อาการปวดเสียดข้างลำตัวคืออาการปวดท้อง อย่างรุนแรงคล้าย ถูกแทง บริเวณใต้ขอบล่างของซี่โครงที่เกิดขึ้นระหว่างออกกำลังกาย เรียกอีกอย่างว่า ปวดข้างลำตัว ตะคริวข้างลำตัว ปวดกล้ามเนื้อ หรือเรียกสั้นๆ ว่า ปวดเสียดข้างลำตัว และศัพท์ทางการแพทย์คือ อาการปวดท้องชั่วคราวที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย (Exercise-related Transient Abdominal Pain: ETAP) บางครั้งอาจลามไปถึงปลายไหล่ และมักเกิดขึ้นระหว่างการวิ่ง ว่ายน้ำ และขี่ม้า ประมาณสองในสามของนักวิ่งจะประสบกับอาการปวดเสียดข้างลำตัวอย่างน้อยหนึ่งครั้งต่อปี สาเหตุที่แท้จริงยังไม่ชัดเจน แต่คาดว่าน่าจะเกี่ยวข้องกับการระคายเคืองของเยื่อบุช่องท้อง และอาการนี้มักเกิดขึ้นหลังรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล หากอาการปวดเกิดขึ้นเฉพาะขณะออกกำลังกายและหายไปอย่างสิ้นเชิงขณะพัก ในคนที่มีสุขภาพดี ก็ไม่จำเป็นต้องทำการตรวจสอบ กลยุทธ์การรักษาทั่วไป ได้แก่ การหายใจลึกๆ และ/หรือการกดบริเวณที่ได้รับผลกระทบ^{[ 5 ] [ 6 ] [ 7 ]}

การบาดเจ็บจากการยืดกล้ามเนื้อหรือเอ็นหรือทั้งสองอย่าง เรียกว่าอาการตึงกล้ามเนื้อ โดยทั่วไป กล้ามเนื้อหรือเอ็นจะยืดมากเกินไปและฉีกขาดบางส่วน ภายใต้ความเครียดทางกายภาพที่มากกว่าที่มันจะทนได้^{[ 8 ]}ซึ่งมักเกิดจากการเพิ่มระยะเวลา ความเข้มข้น หรือความถี่ของกิจกรรมอย่างกะทันหัน อาการตึงกล้ามเนื้อมักเกิดขึ้นที่เท้า ขา หรือหลัง^{[ 9 ]}การรักษาเบื้องต้นโดยทั่วไปประกอบด้วยห้าขั้นตอนที่ย่อว่าPRICEได้แก่ การป้องกัน การพักผ่อน การประคบเย็น การบีบอัด และการยกสูง^{[ 10 ]}

อาการเคล็ดขัดยอก หรือที่รู้จักกันในชื่อเอ็นฉีกขาด คือการยืดหรือฉีกขาดของเอ็นภายในข้อต่อ ซึ่งมักเกิดจากการบาดเจ็บที่ทำให้ข้อต่อถูกใช้งานเกินขอบเขตปกติอย่างกะทันหัน เอ็นเป็นเส้นใยที่แข็งแรงและไม่ยืดหยุ่นที่ทำจากคอลลาเจนซึ่งเชื่อมต่อกระดูกสองชิ้นขึ้นไปเพื่อสร้างข้อต่อ^{[ 11 ]}อาการเคล็ดขัดยอกสามารถเกิดขึ้นได้ที่ข้อต่อใดก็ได้ แต่ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นที่ข้อเท้า ข้อเข่า หรือข้อมือ^{[ 12 ]}อาการเคล็ดขัดยอกส่วนใหญ่ไม่รุนแรง ทำให้เกิดอาการบวมและฟกช้ำ เล็กน้อย ซึ่งสามารถรักษาได้ด้วยการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมซึ่งโดยทั่วไปสรุปได้เป็นRICE : พักผ่อน ประคบเย็น รัด และยกสูง อย่างไรก็ตาม อาการเคล็ดขัดยอกที่รุนแรงเกี่ยวข้องกับการฉีกขาด การแตก หรือการแตกหักอย่างสมบูรณ์ ซึ่งมักนำไปสู่ความไม่เสถียรของข้อต่อ อาการปวดอย่างรุนแรง และความสามารถในการใช้งานลดลง อาการเคล็ดขัดยอกเหล่านี้ต้องได้รับการผ่าตัดแก้ไข การตรึงข้อต่อเป็นเวลานาน และ การ ทำกายภาพบำบัด^{[ 13 ]}

