ท่าซิทอัพเป็นท่าออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้อง ช่วยกระชับและปรับรูปร่างกล้ามเนื้อหน้าท้องให้สวยงาม คล้ายกับท่าเคิร์ลอัพ (ที่เน้นกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนกลางและยังช่วยบริหาร กล้ามเนื้อเฉียง ด้านนอกและด้านใน ด้วย ) แต่ท่าซิทอัพมีการเคลื่อนไหวที่กว้างกว่าและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ เพิ่มเติมด้วย

ท่าซิทอัพเริ่มต้นด้วยการที่ผู้ฝึกนอนหงายบนพื้น โดยทั่วไปจะทำโดยวางแขนไขว้หน้าอกหรือมือไว้ด้านหลังศีรษะ งอเข่าและนิ้วเท้าเพื่อลดแรงกดบนกล้ามเนื้อหลังและกระดูกสันหลัง ยกกระดูกสันหลัง ส่วนบนและส่วนล่าง ขึ้นจากพื้นจนกระทั่งทุกส่วนที่อยู่เหนือสะโพกไม่แตะพื้น บางคนโต้แย้งว่าท่าซิทอัพอาจเป็นอันตรายเนื่องจากแรงกดทับที่กระดูกสันหลังส่วนเอวสูง^{[ 1 ]}และอาจถูกแทนที่ด้วยท่าครัน ช์ ในโปรแกรมการออกกำลังกาย^{[ 2 ]}การออกกำลังกายหน้าท้องแบบอื่นแทนท่าซิทอัพจะช่วยเพิ่มความสามารถในการทำท่าซิทอัพได้^{[ 3 ]}

การซิทอัพไม่ได้ทำให้ไขมันเฉพาะจุดบริเวณเอวลดลง^{[ 4 ]} การมี " ซิกแพ็ก " ต้องอาศัยทั้ง การฝึก เพิ่มขนาดกล้ามเนื้อ หน้าท้อง และการลดไขมันบริเวณหน้าท้อง ซึ่งทำได้โดยการลดไขมันจากร่างกายโดยรวมเท่านั้น

การเคลื่อนไหวจะง่ายขึ้นหากวางแขนให้ห่างจากศีรษะมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงทั่วไปของสิ่งนี้ ได้แก่ การไขว้แขนเพื่อวางฝ่ามือไว้ที่ด้านหน้าของไหล่^{[ 5 ]}และการเหยียดแขนลงไปด้านข้างโดยวางฝ่ามือลงบนพื้น^{[ 6 ]}การเปลี่ยนแปลง 'แขนบนไหล่' ยังใช้เพื่อทำให้การซิทอัพแบบเอียง^{[ 7 ]}ง่ายขึ้นด้วย

การเคลื่อนไหวที่เข้มข้นยิ่งขึ้นสามารถทำได้โดยการทำซิทอัพแบบมีน้ำหนัก^{[ 8 ]}ซิทอัพแบบเอนตัวโดยวางแขนไว้ด้านหลังคอ^{[ 9 ]}และยากยิ่งขึ้นไปอีกโดยการทำซิทอัพแบบเอนตัวแบบมีน้ำหนัก^{[ 10 ]}

พบว่าการทำท่าซิทอัพแบบเต็มรูปแบบที่ไม่ถูกต้อง อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังและหลังแอ่น ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่หลัง^{[ 11 ]}

ในปี 2558 มีการเปิดเผยว่ากองทัพสหรัฐฯ ทุกเหล่าทัพได้เริ่มทยอยเลิกใช้ซิทอัพและครันช์เนื่องจากมีอัตราการบาดเจ็บที่หลังส่วนล่างสูง และได้เปลี่ยนมาใช้แพลงก์แทน^{[ 12 ]}

วิกิมีเดียคอมมอนส์มีสื่อที่เกี่ยวข้องกับการซิทอัพ

• ครันช์ (ออกกำลังกาย)
• ท่าแพลงค์ (ออกกำลังกาย)
• สควอท (ท่าออกกำลังกาย)