การทดสอบสมรรถภาพทางกายแบบหลายขั้นตอน ( MSFT ) หรือที่รู้จักกันในชื่อการทดสอบบี๊ปการทดสอบบี๊ปการทดสอบPACER ( การวิ่งเพื่อความทนทานของระบบหัวใจและหลอดเลือดแบบแอโรบิกแบบก้าวหน้า ) หรือการทดสอบวิ่งชัตเติล 20 เมตรทดสอบการวิ่งที่ใช้ในการประเมินความสามารถในการใช้ออกซิเจนของนักกีฬา ( VO2max )

การทดสอบนี้กำหนดให้ผู้เข้าร่วมวิ่งไปกลับ 20 เมตรบนลู่ที่ทำเครื่องหมายไว้ โดยจับเวลาด้วยเสียงบี๊บ ทุกนาที เวลาระหว่างเสียงบี๊บจะสั้นลง และผู้เข้าร่วมต้องวิ่งให้เร็วขึ้น หากผู้เข้าร่วมวิ่งไปไม่ถึงเครื่องหมายที่กำหนดภายในเวลาที่กำหนด จะได้รับการเตือน การเตือนครั้งที่สองจะทำให้การทดสอบสิ้นสุดลงสำหรับนักวิ่งคนนั้น จำนวนรอบที่วิ่งครบจะถูกบันทึกเป็นคะแนนของนักวิ่งคนนั้น คะแนนจะถูกบันทึกในรูปแบบ "Level.Shuttles" (เช่น 9.5) จำนวนรอบสูงสุดในการทดสอบ PACER 20 เมตรคือ 247 รอบ^{[ 1 ]}

การทดสอบนี้ใช้โดยองค์กรกีฬาต่างๆ ทั่วโลก รวมถึงโรงเรียน กองทัพ และผู้ที่สนใจในการวัดความทนทานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของสมรรถภาพทางกายโดยรวม การทดสอบสมรรถภาพแบบหลายขั้นตอนยังเป็นส่วนหนึ่งของชุดการทดสอบสมรรถภาพที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพส่วนใหญ่สำหรับเด็กและวัยรุ่น เช่น Eurofit ^{[ 2 ]} Alpha-fit ^{[ 2 ]} FitnessGram ^{[ 3 ] [ 2 ]}และ ASSOFTB ^{[ 4 ]}

มักจะมีการรวมเสียงบรรยายไว้ด้วย โดยมีโทนเสียงต่างๆ เพื่อแสดงถึงการสิ้นสุดของรอบและระดับต่างๆ เสียงบรรยายที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดนั้นบันทึกโดย Roger Francisco ในเมือง Champaign รัฐ Illinoisในปี 1982 ^{[ 5 ]}

การทดสอบสมรรถภาพแบบหลายขั้นตอนได้รับการอธิบายครั้งแรกโดย Luc Léger ^{[ 6 ]}โดยใช้โปรโตคอล 1 นาทีแบบดั้งเดิม ซึ่งเริ่มต้นด้วยความเร็ว 8.5  กม./ชม. และเพิ่มขึ้น 0.5  กม./ชม. ทุกนาที นอกจากนี้ยังมีการพัฒนารูปแบบการทดสอบอื่นๆ โดยโปรโตคอลเริ่มต้นด้วยความเร็ว 8.0  กม./ชม. และมีระยะเวลา 1 หรือ 2 นาที แต่โปรโตคอลแบบดั้งเดิมก็ยังคงแนะนำอยู่^{[ 7 ]}การทดสอบนี้ดูเหมือนจะกระตุ้นให้เด็กส่วนใหญ่ออกแรงอย่างเต็มที่ ยิ่งไปกว่านั้น การคาดการณ์ความสามารถในการใช้ออกซิเจนของการทดสอบนี้ยังใช้ได้กับบุคคลส่วนใหญ่ รวมถึงผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนด้วย^{[ 8 ]}

ก่อนเริ่มการทดสอบ นักวิ่งจะเข้าแถวที่เครื่องหมาย 0 เมตร โดยหันหน้าไปทางเครื่องหมาย 20 เมตร หลังจากนับถอยหลังแล้ว จะมีเสียงบี๊บสองครั้งหรือเสียงประกาศเพื่อส่งสัญญาณเริ่มการแข่งขัน

1. นักวิ่งเริ่มวิ่งไปยังจุดบอกระยะ 20 เมตร
2. เมื่อได้ยินเสียงบี๊บครั้งต่อไป หรือก่อนหน้านั้น นักวิ่งต้องวิ่งให้ถึงจุด 20 เมตร การแตะพื้นด้วยเท้าข้างเดียวถือว่ายอมรับได้
3. เมื่อได้ยินเสียงบี๊บเดียวกัน หรือหลังจากนั้น แต่ไม่ใช่ก่อนหน้านั้น นักวิ่งจะเริ่มวิ่งกลับไปยังจุดเริ่มต้นที่เครื่องหมาย 0 เมตร
4. นักวิ่งต้องวิ่งให้ถึงจุด 0 เมตร ก่อนหรือเมื่อได้ยินเสียงบี๊บครั้งถัดไป
5. เมื่อได้ยินเสียงบี๊บเดียวกัน หรือหลังจากนั้น แต่ไม่ใช่ก่อนหน้านั้น นักวิ่งจะเริ่มรอบต่อไป (เช่น กลับไปที่ขั้นตอนที่ 1)