โรค Morton's neuromaคือการหดตัวของเนื้อเยื่อรอบเส้นประสาทที่นำไปสู่ปลายเท้า^{[ 14 ]}สาเหตุเกิดจากการสวมรองเท้าที่มีปลายเท้าแคบ เช่น รองเท้าส้นสูง หรือกิจกรรมที่มีแรงกระแทกสูง เช่น การวิ่งหรือการเดินเร็วการรักษาอาจรวมถึงการเปลี่ยนไปใช้รองเท้าที่มีปลายเท้ากว้างขึ้น การใช้แผ่นรองในรองเท้า การฉีดคอร์ติซอล หรือในกรณีที่รุนแรง อาจต้องผ่าตัดเพื่อเอาเส้นประสาทที่ได้รับผลกระทบออก

โดยทั่วไป การบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไปเป็นผลมาจากการกระแทกซ้ำๆระหว่างเท้ากับพื้น ด้วยท่าวิ่งที่ไม่เหมาะสม แรงกระแทกอาจกระจายไปทั่วเท้าและขาอย่างผิดปกติ ท่าวิ่งมักจะแย่ลงเมื่อรู้สึกเหนื่อยล้า เมื่อเคลื่อนที่ด้วยความเร็วคงที่ไปตามเส้นทางตรงการเดิน ที่สมมาตร ถือว่าปกติ ความไม่สมมาตรถือเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ การศึกษาหนึ่งพยายามวัดปริมาณการเปลี่ยนแปลงของท่าวิ่งระหว่างสภาวะพักผ่อนและสภาวะเหนื่อยล้าโดยการวัดการเดินที่ไม่สมมาตรในส่วนล่างของร่างกาย ผลลัพธ์แสดงให้เห็นว่า "การหมุนเข้าด้านในของเข่าและความแข็งเกร็งของเข่ากลายเป็นไม่สมมาตรมากขึ้นเมื่อรู้สึกเหนื่อยล้า โดยเพิ่มขึ้น 14% และ 5.3% ตามลำดับ" ^{[ 15 ]}ผลการค้นพบเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าการมุ่งเน้นไปที่ท่าวิ่งที่เหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรู้สึกเหนื่อยล้า อาจช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับการวิ่งได้ การวิ่งด้วยรองเท้าที่สึกหรออาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ และการเปลี่ยนรองเท้าอาจเป็นประโยชน์ การบาดเจ็บเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการเพิ่มความเข้มข้นหรือปริมาณการออกกำลังกายอย่างกะทันหัน

อาการปวดหน้าแข้งหรือที่รู้จักกันในชื่อกลุ่มอาการปวดกระดูกหน้าแข้งด้านใน (Medial Tibial Stress Syndrome: MTSS) คืออาการปวดตามขอบด้านในของกระดูกหน้าแข้ง ( tibia ) เนื่องจากการอักเสบของเนื้อเยื่อในบริเวณนั้น โดยทั่วไปจะอยู่ระหว่างกลางขาถึงข้อเท้า อาการปวดอาจเป็นแบบตื้อๆ หรือปวดจี๊ดๆ และมักเกิดจากการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูงที่ทำให้กระดูกหน้าแข้งรับน้ำหนักมากเกินไป กลุ่มที่ได้รับผลกระทบโดยทั่วไป ได้แก่ นักวิ่ง (โดยเฉพาะบนพื้นคอนกรีตหรือแอสฟัลต์) นักเต้น นักยิมนาสติก และบุคลากรทางการทหาร อัตราการเกิดอาการปวดหน้าแข้งในกลุ่มเสี่ยงมีตั้งแต่ 4% ถึง 35% อาการนี้พบในผู้หญิงบ่อยกว่า โดยทั่วไปแล้ว อาการปวดหน้าแข้งจะรักษาด้วยการพักผ่อน ตามด้วยการค่อยๆ กลับไปออกกำลังกายทีละน้อยในช่วงหลายสัปดาห์^{[ 16 ] [ 17 ]}

