การอาบแดดหรือ การทำให้ผิว เป็นสีแทนคือกระบวนการที่ทำให้สีผิวเข้มขึ้นหรือเป็นสีแทน โดยส่วนใหญ่มักเกิดจากการสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลต (UV)จากแสงแดดหรือจากแหล่งกำเนิดแสงเทียม เช่นโคมไฟอาบแดดใน เตียง อาบแดดในร่มผู้ที่ตั้งใจทำให้ผิวเป็นสีแทนโดยการอาบแดดนั้นถือเป็นกิจกรรมสันทนาการแบบพาสซีฟที่ เรียกว่า การอาบแดดบางคนใช้ผลิตภัณฑ์เคมีที่สามารถทำให้ผิวเป็นสีแทนได้โดยไม่ต้องสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลต ซึ่งเรียกว่า การทำให้ผิวเป็นสีแทนโดย ไม่ต้องอาบแดด

เมลานินเป็นเม็ดสีธรรมชาติที่ผลิตโดยเซลล์ที่เรียกว่าเมลาโนไซต์ในกระบวนการที่เรียกว่าเมลาโนเจเนซิส [ ^{6 ] เม}ลาโนไซต์ผลิตเมลานินสองชนิด ได้แก่ฟีโอเมลานิน (สีแดง) และยูเมลานิน (สีน้ำตาลเข้มมาก) เมลานินช่วยปกป้องร่างกายโดยการดูดซับรังสีอัลตราไวโอเลต รังสี UV ที่มากเกินไปทำให้เกิดอาการไหม้แดดพร้อมกับความเสียหายต่อ DNA โดยตรงและ ทาง อ้อมอื่นๆ ต่อผิวหนัง และร่างกายจะต่อสู้และพยายามซ่อมแซมความเสียหายและปกป้องผิวหนังโดยธรรมชาติโดยการสร้างและปล่อยเมลานินเพิ่มเติมเข้าไปในเซลล์ผิวหนัง ด้วยการผลิตเมลานิน สีผิวจะเข้มขึ้น กระบวนการฟอกผิวสามารถเกิดขึ้นได้จากแสงแดดธรรมชาติหรือจากรังสี UV เทียม ซึ่งสามารถส่งได้ในความถี่ของ UVA, UVB หรือทั้งสองอย่างรวมกัน^{[ 7 ]}ความเข้มมักวัดโดยดัชนีUV ^{[ 8 ]}

มีกลไกที่แตกต่างกันสองอย่างที่เกี่ยวข้องกับการสร้างผิวสีแทนจากการสัมผัสรังสียูวี ประการแรก รังสี UVA ก่อให้เกิดความเครียดออกซิเดชันซึ่งจะออกซิไดซ์เมลานินที่มีอยู่ ทำให้เมลานินเข้มขึ้นอย่างรวดเร็ว UVA อาจทำให้เมลานินกระจายตัวใหม่ (ปล่อยออกมาจากเมลาโนไซต์ที่เก็บสะสมไว้) แต่ปริมาณรวมของเมลานินจะไม่เปลี่ยนแปลง การที่ผิวคล้ำขึ้นจากการสัมผัส UVA ไม่ได้นำไปสู่การเพิ่มการผลิตเมลานินหรือการป้องกันการไหม้แดดอย่างมีนัยสำคัญ^{[ 9 ]}ในกระบวนการที่สอง ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจาก UVB จะมีการเพิ่มการผลิตเมลานิน (เมลาโนเจเนซิส) ^{[ 10 ]}ซึ่งเป็นปฏิกิริยาของร่างกายต่อความเสียหายของ DNA โดยตรงจากรังสียูวี (การก่อตัวของไพริมิดีนไดเมอร์ ) ^{[ 11 ]} เมลา โนเจเนซิสทำให้เกิดการสร้างผิวสีแทนที่ล่าช้า และโดยทั่วไปจะมองเห็นได้สองหรือสามวันหลังจากการสัมผัส^{[ 10 ]}ผิวสีแทนที่เกิดจากการสร้างเมลานินเพิ่มขึ้นมักจะคงอยู่เป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน ซึ่งนานกว่าผิวสีแทนที่เกิดจากการออกซิเดชันของเมลานินที่มีอยู่ และยังช่วยปกป้องผิวจากรังสี UV และอาการไหม้แดดได้อีกด้วย ไม่ใช่แค่เพื่อความสวยงามเท่านั้น โดยทั่วไปแล้ว ผิวสีแทนจะมีค่า SPF ปานกลางที่ 3 ซึ่งหมายความว่าผิวสีแทนจะทนต่อรังสี UV ได้มากกว่าผิวซีดถึง 3 เท่า^{[ 12 ]}อย่างไรก็ตาม เพื่อให้เกิดการสร้างเมลานินและผิวสีแทนอย่างแท้จริงโดยการสัมผัสรังสี UV จะต้องเกิดความเสียหายต่อ DNA โดยตรงจากแสงก่อน ซึ่งต้องอาศัยการสัมผัสรังสี UVB (เช่น ในแสงแดดธรรมชาติ หรือจากหลอดไฟที่ผลิตรังสี UVB) ความถี่ของ รังสีอัลตราไวโอเลตที่ทำให้เกิดผิวสีแทนมักจะแบ่งออกเป็นช่วง UVA และ UVB

