กล้ามเนื้อสะโพก

กล้ามเนื้อก้นซึ่งมักเรียกว่ากล้ามเนื้อสะโพกเป็นกลุ่มของกล้ามเนื้อ สามมัด ที่ประกอบกันเป็นบริเวณก้นซึ่งโดยทั่วไปเรียกว่าก้น ได้แก่ กล้ามเนื้อก้นใหญ่ ( gluteus maximus)กล้ามเนื้อก้นกลาง (gluteus medius ) และกล้ามเนื้อก้นเล็ก (gluteus minimus ) กล้ามเนื้อทั้งสามมัดนี้มีจุดกำเนิดจากกระดูกเชิงกรานและกระดูกสันหลังส่วนล่างและไปเกาะที่กระดูกต้นขาหน้าที่ของกล้ามเนื้อเหล่านี้ ได้แก่การเหยียดการ กาง การหมุนออกด้านนอกและการหมุนเข้าด้านในของข้อสะโพก^{[ 1 ]}

โครงสร้าง

กล้ามเนื้อ กลูเตียส แม็กซิมัส (Gluteus maximus) เป็นกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดและอยู่ตื้น ที่สุด ในบรรดากล้ามเนื้อก้นทั้งสามมัด มันเป็นส่วนสำคัญของรูปร่างและลักษณะของสะโพกมันเป็นก้อนเนื้อแคบและหนา มีรูปร่างสี่เหลี่ยมจัตุรัส และเป็นส่วนที่ทำให้ก้นดูเด่นชัด กล้ามเนื้อกลูเตียส มีเดียส (Gluteus medius) เป็นกล้ามเนื้อที่กว้าง หนา และแผ่ออกไป ตั้งอยู่บนพื้นผิวด้านนอกของกระดูกเชิงกราน มันอยู่ลึกลงไปจากกล้ามเนื้อกลูเตียส แม็กซิมัส ส่วนหลังหนึ่งในสามของมันถูกคลุมด้วยกล้ามเนื้อกลูเตียส แม็กซิมัส ส่วนหน้าสองในสามถูกคลุมด้วยพังผืดกลูเตียส ( Gluteal aponeurosis ) ซึ่งแยกมันออกจาก พังผืด และผิวหนัง ชั้นนอก กล้าม เนื้อกลู เตียส มินิมัส (Gluteus minimus) เป็นกล้ามเนื้อก้นที่เล็กที่สุดในบรรดากล้ามเนื้อก้นทั้งสามมัด และตั้งอยู่ใต้กล้ามเนื้อกลูเตียส มีเดียส ทันที

มวลกล้ามเนื้อก้นส่วนใหญ่มีส่วนช่วยกำหนดรูปร่างของก้นเพียงบางส่วนเท่านั้น ปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งคือ ชั้นไขมันใต้ผิวหนัง ( panniculus adiposus ) ซึ่งมีการพัฒนาอย่างมากในบริเวณนี้ และทำให้ก้นมีรูปร่างกลมกลึงที่เป็นเอกลักษณ์ การออกกำลังกายโดยทั่วไป (ไม่เฉพาะกล้ามเนื้อก้นเท่านั้น แต่รวมถึงการออกกำลังกายทั่วร่างกาย) ซึ่งสามารถช่วยลดไขมันได้ จะนำไปสู่การลดมวลไขมันใต้ผิวหนังในบริเวณต่างๆ ของร่างกาย ซึ่งรวมถึงชั้นไขมันใต้ผิวหนังด้วย ดังนั้นสำหรับคนที่มีรูปร่างผอมและออกกำลังกายมากกว่า กล้ามเนื้อก้นจะมีส่วนช่วยกำหนดรูปร่างมากกว่าคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกายและมีไขมันในร่างกายมากกว่า ปริมาณไขมันที่สะสมในบริเวณต่างๆ เช่น ชั้นไขมันใต้ผิวหนังนั้นถูกกำหนดโดยพันธุกรรมและฮอร์โมน

