กระโดดเชือก

เด็กชายชาวกานากำลังเล่นกระโดดเชือก
พิมพ์	ของเล่น
ความพร้อมใช้งาน	สมัยโบราณ–ปัจจุบัน

เชือกกระโดด (หรือjump rope ) เป็นอุปกรณ์ที่ใช้ในกีฬาและการเล่น ซึ่งเกี่ยวข้องกับการกระโดดข้ามเชือกที่แกว่งอยู่ใต้เท้าและเหนือศีรษะอย่างเป็นจังหวะ กิจกรรมนี้ฝึกฝนเพื่อความบันเทิงและเพื่อการแข่งขัน โดยมีประเภทต่างๆ เช่น การแสดงท่าทางอิสระ (ที่เน้นเทคนิคการผสมผสานที่สร้างสรรค์) และการแข่งขันความเร็ว (การกระโดดให้ได้มากที่สุดภายในช่วงเวลาที่กำหนด)

กิจกรรมนี้มีประวัติศาสตร์ยาวนานในหลายวัฒนธรรม หลักฐานการกระโดดเชือกย้อนกลับไปถึงจีนโบราณ ซึ่ง ผู้คน ในสมัยราชวงศ์ฮั่นได้ปฏิบัติเป็นส่วนหนึ่งของการเฉลิมฉลองปีใหม่ และอียิปต์โบราณ ซึ่งมีภาพวาดเด็ก ๆ กระโดดข้ามเถาวัลย์ ในศตวรรษที่ 16 นักสำรวจชาวยุโรปได้บันทึกกิจกรรมการกระโดดเถาวัลย์ในหมู่ชนพื้นเมืองในออสเตรเลีย [ ^{1 ] ครั้ง}หนึ่งเคยถูกมองว่าเป็นกิจกรรมของเพศชาย โดยส่วนใหญ่เป็นเด็กผู้ชายที่กระโดดเชือกในยุโรปและอเมริกาในช่วงศตวรรษที่ 16 และ 17 ต่อมาได้รับความนิยมในหมู่เด็กผู้หญิงตั้งแต่ศตวรรษที่ 18 และในศตวรรษที่ 19 ก็เฟื่องฟูในเมืองและวัฒนธรรมบนท้องถนนของเด็กๆ^{[ 2 ]}

ปัจจุบัน การกระโดดเชือกเป็นที่นิยมใช้กันอย่างแพร่หลายในโปรแกรมออกกำลังกาย โรงยิม และการฝึกซ้อมกีฬาต่อสู้เพื่อพัฒนา ความทนทาน ของระบบหัวใจและหลอดเลือด การประสานงาน จังหวะ และการเคลื่อนไหวเท้ากีฬานี้ยังได้รับการดูแลในระดับนานาชาติโดยองค์กรต่างๆ เช่นสหพันธ์กระโดดเชือกนานาชาติ (IJRU) ซึ่งจัดการแข่งขันและกำหนดมาตรฐานเทคนิค

การกระโดดเชือกมีประวัติศาสตร์อันยาวนานในหลายวัฒนธรรม แม้ว่าต้นกำเนิดที่เก่าแก่ที่สุดจะไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด แต่มีหลักฐานว่ากิจกรรมนี้มีมาตั้งแต่สมัยจีนและอียิปต์โบราณ ในประเทศจีน กิจกรรมการกระโดดเชือกปรากฏอยู่ในประติมากรรมหินสมัยราชวงศ์ฮั่นและเกมนี้เป็นที่รู้จักกันในชื่อต่างๆ ในราชวงศ์ต่อมา ในฐานะกีฬาพื้นบ้านของชาวฮั่นโบราณ มันมีจุดประสงค์หลายประการ รวมถึงความบันเทิง การพักผ่อน และการออกกำลังกาย ตามข้อมูลจากศูนย์ประวัติศาสตร์จอร์เจียตะวันออกเฉียงเหนือ มันยังเป็นส่วนหนึ่งของ การเฉลิมฉลอง ตรุษจีน โบราณ ที่เรียกว่าเกม "กระโดดเชือกร้อยเส้น" (หรือเรียกว่า "กระโดด 100 เส้น") ^{[ 3 ] [ 1 ]}