สีผิวตามธรรมชาติของบุคคลมีผลต่อปฏิกิริยาต่อการสัมผัสแสงแดด สีผิวตามธรรมชาติของแต่ละบุคคลอาจแตกต่างกันไปตั้งแต่สีน้ำตาลเข้มไปจนถึงสีผิวที่เกือบไม่มีสี ซึ่งอาจดูเหมือนสีขาว ในปี พ.ศ. 2518 โทมัส บี. ฟิตซ์แพทริก แพทย์ผิวหนังจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ได้คิดค้นมาตราส่วนฟิตซ์แพทริกเพื่ออธิบายพฤติกรรมการฟอกสีผิวทั่วไปของผิวประเภทต่างๆ ดังนี้: ^{[ 16 ] [ 17 ]}

ผิวสีเข้มช่วยป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลตจากแสงแดดได้บ้าง แต่ผู้ที่มีผิวสีเข้มก็ยังคงเสี่ยงต่อการเกิดริ้วรอยก่อนวัยและมะเร็ง ผิวหนัง ได้^{[ 18 ]}

ความเสี่ยงที่พบบ่อยที่สุดจากการสัมผัสรังสีอัลตราไวโอเลตคือการถูกแดดเผาซึ่งความเร็วและความรุนแรงจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล สามารถบรรเทาได้ในระดับหนึ่งโดยการทาครีมกันแดด ที่มีความเข้มข้นเหมาะสมก่อน ซึ่งจะช่วยยับยั้งกระบวนการสร้างผิวสีแทนเนื่องจากการปิดกั้นรังสี UV การสัมผัสรังสีอัลตราไวโอเลตมากเกินไปเป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้เกิดมะเร็งผิวหนัง^{[ 19 ]}ทำให้ผิวแก่และเกิดริ้วรอยเร็วขึ้น^{[ 20 ]} ทำให้ ดีเอ็นเอกลายพันธุ์[ ^{21 ]}และทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง^{[ 22 ]}การใช้เตียงอาบแดดบ่อยครั้งจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิด มะเร็งผิวหนังชนิด เมลาโนมา ซึ่งเป็นมะเร็งผิวหนังที่ร้ายแรงที่สุดถึงสาม ^เท่าตามการศึกษาในปี 2010 การศึกษานี้ชี้ให้เห็นว่าความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังชนิดเมลาโนมานั้นเชื่อมโยงกับการสัมผัสโดยรวมมากกว่าอายุที่บุคคลนั้นเริ่มใช้เตียงอาบแดดเป็นครั้งแรก^{[ 23 ]}การอาบแดดบ่อยๆ ยังส่งผลเสริมแรงทางพฤติกรรมอีกด้วย^{[ 24 ]}หลังจากการได้รับรังสีUVA เซลล์เคราติโนไซต์ของผิวหนังจะสังเคราะห์ POMCซึ่งกระตุ้นการผลิตβ- เอนดอร์ฟินซึ่งเป็นสารกระตุ้นตัวรับโอปิออยด์ การปิดกั้นตัวรับโอปิออยด์ยังทำให้เกิดอาการถอนหลังจากการได้รับรังสี UV เป็นประจำ ส่งผลให้ผู้ที่อาบแดดจำนวนมาก เข้าเกณฑ์ DSM-IVสำหรับการเสพติด^{[ 25 ]}หลายองค์กร เช่น องค์การอนามัยโลก (WHO) สมาคมมะเร็งแห่งอเมริกา และศัลยแพทย์ใหญ่แห่งสหรัฐอเมริกา ได้ออกแนวทางเตือนเกี่ยวกับการอาบแดด และการได้รับรังสี UV ไม่ว่าจะจากแสงแดดหรือจากการอาบแดดในร่ม^{[ 26 ] [ 27 ] [ 28 ]}การผลิตวิตามินดีมีความสำคัญต่อสุขภาพของมนุษย์ การได้รับรังสี UV ในระดับปานกลาง (หลีกเลี่ยงการถูกแดดเผา) จะให้ประโยชน์ เช่น การเพิ่มวิตามินดี รวมถึงประโยชน์อื่นๆ ที่เป็นไปได้ซึ่งยังอยู่ระหว่างการศึกษา^{[ 29 ]}สารกระตุ้นการฟอกหนังหลายชนิดใช้พโซราเลน ในรูปแบบต่างๆ ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าก่อให้เกิดมะเร็งจากแสงแดด^{[ 30 ] [ 31 ] [ 32 ]}หน่วยงานด้านสุขภาพได้สั่งห้ามใช้พโซราเลนตั้งแต่เดือนกรกฎาคม พ.ศ. 2539 ^{[ 33 ]}

ในสหรัฐอเมริกาและยุโรปตะวันตกก่อนทศวรรษ 1920 ผิวสีแทนมักเกี่ยวข้องกับชนชั้นล่าง เนื่องจากพวกเขาทำงานกลางแจ้งและสัมผัสกับแสงแดด ร่มกันแดดและเสื้อแขนยาวมักถูกสวมใส่แม้กระทั่งที่ชายหาด^{[ 34 ]}อย่างไรก็ตาม เมื่อถึงทศวรรษ 1920 การเปลี่ยนแปลงทางวัฒนธรรมก็เกิดขึ้น และผิวสีแทนกลายเป็นอุดมคติ^{[ 34 ]}

ในช่วงต้นศตวรรษที่ 20 ประโยชน์ในการบำบัดรักษาของแสงแดดได้รับการเผยแพร่สู่สาธารณะ^{[ 35 ]}ในปี ค.ศ. 1903 นีลส์ ฟินเซนได้รับรางวัลโนเบลสาขาการแพทย์จาก "การบำบัดด้วยแสงของฟินเซน" ^{[ 36 ]}การบำบัดนี้สามารถรักษาโรคต่างๆ เช่นโรคลูปัส วัลกา ริ สและโรคกระดูกอ่อน ได้ พบว่า การขาดวิตามินดีเป็นสาเหตุของโรคกระดูกอ่อน และการได้รับแสงแดดจะช่วยให้ร่างกายผลิตวิตามินดีได้ ดังนั้น การได้รับแสงแดดจึงเป็นวิธีรักษาโรคต่างๆ โดยเฉพาะโรคกระดูกอ่อน