กระดูกร้าวจากความเมื่อยล้าเป็นกระดูกหักที่เกิดจากความเมื่อยล้าอันเนื่องมาจากความเมื่อยล้าซ้ำๆ เป็นเวลานาน แทนที่จะเกิดจากแรงกระแทกรุนแรงเพียงครั้งเดียว กระดูกร้าวจากความเมื่อยล้าเป็นผลมาจากการบาดเจ็บสะสมจากการรับน้ำหนักที่ไม่สูงสุดซ้ำๆ เช่น การวิ่งหรือการกระโดด ด้วยกลไกนี้ กระดูกร้าวจากความเมื่อยล้าจึงเป็นการบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไปที่พบได้บ่อยในนักกีฬา^{[ 18 ]}

กระดูกร้าวจากความเครียดสามารถอธิบายได้ว่าเป็นรอยแตกเล็กๆ ในกระดูก หรือ "รอยแตกเป็นเส้นเล็กๆ" กระดูกร้าวจากความเครียดที่เท้าบางครั้งเรียกว่า " กระดูกร้าวจากการเดินทัพ " เนื่องจากอาการบาดเจ็บนี้พบได้บ่อยในหมู่ทหารที่เดินทัพอย่างหนัก^{[ 19 ]}กระดูกร้าวจากความเครียดมักเกิดขึ้นในกระดูกที่รับน้ำหนักของส่วนล่างของร่างกาย เช่นกระดูกหน้าแข้งและกระดูกน่อง (กระดูกของขาด้านล่าง) กระดูกฝ่าเท้าและกระดูกนาวิคูลาร์ (กระดูกของเท้า) กระดูกร้าวจากความเครียดที่กระดูกต้นขา กระดูกเชิงกราน และกระดูกศักรัมพบได้น้อยกว่า การรักษาโดยทั่วไปประกอบด้วยการพักผ่อนตามด้วยการค่อยๆ กลับไปออกกำลังกายในช่วงหลายเดือน^{[ 18 ]}

เอ็นร้อยหวายอักเสบคือการอักเสบของเอ็นร้อยหวาย ส่งผลให้เกิดอาการปวดบริเวณด้านหลังของขาใกล้ส้นเท้า เอ็นร้อยหวายอักเสบมีสองประเภท คือแบบที่เอ็นยึดเกาะกับกระดูกส้นเท้า และแบบที่ไม่ยึดเกาะกับกระดูกส้นเท้า เอ็นร้อยหวายอักเสบแบบที่ไม่ยึดเกาะกับกระดูกส้นเท้า เป็นประเภทที่พบได้บ่อยในนักวิ่ง ในกรณีนี้ การอักเสบเกิดขึ้นที่ส่วนกลางของเอ็น ในขณะที่เอ็นร้อยหวายอักเสบแบบที่ยึดเกาะกับกระดูกส้นเท้า คือการอักเสบที่เกิดขึ้นบริเวณที่เอ็นยึดเกาะกับกระดูกส้นเท้า การมีกล้ามเนื้อน่องตึงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดเอ็นร้อยหวายอักเสบได้ การยืดกล้ามเนื้อน่องก่อนเริ่มออกกำลังกายหนักๆ อาจช่วยบรรเทาอาการตึงของกล้ามเนื้อได้^{[ 20 ]}