นักสำรวจรายงานว่าพบเห็นชาวอะบอริจินออสเตรเลียกระโดดด้วยเถาวัลย์ในศตวรรษที่ 16 ^{[ 1 ]}ในยุโรปและอเมริกา มีการบันทึกไว้ว่าส่วนใหญ่เป็นเด็กผู้ชายที่กระโดดเชือกในศตวรรษที่ 16 และ 17 ในหลายชุมชน กิจกรรมนี้ในตอนแรกถือว่าไม่เหมาะสมสำหรับเด็กผู้หญิง ซึ่งถูกห้ามไม่ให้เปิดเผยข้อเท้าการมีส่วนร่วมเพิ่มขึ้นในศตวรรษที่ 18 พร้อมกับการพัฒนาบทสวดและเกมกระโดดเชือกที่จัดและนำโดยเด็กผู้หญิง รวมถึงกฎเกี่ยวกับการผลัดกันเล่นและการเข้าร่วมเล่น^{[ 2 ] [ 4 ]}

ในช่วงปลายศตวรรษที่ 19 ในสหรัฐอเมริกา ทางเท้าที่เรียบและย่านที่หนาแน่นทำให้การเล่นเป็นกลุ่มง่ายขึ้น^{[ 4 ]}ในช่วงกลางศตวรรษที่ 20 นักการศึกษาLucy Nultonได้บันทึกบทกลอนที่เด็กชาวอเมริกันท่องหรือร้องขณะกระโดดเชือก^{[ 5 ] [ 6 ]}

ในช่วงการระบาดของ COVID-19 (2020–2023) เมื่อโรงยิมปิดและมาตรการล็อกดาวน์ทำให้ผู้คนต้องอยู่บ้าน การกระโดดเชือกจึงได้รับความนิยมในฐานะการออกกำลังกายที่บ้านซึ่งประหยัดพื้นที่^{[ 7 ]}

มีเทคนิคการกระโดดเชือกหลากหลายรูปแบบที่สามารถนำมาใช้ได้ นอกจากนี้ยังสามารถนำมาผสมผสานและเรียงลำดับเป็นชุดการแสดงได้อีกด้วย

สำหรับการกระโดดเดี่ยว ผู้เข้าร่วมจะกระโดดและแกว่งเชือกใต้เท้า จังหวะการแกว่งจะตรงกับการกระโดดของพวกเขา ซึ่งช่วยให้พวกเขากระโดดเชือกและสร้างจังหวะได้สำเร็จมากขึ้น ซึ่งแตกต่างจากการแกว่งเชือกที่เท้าและกระโดด ซึ่งหมายความว่าพวกเขาต้องจับจังหวะการกระโดดให้ตรงกับการแกว่ง ทำให้การกระโดดเชือกและสร้างจังหวะทำได้ยากขึ้น^{[ 8 ]}

ตัวอย่างของเทคนิคการข้ามขั้นตอน ได้แก่:

กระโดดโดยให้เท้าทั้งสองข้างห่างกันเล็กน้อยขณะที่เชือกผ่านใต้เท้า มักจะเป็นเทคนิคแรกที่เรียนรู้ก่อนที่จะก้าวไปสู่เทคนิคขั้นสูงขึ้น^{[ 9 ]}

หมุนเชือกช้าๆ และเพิ่มการกระเด้งเบาๆ ระหว่างการกระโดด^{[ 10 ]}

สลับเท้าขณะกระโดด มักใช้ในการแข่งขันความเร็วและสามารถเพิ่มจำนวนการกระโดดต่อนาทีเมื่อเทียบกับการกระโดดพื้นฐาน^{[ 11 ]}

เรียกอีกอย่างว่า การไขว้แขน หรือการไขว้ คือการไขว้แขนท่อนล่างไว้ด้านหน้าลำตัวขณะกระโดดแบบพื้นฐาน^{[ 12 ]}

แกว่งเชือกไปข้างๆ ร่างกายโดยไม่ต้องกระโดด มักใช้เป็นการเปลี่ยนผ่าน^{[ 13 ]}

ไขว้แขนข้างหนึ่งไว้ด้านหลัง

หมุนเชือกสองรอบต่อการกระโดดหนึ่งครั้งด้วยการหมุนที่สูงขึ้นและเร็วขึ้น การหมุนเชือกสามครั้งเรียกว่าทริปเปิลอันเดอร์ ในการแข่งขัน ผู้เข้าร่วมอาจพยายามควอดรูเปิลอันเดอร์ (ควอด) และควินทูเปิลอันเดอร์ (ควิน) โดยใช้วิธีเดียวกัน ปัจจุบัน สถิติโลกกินเนสส์เป็นของคิราโตะ ฮิตากะ ซึ่งทำได้ 8 รอบในการกระโดดครั้งเดียว^{[ 14 ] [ 15 ]}

