เครื่องLeg Pressเป็นการออกกำลังกายแบบยกน้ำหนัก แบบผสมผสาน โดยที่ผู้ฝึกจะใช้ขาผลักน้ำหนักหรือแรงต้านออกไปจากตัว คำว่าLeg Press Machineหมายถึงอุปกรณ์ที่ใช้ในการออกกำลังกายนี้^{[ 1 ]} Leg Press สามารถใช้ประเมินความแข็งแรงโดยรวมของร่างกายส่วนล่างของนักกีฬา (ตั้งแต่กล้ามเนื้อก้นไปจนถึงกล้ามเนื้อน่อง) และช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงในการสควอทได้^{[ 2 ]}หากทำอย่างถูกต้อง Leg Press แบบเอียงสามารถช่วยสร้างหัวเข่าที่แข็งแรงพอที่จะรับน้ำหนักอิสระที่หนักขึ้นได้^{[ 3 ]}ในทางกลับกัน ก็มีความเสี่ยงที่จะเกิดความเสียหายร้ายแรงได้เช่นกัน เนื่องจากหัวเข่าที่ล็อกไว้สามารถงอไปในทิศทางที่ผิดได้ตลอดการออกกำลังกาย^{[ 4 ​​]}

สามารถทำในรูปแบบต่างๆ ได้ เช่น ใช้ขาข้างเดียว หรือติดแถบยางเข้ากับเครื่องกดขา^{[ 2 ]}

เครื่องออกกำลังกาย Leg Press มีสองประเภทหลัก:

• เครื่องออกกำลังกายขาแบบเลื่อน (Leg Press) ชนิดเอียงหรือแนวตั้งแผ่นน้ำหนักจะติดอยู่กับแผ่นเลื่อนซึ่งติดตั้งอยู่บนราง ผู้ใช้จะนั่งอยู่ใต้แผ่นเลื่อนและดันขึ้นด้วยเท้า เครื่องเหล่านี้มักจะมีเหล็กค้ำยันนิรภัยที่ปรับได้เพื่อป้องกันไม่ให้ผู้ใช้ติดอยู่ใต้แผ่นน้ำหนัก

• เครื่องออกกำลังกายแบบกดขาด้วยสายเคเบิล หรือ "เครื่องกดขาแบบนั่ง" นั้นพบได้ทั่วไปในเครื่องออกกำลังกายแบบมัลติฟังก์ชั่น ผู้ใช้จะนั่งตัวตรงและดันเท้าไปข้างหน้าลงบนแผ่นน้ำหนัก แผ่นน้ำหนักเชื่อมต่อกับชุดน้ำหนักด้วยสายเคเบิลเหล็กยาว

เครื่อง Leg Press ช่วยบริหารกล้ามเนื้อกลุ่มต่อไปนี้: ^{[ 5 ] [ 1 ]}

• กล้ามเนื้อต้นขา
• เอ็นร้อยหวาย
• กล้ามเนื้อก้นใหญ่
• ลูกวัว (บางส่วน)

การปรับมุมระหว่างเลื่อนกับพนักพิงและ/หรือตำแหน่งของเท้าบนแผ่นจะเน้นไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งมากขึ้น^{[ 5 ]}

การออกกำลังกาย Leg Press สามารถทำได้โดยใช้ขาเพียงข้างเดียว ซึ่งจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่ช่วยในการทรงตัวได้ บางครั้งถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ 'ใช้งานได้จริง' มากกว่า Leg Press แบบสองขา เพราะสามารถจำลองการเคลื่อนไหวทางการกีฬาได้ดีกว่า ซึ่งส่วนใหญ่ใช้ขาเพียงข้างเดียว ตามที่Colin Kaepernick ควอเตอร์แบ็กของ NFL กล่าวไว้ ว่า 'ผมชอบการออกกำลังกายขาเดียว เพราะในฐานะควอเตอร์แบ็ก เท้าทั้งสองข้างของคุณไม่ได้อยู่กับที่และวางอยู่บนพื้นบ่อยนัก' ^{[ 6 ]}การออกกำลังกายขาเดียวอาจช่วยแก้ไขความไม่สมดุลของความแข็งแรงระหว่างขาได้ เนื่องจากในระหว่างการ Leg Press แบบสองขา ด้านใดด้านหนึ่งอาจเด่นเกินไป การออกกำลังกายขาทั้งสองข้างสลับกันในแบบขาเดียวหมายความว่าแต่ละขาต้องทำงานในปริมาณเท่ากัน^{[ 7 ]}

ท่ากดขาแบบยืนเป็นท่าออกกำลังกายแบบใช้ขาข้างเดียว โดยวางเท้าข้างหนึ่งบนพื้นและอีกข้างหนึ่งชิดผนังไว้ข้างหน้า ขณะที่เท้าข้างหนึ่งยังคงอยู่บนพื้น ผู้ฝึกจะงอขาและเคลื่อนตัวเข้าหาผนัง จากนั้นเหยียดขาและเคลื่อนตัวออกห่างจากผนัง เป็นต้น หรืออาจใช้เครื่องออกกำลังกายแบบเลื่อนหรือเครื่องรอกเคเบิลแบบเคลื่อนที่ได้เพื่อสร้างแรงต้านให้ผู้ฝึกออกแรงดันก็ได้

• ออกกำลังกาย
• สรีรวิทยาการออกกำลังกาย