Tranquillity (also spelled tranquility) is the quality or state of being tranquil; that is, calm, serene, and worry-free. The word tranquillity appears in numerous texts ranging from the religious writings of Buddhism—where the term passaddhi refers to tranquillity of the body, thoughts, and consciousness on the path to enlightenment—to an assortment of policy and planning guidance documents, where interpretation of the word is typically linked to engagement with the natural environment. It is also famously used in the Preamble to the United States Constitution, which describes one of the purposes for which the document was establishing the government as to "insure domestic Tranquility".

The word tranquility dates to the 12th century in the Old French word tranquilite, meaning "peace" or "happiness". The word's sense evolved in the late 14th century, but it maintains its reference to the absence of disturbance and peacefulness.

Being in a tranquil or "restorative" environment allows people to take respite from the periods of sustained "directed attention" that characterise modern living. In developing their Attention Restoration Theory (ART), Kaplan and Kaplan proposed that people could most effectively recover from cognitive overload by engaging with natural restorative environments, those that are away from daily distractions and that have the extent and mystery that allows the imagination to wander, thereby enabling people to engage effortlessly with their surroundings.^[1] According to the theory, the amount of reflection possible within such an environment depends upon the type of cognitive engagement (fascination) that the environment holds. "Soft fascination" is deemed to occur when there is enough interest in the surroundings to hold attention but not so much that it compromises the ability to reflect. It provides a pleasing level of sensory input that involves no cognitive effort other than removing oneself from an overcrowded mental space.^[2][3]

For many, the chance to experience tranquillity is an advantage of the countryside over cities. In a survey by the United Kingdom Department for Environment, Food and Rural Affairs (DEFRA) 58% of people said that tranquillity was the most positive feature of the countryside.

ตรงกันข้ามกับ "ความหลงใหลแบบอ่อนๆ" "ความสนใจที่มุ่งเน้น" ต้องใช้ความพยายามทางปัญญาอย่างมาก ช่วงเวลาที่ยาวนานของการทำกิจกรรมทางจิตอย่างต่อเนื่องอาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าจากความสนใจที่มุ่งเน้น ซึ่งอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพและทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบ ความหงุดหงิด และความไวต่อสัญญาณระหว่างบุคคลลดลง^{[ 4 ]}เนื่องจากอุบัติการณ์ของโรคทางจิตยังคงเพิ่มสูงขึ้น^{[ 5 ]}มีหลักฐานเพิ่มมากขึ้นว่าการสัมผัสกับสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติสามารถส่งเสริมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีได้การสัมผัสกับธรรมชาติมีส่วนช่วยให้สุขภาพกายและสุขภาพจิตดีขึ้นการทบทวน หนึ่ง พบหลักฐานของ "ความผิดปกติจากการขาดธรรมชาติ" ในเด็ก ซึ่งชี้ให้เห็นว่าความสำคัญของการสามารถมีส่วนร่วมกับสภาพแวดล้อมที่ช่วยฟื้นฟูนั้นใช้ได้กับช่วงอายุที่กว้าง^{[ 6 ]} สภาพแวดล้อมทางธรรมชาติที่เงียบสงบส่งผลต่อจิตวิทยาของผู้ที่กำลังเผชิญกับความเครียดตัวอย่างเช่น การศึกษาหนึ่งพบว่าความเครียด (วัดจากความดันโลหิต ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และการตอบสนองการนำไฟฟ้าของผิวหนัง) ที่เกิดจากการแสดงวิดีโอเกี่ยวกับการบาดเจ็บในที่ทำงาน ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญและรวดเร็วยิ่งขึ้นหากวิดีโอที่ดูเพิ่มเติมมีสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติมากกว่าฉากการจราจรที่วุ่นวายหรือฉากช้อปปิ้ง^{[ 7 ]}การศึกษาวิจัยอีกชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของการจำลองสภาพแวดล้อมดังกล่าวเพื่อบรรเทาอาการปวดระหว่างการเจาะและตรวจชิ้นเนื้อไขกระดูก^{[ 8 ]}