เท้าข้างหนึ่งวางไปข้างหน้าเล็กน้อย ส่วนอีกข้างวางไปข้างหลังเล็กน้อย บุคคลนั้นจะวางน้ำหนักตัวส่วนใหญ่ไว้ที่เท้าข้างหน้า โดยเท้าข้างหลังทำหน้าที่เป็นตัวช่วยในการทรงตัว จากท่านี้ บุคคลนั้นจะกระโดดขึ้นลงหลายครั้ง (บ่อยครั้ง 2-3 ครั้ง) ก่อนที่จะสลับท่า เพื่อให้เท้าข้างหน้ากลายเป็นเท้าข้างหลัง และเท้าข้างหลังกลายเป็นเท้าข้างหน้า สลับกันไปเรื่อยๆ ข้อดีของเทคนิคนี้คือช่วยให้ขาข้างหลังได้พักสักครู่ ดังนั้นในขณะที่ยังคงใช้เท้าทั้งสองข้างในการกระโดด บุคคลนั้นอาจพบว่าพวกเขาสามารถกระโดดได้นานกว่าการใช้เทคนิคการกระโดดสองเท้าแบบพื้นฐาน^{[ 16 ]}

ท่าไขว้แขนแบบต่างๆ ที่ทำโดยการสอดแขนลอดใต้หรือรอบขา การผสมผสานท่าไขว้หลายๆ แบบเข้าด้วยกันจะสร้างท่าไขว้ที่ซับซ้อนยิ่งขึ้น

เรียกอีกอย่างว่าท่าครูการ์ (Crougar) คือการใช้แขนข้างหนึ่งเกี่ยวใต้ขาอีกข้างขณะกระโดดแบบพื้นฐาน บางคนอาจพบว่าการใช้ขาข้างที่ไม่ถนัดทำได้ง่ายกว่า

สลับท่าก้าวขาข้ามและท่ากบโดยไม่มีการกระโดดเปิดช่วงคั่นกลาง

จากท่าหกคะเมนให้กลับลงมายืนตรง และผ่านเชือกไป สำหรับท่าที่ยากขึ้น จะมีการหมุนเชือกขณะลงมาด้วย

เป็นการกระโดดสามรอบต่อเนื่องกัน โดยกระโดดรอบแรกเป็นการแกว่งตัวด้านข้าง กระโดดรอบกลางเป็นการกระโดดแบบกบ และกระโดดรอบสุดท้ายเป็นการกระโดดแบบเปิดโล่ง

มือข้างหนึ่งจับด้ามจับเพื่อเหวี่ยงไปด้านข้างและรับกลับ การปล่อยไปมาอย่างต่อเนื่องจะสร้างรูปแบบแมมบ้า ไมค์ ฟรายสาธิตครั้งแรกในปี 2547 ^{[ 17 ]}

มือข้างหนึ่งปล่อยเชือก แกว่งไปด้านหนึ่ง แล้วดึงไปอีกด้านหนึ่ง แกว่งไปมาเรื่อยๆ หลังจากแกว่งไปหลายครั้ง ก็จับเชือกไว้ได้อีกครั้ง การกระโดดสามารถดำเนินต่อไปได้เรื่อยๆ^{[ 18 ]}

เกี่ยวข้องกับการปล่อยมือข้างหนึ่งของเชือกชั่วขณะหนึ่งแล้วโยนเชือกไปไว้ระหว่างขาของผู้กระโดด จากนั้นดึงเชือกกลับมาด้านหน้า จับด้วยมือข้างที่ปล่อย และผู้กระโดดก็กระโดดต่อไป^{[ 19 ]}

นักกระโดดสองคนแต่ละคนถือด้ามเชือกสองเส้นคนละด้าม เชือกจะถูกหมุนเพื่อให้ผู้กระโดดสลับกันกระโดด โดยมือขวาเคลื่อนไหวพร้อมกัน ตามด้วยมือซ้าย ผู้กระโดดแต่ละคนต้องประสานจังหวะการกระโดดเชือกของตนเองโดยไม่สะดุดในขณะที่อีกคนกำลังลอยอยู่กลางอากาศ^{[ 19 ] [ 20 ]}

