ท่าLeg Curlหรือที่รู้จักกันในชื่อHamstring Curlเป็นท่าออกกำลังกายแบบแยกส่วนที่เน้นกล้ามเนื้อแฮมสตริง^{[ 1 ]}ท่าออกกำลังกายนี้เกี่ยวข้องกับการงอขาช่วงล่างต้านแรงต้านเข้าหาบั้นท้าย มี Leg Curl อยู่ 3 ประเภท ได้แก่ Leg Curl แบบนั่ง Leg Curl แบบนอน และ Leg Curl แบบยืน

การออกกำลังกายอื่นๆ ที่สามารถใช้เสริมสร้างกล้ามเนื้อแฮมสตริงได้ ได้แก่ การยกสะโพกและต้นขา (glute-ham raise) และการยกน้ำหนักแบบเดดลิฟท์ (deadlift ) อย่างไรก็ตาม ต่างจากการยกน้ำหนักแบบเดดลิฟท์ การงอขา (leg curl) จะเน้นกล้ามเนื้อแฮมสตริงทั้ง 4 ส่วน เนื่องจากส่วนของ กล้ามเนื้อไบ เซปส์เฟโมรัส (biceps femorus head) ไม่ได้พาดผ่านข้อสะโพกและสามารถงอเข่าได้เท่านั้น เนื่องจากการยกน้ำหนักแบบเดดลิฟท์เป็นการเคลื่อนไหวแบบงอสะโพก จึงไม่ได้เน้นกล้ามเนื้อส่วนนี้

มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงให้เห็นว่าการยกขาแบบนั่งทำให้ขนาดกล้ามเนื้อแฮมสตริงเพิ่มขึ้นมากกว่าแบบนอนคว่ำ เนื่องจากการฝึกที่ความยาวกล้ามเนื้อที่ยาวกว่าอาจส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อได้ดีกว่า^{[ 2 ]}

• วิดีโอสาธิตการใช้เครื่องบริหารกล้ามเนื้อขา (Leg Curl Machine)
• 
  ท่าบริหารยกขาแบบยืนในขั้นตอนสุดท้าย
• 
  ท่าบริหารยกขาแบบนั่งในระยะเริ่มต้น
• 
  ท่าบริหารยกขาแบบนั่งในจังหวะสุดท้าย

• นอร์ดิกแฮมสตริงเคิร์ล