การฝึกอบรมตามความเร็ว
การฝึกแบบใช้ความเร็ว (Velocity Based TrainingหรือVBT ) เป็นแนวทาง การฝึก ความแข็งแรงและ การฝึก กำลัง ที่ทันสมัย ซึ่งใช้ เทคโนโลยีการติดตาม ความเร็วเพื่อให้ข้อมูลเชิงวัตถุประสงค์ที่หลากหลาย เพื่อกระตุ้นและสนับสนุนการปรับเปลี่ยนแผนการฝึกของนักกีฬาแบบเรียลไทม์ การวางแผนการฝึกความแข็งแรงและกำลังและการแบ่งช่วงเวลา[ 1 ] [ 2 ] ทั่วไปนั้น อาศัยการปรับจำนวนครั้ง เซ็ต และน้ำหนัก เพื่อปรับเทียบความเครียดในการฝึกเพื่อให้ได้การปรับตัวที่เฉพาะเจาะจงตั้งแต่ช่วงปลายทศวรรษ 1990 นวัตกรรมในเทคโนโลยีการตรวจสอบความเร็วของบาร์ทำให้การฝึกแบบใช้ความเร็วเป็นที่นิยมมากขึ้น เนื่องจากฮาร์ดแวร์และซอฟต์แวร์สำหรับการวัดความเร็วในการออกกำลังกายนั้นใช้งานง่ายและราคาไม่แพง การฝึกแบบใช้ความเร็วมีการใช้งานและการประยุกต์ใช้ที่หลากหลายในด้านความแข็งแรงและการปรับสภาพร่างกาย ซึ่งรวมถึงกีฬายกน้ำหนัก เช่นพาวเวอร์ลิฟติ้ง[ 3 ]และยกน้ำหนักโอลิมปิกและครอสฟิตรวมถึงการปีนหน้าผาด้วย[ 4 ]การฝึกตามความเร็วได้รับการนำมาใช้อย่างแพร่หลายในสโมสรกีฬาระดับมืออาชีพ[ 5 ]โดยข้อมูลสนับสนุนการตัดสินใจแบ่งช่วงเวลาต่างๆ สำหรับโค้ชในห้องยกน้ำหนักและในสนาม[ 6 ]
โดยทั่วไป การฝึกตามความเร็วจะใช้กับการเคลื่อนไหวที่เน้นความแข็งแรงและกำลังแบบผสมผสาน เช่น สควอท เดดลิฟท์ เบนช์เพรส[ 7 ]และท่าต่างๆ ของการยกน้ำหนักแบบโอลิมปิก ค่าต่างๆ เช่น ความเร็วเฉลี่ย ความเร็วในการผลักดันเฉลี่ย และความเร็วสูงสุด จะถูกบันทึกเป็นเมตรต่อวินาที (ม./วินาที) [ 7 ] และบันทึกไว้ตลอดเวลาเพื่อตรวจสอบประสิทธิภาพและระดับความเหนื่อยล้าในนักกีฬาแต่ละคน หรือในทีมหรือกลุ่มต่างๆ
สรีรวิทยาของการฝึกแบบอิงความเร็ว
การฝึกแบบอิงความเร็ว (Velocity Based Training) สร้างขึ้นบนหลักการฝึกที่เน้นความตั้งใจที่จะเคลื่อนไหว และกฎการเคลื่อนที่ข้อที่สองของนิวตัน
ความตั้งใจที่จะย้าย
เมื่อฝึกฝนเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและพละกำลัง นักกีฬาควรตั้งเป้าที่จะใช้ความตั้งใจให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในการเคลื่อนไหว การพยายามยกน้ำหนักให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ จะช่วยเร่งและเพิ่มการทำงานของหน่วยมอเตอร์ประเภท II ที่ใหญ่ที่สุดและทรงพลังที่สุดของพวกเขาผ่านหลักการขนาดของเฮนเนมันความพยายามและความตั้งใจที่สูงขึ้นในการฝึกฝนนี้จะเพิ่มอัตราการพัฒนาแรงและการเจริญเติบโตของเส้นใยประเภท II เป็นพิเศษผ่านหลักการ SAID [ 7 ]
จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ การติดตามความตั้งใจนี้อาศัยสายตาที่เฉียบคมของโค้ชและวิธีการให้ข้อเสนอแนะแบบอัตนัย ความสามารถในการติดตามและตรวจสอบตัวชี้วัดเชิงวัตถุ เช่น ความเร็วและกำลัง ได้กลายเป็นเครื่องมือสำคัญในการฝึกสอนเพื่อสร้างแรงจูงใจให้กับนักกีฬา ปรับปรุงการปรับตัวในการฝึกซ้อม และเสริมสร้างความตั้งใจที่สูงขึ้นในการฝึกซ้อม[ 8 ] [ 9 ]
โปรไฟล์ความเร็วของโหลด
