การนับแบบก้าวหน้า ( PC ) เป็น เทคนิค จิตบำบัดที่พัฒนาโดยRicky Greenwaldซึ่งออกแบบมาเพื่อแก้ไขปัญหาบาดแผลทางใจโดยอาศัยวิธีการนับ [ ^{1 ] ใช้}เพื่อลดหรือขจัดอาการต่างๆ เช่น ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า ความรู้สึกผิด ความโกรธ และปฏิกิริยาหลังบาดแผลทางใจ นอกจากนี้ยังสามารถใช้เพื่อเพิ่มทรัพยากรทางจิตวิทยา เช่น ความมั่นใจและความนับถือตนเอง ขั้นตอนนี้เกี่ยวข้องกับการให้ผู้รับการบำบัดจินตนาการถึง "ภาพยนตร์" ความทรงจำเกี่ยวกับบาดแผลทางใจที่ยาวขึ้นเรื่อยๆ ในขณะที่นักบำบัดนับออกเสียงดังๆ (เริ่มจากนับถึง 10 จากนั้น 20 จากนั้น 30 เป็นต้น) โดยการจินตนาการถึงภาพยนตร์ของความทรงจำซ้ำๆ ความทรงจำนั้นจะถูก "ย่อย" หรือเยียวยาผ่านการลดความไวการประมวลผลทางอารมณ์ การได้รับมุมมอง หรือวิธีการอื่นๆ^{[ 2 ]}

ก่อนเริ่มการบำบัด นักบำบัดจะแนะนำผู้รับบริการอย่างแข็งขันในการระบุช่วงเวลาเริ่มต้นของภาพยนตร์ที่เลือก (ก่อนเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเกิดขึ้น) และช่วงเวลาสิ้นสุด (จุดหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจซึ่งให้ความรู้สึกโล่งใจ) ผู้รับบริการจะถูกขอให้ดูภาพยนตร์เกี่ยวกับความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจตั้งแต่ต้นจนจบในจินตนาการ ในขณะที่นักบำบัดนับออกเสียงจาก 1 ถึง 10 จากนั้นครั้งต่อไปถึง 20 จากนั้นถึง 30 และต่อไปเรื่อยๆ จนถึงสูงสุด 100 ต่อมาเมื่อความทรงจำนั้นคลี่คลายลงเกือบหมดแล้วและมีงานที่ต้องทำน้อยลง ความยาวของการนับสำหรับภาพยนตร์จะค่อยๆ ลดลง^{[ 3 ]} ผู้รับบริการสามารถเลือกที่จะพูดคุยเกี่ยวกับความทรงจำนั้นได้ แต่ไม่จำเป็นต้องทำ ดังนั้นผู้รับบริการจึงสามารถรักษาความเป็นส่วนตัวเกี่ยวกับรายละเอียดของความทรงจำได้^{[ 4 ]}จากนั้นนักบำบัดจะขอให้ผู้รับบริการให้คะแนนระดับความทุกข์ของตนเองในระดับ 0-10 (ตามมาตราส่วนหน่วยความทุกข์ทางจิตใจหรือ SUDS) เป้าหมายของนักบำบัดคือการทำให้คะแนน SUDS ของความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจเป็น 0 (ไม่มีความทุกข์) และสามารถปรับระดับการเปิดรับตามความจำเป็นโดยการเพิ่มหรือลดจำนวนที่นับระหว่างการดูหนัง^{[ 5 ]}

PC เป็นวิธีการนับแบบดัดแปลงจากวิธีการนับแบบปกติ (CM) แต่มีการปรับเปลี่ยนดังต่อไปนี้:

1. การเปิดรับแสงสองจุดพร้อมกันหลายครั้ง (การจินตนาการภาพยนตร์ระหว่างที่นักบำบัดนับเวลา) ภายในเซสชั่นเดียว
2. เริ่มต้นด้วยจำนวนครั้งในการรับชมภาพยนตร์ที่ 10 และเพิ่มขึ้นครั้งละ 10 (เป็น 20, 30 เป็นต้น) จนถึงจำนวนสูงสุดที่ 100 เพื่อควบคุมปริมาณการรับชมและช่วยให้ผู้รับบริการได้รับการรับชมมากขึ้นเรื่อย ๆ ตามความก้าวหน้าในการรับมือกับความทรงจำ ต่อมา เมื่อผู้รับบริการเกือบจะเสร็จสิ้นกระบวนการรับมือกับบาดแผลทางใจแล้ว จำนวนครั้งในการรับชมจะค่อย ๆ ลดลง เนื่องจากมีงานที่ต้องทำน้อยลง
3. ลดขั้นตอนการรีวิวให้น้อยที่สุด โดยขอให้ลูกค้าแสดงความคิดเห็นสั้นๆ เกี่ยวกับประสบการณ์ที่ได้รับ แต่ไม่ต้องเล่ารายละเอียดของภาพยนตร์ (เว้นแต่ลูกค้าจะเป็นฝ่ายริเริ่มเอง)
4. ภาพยนตร์ที่เปิดเผยจินตนาการนี้ดำเนินไปจนถึงตอนจบที่ผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ แม้ว่านั่นจะต้องก้าวไปไกลกว่าบทสรุปโดยตรงของส่วนที่กระทบกระเทือนจิตใจที่สุดในความทรงจำ (ใน CM ภาพยนตร์จะจบลงไม่นานหลังจากส่วนที่กระทบกระเทือนจิตใจที่สุดจบลง)
5. ดำเนินการต่อไปจนกว่า Subjective Units of Distress Scale (SUDS) จะเป็นศูนย์และไม่มีการเปลี่ยนแปลงเพิ่มเติม (ใน CM งานสามารถหยุดได้เมื่อ SUDS เป็นสองหรือต่ำกว่า) ^{[ 6 ]}

มีการศึกษาสองชิ้นที่เปรียบเทียบ PC กับการบำบัดด้วยการลดความไวต่อสิ่งเร้าและการประมวลผลซ้ำด้วยการเคลื่อนไหวของดวงตา (EMDR) การศึกษานำร่องเปรียบเทียบ EMDR และ PC สำหรับอาสาสมัครจากชุมชนที่รายงานว่ามีความทรงจำที่รบกวนจิตใจ บางคนตรงตามเกณฑ์สำหรับ PTSD และบางคนไม่ตรงตามเกณฑ์ นักบำบัดที่ได้รับการฝึกอบรม EMDR ที่มีประสบการณ์ 10 คนได้รับการฝึกอบรม PC สั้นๆ และผู้เข้าร่วมได้รับการสุ่มให้เข้ารับการรักษา ไม่พบความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญระหว่าง EMDR และ PC ผู้เข้าร่วมให้คะแนนการรักษาว่ายากเท่ากัน EMDR มีแนวโน้มที่จะมีผู้ที่เลิกเข้าร่วมน้อยกว่า ในขณะที่ PC มีแนวโน้มที่จะมีประสิทธิภาพมากกว่า^{[ 4 ]}ในการศึกษาเปรียบเทียบอีกชิ้นหนึ่ง นักบำบัด 109 คนในโปรแกรมฝึกอบรม EMDR หรือ PC ได้ทำงานกับความทรงจำที่รบกวนจิตใจของตนเองหลายอย่างในการฝึกปฏิบัติระหว่างการฝึกอบรม สำหรับความทรงจำที่ได้รับการรักษาแต่ละครั้ง พวกเขาบันทึกเวลาในการรักษา รวมถึงการให้คะแนนความทุกข์ที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำก่อน/หลังการรักษา การให้คะแนนจะทำซ้ำอีกครั้งใน 2 และ 10 สัปดาห์หลังการรักษาผ่านทางอีเมล ผู้เข้าร่วมยังให้คะแนนความยากลำบากที่รับรู้ของการรักษาที่พวกเขาประสบด้วย ผู้เข้าร่วมในทั้งสองเงื่อนไขรายงานว่าความทุกข์ที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งยังคงอยู่จนถึง 2 สัปดาห์และ 10 สัปดาห์หลังการรักษา ไม่มีความแตกต่างในขนาดของผลกระทบหรือการคงอยู่ของผลลัพธ์ PC มีประสิทธิภาพมากกว่า EMDR ถึง 37.5% และผู้ที่อยู่ในบทบาทของลูกค้าให้คะแนนว่ายากน้อยกว่า^{[ 7 ]}