ท่าจัมปิ้งแจ็ค หรือ ที่รู้จักกันในชื่อสตาร์จัมป์และในกองทัพสหรัฐฯ เรียกว่า ไซด์สแตรดเดิลฮอป เป็นการ ออกกำลัง กายด้วยการกระโดด โดยกระโดดไปอยู่ในท่าที่ขาแยกกว้างมือยกขึ้นเหนือศีรษะ บางครั้งอาจปรบมือด้วย แล้วจึงกลับมาอยู่ในท่าที่เท้าชิดกันและแขนอยู่ข้างลำตัว

กล่าวกันว่าต้นกำเนิดของการออกกำลังกายแบบจัมปิ้งแจ็คย้อนกลับไปในปี 1885 ในฐานะวิธีการรับน้องใหม่ที่โรงเรียนนายทหารเวสต์พอยต์โดยจอห์น เจ. "แบล็กแจ็ก" เพอร์ชิง [ ^{1 ] ซึ่ง}กล่าวกันว่าเป็นผู้พัฒนาการออกกำลังกายนี้ “ [เพอร์ชิง] จะเรียงแถวนักเรียนใหม่กลุ่มหนึ่ง สั่งให้พวกเขานับเพื่อระบุเลขคี่และเลขคู่ และเมื่อเขาดึงเชือกสมมุติ เลขคี่ทั้งหมดจะเหยียดแขนออกอย่างแข็งทื่อเป็นมุมฉากกับลำตัว จากนั้นแจ็กจะดึงเชือกในทิศทางตรงกันข้าม และเลขคี่จะลดแขนลงและเลขคู่จะกระโดดขาออกเป็นรูปตัววี เชือกจะแกว่งไปมา แขนจะกระพือ ขาจะกางออก ในขณะที่รุ่นพี่จะโห่ร้องใส่หุ่นกระบอกที่กำลังเคลื่อนไหว ” ^{[ 2 ]}บางครั้งการออกกำลังกายนี้ถูกเข้าใจผิดว่าตั้งชื่อตามนายพล แต่จริงๆ แล้วชื่อนี้มาจากของเล่นเด็กจัมปิ้งแจ็คซึ่งมีการแกว่งแขนและกางขาคล้ายกันเมื่อดึงเชือก

แม้ว่าเขาจะไม่ได้คิดค้นการออกกำลังกายนี้ แต่ Jack LaLanneผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสผู้ล่วงลับก็ได้รับการยกย่องว่าเป็นผู้ทำให้การออกกำลังกายนี้เป็นที่นิยมในสหรัฐอเมริกา LaLanne ใช้การออกกำลังกายแบบกระโดดในระหว่างกิจวัตรที่เขาส่งเสริมในรายการฟิตเนสทางโทรทัศน์มานานหลายทศวรรษ^{[ 3 ]}

การออกกำลังกายนี้สามารถปรับความเข้มข้นได้หลากหลายระดับ โดยทั่วไปแล้ว การย่อตัวลงลึกจะทำให้การกระโดดทำได้ยากขึ้น แม้ว่าจะไม่ได้ทำให้กระโดดได้สูงกว่าการย่อตัวลงต่ำกว่า 90 องศา จากการศึกษาพบว่า การกระโดดจากท่าย่อตัวที่ตื้นกว่า (การกระโดดแบบดาวมักทำจากท่าย่อตัวประมาณหนึ่งในสี่) จะทำให้กระโดดได้สูงกว่า ในทางตรงกันข้าม การย่อตัวลงลึกจะมีประสิทธิภาพมากกว่าในการเพิ่มความสูงของการกระโดดในแนวดิ่ง

ก้าวขาไปด้านข้างโดยไม่กระโดด เข่าโค้งงอเล็กน้อยและอยู่ในแนวเดียวกับข้อเท้า

ในรูปแบบกลางๆ ขาจะกระโดดออกไปให้กว้างเท่าช่วงไหล่พร้อมกับยกแขนขึ้น จากนั้นจะกระโดดกลับมาชิดกันพร้อมกับลดแขนลง^{[ 4 ]}

