ฟรอกแกตต์เกิดที่ลินคอล์นลินคอล์นเชียร์เดฟ ริชาร์ดสัน โค้ชทีมเยาวชนดึงตัวฟรอกแกตต์จากสโมสรเก่าของเขา เลสเตอร์ ซิตี้^{[ 2 ]}ฟรอกแกตต์เริ่มต้นอาชีพ กับ แอสตัน วิลลาในฐานะนักเตะฝึกหัด ก่อนจะ轉เป็นนักฟุตบอลอาชีพและประเดิมสนามให้กับทีมในปี 1991 เขาสร้างชื่อเสียงให้กับตัวเองอย่างแท้จริงในช่วงฤดูกาล แรก ของพรีเมียร์ลีก ปี 1992–93โดยลงเล่น 21 นัด และทำประตูแรกได้ (ในเกมกับคริสตัล พาเลซ ) ช่วยให้สโมสรจบฤดูกาลด้วยตำแหน่งรองชนะเลิศ วิลลาคว้าแชมป์ลีกคัพในปี 1994 และถึงแม้ฟรอกแกตต์จะไม่ได้อยู่ในทีมสำหรับรอบชิงชนะเลิศ แต่เขาก็ได้ลงเล่นในรอบรองชนะเลิศนัดแรกกับทรานเมียร์ โรเวอร์ส^{[ 3 ]}เขายังได้รับการยอมรับจากทีมชาติอังกฤษ U21โดยได้ลงเล่น 2 นัดในฤดูกาลนี้

ฟรอกแกตต์ถูกขายให้กับวูล์ฟแฮมป์ตัน วันเดอเรอร์ส ทีมใน ดิวิชั่นหนึ่ง ในเดือนกรกฎาคม ปี 1994 ด้วยราคา 1 ล้านปอนด์ ที่นั่นเขาได้กลับมาร่วมทีมกับเกรแฮม เทย์เลอร์ผู้ซึ่งเคยให้สัญญาเยาวชนกับเขาที่แอสตันวิลลา ปีกรายนี้เล่นให้กับวูล์ฟแฮมป์ตัน ครบสี่ฤดูกาลเต็ม โดยที่สโมสรพลาดโอกาสเลื่อนชั้นสองครั้ง รวมแล้วเขาลงเล่นให้วูล์ฟแฮมป์ตัน 111 นัด ก่อนจะถูกขายให้กับโคเวนทรี ซิตี้ ทีมในเวสต์มิดแลนด์อีก ทีม หนึ่ง

ฟรอกแกตต์เข้าร่วมทีมโคเวนทรี ซิตี้พรีเมียร์ลีก ด้วยค่าตัว 1.9 ล้านปอนด์ในเดือนตุลาคม พ.ศ. 2541 โดยบังเอิญได้ลงเล่นนัดแรกกับสโมสรแรกของเขา เขาเป็นผู้เล่นตัวเลือกแรกตลอดช่วงเวลาที่อยู่ไฮฟิลด์ โร้ดและฟอร์มการเล่นของเขาทำให้เขาได้รับการเรียกตัวอย่างไม่คาดคิดให้ติด ทีมชาติอังกฤษ ของเควิน คี แกนในเดือนพฤศจิกายน พ.ศ. 2542 กว่าหกปีหลังจากที่เขาลงเล่นให้กับ ทีมชาติอังกฤษชุดอายุไม่เกิน 21 ปี^{[ 4 ]}

ต่อมาเขาได้เป็นตัวสำรองที่ไม่ได้ลงสนามให้กับทีมชาติอังกฤษในนัดแรกของ การแข่งขัน รอบเพลย์ออฟคัดเลือกยูโร 2000กับสกอตแลนด์เมื่อวันที่ 13 พฤศจิกายน 1999 และยังมีชื่ออยู่ในทีมสำหรับนัดที่สองและเกมกระชับมิตรกับอาร์เจนตินาในเดือนกุมภาพันธ์ 2000 อีกด้วย

อย่างไรก็ตาม อาชีพการเล่นของเขาต้องจบลงอย่างน่าเศร้าเพียงไม่กี่วันหลังจากถูกเรียกติดทีมชาติอังกฤษ เมื่อเขาถูกหามออกจากสนามหลังจากถูกนิคกี้ ซัมเมอร์บีของซันเดอร์แลนด์ เข้าสกัดอย่างรุนแรง ใน เกม พรีเมียร์ลีกเมื่อวันที่ 12 กุมภาพันธ์ 2000 หลังจากพยายามเล่นต่ออีกไม่กี่เกม เขาก็ต้องเข้ารับการผ่าตัดอาการบาดเจ็บในช่วงฤดูร้อนปี 2000 เขาใช้เวลาในฤดูกาล 2000–01 พักฟื้น แต่ก็ต้องยอมแพ้และประกาศเลิกเล่นฟุตบอลเมื่อจบฤดูกาล

หลังเกษียณ ฟรอกแกตต์ได้ดำรงตำแหน่งเจ้าหน้าที่ประชาสัมพันธ์ของสโมสรฟุตบอลโคเวนทรี ซิตี้ และปัจจุบันทำงานเป็นผู้ฝึกสอนส่วนตัว รวมถึงปรากฏตัวในรายการโทรทัศน์และวิทยุในฐานะผู้บรรยายฟุตบอลอยู่บ่อยครั้ง