การมีพื้นที่ที่เงียบสงบช่วยส่งเสริมการท่องเที่ยวในชนบท การท่องเที่ยวในชนบทในสหราชอาณาจักรสนับสนุนงาน 380,000 ตำแหน่งและสร้างรายได้ 13.8 พันล้าน ปอนด์ต่อปีให้กับเศรษฐกิจในชนบท^{[ 9 ]}และจากการสำรวจพบว่าความเงียบสงบเป็นเหตุผลหลักที่ทำให้นักท่องเที่ยว 49% สนใจที่จะไปเที่ยวชนบท

สภาพแวดล้อมทางธรรมชาติที่ดึงดูดความสนใจของเราได้อย่างง่ายดายนั้นเกี่ยวข้องกับเสน่ห์อันอ่อนโยนและการวิเคราะห์ความสงบที่กล่าวถึงข้างต้น งานวิจัยชิ้นหนึ่งพยายามแยกแยะความแตกต่างเชิงประจักษ์ระหว่างแนวคิดเรื่องความสงบและความชอบในฐานะคุณลักษณะทางอารมณ์ของสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ^{[ 2 ]}โดยได้รับแรงบันดาลใจจาก ART ซึ่งพวกเขาใช้คำว่าความสงบเป็นคำที่เหมาะสมในการอธิบายเสน่ห์อันอ่อนโยน พวกเขาจึงสร้างคำจำกัดความสำหรับแต่ละองค์ประกอบ พวกเขากำหนดความสงบว่า "คุณคิดว่าสภาพแวดล้อมนี้เป็นสถานที่เงียบสงบ เป็นสถานที่ที่ดีที่จะหลีกหนีจากชีวิตประจำวันมากแค่ไหน" และความชอบว่า "คุณชอบสภาพแวดล้อมนี้มากแค่ไหนไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม" ผู้เข้าร่วมการวิจัยถูกขอให้ให้คะแนนสภาพแวดล้อมทางสายตาต่อไปนี้: ภูเขา ทะเลทราย ทุ่งนา/ป่า และแหล่งน้ำ โดยเทียบกับตัวแปรเป้าหมายสองตัว (ความสงบและความชอบ) และตัวแปรอธิบายสี่ตัว: หมอก ความเปิดกว้างที่ไม่มีโครงสร้าง สมาธิ และความสงบของพื้นผิว ความสงบและความชอบมีความสัมพันธ์เชิงบวกในทุกสภาพแวดล้อม โดยความสงบได้รับคะแนนสูงกว่าในหมวดหมู่ทุ่งนา/ป่าไม้ แหล่งน้ำ และภูเขา ในขณะที่เสียงน้ำไหลเชี่ยวได้รับคะแนนสูงสุดในหมวดหมู่ความชอบ

การวิเคราะห์ผลลัพธ์ระบุคุณลักษณะทางกายภาพสามประการที่ช่วยอธิบายการแบ่งแยกที่ชัดเจนระหว่างความสงบและความชอบ ได้แก่ หมอก ความเปิดโล่งที่ไม่มีโครงสร้าง (ฉากเปิดกว้างมากน้อยเพียงใด และยากเพียงใดที่จะสร้างความรู้สึกถึงความลึกหรือระยะทาง) และความสงบของพื้นผิว หมอกและความเปิดโล่งที่ไม่มีโครงสร้างมีแนวโน้มที่จะลดความชอบเมื่อเทียบกับความสงบ ในขณะที่ความสงบของพื้นผิวมีแนวโน้มที่จะเพิ่มความชอบ การศึกษาติดตามผลรวมถึงทะเลทรายและภูมิทัศน์ทางน้ำในประเภทของการตั้งค่า^{[ 10 ]}

