How Not to Kill Yourself: A Portrait of the Suicidal Mindเป็นบันทึกความทรงจำในปี 2023 โดยนักปรัชญา Clancy Martin ซึ่งตีพิมพ์โดย Pantheon Booksซึ่งเป็นบริษัทในเครือของ Penguin Random Houseบันทึกความทรงจำนี้บันทึกการต่อสู้ของ Martin กับภาวะซึมเศร้าและการเสพติด ตลอดจนการครุ่นคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายรวมถึงการพยายามฆ่าตัวตายหลายครั้งตลอดชีวิตของเขา หนังสือเล่มนี้เป็นหนึ่งในผู้เข้ารอบสุดท้ายของรางวัล Kirkus Prizeสาขาสารคดีประจำ ^{ปี 2023 [ 2 ]}

บันทึกความทรงจำเล่มนี้ครอบคลุมชีวิตที่วุ่นวายของมาร์ตินตั้งแต่เด็กจนถึงปัจจุบัน โดยเล่าถึงการต่อสู้กับโรคพิษสุราเรื้อรัง โรคซึมเศร้า และการพยายามฆ่าตัวตายถึงสิบครั้ง มาร์ตินเล่าถึงวัยเด็กที่น่าเศร้าของเขา รวมถึงการหย่าร้างของพ่อแม่เมื่อเขาอายุห้าขวบ การเสียชีวิตของน้องต่างมารดาที่ตกจากตึก และการติดสุราและปัญหาสุขภาพจิตของพ่อ ซึ่งนำไปสู่การพยายามฆ่าตัวตายครั้งแรกของมาร์ตินเมื่ออายุหกขวบ โดยการขี่จักรยานสามล้อไปอยู่หน้ารถบัส มาร์ตินสำรวจแรงจูงใจที่เป็นไปได้ที่ผู้คนอาจมีเกี่ยวกับการพยายามหรือการฆ่าตัวตาย โดยอ้างอิงจากการวิเคราะห์ในหัวข้อนี้จากนักปรัชญา เช่นฮิว จ์ นีทเชอั ล เบิร์ต คามูส์และนักปรัชญาและนักเขียนร่วมสมัย รวมถึงนักคิดทางพุทธศาสนาหลายคน มาร์ตินเปรียบเทียบการคิดฆ่าตัวตายกับการติดสุราหรือการเสพติดอื่นๆ โดยโต้แย้งว่าการคิดถึงการฆ่าตัวตายอาจเป็นการเสพติดในตัวมันเอง มาร์ตินยังสำรวจเหตุผลของเขาเองในการพยายามฆ่าตัวตายและปรับความเข้าใจกับแรงจูงใจใหม่ของเขาในการมีชีวิตอยู่ต่อไป สิ่งเหล่านี้รวมถึงการอยู่เคียงข้างลูกทั้งห้าคนของเขา ตลอดจนหลักการทางพุทธศาสนาที่ว่าจงอยู่กับปัจจุบันขณะ โดยไม่ทุกข์ใจกับอดีตหรืออนาคต มาร์ตินยังอธิบายถึงความเชื่อของเขาในการมีชีวิตอยู่ต่อไป โดยอิงจากปรัชญาสโตอิกที่ว่า "ประตูจะเปิดอยู่เสมอ" หรือว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะฆ่าตัวตาย แต่สิทธิ์นั้นจะมีอยู่เสมอ และ "คุณสามารถฆ่าตัวตายได้ในวันพรุ่งนี้เสมอ หายใจเข้าลึกๆ หาพื้นที่ว่างสักหน่อย วันพรุ่งนี้ยังมาไม่ถึง และบางทีคุณอาจพบว่าคุณสามารถผ่านพ้นวันนี้ไปได้"

ในบทสุดท้าย หนังสือเล่มนี้อธิบายถึงวิธีการปฏิบัติเพื่อหลีกเลี่ยงแรงกระตุ้นหรือการพยายามฆ่าตัวตาย ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น การเดินกลางแจ้ง การรักษาความสัมพันธ์ในครอบครัว การงดเว้นจากแอลกอฮอล์และยาเสพติด และวิธีป้องกันที่สำคัญที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการฆ่าตัวตาย ดังที่มาร์ตินแนะนำ คือ การไม่มีปืนอยู่ในบ้าน ภาคผนวกประกอบด้วยบทสัมภาษณ์นักเขียนและนักคิดร่วมสมัย รวมถึงแอนดรูว์ โซโลมอนเกี่ยวกับเรื่องการฆ่าตัวตายและวิธีการป้องกัน

กอร์ดอน มาริโน เขียนบทวิจารณ์เชิงบวก ให้กับ Los Angeles Review of Books ว่า " How Not to Kill Yourselfเป็นหนังสือที่น่าติดตามและสร้างแรงบันดาลใจสำหรับทุกคนที่เคยเผชิญกับความรู้สึกที่ว่าลมหายใจแห่งชีวิตเป็นคำสาป" มาริโนยังกล่าวอีกว่าภูมิหลังของมาร์ตินในการเขียนนิยายทำให้เขาสามารถอธิบายประเด็นทางปรัชญาให้เข้าใจง่ายได้^{[ 3 ]} อเล็กซานดรา จาคอบส์ เขียนให้กับNew York Timesชื่นชมมาร์ตินที่ให้คำแนะนำที่ดีในหัวข้อที่คลุมเครือเช่นนี้ โดยกล่าวว่า "ฉันคิดว่าหนังสือเล่มนี้จะเป็นที่พึ่งสำหรับคนที่ทุกข์ใจกับความคิดฆ่าตัวตาย หรือมีคนในชีวิตที่กำลังคิดเช่นนั้น และต้องการเข้าใจความคิดนั้น..." ^{[ 4 ]} โรบิน อับคา เรียน เขียนให้กับLos Angeles Timesยกย่องหนังสือเล่มนี้ว่าเป็น "หนังสือให้คำแนะนำที่เห็นอกเห็นใจอย่างลึกซึ้งสำหรับคนที่กำลังคิดฆ่าตัวตายและคนที่รักพวกเขา" ^{[ 5 ]} David Ulin นัก เขียนจากAtlanticพบว่า Martin จัดการกับเนื้อหาเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายจากนักเขียนEdouard Leve , David Foster WallaceและNelly Arcan อย่างไม่เหมาะสม โดยระบุว่าเนื้อหาดังกล่าว "ถูกวิเคราะห์ย้อนกลับ" เพื่อสนับสนุนข้อสรุปของ Martin เองเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย อย่างไรก็ตาม Ulin อธิบายคำอธิบายของ Martin เกี่ยวกับการฆ่าตัวตายว่าเป็น "คำอธิบายที่น่าเชื่อถือและ (ใช่) มีเหตุผลเกี่ยวกับจิตใจที่ดำรงอยู่ในเงามืดของการทำลายตนเองตามที่ฉันได้อ่านมา" ^{[ 6 ]}