ในการแข่งขัน ผู้เข้าร่วมจะต้องแสดงความสามารถโดยใช้เทคนิคเฉพาะ องค์ประกอบที่จำเป็นและการให้คะแนนจะแตกต่างกันไปตามระบบการตัดสินและประเทศ แต่โดยทั่วไปจะประเมินความยาก การดำเนินการ การประสานงาน (สำหรับทีม) และความเร็ว^{[ 21 ]}

การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่เทียบได้กับการวิ่งหรือปั่นจักรยานในระดับความเข้มข้นปานกลางถึงสูง^{[ 22 ] [ 23 ]}เชือกกระโดดที่มีน้ำหนักสามารถเพิ่มแรงต้าน และส่งผลให้ความยากและประสิทธิภาพของการฝึกเพิ่มขึ้น^{[ 24 ]}กิจกรรมนี้เหมาะสำหรับคนทุกช่วงอายุและระดับความฟิต และสามารถทำได้ทั้งในร่มและกลางแจ้ง

นอกจากนี้ยังมีการนำไปใช้กันอย่างแพร่หลายในโปรแกรมฝึกซ้อมสำหรับมวยและกีฬาต่อสู้ประเภทอื่น ๆ เพื่อปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดและการประสานงาน ซึ่งต้องใช้มือและเท้าเคลื่อนไหวไปพร้อมกัน ช่วยให้นักมวยพัฒนาการเคลื่อนไหวเท้า ที่มีประสิทธิภาพ โดยการฝึกจังหวะ ความสมดุล และความอดทน ทำให้นักสู้สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างรวดเร็วและราบรื่นแม้ในขณะที่เหนื่อยล้า^{[ 25 ]}

การศึกษาในปี 2019 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Gait & Posture ที่ผ่านการตรวจสอบโดยผู้ทรงคุณวุฒิ พบว่าเมื่อเปรียบเทียบกับการวิ่งการกระโดดเชือกช่วยลดแรงปฏิกิริยาจากพื้น (GRF) ที่หัวเข่า ทำให้เกิดแรงสัมผัสระหว่างกระดูกหน้าแข้งและกระดูกต้นขาที่น้อยลงมาก ทำให้หัวเข่า ได้รับแรง กระแทกน้อยลง แม้จะมีแรงกระแทกที่หัวเข่าน้อยกว่า แต่การกระโดดเชือกมีค่าใช้จ่ายในการเผาผลาญสูงกว่าการวิ่งประมาณ 30% ทำให้เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีประสิทธิภาพมากกว่า และช่วยให้สามารถฝึกซ้อมได้ในระยะเวลาที่สั้นกว่า^{[ 26 ]}

เนื่องจากต้องใช้การเคลื่อนไหวที่รวดเร็วและประสานกันของทั้งเท้าและแขน การกระโดดเชือกจึงถือเป็นรูปแบบหนึ่งของ การออกกำลังกาย แบบพลัยโอเมตริกและสามารถนำไปรวมเข้ากับการฝึกแบบช่วงเวลาความเข้มสูง (HIIT) ได้^{[ 27 ] [ 28 ]}

องค์กรกำกับดูแลกีฬากระโดดเชือกระดับโลกคือสหพันธ์กระโดดเชือกนานาชาติ (IJRU)ซึ่งก่อตั้งขึ้นจากการรวมตัวของสหพันธ์กระโดดเชือกนานาชาติ (FISAC-IRSF) และสหพันธ์กระโดดเชือกโลก (WJRF) ^{[ 29 ]}ก่อนหน้านี้ FISAC-IRSF จัดการแข่งขันชิงแชมป์โลกทุกสองปี ในขณะที่ WJRF จัดการแข่งขันชิงแชมป์โลกทุกปี^{[ 30 ]} IJRU จัดการแข่งขันชิงแชมป์โลกครั้งแรกที่เมืองโคโลราโดซิตี้ รัฐโคโลราโดในปี 2023 และครั้งที่สองจัดขึ้นที่เมืองคาวาซากิ ประเทศญี่ปุ่นในปี 2025 ^{[ 31 ] [ 32 ] [ 33 ]}ในปี 2018 IJRU ได้รับ สถานะผู้สังเกตการณ์ ของ GAISFซึ่งเป็นก้าวหนึ่งไปสู่การได้รับการยอมรับในการกำกับดูแลกีฬาระดับนานาชาติ^{[ 34 ]}

