การโยนฟ่อนหญ้า ( ภาษาเกลิกสกอต : sguab ) เป็นกีฬา เกษตรกรรมแบบดั้งเดิมของชาวไอริชและสกอตแลนด์ ซึ่งเดิมทีจัดขึ้นในงานแสดงสินค้าในชนบทใช้ส้อมพรวนดิน ขว้างถุง ผ้ากระสอบที่ยัดไส้ด้วยฟางข้ามราวแนวนอนเหนือศีรษะของผู้เข้าแข่งขัน^{[ 1 ]}โดยทั่วไปถุงจะมีน้ำหนัก 16 หรือ 20  ปอนด์ (7.3 หรือ 9.1 กิโลกรัม) ^{[ 2 ]}ผู้เข้าแข่งขันแต่ละคนมีโอกาสสามครั้งในการข้ามราวอย่างราบรื่น หลังจากผู้ท้าชิงทุกคนได้ลองแล้ว ราวจะถูกยกขึ้น และผู้เข้าแข่งขันที่ทำได้สำเร็จทุกคนจะไปยังความสูงใหม่ กระบวนการนี้จะดำเนินต่อไปจนกว่าจะเหลือผู้เข้าแข่งขันเพียงคนเดียว

การโยนฟ่อนข้าวได้รับการบรรจุเป็นหนึ่งในกิจกรรมของการแข่งขันกีฬาไฮแลนด์ ของสกอตแลนด์หลายแห่ง แม้ว่าในทางเทคนิคแล้วมันจะไม่ใช่กีฬาประเภทกรีฑาหนักก็ตาม การโยนฟ่อนข้าวเป็นกีฬาดั้งเดิมในแคว้นบาสก์ ด้วยเช่นกัน และเป็นส่วนหนึ่งของงานแสดงประจำปีSykehouse Showในเซาท์ยอร์กเชียร์ ประเทศอังกฤษ

การโยนฟ่อนหญ้าเป็นกีฬาที่แข่งขันกันในไอร์แลนด์และออสเตรเลีย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในงานแสดงสินค้าเกษตรและงานออกร้านต่างๆ การโยนฟ่อนหญ้าของไอร์แลนด์แตกต่างจากการโยนฟ่อนหญ้าในสกอตแลนด์และฝรั่งเศสตรงที่ฟ่อนหญ้าทำจากต้นกกที่มัดแน่นด้วยเชือกฟางและไม่ได้ใส่ในถุง กฎกติกาเหมือนกับของสกอตแลนด์ และ ใช้ ส้อมพรวนดินโดยปกติแล้วผู้แข่งขันทุกคนจะใช้ส้อมพรวนดินเดียวกัน เพื่อไม่ให้ใครได้เปรียบอย่างไม่ยุติธรรมโดยการอนุญาตให้พวกเขาใช้ส้อมพรวนดินที่ดัดแปลงเอง กฎข้อหนึ่งที่แตกต่างออกไปคือ หากใครนำส้อมพรวนดินที่ดัดแปลงมาใช้ในการแข่งขัน พวกเขาจะต้องอนุญาตให้ผู้แข่งขันคนอื่นใช้ส้อมพรวนดินนั้นด้วย

• 9.1 กก. (20 ปอนด์) – 11.30 เมตร (37 ฟุต 1 นิ้ว) โดยSpencer Tyler (การแข่งขัน Chicago Highland Games ปี 2019) ^{[ 3 ]}
• 7.3 กก. (16 ปอนด์) – 12.80 เมตร (42 ฟุต 0 นิ้ว) โดย Zach Riley (เทศกาล Bartholomew Scottish ปี 2017) ^{[ 3 ]}

ฟ่อน 20 ปอนด์^{[ 4 ]}

ระยะทาง	เจ้าของ	ปี	ที่ตั้ง
9.50 เมตร (31 ฟุต 2 นิ้ว)	แฮร์รี่ แมคโดนัลด์	พ.ศ. 2540	อเล็กซาน เดรีย รัฐเวอร์จิเนียสหรัฐอเมริกา
9.61 เมตร (31 ฟุต 6 นิ้ว)	โรเบิร์ต ทรูป	พ.ศ. 2540	เบธเลเฮม รัฐเพนซิลเวเนียสหรัฐอเมริกา
9.69 เมตร (31 ฟุต 9 นิ้ว)	คาร์ล ดอดจ์	1998	ฮันเตอร์สวิลล์ รัฐนอ ร์ทแคโรไลนาสหรัฐอเมริกา
9.71 เมตร (31 ฟุต 10 นิ้ว)	อาร์ต แมคเดอร์มอตต์	1998	ลินคอล์น รัฐนิวแฮมป์เชียร์สหรัฐอเมริกา
10.06 เมตร (33 ฟุต 0 นิ้ว)	คาร์ล ดอดจ์	1998	เบธเลเฮม รัฐเพนซิลเวเนียสหรัฐอเมริกา
10.21 เมตร (33 ฟุต 6 นิ้ว)	คาร์ล ดอดจ์	1999	แมคอัลเลสเตอร์ รัฐโอคลาโฮมาสหรัฐอเมริกา
10.34 เมตร (33 ฟุต 11 นิ้ว)	คาร์ล ดอดจ์	1999	ไฮ แลนด์แรนช์ โคโลราโดสหรัฐอเมริกา
10.36 เมตร (34 ฟุต 0 นิ้ว)	ไรอัน เวียร์รา	2000	สโตนเมาน์เทน รัฐจอร์เจียสหรัฐอเมริกา
10.67 เมตร (35 ฟุต 0 นิ้ว)	ไรอัน เวียร์รา	2001	ฮันเตอร์สวิลล์ รัฐนอ ร์ทแคโรไลนาสหรัฐอเมริกา
10.75 เมตร (35 ฟุต 3 นิ้ว)	ไมค์ สมิธ	2004	ฮันเตอร์สวิลล์ รัฐนอ ร์ทแคโรไลนาสหรัฐอเมริกา
10.92 เมตร (35 ฟุต 10 นิ้ว)	เอริค เฟรเชอร์	2007	สโตนเมาน์เทน รัฐจอร์เจียสหรัฐอเมริกา
10.97 เมตร (36 ฟุต 0 นิ้ว)	เอริค เฟรเชอร์	2008	สโตนเมาน์เทน รัฐจอร์เจียสหรัฐอเมริกา
11.00 เมตร (36 ฟุต 1 นิ้ว)	เอริค เฟรเชอร์	2010	ฮันเตอร์สวิลล์ รัฐนอ ร์ทแคโรไลนาสหรัฐอเมริกา
11.03 เมตร (36 ฟุต 2 นิ้ว)	เอริค เฟรเชอร์	2010	สโตนเมาน์เทน รัฐจอร์เจียสหรัฐอเมริกา
11.12 เมตร (36 ฟุต 6 นิ้ว)	สเปนเซอร์ ไทเลอร์	2018	(รอการยืนยัน)
11.15 เมตร (36 ฟุต 7 นิ้ว)	สเปนเซอร์ ไทเลอร์	2019	ลองบีช รัฐแคลิฟอร์เนียสหรัฐอเมริกา
11.30 เมตร (37 ฟุต 1 นิ้ว)	สเปนเซอร์ ไทเลอร์	2019	ชิคาโกรัฐอิลลินอยส์สหรัฐอเมริกา​

วิกิมีเดียคอมมอนส์มีสื่อที่เกี่ยวข้องกับการโยนฟ่อนข้าว

• การโยนก้อนฟางแบบบาสก์
• กีฬาในสกอตแลนด์