การศึกษาวิจัยอีกชิ้นหนึ่งได้ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างความสงบและความอันตรายในสภาพแวดล้อมในเมืองและชนบท^{[ 11 ]}ผลลัพธ์ที่สำคัญคือ 1) "การดูแลสภาพแวดล้อม" ซึ่งเกี่ยวข้องกับความรู้สึกปลอดภัยที่เรามีในสภาพแวดล้อมเฉพาะนั้น มีความสำคัญมากกว่าในการตัดสินความอันตรายในสภาพแวดล้อมในเมืองมากกว่าสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ และ 2) ความเปิดกว้างเป็นตัวทำนายความอันตรายที่สำคัญ แต่ไม่ใช่ความสงบ ผู้เขียนสรุปว่าความสงบและความอันตรายไม่ควรถูกมองว่าเป็นขั้วตรงข้าม แต่ควรเป็นโครงสร้างที่แตกต่างกัน เช่นเดียวกับความชอบและความสงบ

ในการศึกษาความสงบสุขนั้น เน้นหนักไปที่การทำความเข้าใจบทบาทของการมองเห็นในการรับรู้สภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ ผู้คนสามารถสร้างความประทับใจเกี่ยวกับภูมิทัศน์ได้อย่างรวดเร็วเมื่อมองเห็น^{[ 12 ]}ความเร็วในการประมวลผลภาพธรรมชาติที่ซับซ้อนของผู้คนได้รับการทดสอบโดยใช้ภาพถ่ายสีของสัตว์หลากหลายชนิด (สัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม นก สัตว์เลื้อยคลาน และปลา) ในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ ผสมกับสิ่งรบกวนต่างๆ เช่น ภาพป่า ภูเขา ทะเลสาบ อาคาร และผลไม้^{[ 13 ]}ในระหว่างการทดลองนี้ ผู้เข้าร่วมการทดลองจะได้รับชมภาพเป็นเวลา 20 มิลลิวินาที และถูกขอให้ระบุว่าภาพนั้นมีสัตว์อยู่หรือไม่ การตอบสนองทางไฟฟ้าของสมองที่ได้รับในการศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าสามารถตัดสินใจได้ภายใน 150 มิลลิวินาทีหลังจากเห็นภาพ ซึ่งบ่งชี้ถึงความเร็วในการประมวลผลภาพเชิงปัญญา

การได้ยิน และองค์ประกอบที่ประกอบกันเป็นภูมิทัศน์เสียง (คำที่ Schafer ^{[ 14 ]} บัญญัติขึ้น เพื่ออธิบายเสียงต่างๆ ที่ประกอบกันเป็นสภาพแวดล้อมทางเสียง) ยังช่วยให้ผู้คนกำหนดลักษณะของภูมิทัศน์ได้อีกด้วย เวลาตอบสนองทางการได้ยินเร็วกว่าเวลาตอบสนองทางสายตา 50 ถึง 60 มิลลิวินาที^{[ 15 ]}เสียงยังสามารถเปลี่ยนแปลงการรับรู้ทางสายตาได้^{[ 16 ]}และภายใต้เงื่อนไขบางประการ บริเวณของสมองที่เกี่ยวข้องกับการประมวลผลข้อมูลทางการได้ยินสามารถถูกกระตุ้นเพื่อตอบสนองต่อสิ่งเร้าทางสายตาได้

เมื่อบุคคลประเมินความสงบโดยอาศัยข้อมูลทางประสาทสัมผัสเพียงอย่างเดียวคือการได้ยินหรือการมองเห็น พวกเขาจะกำหนดลักษณะของสภาพแวดล้อมโดยอาศัยลักษณะสำคัญหลายประการของภูมิทัศน์และเสียง ตัวอย่างเช่น เมื่อทำการประเมินโดยตอบสนองต่อสิ่งเร้าทางสายตาเพียงอย่างเดียว เปอร์เซ็นต์ของน้ำ พืช และลักษณะทางธรณีวิทยาจะส่งผลดีต่อการรับรู้ถึงความสงบของสถานที่นั้น ในทำนองเดียวกัน เมื่อตอบสนองต่อสิ่งเร้าทางเสียงเพียงอย่างเดียว ความดังของเสียงชีวภาพที่รับรู้ได้จะส่งผลดีต่อการรับรู้ถึงความสงบ ในขณะที่ความดังของเสียงเครื่องจักรที่รับรู้ได้จะส่งผลเสีย อย่างไรก็ตาม เมื่อได้รับสิ่งเร้าแบบสองทางคือการได้ยินและการมองเห็น องค์ประกอบของภูมิทัศน์และเสียงแต่ละส่วนเพียงอย่างเดียวจะไม่ส่งผลต่อการรับรู้ถึงความสงบอีกต่อไป แต่ความสอดคล้องเชิงโครงสร้างจะเกิดขึ้นจากเปอร์เซ็นต์ของลักษณะทางธรรมชาติและบริบทที่มีอยู่ในฉาก และระดับความดันเสียงต่อเนื่องเทียบเท่า ( LAeq )