กล้ามเนื้อก้นใหญ่

กล้ามเนื้อกลูเตียส แม็กซิมัส (Gluteus maximus) เกิดจากแนวกล้ามเนื้อกลูเตียสส่วนหลังของกระดูกเชิงกรานส่วนบนด้านใน และส่วนที่เป็นกระดูกขรุขระรวมถึงสันกระดูกที่อยู่เหนือและด้านหลังทันที จากพื้นผิวด้านหลังของกระดูกศักรัม ส่วนล่าง และด้านข้างของกระดูกก้นกบ จากพังผืดของกล้ามเนื้ออีเรคเตอร์ สไปเน ( lumbodorsal fascia ) เอ็นศักรัมทูเบอรัส ( sacrotuberous ligament ) และพังผืดที่คลุมกล้ามเนื้อกลูเตียส มีเดียส (Gluteus medius) เส้นใยของกล้ามเนื้อจะเฉียงลงและไปทางด้านข้าง กล้ามเนื้อนี้มีจุดเกาะสองจุด: เส้นใยที่ประกอบเป็นส่วนบนและส่วนที่ใหญ่กว่าของกล้ามเนื้อ รวมกับเส้นใยผิวเผินของส่วนล่าง จะสิ้นสุดที่แผ่นเอ็นหนา ซึ่งพาดผ่านกระดูกโตรแคนเตอร์ใหญ่ (greater trochanter ) และเกาะเข้ากับแถบอิลิโอทิเบียล (iliotibial band)ของพังผืดลาตา (fascia lata ) และเส้นใยที่ลึกกว่าของส่วนล่างของกล้ามเนื้อจะเกาะเข้ากับ ปุ่มกล้าม เนื้อกลูเตียล (gluteal tuberosity)ระหว่าง กล้ามเนื้อวาสตั ส ลาเทอราลิส (vastus lateralis)และ กล้ามเนื้อ แอดดักเตอร์ แม็กนัส (adductor magnus ) การทำงานของท่านี้คือการเหยียดและหมุนสะโพกไปด้านข้าง รวมถึงการเหยียดลำตัวด้วย

กล้ามเนื้อ ก้นใหญ่ (gluteus maximus) มีขนาดใหญ่กว่าและหนากว่าในมนุษย์เมื่อเทียบกับไพรเมตชนิดอื่น[ 2 ^{]โดยเฉพาะ}อย่างยิ่ง มีขนาดใหญ่กว่าเมื่อเทียบกับมวลร่างกายประมาณ 1.6 เท่าเมื่อเทียบกับชิมแปนซี และประกอบด้วยมวลกล้ามเนื้อสะโพกทั้งหมดประมาณ 18.3% เมื่อเทียบกับ 11.7% ในชิมแปนซี^{[ 3 ]}

กล้ามเนื้อสะโพกส่วนกลาง

กล้ามเนื้อกลูเตียสมีเดียส (Gluteus medius) มีจุดกำเนิดอยู่ที่ผิวด้านนอกของกระดูกเชิงกราน (ilium) ระหว่างสันกระดูกเชิงกราน (iliac crest)และเส้นกล้ามเนื้อสะโพกด้านหลัง (posterior gluteal line ) ด้านบน และเส้นกล้ามเนื้อสะโพกด้านหน้า (anterior gluteal line ) ด้านล่าง นอกจากนี้ กล้ามเนื้อกลูเตียสมีเดียสยังมีจุดกำเนิดจากพังผืดกล้ามเนื้อสะโพก (gluteal aponeurosis) ที่คลุมผิวด้านนอกของกล้ามเนื้อด้วย เส้นใยของกล้ามเนื้อจะรวมกันเป็นเอ็นที่แข็งแรงและแบนราบ ซึ่งยึดติดกับผิวด้านข้างของกระดูกโคนขาใหญ่ (greater trochanter ) โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เอ็นของกล้ามเนื้อจะยึดติดกับสันเฉียงที่ทอดยาวลงและไปข้างหน้าบนผิวด้านข้างของกระดูกโคนขาใหญ่

