การนั่ง พิง เก้าอี้ หรือกำแพงในจินตนาการเป็นวิธีการออกกำลังกายหรือการลงโทษอย่างหนึ่ง โดยที่บุคคลนั้นจะวางตำแหน่งตัวเองพิงกำแพงราวกับกำลังนั่งอยู่

ท่า Wall Sit หมายถึงการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นขา^{[ 1 ]} การออกกำลังกายนี้มีลักษณะเป็นมุมฉาก สองมุม ที่ร่างกายสร้างขึ้น มุมหนึ่งที่สะโพกและอีกมุมหนึ่งที่เข่า ผู้ที่ทำท่า Wall Sit จะวางหลังพิงกำแพงโดยให้เท้าห่างกันเท่ากับความกว้างของไหล่และอยู่ห่างจากกำแพงเล็กน้อย จากนั้น ในขณะที่ยังคงพิงกำแพงอยู่ พวกเขาลดสะโพกลงจนกระทั่งเข่าทำมุมฉาก นี่เป็นการออกกำลังกายที่หนักมากสำหรับกล้ามเนื้อต้นขา และอาจทำให้เจ็บปวดมากหากอยู่ในท่านี้เป็นเวลานาน ท่า Wall Sit ถูกใช้เป็นการออกกำลังกายหลักเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงในกีฬาหลายประเภทที่ต้องการกล้ามเนื้อต้นขาที่แข็งแรง เช่นฟันดาบฮอกกี้น้ำแข็งเรือใบ ( ส่วนใหญ่เป็นการแข่งเรือขนาดเล็ก) สกี และกรีฑา

การนั่งพิงกำแพงช่วยสร้างความแข็งแรงและความทนทานแบบไอโซเมตริกในกล้ามเนื้อสะโพก น่อง ต้นขาด้านหน้า ต้นขาด้านหลัง และกล้ามเนื้อต้นขาด้านในเป็นหลัก การศึกษาในวารสารBritish Journal of Sports Medicineจากการทดลอง 270 ครั้ง พบว่าการออกกำลังกายแบบไอโซเมตริกซึ่งเกี่ยวข้องกับการใช้กล้ามเนื้อโดยไม่ต้องเคลื่อนไหว เช่น การนั่งพิงกำแพงและการแพลงก์มีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่นในการลดความดันโลหิตแนะนำให้ทำท่านั่งพิงกำแพง 4 ครั้ง ครั้งละ 2 นาที ตามด้วยพัก 2 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้ง เพื่อลดความดันโลหิต^{[ 2 ]}