นักวิจัยที่ศูนย์แบรดฟอร์ดเพื่อสิ่งแวดล้อมที่ยั่งยืนได้พัฒนาระเบียบวิธีในการวัดระดับความสงบสุขที่รับรู้ได้ (TR) ของพื้นที่อำนวยความสะดวก เช่น สวนสาธารณะ พื้นที่สีเขียว หรือจัตุรัสในเมือง ในระดับ 0–10 ^{[ 17 ]}วิธีการนี้เกี่ยวข้องกับการประเมินระดับเสียงเฉลี่ยในเวลากลางวันLday (โดยปกติคือเสียงจราจร) และการวัดเปอร์เซ็นต์ของคุณลักษณะทางธรรมชาติและบริบท (NCF) ที่อยู่ในฉากภาพ ซึ่งรวมถึงเปอร์เซ็นต์พื้นที่ในฉากภาพที่ถูกครอบครองโดยคุณลักษณะทางธรรมชาติในภูมิทัศน์ เช่น พืชพรรณ น้ำ และลักษณะทางธรณีวิทยา (ตัวอย่างเช่น การเปิดเผยของหิน) และคุณลักษณะตามบริบท เช่น อาคารที่ได้รับการขึ้นทะเบียน อาคารทางศาสนาและประวัติศาสตร์ สถานที่สำคัญ อนุสาวรีย์ และองค์ประกอบของภูมิทัศน์ เช่น อาคารฟาร์มแบบดั้งเดิมที่ส่งผลโดยตรงต่อบริบททางสายตาของสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ สุดท้าย ปัจจัยที่ทำให้เกิดความเปลี่ยนแปลง (MF) ก็เกิดขึ้นได้เช่นกัน ซึ่งสามารถส่งผลต่อการรับรู้ถึงความสงบสุข ปัจจัยที่ทำให้เกิดความเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่ได้มีขนาดใหญ่ เนื่องจากค่อนข้างยากที่จะวัดปริมาณ จึงเป็นหัวข้อของการวิจัยที่กำลังดำเนินอยู่ ดังนั้น TR ของพื้นที่จึงเป็นฟังก์ชันของเสียงรบกวน NCF และ MF

วิธีแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพวิธีหนึ่งในการปรับปรุงความสงบสุขคือการกลบเสียงรบกวนจากการจราจรหรือเบี่ยงเบนความสนใจด้วยเสียงน้ำที่น่าดึงดูด เสียงที่เกิดจากน้ำอาจช่วยปรับปรุงความรู้สึกสงบสุขของสวนที่ได้รับผลกระทบจากเสียงรบกวนได้^{[ 18 ]}ขยะสามารถทำให้สภาพแวดล้อมเสื่อมโทรมจนทำให้ระดับความสงบสุขลดลงโดยเฉลี่ยหนึ่งจุด^{[ 19 ]}

การศึกษาโดยใช้เทคนิคการสร้างภาพประสาทfMRI แสดงให้เห็นถึงความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในการเชื่อมต่อที่มีประสิทธิภาพระหว่างบริเวณของสมอง ได้แก่ คอร์เทกซ์การได้ยินและ คอร์เทกซ์พรีฟรอน ทัลส่วนกลาง ภายใต้สภาวะสงบและไม่สงบ^{[ 20 ]}โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คอร์เทกซ์พรีฟรอนทัลส่วนกลางได้รับการสนับสนุนที่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญจากคอร์เทกซ์การได้ยินเมื่อนำเสนอฉากภาพที่สงบกว่า