กล้ามเนื้อก้นเล็ก

กล้ามเนื้อกลูเตียส มินิมัส มีรูปร่างคล้ายพัด เกิดจากผิวด้านนอกของกระดูกเชิงกราน ระหว่างเส้นกล้ามเนื้อกลูเตียล ด้านหน้าและ ด้านล่าง และด้านหลัง จากขอบของร่องสะโพกใหญ่ เส้นใย ของกล้ามเนื้อนี้ จะรวมกันที่ผิวด้านลึกของพังผืด ที่แผ่กระจาย และสิ้นสุดที่เอ็นซึ่งยึดติดกับร่องบนขอบด้านหน้าของกระดูกโคนขาใหญ่และทำให้แคปซูลของข้อสะโพกขยายออก

การทำงาน

หน้าที่ของกล้ามเนื้อ ได้แก่การเหยียด การกางออก และ การหมุนเข้าและออกของข้อสะโพก กล้ามเนื้อก้นมัดใหญ่ยังช่วยพยุงเข่า ที่เหยียดตรง ผ่านทางเอ็นอิลิโอทิเบียล ด้วย

กล้ามเนื้อก้นใหญ่ของมนุษย์มีบทบาทสำคัญหลายอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการวิ่งมากกว่าการเดิน ในระหว่างการวิ่ง กล้ามเนื้อนี้ช่วยควบคุมการงอของลำตัว ช่วยชะลอขาที่กำลังแกว่ง และมีส่วนช่วยในการเหยียดสะโพก ในระหว่างการเดินบนพื้นราบ กล้ามเนื้อนี้แสดงกิจกรรมน้อยมาก ซึ่งบ่งชี้ว่าการขยายขนาดของกล้ามเนื้อนี้ไม่ได้ปรับให้เหมาะสมกับการเดินเป็นหลัก^{[ 4 ]}^{[ 3 ]}

ขนาดและตำแหน่งของกล้ามเนื้อทำให้มีความเหมาะสมเป็นพิเศษในการควบคุมตำแหน่งลำตัวระหว่างการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและทำให้ลำตัวมั่นคงต่อการงอ แม้ว่าโดยทั่วไปจะเกี่ยวข้องกับการรักษาท่าทางที่ตรง แต่หลักฐานชี้ให้เห็นว่าการขยายขนาดของกล้ามเนื้อนี้มีแนวโน้มที่จะถูกคัดเลือกมาเพื่อบทบาทในการวิ่งและการทำให้ลำตัวมั่นคงระหว่างกิจกรรมไดนามิกต่างๆ การปรับตัวเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับกิจกรรมต่างๆ เช่น การวิ่งและการปีนป่ายในวิวัฒนาการของมนุษย์ยุคแรก^{[ 3 ]}

ความสำคัญทางคลินิก

การนั่งเป็นเวลานานอาจทำให้กล้ามเนื้อสะโพกลีบลงเนื่องจากแรงกดทับและการไม่ใช้งานอย่างต่อเนื่อง ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับ (แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นสาเหตุ) อาการปวดหลังส่วนล่างความยากลำบากในการเคลื่อนไหวบางอย่างที่ต้องใช้กล้ามเนื้อสะโพก เช่น การลุกขึ้นจากท่านั่ง และการขึ้นบันได

การออกกำลังกายและการยืดกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายใดๆ ที่ช่วยบริหารและ/หรือยืดกล้ามเนื้อก้นนั้นเหมาะสม เช่นการก้าวขา (lunges ), การยก สะโพก (hip thrusts) , การขึ้นบันได, การฟันดาบ , การปั่นจักรยาน , การพายเรือ , การ squats , arabesque , แอโรบิกและการออกกำลังกายเฉพาะส่วนก้นต่างๆ ส่วน การ ยกน้ำหนักที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อก้นได้อย่างมีนัยสำคัญ ได้แก่ การsquats , deadlifts , leg pressและการเคลื่อนไหวอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการหมุนสะโพกออกด้านนอกและการเหยียดสะโพก

