สมุดบันทึกการนอนหลับคือบันทึกเวลาการนอนหลับและเวลาตื่นนอนของแต่ละบุคคล พร้อมข้อมูลที่เกี่ยวข้อง โดยปกติจะบันทึกเป็นระยะเวลาหลายสัปดาห์ อาจเป็นการบันทึกด้วยตนเองหรือโดยผู้ดูแลก็ได้

สมุดบันทึกการนอนหลับ หรือบันทึกการนอนหลับ เป็นเครื่องมือที่แพทย์และผู้ป่วยใช้^{[ 1 ] [ 2 ] [ 3 ]}เป็นแหล่งข้อมูลที่มีประโยชน์ในการวินิจฉัยและรักษาความผิดปกติของการนอนหลับโดยเฉพาะจังหวะการนอนหลับและในการติดตามว่าการรักษาความผิดปกติของการนอนหลับเหล่านี้และความผิดปกติ อื่นๆ ประสบความสำเร็จ หรือไม่

อาจใช้บันทึกการนอนหลับร่วมกับการตรวจวัดกิจกรรม การนอนหลับ ได้

นอกจากจะเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ในการวินิจฉัย ปัญหา การนอนหลับแล้ว สมุดบันทึกการนอนหลับยังช่วยให้แต่ละบุคคลตระหนักถึงปัจจัยที่ส่งผลต่อการนอนหลับของตนเองได้มากขึ้น ข้อมูลเหล่านี้เพียงอย่างเดียวก็สามารถช่วยให้ผู้คนวินิจฉัยตนเองได้ว่าอะไรช่วยให้พวกเขานอนหลับได้ดี

ข้อมูลที่บันทึกไว้ในสมุดบันทึกการนอนหลับประกอบด้วยประเด็นต่างๆ ดังต่อไปนี้บางส่วนหรือทั้งหมด:

1. เวลาที่บุคคลนั้นต้องการหรือตั้งใจจะตื่นนอน
2. เวลาที่คนคนนั้นตื่นนอน
3. ไม่ว่าบุคคลนั้นจะตื่นขึ้นมาเองโดยธรรมชาติ ด้วยเสียงนาฬิกาปลุก หรือเนื่องจากสิ่งรบกวนอื่น ๆ (ที่ระบุไว้)
4. เวลาที่คนคนนั้นลุกจากเตียง
5. คำอธิบายสั้นๆ เกี่ยวกับความรู้สึกของบุคคลนั้นในระหว่างวัน (อารมณ์ ความง่วงนอน ฯลฯ) โดยมักให้คะแนนตั้งแต่ 1 ถึง 5 และสาเหตุหลัก
6. เวลาเริ่มต้นและสิ้นสุดของการงีบหลับและการออกกำลังกายในช่วงกลางวัน
7. ชื่อ ปริมาณ และเวลาที่ใช้ยาใดๆ รวมถึงยาแผนปัจจุบัน ยานอนหลับ คาเฟอีน และแอลกอฮอล์
8. เวลาและประเภท/ความหนักของมื้อเย็น
9. กิจกรรมในช่วงชั่วโมงสุดท้ายก่อนนอน เช่น การทำสมาธิ การดูทีวี การเล่นเกมคอมพิวเตอร์
10. ระดับความเครียดก่อนนอน มักวัดจากระดับ 1 ถึง 5 และสาเหตุหลักคืออะไร
11. ช่วงเวลาที่บุคคลนั้นพยายามจะหลับ
12. เวลาที่บุคคลนั้นคิดว่าตนเองเริ่มหลับ
13. กิจกรรมที่ทำระหว่างสองช่วงเวลาดังกล่าว (เช่น หลับตา สมาธิ เป็นต้น)
14. สาเหตุที่คาดการณ์ จำนวน เวลา และระยะเวลาของการตื่นนอนตอนกลางคืน และกิจกรรมต่างๆ ในช่วงเวลาดังกล่าว
15. คุณภาพการนอนหลับ
16. ระดับความสบายใจจากความฝันดีหรือฝันร้ายที่จำได้

โดยทั่วไปแล้ว การบันทึกการนอนหลับมักจะวาดด้วยมือบนกระดาษกราฟโดยปกติแล้วจะบันทึกสัปดาห์ละหนึ่งหน้า นอกจากนี้ยังมีซอฟต์แวร์เฉพาะสำหรับการสร้างบันทึกการนอนหลับ หรือ อาจใช้ โปรแกรมสเปรดชีตหรือ ฐานข้อมูล ก็ได้ รวมถึงบริการออนไลน์ต่างๆ ก็สามารถใช้ติดตามรูปแบบการนอนหลับรายวันได้เช่นกัน

สมุดบันทึกการนอนหลับเป็นส่วนประกอบสำคัญของการประเมินและการรักษาอาการนอนไม่หลับ II ^{[ 4 ]} สมุด บันทึกเหล่านี้ช่วยให้สามารถวัดความรุนแรงของความผิดปกติของการนอนหลับได้ เป็นส่วนเสริมที่เป็นประโยชน์สำหรับการวินิจฉัยที่ถูกต้อง และเป็นแนวทางในการแทรกแซงโดยการติดตามการเปลี่ยนแปลงของการนอนหลับ นอกจากนี้ยังช่วยให้สามารถวัดผลลัพธ์ของการรักษาได้อย่างน่าเชื่อถือ ยิ่งไปกว่านั้น ยังสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับความสามารถในการปฏิบัติตามตารางการนอนหลับที่กำหนดไว้ของผู้ป่วยได้อีกด้วย ข้อดีของสมุดบันทึกการนอนหลับเมื่อเทียบกับการวัดแบบอื่นคือความเรียบง่ายและราคาไม่แพง ใช้งานง่าย ให้ข้อมูลที่สำคัญ และยังสามารถใช้งานออนไลน์ได้อีกด้วย ข้อเสียของสมุดบันทึกการนอนหลับคือ ข้อมูลที่ไม่ถูกต้องหรือไม่ครบถ้วนที่ผู้ป่วยให้มา เวลาในการให้คะแนนที่ใช้โดยแพทย์ และข้อผิดพลาดในการให้คะแนนจากฝั่งแพทย์ (เฉพาะแบบกระดาษ) ^{[ 5 ]}

• บันทึกความฝัน

• อาการนอนไม่หลับและภาวะผิดปกติของจังหวะชีวิตประจำวัน  – บทสรุปโดย แพทย์หญิงแมรี อี. คาตาเล็ตโต ใน eMedicine เดือนสิงหาคม 2551
• แผนภูมิและการวิเคราะห์สภาวะการนอนหลับ  – โดย ดร. ปิโอตร์ วอซเนียกและศาสตราจารย์ เอ็ดเวิร์ด กอร์เซลันชิก พร้อมลิงก์ไปยังแอปพลิเคชัน SleepChart (Windows)

• ศูนย์การแพทย์ประจำภูมิภาคทรินิทัส  – แสดงเวลาทำการในแนวนอน พร้อมแถบแรเงา
• สมาคมความผิดปกติของการนอนหลับตามจังหวะชีวภาพ  – วันต่างๆ ดำเนินไปในแนวนอน
• [1]  – วันต่างๆ ดำเนินไปตามแนวนอน โครงร่างพื้นฐาน