พาวเวอร์แจ็คคล้ายกับจัมปิ้งแจ็ค แต่ลงพื้นในท่าสควอทกว้างๆ เช่นเดียวกับการกระโดดอื่นๆ การกระโดดออกจากท่าสควอทที่ลึกขึ้นจะเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกาย และอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้หากไม่รักษาท่าทางที่ถูกต้องในท่าสควอทลึกระหว่างการกระโดดแต่ละครั้ง พาวเวอร์แจ็คสามารถทำซ้ำได้หลายครั้งเพื่อดึงขาเข้าหาจุดศูนย์กลาง โดยกระโดดเล็กๆ สองครั้งเพื่อกลับไปยังท่าเริ่มต้น

ท่าสควอทแจ็ค (Squat jacks) คือการกระโดดแยกขาออกและเข้าในขณะที่อยู่ในท่าสควอทครึ่งตัว

ท่ากระโดดดาว (Star Jump) เป็นท่ากระโดดที่ทรงพลังและกระโดดได้สูงกว่าท่ากระโดดตบ (Jumping Jack) ทั่วไป แทนที่จะลงพื้นด้วยท่ากางขา ท่านี้จะเหวี่ยงขาออกไปด้านข้างกลางอากาศแล้วดึงกลับเข้ามาตรงกลางเพื่อลงพื้นด้วยท่าสควอทแคบๆ เป็นการกระโดดแบบเด้งกลับ โดยเริ่มต้นและลงพื้นด้วยท่าสควอทแคบๆ เพื่อกระโดดต่อในครั้งถัดไป

การออกกำลังกายกระโดดที่คล้ายกันอีกอย่างคือท่าฮาล์ฟแจ็ก (Half-jacks ) ท่านี้ถูกสร้างขึ้นเพื่อป้องกัน การบาดเจ็บ ของเอ็นรอบหัวไหล่ซึ่งเชื่อมโยงกับการเคลื่อนไหวซ้ำๆ ของการออกกำลังกาย ท่านี้คล้ายกับการกระโดดแจ็กปกติ แต่ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะเพียงครึ่งทาง แทนที่จะยกขึ้นจนสุด นอกจากนี้ แขนยังแตะด้านข้างลำตัวเพื่อช่วยให้การกระโดดกระชับขึ้น

สปลิตแจ็คเป็นท่าที่ดัดแปลงมาจากจัมปิ้งแจ็ค คล้ายกับสปลิตจัมป์โดยจะทำใน ท่ายืน เหลื่อมกันโดยให้เท้าขวาอยู่ข้างหน้าเท้าซ้าย จากนั้นจึงกระโดดพร้อมกับแกว่งแขนข้างตรงข้ามกับเท้าที่กระโดด สลับขาไปเรื่อยๆ ตลอดกระบวนการ^{[ 5 ] [ 6 ]}

จำนวนการกระโดดตบมากที่สุดในหนึ่งนาทีคือ 136 ครั้ง ซึ่งทำได้โดย Binod Thapa ในกาฐมาณฑุ ประเทศเนปาลเมื่อวันที่ 28 กรกฎาคม 2023 ^{[ 7 ]}

ในปี 2010 National Geographic Kidsได้จัดกิจกรรมใน 1,050 แห่ง ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ แคมเปญออกกำลังกาย " Let's Move! " ของมิเชล โอบามาโดยมีการวัดจำนวนคน 300,365 คนที่ทำท่ากระโดดตบ (เป็นเวลาหนึ่งนาที) ภายใน 24 ชั่วโมง^{[ 8 ]}

• การสาธิตการกระโดดดาว (Star Jump Demonstration) ถูกเก็บถาวรไว้เมื่อวันที่ 16 กุมภาพันธ์ 2022 ที่Wayback Machine