วิธีของพอล่า

วิธีการของพอลลาเป็นทางเลือกที่เสนอแทนการออกกำลังกายแบบเคเกล [ ^{1 ] แนวคิด}คือ การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหูรูด (กล้ามเนื้อตา: orbicularis oculiและกล้ามเนื้อปาก: orbicularis oris ) การหดตัวจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหูรูดในอุ้งเชิงกรานด้วย^{[ 1 ]}หลักฐานสนับสนุนการใช้งานยังขาดอยู่^{[ 1 ]}