กลุ่มอาการปวดบริเวณกระดูกสะบ้าและกระดูกต้นขา ( Patellofemoral pain syndrome)เกี่ยวข้องกับอาการปวดที่เข่าและบริเวณรอบกระดูกสะบ้า บางครั้งเรียกว่าอาการปวดเข่าของนักวิ่ง (runner's knee) แต่คำนี้ยังใช้กับอาการบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไปอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดเข่าด้วย อาจเกิดจากอุบัติเหตุเพียงครั้งเดียว แต่ส่วนใหญ่มักเป็นผลมาจากการใช้งานมากเกินไปหรือการเพิ่มกิจกรรมทางกายอย่างกะทันหัน กลุ่มอาการปวดบริเวณกระดูกสะบ้าและกระดูกต้นขา มักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นโรคกระดูกอ่อนสะบ้าเสื่อม ( Chondromalacia patellae ) ซึ่งเป็นอีกภาวะหนึ่งที่มักเรียกว่า 'อาการปวดเข่าของนักวิ่ง' เนื่องจากทั้งสองโรคมีอาการปวดที่หรือรอบกระดูกสะบ้า และนี่คือวิธีที่ใช้แยกแยะออกจากอาการบาดเจ็บจากการวิ่งอื่นๆ เช่นเอ็นอักเสบที่ กระดูกสะบ้า (Patellar Tendonitis หรือ Jumper's Knee) ^{[ 21 ]}

กลุ่มอาการเอ็นไอลิโอทิเบียลอักเสบ (ITBS) หมายถึงการอักเสบของเอ็นไอลิโอทิเบียลที่อยู่ด้านนอกของเข่า การอักเสบนี้เกิดขึ้นจากการเสียดสีกันระหว่างเอ็นไอลิโอทิเบียลกับข้อเข่าด้านนอก อาการปวดมักเริ่มต้นเล็กน้อยและจะแย่ลงหากยังคงวิ่งต่อไป การกลับมาเป็นซ้ำเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในกลุ่มอาการเอ็นไอลิโอทิเบียลอักเสบ เนื่องจากอาการปวดจะหายไปเมื่อพักผ่อน แต่สามารถกลับมาเป็นซ้ำได้ง่ายเมื่อนักวิ่งกลับมาฝึกซ้อม ในระหว่างการพักฟื้น สามารถยืดกล้ามเนื้อด้านนอกของสะโพกเพื่อลดความตึงของเอ็นได้

พังผืดฝ่าเท้าทอดยาวจากกระดูกส้นเท้าไปยังนิ้วเท้า และช่วยพยุงส่วนโค้งของเท้า^{[ 22 ]}โรคพังผืดฝ่าเท้าอักเสบเป็นสาเหตุทั่วไปของอาการปวดส้นเท้าและส่งผลกระทบต่อผู้คนประมาณสองล้านคนในสหรัฐอเมริกา แม้ว่าครั้งหนึ่งเคยถูกพิจารณาว่าเป็นภาวะอักเสบ แต่ปัจจุบันโรคพังผืดฝ่าเท้าอักเสบถูกจัดเป็นพยาธิสภาพที่เสื่อมสภาพ ปัจจัยเสี่ยงภายใน ได้แก่ โรคอ้วนและความยืดหยุ่นของข้อเท้าที่จำกัด ปัจจัยเสี่ยงภายนอก ได้แก่ การขาดการออกกำลังกาย พื้นผิวแข็ง การยืดกล้ามเนื้อไม่เพียงพอ และรองเท้าที่ไม่เหมาะสม^{[ 23 ]}

พบว่าความเสียหายของ DNAจากออกซิเดชันในเซลล์เม็ดเลือดส่วนปลาย สูงกว่าในนักวิ่งเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ^{[ 24 ]} การวิ่งมาราธอนอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อ DNA ของกล้ามเนื้อและลิมโฟไซต์ และปริมาณความเสียหายดังกล่าวดูเหมือนจะเพิ่มขึ้นตามระยะทางการวิ่งที่เพิ่มขึ้น^{[ 25 ]}

