปีนป่ายของตนได้ รูปแบบ Kilter Board ดั้งเดิมได้รับการทดสอบและปรับปรุงมานานกว่าหนึ่งปีก่อนที่จะมีการเปิดตัวบอร์ดแรกในปี 2018 ปัจจุบันมีเส้นทางการปีนป่ายมากกว่า 170,000 เส้นทางในฐานข้อมูล Kilter Board รูปแบบ Kilter Board Fullride เปิดตัวในปี 2020 และมีเส้นทางการปีนป่ายเพิ่มอีก 18,000 เส้นทาง ระบบ Kilter Board ได้รับรางวัล Climbing Business Journal Favorite Board System ทุกปีนับตั้งแต่เปิดตัวในปี 2021 ^{[ 9 ]}

แฮงบอร์ด

ทำด้วยไม้

โพลิเมอร์

หลังจากการพัฒนาแคมปัสบอร์ดแล้ว แฮงบอร์ด (หรือที่เรียกว่าฟิงเกอร์บอร์ด) ก็ได้รับการพัฒนาขึ้นเพื่อเน้นการสร้างความแข็งแรงของแขนแบบคงที่และความแข็งแรงของเอ็นนิ้ว แฮงบอร์ดเป็นอุปกรณ์ฝึกฝนยอดนิยมสำหรับนักปีนผาทุกประเภทและมีหลายรูปแบบ รูปทรง และวัสดุ^{[ 10 ]}ที่น่าสนใจคือJanja Garnbretหนึ่งในนักปีนผาแข่งขัน ที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด ตลอดกาล กล่าวว่าเธอไม่คุ้นเคยกับการฝึกฝนด้วยแฮงบอร์ด และเธอมองว่ามันเป็นการฝึกฝนทางเลือกที่แย่ที่สุดในการพัฒนาทักษะการปีนผา^{[ 11 ]}

บอร์ดอื่นๆ ในตลาด ได้แก่ บอร์ด Woods, บอร์ด Tension และบอร์ด Grasshopper ^{[ 12 ]}

• บันไดบาชาร์
• กำแพงปีนป่าย
• เทคนิคการปีนเขา
• ประวัติศาสตร์การปีนหน้าผา
• อุปกรณ์ปีนผา

• Campus Board เทียบกับ Hang Board , HardClimbs (2023)
• การฝึกด้วยแฮงบอร์ดคืออะไร? , HardClimbs (2023)