สมุดบันทึกความฝันหรือไดอารี่ความฝันคือไดอารี่ที่ บันทึกประสบการณ์ ความฝันสมุดบันทึกความฝันอาจรวมถึงบันทึกความฝันในแต่ละคืน การสะท้อนความคิดส่วนตัว และ ประสบการณ์ ความฝันขณะตื่นมักใช้ในการศึกษาความฝันและจิตวิทยาบางคนยังใช้สมุดบันทึกความฝันเป็นวิธีช่วยให้เกิดความฝันที่รู้ตัวและถือเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการปรับปรุงการจดจำความฝัน การเขียนสมุดบันทึกความฝันช่วยให้บุคคลมองว่าการจดจำความฝันเป็นสิ่งสำคัญ ความฝันสามารถบันทึกได้ในสมุดบันทึกกระดาษ (เป็นข้อความ ภาพวาด ภาพเขียน ฯลฯ) หรือผ่านอุปกรณ์บันทึกเสียง (เป็นคำบรรยาย ดนตรี หรือการเลียนแบบประสบการณ์การได้ยินอื่นๆ จากความฝัน) เว็บไซต์หลายแห่งเสนอความสามารถในการสร้างสมุดบันทึกความฝันดิจิทัล แอนน์ ฟาราเดย์ แนะนำให้ใช้สมุดบันทึกความฝัน ในThe Dream Game (1974) เพื่อช่วยในการจดจำและเป็นวิธีเก็บรักษารายละเอียด ซึ่งหลายอย่างจะถูกลืมไปอย่างรวดเร็วไม่ว่าความฝันนั้นจะน่าจดจำเพียงใดก็ตาม^{[ 1 ]}

การใช้สมุดบันทึกความฝันไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความจำ แต่ยังสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกที่น่าสนใจเกี่ยวกับจิตใต้สำนึกซึ่งเป็นเครื่องมือในการสำรวจตนเองที่ไม่เหมือนใคร ผู้ที่ใช้สมุดบันทึกความฝันอย่างสม่ำเสมอจะรายงานว่าเข้าใจอารมณ์และรูปแบบความคิดของตนเองได้ดีขึ้น ซึ่งสามารถส่งเสริมการเติบโตส่วนบุคคลและการตระหนักรู้ในตนเองได้ ยิ่งไปกว่านั้น การติดตามความฝันอย่างต่อเนื่องทำให้บุคคลสามารถจดจำธีมหรือสัญลักษณ์ที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ซึ่งอาจมีความสำคัญในชีวิตจริงของพวกเขา การปฏิบัติเช่นนี้สามารถนำไปสู่ความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับตัวตนภายในของตนเอง และอาจเปิดเผยความปรารถนาหรือความกังวลที่ซ่อนอยู่ซึ่งอาจไม่ปรากฏชัดเจนในความคิดที่รู้ตัวในทันที^{[ 2 ]}

ผู้ที่พยายามทำให้เกิดความฝันที่รู้ตัวและพัฒนาความสามารถในการจดจำความฝันมักจะจดบันทึกความฝันไว้^{[ 3 ]}การจดบันทึกความฝันจะช่วยเพิ่มสิ่งที่เรียกว่าการจดจำความฝันหรือความสามารถในการจำความฝัน เมื่อจดบันทึกความฝัน ผู้ฝันมักจะค้นหาสัญญาณความฝันหรือธีมที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ที่ตรวจพบระหว่างความฝัน การจดจำความฝันอาจแตกต่างกันไปในแต่ละวัน แต่การจดบันทึกมักจะช่วยควบคุมความทรงจำเกี่ยวกับความฝันในขณะตื่น^{[ 4 ]}

สิ่งสำคัญคือต้องบันทึกความฝันลงในสมุดบันทึกทันทีหลังจากตื่นนอน เนื่องจากแต่ละคนมักลืมรายละเอียดของความฝันได้อย่างรวดเร็ว^{[ 5 ]}การเขียนวันที่ของวันถัดไปลงในสมุดบันทึกความฝันเป็นการแสดงความคิดอย่างมีสติที่จะจดจำความฝัน ซึ่งเป็นการสื่อสารเจตนาไปยังจิตใต้สำนึก จากนั้นจิตใต้สำนึกจะตอบสนอง (หวังว่าจะ) โดยการเติมเต็มความปรารถนานั้น การกระทำทางจิตนี้ทำให้จิตสำนึกและจิตใต้สำนึกทำงานร่วมกันเพื่อบรรลุเป้าหมายร่วมกันในการจดจำความฝัน^{[ 6 ]}

วินัยในการตื่นขึ้นเพื่อบันทึกความฝันในสมุดบันทึกบางครั้งนำไปสู่การตื่นที่ผิดพลาดซึ่งผู้ฝันบันทึกความฝันก่อนหน้าในขณะที่ยังคงอยู่ในความฝัน นักเขียนบันทึกความฝันบางคนรายงานว่าเขียนความฝันเดียวกันหนึ่งหรือสองครั้งในความฝันก่อนที่จะตื่นขึ้นจริง ๆ และบันทึกไว้ในสมุดบันทึกความฝันจริง ๆ^{[ 7 ]}

ผู้ติดตามของEckankarมักจะจดบันทึกความฝัน เนื่องจากพวกเขามองว่าความฝันเป็นเครื่องมือการสอนที่สำคัญและเป็นประตูสู่ " การเดินทางของจิตวิญญาณ " ^{[ 8 ]}หรือการเปลี่ยน จิตสำนึกไปสู่ สภาวะที่สูงขึ้นเรื่อยๆ^{[ 9 ]}

• บันทึกการนอนหลับ
• การตื่นที่ผิดพลาด
• รายชื่อบันทึกความฝัน
• กระแสจิตใต้สำนึก (โหมดการเล่าเรื่อง)