ไรอัน "เฮดจี้" นิโคลัส แซนเดส (เกิด 10 มีนาคม 1982 ที่เคปทาวน์ ) เป็น นักวิ่งเทรลชาวแอฟริกาใต้ในปี 2010 เขากลายเป็นผู้เข้าแข่งขันคนแรกที่ชนะการแข่งขัน4 Deserts ทั้งสี่รายการ

แซนเดสเข้าเรียนที่วิทยาลัยแอฟริกาใต้ (SACS) ซึ่งเขาได้เข้าร่วมกิจกรรมคริกเก็ต รักบี้ และโปโลน้ำ เขาได้รับ ปริญญา ตรีวิทยาศาสตร์สาขาการก่อสร้าง และต่อมาได้รับเกียรตินิยมสาขาการสำรวจปริมาณงานก่อสร้างจากมหาวิทยาลัยเคปทาวน์นอกจากการวิ่งเทรลแล้ว เขายังเป็นนักปั่นจักรยานเสือภูเขา นักพายเรือ และนักเล่นกระดานโต้คลื่นตัวยงอีกด้วย^{[ 1 ]}

ในปี 2008 แซนเดสชนะการแข่งขัน Sahara Race และ Gobi March ในปี 2009 เขาได้อันดับสองในการแข่งขัน RacingThePlanet Namibiaและชนะการแข่งขัน Jungle Ultra MarathonในFloresta Nacional do Tapajósในรัฐปารา ประเทศบราซิล โดยทำลายสถิติสนาม ในปี 2010 เขาทำลายสถิติเวลาในการแข่งขัน 4Peaks Mountain Challenge ^{[ 2 ]}

นอกจากนี้ ในปี 2010 แซนเดสยังเป็นนักกีฬาคนแรกที่ชนะ การแข่งขัน 4 Deserts ทั้งสี่รายการ ซึ่งแต่ละรายการเป็นการวิ่งระยะ ไกล 250 กิโลเมตร (160 ไมล์)แบบพึ่งพาตนเอง ใช้เวลา6/7 วัน ได้แก่ การวิ่งผ่าน ทะเลทรายอาตากามาในชิลี ทะเลทราย โกบีในประเทศจีนทะเลทรายซาฮาราในอียิปต์และสุดท้ายคือทวีปแอนตาร์กติกาความสำเร็จนี้ทำให้แมรี กาดัมส์ ผู้ก่อตั้งและซีอีโอของRacingThePlanetและผู้จัดงาน กล่าวว่า“ไรอัน แซนเดสเป็นหนึ่งในนักกีฬาความอดทนชั้นนำของโลกอย่างไม่ต้องสงสัย การชนะการแข่งขัน 4 Deserts ทั้งหมดถือเป็นความสำเร็จที่น่าทึ่ง”ในขณะนั้น มีเพียง 81 คนเท่านั้นที่วิ่งครบทั้งสี่เส้นทาง และมีนักกีฬา 11 คนที่ทำได้ในปีปฏิทินเดียวกัน^{[ 3 ]}ในปี 2010 นิตยสาร ไทม์ได้รวมการแข่งขัน 4 Deserts Challenge ไว้ในรายชื่อการแข่งขันความอดทนที่ยากที่สุด 10 อันดับแรกของโลก^{[ 4 ]} 

แซนเดสคว้าแชมป์ Leadville Trail 100ปี 2011 ด้วยเวลา 16:46:54 ซึ่งเร็วกว่าผู้เข้าเส้นชัยอันดับสองอย่างดิลัน โบว์แมน มากกว่าครึ่งชั่วโมง และเขายังคว้าแชมป์North Face 100ที่ออสเตรเลียในปี 2012 ด้วยเวลา 9:22:45 อีกด้วย

ในเดือนสิงหาคม 2012 เขาทำลายสถิติของรัสเซล พาสเช ในการเดินป่าระยะทาง 90 กิโลเมตร บนเส้นทางฟิช ริเวอร์ แคนยอน จาก 10:54 ชั่วโมง เหลือ 6:57 ชั่วโมง

ในปี 2014 เขาชนะการแข่งขันรายการที่สองในทัวร์อัลตร้าเทรลเวิลด์ซีรี^ส์ Transgrancanaria [ ^{5 ]}

ในปี 2017 เขาชนะการแข่งขันวิ่งมาราธอน Western States Endurance Runด้วยเวลา 16 ชั่วโมง 19 นาที 37 วินาที^{[ 6 ]}

• เคปทาวน์ เทรล มาราธอน

• โฮมเพจของ Ryan Sandes
• การสัมภาษณ์ปี 2010
• ความงดงามของความไร้เหตุผล - การแข่งรถผ่านหุบเขาแม่น้ำฟิชในนามิเบีย
• Travailen - ตัวอย่างภาพยนตร์อย่างเป็นทางการ - "Travailen" ติดตามเรื่องราวของ Ryan Sandes และ Ryno Griesel ในการพยายามพิชิตเส้นทาง Drakensberg Grand Traverse (DGT)
• สถิติการเคลื่อนที่ของ Drakensberg Grand
• ไรอัน แซนเดสจากสมาคมอัลตร้ามาราธอนแห่งเยอรมนี
• ไรอัน แซนเดสที่ITRA