ในปี พ.ศ. 2453 คณะสำรวจทางวิทยาศาสตร์ได้เดินทางไปยังเกาะเตเนริเฟเพื่อทดสอบประโยชน์ด้านสุขภาพที่กว้างขึ้นของ "การบำบัดด้วยแสงแดด" ^{[ 37 ]}และในปี พ.ศ. 2456 "การอาบแดด" ถูกกล่าวถึงว่าเป็นกิจกรรมที่น่าปรารถนาสำหรับชนชั้นสูงที่มีเวลาว่าง ไม่นานหลังจากนั้น ในช่วงทศวรรษ พ.ศ. 2463 โคโค่ ชาแนล นักออกแบบแฟชั่น บังเอิญถูกแดดเผาขณะไปเที่ยวริเวียร่าฝรั่งเศสเมื่อเธอกลับถึงบ้าน เธอมีผิวสีแทน และแฟนๆ ของเธอก็ชื่นชอบลุคนี้และเริ่มมีผิวสีแทนตามกัน ผิวสีแทนกลายเป็นเทรนด์ส่วนหนึ่งเป็นเพราะสถานะของโคโค่และความปรารถนาที่จะมีวิถีชีวิตแบบเธอจากสมาชิกคนอื่นๆ ในสังคม นอกจากนี้ ชาวปารีสยังหลงรักโจเซฟิน เบเกอร์นักร้องผิวสีคาราเมลในปารีสและชื่นชมผิวสีเข้มของเธอ ผู้หญิงทั้งสองคนนี้เป็นบุคคลสำคัญในการเปลี่ยนแปลงที่ผิวสีแทนได้รับ ซึ่งกลายเป็นสิ่งที่ถูกมองว่าทันสมัย ​​มีสุขภาพดี และหรูหรา^{[ 38 ] [ 39 ] [ 40 ]} Jean Patouใช้ประโยชน์จากกระแสการอาบแดดแบบใหม่ โดยเปิดตัวน้ำมันอาบแดดตัวแรก "Huile de Chaldee" ในปี 1927 ^{[ 41 ]}ก่อนปี 1930 การบำบัดด้วยแสงแดดกลายเป็นวิธีการรักษาที่ได้รับความนิยมสำหรับเกือบทุกโรค ตั้งแต่ความเหนื่อยล้าธรรมดาไปจนถึงวัณโรค ในช่วงปี 1940 โฆษณาที่ส่งเสริมการอาบแดดเริ่มปรากฏในนิตยสารสำหรับผู้หญิง ในขณะเดียวกันการปกปิดผิวของชุดว่ายน้ำ ก็เริ่มลดลง โดย บิกินี่ ได้ เปลี่ยนรูปแบบชุดว่ายน้ำไปอย่างสิ้นเชิงหลังจากปรากฏตัวในปี 1946 ในช่วงปี 1950 น้ำมันเด็กถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อเพิ่มการอาบแดด

ในปี 1953 Coppertoneได้ทำการตลาดครีมกันแดดของตนโดยใช้ภาพวาดของเด็กหญิงตัวเล็กๆ กับสุนัขพันธุ์ค็อกเกอร์สแปเนียลของเธอที่กำลังดึงกางเกงว่ายน้ำของเธอ เผยให้เห็นก้นเปลือยและรอยแดด โฆษณานี้ได้รับการปรับเปลี่ยนในช่วงต้นศตวรรษที่ 21 และปัจจุบันแสดงภาพเด็กหญิงตัวเล็กๆ สวมชุดว่ายน้ำแบบชิ้นเดียวหรือกางเกงขาสั้น^{[ 42 ]}ในช่วงปลายทศวรรษ 1950 สารสะท้อนแสงสีเงินเมทัลลิกเป็นที่นิยมใช้เพื่อเพิ่มความสวยงามของผิวสีแทน^{[ 43 ]} ในปี 1962 ครีมกันแดดเริ่มมี การระบุค่า SPFแม้ว่าการติดฉลาก SPF ในสหรัฐอเมริกาจะยังไม่ได้รับการกำหนดมาตรฐานโดย FDA จนกระทั่งปี 1978 ในทศวรรษ 1970 Mattelได้เปิดตัว Malibu Barbieซึ่งมีผิวสีแทนและทำให้การอาบแดดเป็นที่นิยมในหมู่ผู้หญิงมากขึ้น^{[ 44 ] [ 45 ]}