สังคมและวัฒนธรรม

ความสำคัญทางวัฒนธรรม

กล้ามเนื้อสะโพกที่ได้รูปสวยงามนั้นมีความเกี่ยวข้องกับสุขภาพ ความแข็งแรง และความดึงดูดทางเพศมานานแล้ว ในแง่ของสุขภาพ กล้ามเนื้อสะโพกเป็นสัญญาณบ่งบอกถึง 'การมีรูปร่างที่ดี' ซึ่งโดยปกติแล้วหมายความว่าบุคคลนั้นรับประทานอาหาร นอนหลับ และออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ในแง่ของความแข็งแรง กล้ามเนื้อสะโพกเป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อที่ใหญ่และทรงพลังที่สุดในร่างกาย หากกล้ามเนื้อสะโพกได้รับการพัฒนาอย่างดี บุคคลนั้นก็มีแนวโน้มที่จะแข็งแรงมากขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นส่วนสำคัญในการเคลื่อนไหวที่สำคัญ เช่น การงอและเหยียดขา และการงอ เหยียด และบิดเอว การเคลื่อนไหวเหล่านี้เป็นกุญแจสำคัญในความสามารถของบุคคลในการเคลื่อนไหวอย่างทรงพลังและคล่องแว่ว และการเคลื่อนไหวเหล่านี้ได้รับพลังส่วนใหญ่จากกล้ามเนื้อสะโพก หากกล้ามเนื้อสะโพกได้รูปสวยงาม บุคคลนั้นก็มีแนวโน้มที่จะเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ในแง่ของความน่าดึงดูดทางเพศ Bret Contreras ผู้เชี่ยวชาญด้านกล้ามเนื้อก้นพิจารณาในเชิงสรีรวิทยาและมานุษยวิทยาว่าสิ่งนี้ขึ้นอยู่กับการประเมินในระดับจิตใต้สำนึกเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างความสามารถทางกายภาพในการเอาชีวิตรอดและเจริญรุ่งเรือง และความสามารถในการเลี้ยงดูครอบครัว^{[ 5 ]}

'เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ว่าทั้งเพศชายและเพศหญิงต่างก็หลงใหลในบั้นท้ายที่สวยงาม โดยเชื่อมโยงบั้นท้ายที่ใหญ่และแข็งแรงเข้ากับการอยู่รอด การสืบพันธุ์ การล่า และการป้องกันโดยสัญชาตญาณ' ^{[ 6 ]}

การแสดงออกทางศิลปะ

กล้ามเนื้อสะโพกที่เด่นชัดมักถูกนำมาใช้ในงานศิลปะเพื่อสื่อถึงความสามารถในการเคลื่อนไหวอย่างทรงพลังและมีชีวิตชีวา ความเป็นชายและความอุดมสมบูรณ์ และเพื่อตอบสนองความต้องการด้านสุนทรียศาสตร์ในแง่เหล่านี้

ภาพวาดที่แสดงถึงกล้ามเนื้อสะโพก
รูป ปั้น วีนัส คัลลิปิจจ์ศตวรรษที่ 1 หรือ 2 ก่อนคริสต์ศักราช
นักกีฬาชาวกรีกโบราณกำลังใช้เครื่องมือที่เรียกว่า สตริจิลซึ่งเป็นอุปกรณ์ที่ใช้สำหรับทำความสะอาดคราบน้ำมันและสิ่งสกปรก
นักวิ่งระยะสั้นชาวกรีกโบราณ ประมาณ 530 ปีก่อนคริสตกาล
ภาพสลักนูนต่ำของโรมัน depicting Pankratiaistกำลังต่อสู้กัน
สะโพกขนาดใหญ่และสัดส่วนกล้ามเนื้อของนักมวยรุ่นเฮฟวี่เวทคนนี้ แสดงให้เห็นถึงการฟื้นฟูการฝึกฝนแบบดั้งเดิมในศตวรรษที่ 20
นักวิ่งระยะสั้นยุคใหม่ ปี 2017
นักกระโดดค้ำถ้วย ปี 2019
การนำกล้ามเนื้อก้นมาใช้ในเชิงพาณิชย์ ดังที่แสดงให้เห็นโดยผู้ร่วมงานในวงการบันเทิงสำหรับผู้ใหญ่ ปี 2014