การสวมรองเท้าวิ่งแบบดั้งเดิมช่วยปกป้องนักวิ่งจากเศษวัสดุทั่วไปบนท้องถนน เช่น กิ่งไม้และหิน อย่างไรก็ตาม นักวิ่งแต่ละคนไม่เหมือนกัน เช่นเดียวกับที่รองเท้าไม่ได้เหมาะกับทุกคน บางคนมีเท้าที่เป็นกลางหรือมีการลงน้ำหนักเท้าปกติ ซึ่งการเคลื่อนไหวในการวิ่งของพวกเขาสามารถดูดซับแรงกระแทกได้ดีที่สุด นี่คือเมื่อ "เท้าของคุณกระทบพื้นด้านนอกไปทางส้นเท้า ส่วนโค้งของเท้าลดลงขณะที่เท้าหมุนเข้าด้านในไปทางตรงกลาง และคุณเคลื่อนไปข้างหน้าบนเท้าของคุณไปทางนิ้วโป้งและผลักตัวออก" ในกรณีเช่นนี้ รองเท้าวิ่งแบบดั้งเดิมส่วนใหญ่จะเหมาะกับนักวิ่งเหล่านี้ที่สุด แต่สำหรับนักวิ่งที่มีการลงน้ำหนักเท้าผิดปกติ (underpronation) หรือการลงน้ำหนักเท้ามากเกินไป (overpronation) พวกเขาต้องสวมรองเท้าที่มีคุณสมบัติเฉพาะเพื่อแก้ไขปัญหาการควบคุมการเคลื่อนไหวของพวกเขา^{[ 26 ]}

ผู้เข้าร่วมการศึกษาที่สวมรองเท้าวิ่งที่มีความแข็งในการบิดด้านข้างระดับปานกลาง "มีโอกาสน้อยกว่า 49% ที่จะได้รับบาดเจ็บที่ขาประเภทใดประเภทหนึ่ง และมีโอกาสน้อยกว่า 52% ที่จะได้รับบาดเจ็บที่ขาจากการใช้งานมากเกินไป" เมื่อเทียบกับผู้เข้าร่วมที่สวมรองเท้าวิ่งที่มีความแข็งในการบิดด้านข้างน้อยที่สุด ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นการสังเกตที่มีนัยสำคัญทางสถิติ" ^{[ 27 ]} ความแข็งในการบิดด้านข้างสามารถประเมินได้ง่ายๆ โดยการบิดส้นเท้าและนิ้วเท้าไปในทิศทางตรงกันข้าม^{[ 28 ]}

ในแบบสอบถามการแข่งขันวิ่ง 16 กม. ที่เมืองเบิร์นในปี 1984 นักวิ่งที่ไม่มีความชอบยี่ห้อรองเท้าเป็นพิเศษและคาดว่าเปลี่ยนยี่ห้อรองเท้าบ่อยๆ มี อาการบาดเจ็บจากการวิ่งน้อยกว่า อย่างมีนัยสำคัญนอกจากนี้ยังมีความสัมพันธ์บางอย่างระหว่างราคารองเท้าที่สูงขึ้นกับการบาดเจ็บที่เพิ่มขึ้น แต่ — "อย่างไรก็ตาม การตีความผลการค้นพบที่น่าประหลาดใจนี้ว่ารองเท้าที่แพงกว่าทำให้เกิดการบาดเจ็บจากการวิ่งมากขึ้นนั้นอาจไม่ถูกต้อง..." กลุ่มดังกล่าววิ่งช้ากว่าที่คาดไว้จากการฝึกซ้อม 1 1/2 นาที และมีสัดส่วนการใช้อุปกรณ์เสริมรองเท้าสูงกว่า อาจเป็นไปได้ว่านักวิ่งที่มีอาการบาดเจ็บอยู่แล้วหวังว่ารองเท้าที่แพงกว่าจะช่วยแก้ไขร่างกายของพวกเขาได้ ^{[ 29 ]}

รองเท้าวิ่งที่เรียกว่า "แบบดั้งเดิม" ออกแบบมาเพื่อให้การรองรับและลดแรงกระแทกขณะลงเท้า เพื่อลดผลกระทบจากการกระแทก ช่วยให้วิ่งได้สบายขึ้นบนพื้นผิวแข็ง เช่น แอสฟัลต์ และยังช่วยปกป้องเท้าเมื่อเหยียบหินหรือวัตถุมีคมอื่นๆ อย่างไรก็ตาม "การรับรู้แรงกระแทกต่ำกว่าแรงกระแทกจริง ส่งผลให้พฤติกรรมการลดแรงกระแทกไม่เพียงพอและเกิดการบาดเจ็บตามมา" — การวิ่งมากเกินไป ^{[ 30 ]}