ในปี 1978 ทั้งครีมกันแดดที่มีค่า SPF 15 และเตียงอาบแดดได้ปรากฏขึ้นเป็นครั้งแรก ในปี 2007 มีสถานประกอบการอาบแดดในร่มประมาณ 50,000 แห่ง ซึ่งเป็นอุตสาหกรรมมูลค่าห้าพันล้านดอลลาร์ในสหรัฐอเมริกา^{[ 46 ]}และได้ก่อให้เกิดอุตสาหกรรมเสริมสำหรับโลชั่นอาบแดดในร่มรวมถึงบรอนเซอร์ น้ำยาเพิ่มความเข้ม และสารเร่งการอาบแดด ตั้งแต่นั้นมา อุตสาหกรรมอาบแดดในร่มก็ถูกจำกัดมากขึ้นด้วยกฎระเบียบด้านสุขภาพ^{[ 47 ]}ในประเทศจีน ผิวสีเข้มยังคงถูกมองว่าเป็นสัญลักษณ์ของชนชั้นล่างโดยหลายคน เมื่อไม่นานมานี้ในปี 2012 ในบางส่วนของประเทศจีนหน้ากากสกีกลายเป็นสินค้าที่ได้รับความนิยมในการสวมใส่ที่ชายหาดเพื่อปกป้องใบหน้าของผู้สวมใส่จากผลกระทบของแสงแดด^{[ 48 ]} นวัตกรรมในปี 1969 คือชุดว่ายน้ำแบบผิวแทนซึ่งใช้ผ้าที่มีรูพรุนขนาดเล็กนับพันรูที่แทบมองไม่เห็นด้วยตาเปล่า แต่สามารถส่งผ่านแสงแดดได้มากพอที่จะทำให้ผิวแทนทั่วทั้งตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผ้าถูกดึงให้ตึง ชุดว่ายน้ำแบบผิวแทนมักจะยอมให้รังสี UV ผ่านได้มากกว่าหนึ่งในสาม (เทียบเท่ากับ SPF 3 หรือน้อยกว่า) และแนะนำให้ทาครีมกันแดดแม้กระทั่งบริเวณที่ปกคลุมอยู่^{[ 49 ] [ 50 ] [ 51 ]}

เพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับรังสี UVB และ UVA หรือในฤดูกาลที่ไม่มีแสงแดดจัด บางคนจึงใช้วิธีอื่นเพื่อให้ผิวมีสีเข้มขึ้น พวกเขาอาจใช้ผลิตภัณฑ์ทำผิวสีแทนโดยไม่ต้องโดนแดด (หรือที่เรียกว่าผลิตภัณฑ์ทำผิวสีแทนด้วยตนเอง) ผลิตภัณฑ์ปรับสีผิวที่ใช้ไดไฮดรอกซีอะซีโตน (DHA) เป็น ส่วนประกอบ ^{[ 52 ]}หรือเครื่องสำอางเช่นบรอนเซอร์ผลิตภัณฑ์ทำผิวสีแทนโดยไม่ต้องโดนแดดมีจำหน่ายในรูปแบบของครีมเจลโลชั่นและสเปรย์ที่ทาลงบนผิวด้วยตนเอง นอกจากนี้ยังมีบริการทำผิวสีแทนแบบพ่นสเปรย์หรือ " บูธทำผิวสีแทน " ที่ให้บริการโดยสปาร้านเสริมสวยและธุรกิจทำผิวสีแทน^{[ 53 ]}การทำผิวสีแทนแบบพ่นสเปรย์ไม่ได้เกี่ยวข้องกับการพ่นสีลงบนร่างกาย แต่ใช้สารเคมีที่ไม่มีสีซึ่งทำปฏิกิริยากับโปรตีนในชั้นบนสุดของผิวหนัง ทำให้เกิดสีน้ำตาล^{[ 54 ]}

• การอาบแดดในร่ม
• การอาบแดดบริเวณฝีเย็บ
• ผิวขาวกระจ่างใส
• ผิวไหม้แดด
• การอาบแดด

• ข้อมูลเกี่ยวกับการอาบแดดจากมูลนิธิโรคมะเร็งผิวหนัง ; เก็บถาวรเมื่อวันที่ 7 ธันวาคม 2011 ที่Wayback Machine
• งานวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของการได้รับรังสียูวี
• พันธมิตรวิจัยมะเร็งผิวหนัง