การเยียวยาตนเองหมายถึงกระบวนการฟื้นตัว (โดยทั่วไปจากความผิดปกติทางจิตใจบาดแผลทางใจฯลฯ) ที่เกิดจากแรงจูงใจและการชี้นำของผู้ป่วย โดยมักอาศัยเพียงสัญชาตญาณ เป็น แนวทาง กระบวนการดังกล่าวประสบกับความสำเร็จและความล้มเหลวได้หลากหลายเนื่องจากเป็นกระบวนการที่ไม่เป็นมืออาชีพ แม้ว่าแรงจูงใจจากตนเองจะเป็นทรัพย์สินที่สำคัญก็ตาม คุณค่าของการเยียวยาตนเองอยู่ที่ความสามารถในการปรับให้เข้ากับประสบการณ์และความต้องการเฉพาะบุคคล กระบวนการนี้สามารถได้รับความช่วยเหลือและเร่งให้เร็วขึ้นได้ด้วยเทคนิคการใคร่ครวญ เช่นการทำสมาธิ^{[ 1 ]}

การเยียวยาตนเองอาจหมายถึง กระบวนการรักษา สมดุล อัตโนมัติ ของร่างกายซึ่งถูกควบคุมโดยกลไกทางสรีรวิทยาที่มีอยู่ในสิ่งมีชีวิต ความผิดปกติทางจิตวิญญาณและการขาดศรัทธาสามารถเยียวยาตนเองได้^{[ 2 ]}

ในความหมายเชิงเปรียบเทียบ คุณสมบัติการเยียวยาตนเองสามารถนำมาใช้กับระบบหรือกระบวนการต่างๆ ซึ่งโดยธรรมชาติหรือโดยการออกแบบ มีแนวโน้มที่จะแก้ไขความผิดปกติใดๆ ที่เกิดขึ้นกับระบบเหล่านั้น เช่น การสร้างเซลล์ผิวใหม่หลังจากบาดแผลหรือรอยขีดข่วน หรือการสร้างเซลล์ใหม่ของอวัยวะทั้งแขนขา ส่วนที่ได้รับบาดเจ็บ (ร่างกายที่มีชีวิต) จะซ่อมแซมส่วนที่เสียหายด้วยตัวเอง

นอกเหนือจากความสามารถในการฟื้นฟูโดยธรรมชาติของร่างกายแล้ว ยังมีปัจจัยทางจิตวิทยาหลายประการที่สามารถส่งผลต่อการเยียวยาตนเองได้ฮิปโปเครติสซึ่งหลายคนถือว่าเป็นบิดาแห่งการรักษาทางการแพทย์ ได้กล่าวไว้ว่า "แพทย์ต้องพร้อมไม่เพียงแต่จะทำหน้าที่ของตนเองเท่านั้น แต่ยังต้องได้รับความร่วมมือจากผู้ป่วย ผู้ดูแล และบุคคลภายนอกด้วย" ^{[ 3 ]}

การเยียวยาตนเองอาจบรรลุผลได้ด้วยกลไกทางจิตวิทยาที่นำมาใช้โดยเจตนา แนวทางเหล่านี้อาจช่วยปรับปรุงสภาพจิตใจและร่างกายของบุคคลได้ งานวิจัยยืนยันว่าสามารถบรรลุผลได้ด้วยกลไกมากมาย รวมถึงการผ่อนคลาย การฝึกหายใจ การออกกำลังกาย การจินตนาการการทำสมาธิ^{[ 4 ] [ 5 ]}โยคะ^{[ 6 ]} ชี่กง ไท่เก๊กไบโอฟีดแบ็ก [ ^{7 ] และ}จิตบำบัดรูปแบบต่างๆรวมถึงแนวทางอื่นๆ

มีการเสนอหลายกลไกสำหรับการเยียวยาตนเอง ซึ่งรวมถึง:

1. การลดลงของฮอร์โมนความเครียดที่อาจทำให้การทำงานทางสรีรวิทยาบกพร่องเมื่อมีความเครียดเรื้อรัง^{[ 8 ]}
2. การลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจทำให้กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และข้อต่อเกิดอาการปวดหรือแย่ลงได้เมื่อมีความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเรื้อรังเนื่องจากความเครียด
3. การนอนหลับที่ดีขึ้นสามารถทำได้โดยการผ่อนคลาย ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการทำงานของร่างกาย
4. การปรับปรุงในด้านความตึงเครียดทางอารมณ์ ภาวะซึมเศร้า ความโกรธ และอารมณ์อื่นๆ ที่อาจส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ทางสังคมและการทำงานในที่ทำงาน ซึ่งนำไปสู่ภาวะวิกฤตของอาการทางจิตใจที่เพิ่มขึ้น

วลีอีกวลีหนึ่งที่มักรวมถึงการเยียวยาตนเองคือการช่วยเหลือตนเองในปี 2013 แคธรีน ชูลซ์ได้วิเคราะห์ว่าเป็น "อุตสาหกรรมมูลค่า 11 พันล้านดอลลาร์" ^{[ 9 ]}

• วัสดุที่ซ่อมแซมตัวเองได้
• วิส เมดิเคทริกซ์ นาตูเร
• โรคกระดูกและข้อ
• การซ่อมแซมดีเอ็นเอ กลไกการซ่อมแซมตัวเอง