การวิ่งเท้าเปล่าได้รับการส่งเสริมให้เป็นหนึ่งในวิธีการลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับการวิ่ง เชื่อกันว่าการวิ่งเท้าเปล่าจะช่วยปรับปรุงรูปแบบการวิ่งโดยส่งเสริมการลงเท้าด้วยปลายเท้า การชนกันของปลายเท้ากับพื้นจะสร้างแรงกระแทกที่น้อยกว่าอย่างมากเมื่อเทียบกับการลงเท้าด้วยส้นเท้าก่อน^{[ 31 ]}อย่างไรก็ตาม การวิ่งเท้าเปล่าทำให้เท้าไม่ได้รับการปกป้องจากการเหยียบวัตถุมีคม แม้ว่าการวิ่งเท้าเปล่าอาจลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับการวิ่งได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลาในการเปลี่ยนจากการวิ่งโดยสวมรองเท้า

การเริ่มต้นวิ่งเท้าเปล่าโดยไม่ลดความเข้มข้นหรือระยะทางการฝึกซ้อม อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหรือเอ็นได้ การเปลี่ยนรูปแบบรองเท้าวิ่งหรือการเปลี่ยนมาวิ่งเท้าเปล่าจะทำให้รูปแบบการลงเท้าเปลี่ยนไป ซึ่งหมายความว่าแรงกระแทกจะถูกดูดซับแตกต่างกัน การบาดเจ็บมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในนักวิ่งเท้าเปล่ามือใหม่มากกว่า นี่อาจเป็นผลมาจากการที่ยังปรับตัวเข้ากับรูปแบบการวิ่งใหม่ไม่เต็มที่ และจึงวิ่งด้วยเทคนิคที่ไม่สม่ำเสมอ เพื่อวัดสิ่งนี้ มีการศึกษาที่ทำกับนักวิ่งที่มักวิ่งโดยใช้ส้นเท้าลงพื้นขณะสวมรองเท้า ในบรรดานักวิ่งที่เข้าร่วมการศึกษา 32% ใช้รูปแบบการลงส้นเท้าในการลองวิ่งเท้าเปล่าครั้งแรก การวิ่งเท้าเปล่าโดยใช้ส้นเท้าลงพื้นนำไปสู่การกระตุ้นกล้ามเนื้อและการเร่งความเร็วของแรงกระแทกที่เพิ่มขึ้น^{[ 32 ]}ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าความไม่สม่ำเสมอในเทคนิคการวิ่งในนักวิ่งเท้าเปล่ามือใหม่อาจทำให้พวกเขามีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บสูงกว่าเมื่อเทียบกับการวิ่งโดยสวมรองเท้า

รองเท้าแบบมินิมอลลิสต์เป็นตัวเลือกที่อยู่ระหว่างรองเท้าวิ่งแบบดั้งเดิมและการวิ่งเท้าเปล่า โดยจะไม่มีส้นรองเท้าที่หนาและออกแบบมาเพื่อส่งเสริมการลงเท้าด้วยปลายเท้า^{[ 33 ]}เมื่อเปรียบเทียบกับรองเท้าวิ่งแบบดั้งเดิม การศึกษาหนึ่งพบว่านักวิ่งความเร็วสูงที่สวมรองเท้าแบบมินิมอลลิสต์มีการกระจายงานเชิงกลจากเข่าไปยังข้อเท้าอย่างมีนัยสำคัญ^{[ 34 ]}ดังนั้น รองเท้าแบบมินิมอลลิสต์อาจเป็นประโยชน์สำหรับนักวิ่งที่เคยได้รับบาดเจ็บที่เข่ามาก่อน แม้ว่ารองเท้าอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ข้อเท้าและน่องก็ตาม เช่นเดียวกับการวิ่งเท้าเปล่า นักวิ่งที่เปลี่ยนมาใช้รองเท้าแบบมินิมอลลิสต์ไม่ควรเริ่มต้นด้วยความเข้มข้นของการฝึกซ้อมเต็มที่