ระดับความเร็วจะเปลี่ยนไปทุกๆ ประมาณหนึ่งนาที โดยจะมีการส่งสัญญาณด้วยเสียงบี๊บสองครั้ง หรืออาจมีเสียงแจ้งเตือน ความเร็วที่กำหนดในระดับความเร็วใหม่จะ เร็วขึ้น 0.5 กิโลเมตรต่อชั่วโมง

หมายเหตุ: ระยะห่างระหว่างเครื่องหมาย "เริ่ม" และ "กลับตัว" โดยปกติคือ 20 เมตร อย่างไรก็ตาม การทดสอบสามารถดำเนินการได้โดยใช้ลู่วิ่งขนาด 15 เมตรเช่นกัน เวลาที่ใช้ในการวิ่งชัตเติลจะถูกปรับเปลี่ยนตามสัดส่วน

Léger ระบุโปรโตคอล 1 นาที นั่นคือแต่ละระดับจะใช้เวลาประมาณ 1 นาที อย่างไรก็ตาม เนื่องจากความเร็วที่เปลี่ยนแปลงระหว่างการวิ่งชัตเติลทำให้เกิดความสับสน อัลกอริทึมสำหรับการเปลี่ยนระดับจึงเป็นดังนี้: "ระดับถัดไปจะเริ่มต้นเมื่อการวิ่งชัตเติลปัจจุบันเสร็จสิ้น เมื่อผลต่างสัมบูรณ์ระหว่างเวลาที่ใช้ในระดับนั้นกับ 60 วินาทีมีค่าน้อยที่สุด" ^{[ 9 ]}

VO2max หรือมิลลิลิตรของออกซิเจนต่อกิโลกรัมของมวล ร่างกาย ต่อนาที (เช่น mL/(kg·min)) ถือเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีเยี่ยมสำหรับสมรรถภาพแอโรบิก^{[ 10 ]}มีความพยายามที่จะเชื่อมโยงคะแนน MSFT กับ VO2max ทราบว่าการประมาณค่าดังกล่าวมีความยากลำบาก เนื่องจากคะแนนการทดสอบนั้นขึ้นอยู่กับ VO2max เป็นอย่างมาก แต่ยังขึ้นอยู่กับประสิทธิภาพการวิ่ง ความคุ้นเคยกับการทดสอบ ความสามารถแบบไม่ใช้ออกซิเจน แรงผลักดันส่วนบุคคล อุณหภูมิแวดล้อม อุปกรณ์การวิ่ง (พื้น รองเท้า) และปัจจัยอื่นๆ

บทความโดย Flouris และคณะ (2005) ได้ระบุสิ่งต่อไปนี้:

${\displaystyle VO_{2}\max =({\text{ความเร็วสูงสุดที่ทำได้}}_{{\text{ในหน่วย}}\ {\text{กม./ชม.}}}\times 6.55-35.8)}$^{[ 11 ]}

บทความก่อนหน้านี้โดย Ramsbottom และคณะ (1988) ได้เสนอแนะดังต่อไปนี้:

${\displaystyle VO_{2}\max =14.4+({\text{Level}}\times 3.48)}$^{[ 12 ]}

ลูค เลเจอร์ ผู้คิดค้นการทดสอบสมรรถภาพแบบหลายขั้นตอน ไม่ได้จดสิทธิบัตรการทดสอบนี้ ดังนั้น องค์กรต่างๆ ทั่วโลกจึงสามารถนำรูปแบบที่แตกต่างกันเล็กน้อยมาใช้ในการทดสอบได้ รูปแบบที่แตกต่างกันที่พบได้บ่อยที่สุด^{[ 3 ] [ 13 ]}คือ:

คำอธิบายเบื้องต้นของการทดสอบสมรรถภาพทางกายแบบหลายขั้นตอน การทดสอบ FitnessGram PACER ได้รับการเผยแพร่อย่างกว้างขวางในรูปแบบcopypasta , memeและผ่านวิธีการตลกขบขันอื่นๆ เนื่องจากการทดสอบนี้ถูกนำมาใช้ในโรงเรียนในยุคปัจจุบัน โดยเฉพาะในชั้นเรียนพลศึกษา^{[ 15 ]}

• การทดสอบขั้นบันไดของฮาร์วาร์ดการทดสอบระบบหัวใจและหลอดเลือด
• การทดสอบสมรรถภาพทางกาย
• การทดสอบโยโย่แบบไม่ต่อเนื่อง