ในการฝึกยกน้ำหนักการฝึกจนถึงจุดที่กล้ามเนื้อล้าคือ การทำซ้ำการออกกำลังกายจนถึงจุดที่กล้ามเนื้อล้า ชั่วขณะ กล่าวคือ จุดที่ระบบประสาทและกล้ามเนื้อไม่สามารถสร้างแรงที่เพียงพอเพื่อเอาชนะภาระงานที่กำหนดได้อีกต่อไป^{[ 1 ] [ 2 ]}การทบทวนอย่างเป็นระบบสองครั้งที่ตีพิมพ์ในปี 2021 พบว่าการฝึกจนถึงจุดที่กล้ามเนื้อล้าไม่มีประโยชน์ต่อการเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อในขณะที่การทบทวนครั้งหนึ่งพบหลักฐานบางอย่างว่าการฝึกที่ไม่ถึงจุดล้ามีประสิทธิภาพเหนือกว่าสำหรับการเพิ่มความแข็งแรง^{[ 3 ] [ 4 ]}

เมื่อนักกีฬาถึงจุดที่หมดแรง (เช่น ไม่สามารถทำซ้ำได้อีกต่อไป) แทนที่จะหยุดเซ็ตปัจจุบัน นักกีฬาสามารถทำต่อได้โดยทำให้การออกกำลังกายง่ายขึ้น (เช่น เปลี่ยนไปทำท่าออกกำลังกายที่คล้ายกันอื่น เช่น เปลี่ยนจากดึงข้อเป็นโหนบาร์ เปลี่ยนไปทำท่าเดิมในรูปแบบที่ถูกต้อง หรือเปลี่ยนไปใช้น้ำหนักที่เบาลง ) หรือโดยการขอความช่วยเหลือ (จากคู่หู หรือใช้ส่วนอื่นของร่างกายช่วย) นักกีฬายังอาจเลือกใช้วิธีพัก-หยุด หรือเทคนิคขั้นสูงอื่นๆ ได้อีก ด้วย

ค่าการยกน้ำหนักสูงสุดต่อครั้ง (Repetition Maximum หรือ RM) คือน้ำหนักสูงสุดที่บุคคลสามารถยกได้ตามจำนวนครั้งที่ระบุ ตัวอย่างเช่น 10RM คือน้ำหนักที่บุคคลสามารถยกได้ 10 ครั้ง แต่ไม่สามารถยกครั้งที่ 11 ได้อย่างสมบูรณ์ ในทำนองเดียวกัน 1RM หรือ ค่าการยกน้ำหนักสูงสุดต่อครั้ง (One-Repetition Maximum หรือ 1RM ) คือน้ำหนักสูงสุดที่บุคคลสามารถยกได้อย่างสมบูรณ์ (อย่างน้อย) หนึ่งครั้ง

การหาค่าจำนวนครั้งสูงสุดที่ยกได้ (Repetition Maximum หรือ RM) ต้องทำจนถึงจุดที่ยกไม่ไหวอีกต่อไป – ตามคำจำกัดความแล้ว RM คือน้ำหนักและจำนวนครั้งที่บุคคลนั้นยกไม่ไหวแล้ว ดังนั้นจึงถือได้ว่าเป็นการฝึกจนถึงจุดที่ยกไม่ไหวเช่นกัน แม้ว่า 1RM จะเป็นที่นิยมและใช้กันทั่วไป แต่ก็สามารถใช้จำนวนครั้งใดก็ได้ เช่น 10RM หรือ 15RM

น้ำหนัก 10RM มีประโยชน์มากกว่าในแง่ของการฝึกเพื่อเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อเมื่อเทียบกับ 1RM ^{[ 5 ]}ยังไม่มีข้อสรุปที่แน่ชัดว่าทำไม 10RM จึงปลอดภัยกว่า อาจเป็นเพราะสามารถทำการยก 10RM ได้โดยมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ข้อต่อน้อยกว่ามาก (เนื่องจากน้ำหนักที่เบากว่า) ^{[ 6 ]}แต่ก็อาจเป็นเพราะความล้มเหลวเกิดขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้อไม่สามารถยกน้ำหนักที่พยายามได้ (มากกว่าเกิดจากความเหนื่อยล้า) ^{[ 7 ]}

มีความล้มเหลวหลายประเภท^{[ 8 ] [ 9 ]}ที่สามารถเกิดขึ้นได้ก่อนสิ้นสุดชุด โดยเรียงลำดับตามความรุนแรงที่เพิ่มขึ้น

• ก่อนถึงจุดล้มเหลว: การฝึกจะยุติลงก่อนที่จะถึงจุดล้มเหลว โดยพิจารณาจากข้อมูลป้อนกลับทางประสาทสัมผัสจากกล้ามเนื้อและข้อต่อ ( การรับรู้ตำแหน่งของร่างกาย )
• จังหวะผิดเพี้ยน: ไม่สามารถรักษาจังหวะหรือทำนองที่ใช้ในการทำซ้ำครั้งแรกๆ ได้อีกต่อไป ไม่สามารถทำซ้ำในจังหวะเดิมได้
• ความผิดพลาดด้านท่าทาง: ไม่สามารถรักษาท่าทางหรือเทคนิคที่ถูกต้องสำหรับการทำซ้ำได้อีกต่อไป ไม่สามารถทำซ้ำเพิ่มเติมโดยใช้ท่าทางที่ถูกต้องได้

ในการกำหนดจำนวนครั้งสูงสุดที่ทำได้ ควรใช้เกณฑ์การยกจนครบท่าที่ทำไม่ได้ การฝึกเกินท่าที่ทำไม่ได้อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่ข้อต่อและกล้ามเนื้อ และไม่ควรทำอย่างเด็ดขาด ผู้เริ่มต้นควรฝึกจนเกือบครบท่าที่ทำไม่ได้ หรือฝึกจนครบจังหวะที่ทำไม่ได้ โดยเน้นการรักษาท่าทางที่ถูกต้องอยู่เสมอ