องค์กรกระโดดเชือกนานาชาติ (IRSO)กลับมาปรากฏตัวอีกครั้งในปี 2019 และประสานงานกับกลุ่มระดับชาติและระดับภูมิภาคที่อยู่นอกโครงสร้างของ IJRU ^{[ 35 ]}องค์กรนี้มี Richard Cendali เป็นหัวหน้า ซึ่งได้รับการขนานนามว่าเป็นปู่ของกีฬากระโดดเชือก^{[ 36 ]}

การแข่งขันกระโดดเชือกชิงแชมป์โลกระหว่างโรงเรียนครั้งแรกจัดขึ้นที่ดูไบในเดือนพฤศจิกายน พ.ศ. 2558 ^{[ 37 ] [ 38 ] [ 39 ] [ 40 ]}การแข่งขันครั้งต่อมาจัดขึ้นที่เมืองเอเกอร์ ประเทศฮังการี (พ.ศ. 2560) ฮ่องกง (พ.ศ. 2561) และเบลเยียม (พ.ศ. 2562) โดยจัดโดยองค์การกระโดดเชือกชิงแชมป์โลกระหว่างโรงเรียน (WIRSO) ^{[ 41 ] [ 42 ]}

ในอดีต องค์กรสองแห่ง ได้แก่ องค์กรกระโดดเชือกนานาชาติ (IRSO) ซึ่งเน้นการแสดง ผาดโผนและ สหพันธ์กระโดดเชือกโลก (WRSF) ซึ่งเน้น ความสวยงามได้รวมกันในปี 1995 เพื่อก่อตั้งสหพันธ์กระโดดเชือกสมัครเล่นแห่งสหรัฐอเมริกา ซึ่งต่อมาเปลี่ยนชื่อเป็น USA Jump Rope (USAJR) USAJR ได้จัดการแข่งขันระดับชาติและโครงการด้านการศึกษามาตั้งแต่ปี 1995 และเข้าร่วมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกเยาวชน AAU "สหพันธ์กระโดดเชือกอเมริกัน" (AMJRF) ซึ่งก่อตั้งขึ้นในปี 2016 โดยอดีตสมาชิก WJRF ได้รับการยอมรับจาก IJRU ในฐานะหน่วยงานกำกับดูแลของสหรัฐอเมริกา^{[ 43 ] [ 44 ]}สมาคมกระโดดเชือกวิทยาลัยแห่งชาติก่อตั้งขึ้นในปี 2019 เพื่อสนับสนุนชมรมและกิจกรรมระดับวิทยาลัย^{[ 45 ]}มีโรงเรียนในสหรัฐอเมริกาเพียงไม่กี่แห่งที่มีทีมกระโดดเชือกอย่างเป็นทางการ และโครงการระดับประถมศึกษาที่ได้รับการรับรองจากรัฐนั้นไม่เป็นที่แพร่หลาย

• เชือกกระโดดเร็วทำจากเชือกไวนิลหรือลวดเส้นบางๆ และใช้เป็นหลักสำหรับการกระโดดเร็วหรือการกระโดดสองรอบ เหมาะสำหรับใช้ในร่มมากกว่า เพราะจะสึกหรอเร็วหากใช้บนพื้นคอนกรีตหรือพื้นผิวที่แข็งอื่นๆ
• เชือกชะเอมเทศทำจากเชือกไวนิลหรือพีวีซี และส่วนใหญ่ใช้สำหรับการกระโดดแบบฟรีสไตล์เนื่องจากมีความยืดหยุ่นและควบคุมได้ดี
• เชือกที่มีลูกปัดจะทำให้เกิดเสียงสะท้อนเมื่อลูกปัดกระทบพื้น และมักใช้ในการกระโดดเชือกแบบมีจังหวะและการกระโดดเชือกแบบอิสระ (ดับเบิลดัตช์)
• เชือกหนังมีความหนากว่าและพันกันยากกว่า อีกทั้งยังสึกหรอช้ากว่าเมื่อใช้งานกลางแจ้ง

• เชือกกระโดดแบบจีน
• กระโดดเชือกคู่ (Double Dutch)
• การท้าทายกระโดดเชือก
• บทกลอนกระโดดเชือก

สื่อที่เกี่ยวข้องกับเชือกกระโดดในวิกิมีเดียคอมมอนส์