วิธีการแรกในการทำแผนที่พื้นที่เงียบสงบได้รับการพัฒนาโดยไซมอน เรนเดล จากบริษัท ASH Consulting สำหรับ การศึกษา ของกระทรวง คมนาคม ในปี 1991 ซึ่งนำไปสู่การจัดทำชุดแผนที่พื้นที่เงียบสงบครอบคลุมทั่วประเทศอังกฤษ โดยเรนเดลและ ASH Consulting เป็นผู้จัดทำและเผยแพร่โดยCampaign to Protect Rural England (CPRE)และอดีตCountryside Commission

ในแผนที่เหล่านี้พื้นที่เงียบสงบถูกกำหนดให้เป็น "สถานที่ที่อยู่ห่างไกลจากการรบกวนทางสายตาหรือเสียงรบกวนจากการพัฒนาหรือการจราจรมากพอที่จะถือได้ว่ายังคงความบริสุทธิ์จากอิทธิพลของเมือง"

ปัจจุบันมีเทคนิคการทำแผนที่ที่ซับซ้อนยิ่งขึ้นแล้ว จากผลงานของนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยนอร์ธัมเบรียมหาวิทยาลัยนิวคาสเซิลและ CPRE

มีการจัดทำแผนที่สำหรับทั่วประเทศอังกฤษซึ่งแสดงคะแนนความสงบสุขของ ตารางพิกัด 500 ม. × 500 ม. ที่ได้จาก Ordnance Survey Grid คะแนนความสงบสุขของแต่ละพื้นที่ขึ้นอยู่กับปัจจัย 44 ประการที่ส่งผลต่อความรู้สึกสงบสุขของผู้คน^{[ 21 ]}ปัจจัยเหล่านี้ได้รับการกำหนดขึ้นหลังจากการปรึกษาหารือกับประชาชนอย่างกว้างขวาง^{[ 22 ]}

ระเบียบวิธีนี้ตรวจสอบการแพร่กระจายของผลกระทบจากปัจจัยเหล่านี้ไปตามระยะทาง โดยคำนึงถึงลักษณะภูมิประเทศ ตัวอย่างเช่น ความเงียบสงบจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นเมื่ออยู่ห่างจากถนนที่พลุกพล่าน แต่จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหากถนนนั้นซ่อนอยู่ในหุบเขาหรือที่ลุ่ม

การศึกษาทางด้านแผนที่นี้แสดงให้เห็นว่า ความสงบสุขไม่ได้หมายถึงการปราศจากเสียงรบกวน กิจกรรม และอาคารต่างๆ แท้จริงแล้ว พบว่ากิจกรรมในชนบทหลายอย่าง เช่น การทำไร่ทำนาและการเดินป่า รวมถึงเสียงธรรมชาติ เช่น เสียงนกร้องและเสียงวัวร้อง ช่วยเสริมสร้างประสบการณ์แห่งความสงบสุขให้กับผู้คนได้

• ภูมิทัศน์ธรรมชาติ รวมถึงป่าไม้
• การมีอยู่ของแม่น้ำ ลำธาร ทะเลสาบ หรือทะเล
• นกและสัตว์ป่าอื่นๆ
• พื้นที่โล่งกว้าง
• ท้องฟ้าโปร่งโล่งในยามค่ำคืน มีหรือไม่มีดวงจันทร์
• ชายหาดในทำเลที่ไม่เหมือนใคร
• ทุ่งโล่ง มีพืชพรรณนานาชนิด และมีลมพัดเบาถึงปานกลาง

• การขนส่งโดยใช้เครื่องยนต์: รถยนต์รถจักรยานยนต์รถไฟและเครื่องบินรวมถึงถนนและทางรถไฟ
• มลภาวะทางแสง
• ผู้คนจำนวนมาก
• เสาไฟฟ้าแรงสูง สายส่งไฟฟ้าเสา และกังหันลม
• เสียงรบกวน

• อะทาราเซีย
• ยูธิเมีย (ปรัชญา)
• เฮซิเคีย
• ความสงบภายใน
• ปัสสาดธี
• อูเปกซา