โยคะหัวเราะ ( Hasya yoga ) เป็น โปรแกรมการออกกำลังกาย ด้วยการหัวเราะซึ่งเน้นองค์ประกอบสามประการ ได้แก่ การหัวเราะและความสนุกสนาน การฝึกหายใจแบบโยคะ และการทำสมาธิแบบมีสติ^{[ 1 ]}

โยคะหัวเราะได้รับการแนะนำในมุมไบ ประเทศอินเดียในปี 1995 โดยแพทย์ประจำครอบครัว Madan Kataria และภรรยาของเขา Madhuri ^{[ 1 ]} Kataria ได้ปรับปรุงงานบางส่วนของผู้บุกเบิกการหัวเราะรุ่นก่อนๆ^{[ 2 ]}ซึ่งสอนแนวคิดที่คล้ายคลึงกันมากตั้งแต่ช่วงปี 1960 ในรูปแบบที่มีโครงสร้างและเป็นเอกลักษณ์มากขึ้น

คาตาเรีย ภรรยาของเขา มาธุรี และเพื่อนสนิทอีกสามคน ได้เริ่มต้นชมรมหัวเราะสังคม แห่งแรก ขึ้นที่สวนสาธารณะในท้องถิ่น เพื่อให้เสียงหัวเราะยังคงดังต่อเนื่อง (หลังจากที่พวกเขาไม่มีเรื่องตลกให้หัวเราะแล้ว) คาตาเรียจึงได้สร้างแบบฝึกหัดพื้นฐาน 40 ข้อ ซึ่งอิงจากสถานการณ์ในชีวิตประจำวัน มากกว่าเรื่องตลกหรือการแสดงตลก คาตาเรียได้เขียนเกี่ยวกับประสบการณ์ของเขาในหนังสือLaugh For No Reason ในปี 2002 ^{[ 3 ]}ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์เพิ่มเติมและข้อมูลที่อัปเดตสามารถพบได้ในหนังสือLaughter Yoga: Daily Laughter Practices for Health and Happiness ของคาตาเรียในปี 2021

โยคะหัวเราะมีอยู่ในกว่า 120 ประเทศ^{[ 4 ]}มีชมรมโยคะหัวเราะหลายพันแห่งทั่วโลก ทั้งแบบพบปะกันจริงและแบบออนไลน์^{[ 5 ]}

ผู้ปฏิบัติเลือกที่จะหัวเราะเพื่อสุขภาพของตนเอง โยคะหัวเราะจะดำเนินการโดยไม่มีเหตุผลให้หัวเราะอย่างสนุกสนาน โดยผู้ปฏิบัติคนหนึ่งสังเกตว่า "ร่างกายไม่รู้ว่าเรากำลังแกล้งหัวเราะ" ^{[ 6 ]}

การฝึกหายใจใช้เพื่อเชื่อมต่อกับกระบังลมและเตรียมปอดให้พร้อมสำหรับการหัวเราะ ต่อไปนี้เป็นชุด 'แบบฝึกหัดการหัวเราะ' ที่ผสมผสานการเคลื่อนไหวแบบด้นสดอย่างนุ่มนวลและเทคนิคการจินตนาการที่สนุกสนาน แบบฝึกหัดการหัวเราะจะสลับกับแบบฝึกหัดการหายใจ^{[ 7 ]}

การทบทวนในปี 2018 สรุปว่าการแทรกแซงแบบกลุ่มโดยใช้โยคะหัวเราะช่วยปรับปรุงอาการซึมเศร้าในระยะสั้น แต่ไม่มีหลักฐานที่มีคุณภาพดีพอที่จะประเมินว่าโยคะหัวเราะมีประสิทธิภาพมากกว่าการแทรกแซงแบบกลุ่มอื่นๆ^{[ 8 ]}

การทบทวนและวิเคราะห์เชิงเมตา ในปี 2019 ในด้านการบำบัดด้วยการหัวเราะชี้ให้เห็นว่าการบำบัดดังกล่าวมีประสิทธิภาพมากกว่าการหัวเราะแบบขบขันและสามารถช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ อย่างไรก็ตาม คุณภาพของหลักฐานอยู่ในระดับต่ำ^{[ 9 ]}

การวิเคราะห์เชิงอภิมานที่ตีพิมพ์ในปี 2020 สรุปว่าโยคะหัวเราะไม่มีผลเสียและอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้สูงอายุในแง่ของการทำงานของร่างกาย (ความดันโลหิต ระดับคอร์ติซอล คุณภาพการนอนหลับ) และสุขภาพจิตสังคม ( ความพึงพอใจในชีวิต คุณภาพชีวิต ความเหงา ความวิตกกังวลเกี่ยวกับความตาย ภาวะซึมเศร้า อารมณ์ ความสุข) ^{[ 10 ]}

• การศึกษาเกี่ยวกับการหัวเราะ
• วันหัวเราะโลก

• Birklbauer, Walter (2011), เหตุใดจึงควรเลือกโยคะหัวเราะหรือวิธีการเล่นกีตาร์: มุมมองทางประสาทวิทยา, ISBN 3-8423-6907-7
• สารคดีเรื่อง "ชมรมหัวเราะแห่งอินเดีย"โดยมิรา แนร์เกี่ยวกับชมรมที่ก่อตั้งโดยมาดัน คาตาเรีย