ในการเคลื่อนไหวเพื่อเพิ่มความแข็งแรงแบบดั้งเดิมส่วนใหญ่ เมื่อปริมาณน้ำหนักที่นักกีฬาตั้งเป้าจะยกเพิ่มขึ้น ความเร็วในการเคลื่อนไหวของพวกเขาจะลดลง[ 10 ]ความสัมพันธ์ระหว่างน้ำหนักและความเร็วเป็นไปตามรูปแบบเชิงเส้นที่คาดการณ์ได้และสม่ำเสมอ[ 11 ] [ 12 ]ความเสถียรของความสัมพันธ์ระหว่างน้ำหนักและความเร็วนี้ทำให้การฝึกตามความเร็วเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการคาดการณ์และประเมินระดับความแข็งแรง ความเหนื่อยล้า และความพร้อมในการฝึก[ 11 ] [ 13 ]
โปรไฟล์กำลังโหลด
เช่นเดียวกับโปรไฟล์ความเร็ว พลังงานและภาระมีความสัมพันธ์ที่คงที่ อย่างไรก็ตามรูปร่างของมันเป็นพหุนามปัจจัยเดียว โดยจุดที่มีพลังงานสูงสุดเกิดขึ้นระหว่าง 30 ถึง 80% ของ 1RM ซึ่งแตกต่างกันไปตามการออกกำลังกายและแต่ละบุคคล[ 14 ] [ 15 ]
เกณฑ์ความเร็วขั้นต่ำ
เกณฑ์ความเร็วขั้นต่ำ (MVT) คือความเร็วที่ช้าที่สุดที่สามารถทำซ้ำได้สำหรับการออกกำลังกายที่กำหนด[ 11 ]ดังนั้นค่านี้จึงมีความหมายเหมือนกับค่าสูงสุดในการยก 1 ครั้ง[ 3 ]ซึ่งเป็นการทดสอบทั่วไปและบ่งชี้ระดับความแข็งแรงและความก้าวหน้าของนักกีฬาในยิม MVT ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีความสอดคล้องกันสำหรับการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงทั่วไปหลายแบบ[ 3 ] [ 7 ]แม้ว่าความเหมือนกันของกลุ่มวิจัย ความแปรปรวนในเทคนิคการยก และความแตกต่างในค่าความเร็วที่ได้จากเทคโนโลยีการติดตามที่แตกต่างกันที่ใช้ในการออกกำลังกาย อาจบ่งชี้ถึงระดับความแปรปรวนของแต่ละบุคคลในค่าความเร็วขั้นต่ำที่กว้างกว่าที่นำเสนอในปัจจุบัน
กรณีศึกษาการฝึกอบรมตามความเร็ว
การฝึกตามความเร็วมีประโยชน์และการประยุกต์ใช้ที่หลากหลายในการฝึก[ 11 ]แม้ว่าการใช้โซนความเร็วมาตรฐานจะเป็นที่นิยมในอดีตสำหรับการแสวงหาคุณสมบัติการฝึกที่เฉพาะเจาะจง[ 6 ] [ 16 ]งานวิจัยล่าสุดได้เน้นย้ำว่าอาจมีความแปรปรวนสูงระหว่างบุคคล ดังนั้นการปรับแต่งโปรไฟล์ความเร็วของภาระและการออกแบบโปรแกรม VBT ให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคลจึงสามารถนำไปสู่การปรับตัวในการฝึกที่ดีกว่า[ 17 ] [ 18 ]
คำติชมและแรงจูงใจ
โดยการใช้ความเร็วเป็นตัวบ่งชี้คุณภาพในการฝึกความแข็งแรง โค้ชและนักกีฬาสามารถนำผลตอบรับนี้ไปใช้เพื่อสร้างแรงจูงใจและแข่งขันตามตัวชี้วัดเหล่านี้ได้[ 6 ] [ 8 ]
การศึกษาวิจัยสองชิ้น[ 19 ] [ 20 ]แสดงให้เห็นว่าการให้ผลตอบรับแบบเรียลไทม์ที่เป็นรูปธรรมแก่นักกีฬาอาจนำไปสู่การปรับปรุงประสิทธิภาพการกระโดดได้ทันที และท้ายที่สุดคือการปรับปรุงการกระโดดที่มากขึ้นตลอดระยะเวลาการฝึก 6 สัปดาห์ โดยเพียงแค่แสดงผลการกระโดดให้นักกีฬาเห็นในขณะที่พวกเขากำลังทำซ้ำ การศึกษาวิจัยเพิ่มเติม[ 8 ]ใช้ข้อมูลป้อนกลับด้านความเร็วในการออกกำลังกายแบบสควอทในกลุ่มนักรักบี้ และแสดงให้เห็นว่านักกีฬาที่ได้รับข้อมูลความเร็วระหว่างการฝึกซ้อมมีการพัฒนาด้านความเร็วและพละกำลังมากขึ้นหลังจากการฝึกตามแผน การเพิ่มเป้าหมายที่เป็นรูปธรรม ในกรณีนี้คือความเร็วที่สูงขึ้น นำไปสู่การเพิ่มแรงจูงใจภายในของนักกีฬาเมื่อพวกเขามุ่งมั่นที่จะทำสถิติส่วนตัวที่ดีที่สุดหรือแข่งขันกับเพื่อนร่วมทีมในสภาพแวดล้อมของโรงยิม แรงจูงใจพิเศษนี้มีค่าอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาในกีฬาบางประเภทและกลุ่มประชากรที่การฝึกความแข็งแรงอาจดูน่าเบื่อ[ 9 ] [ 21 ]
การตรวจสอบความเหนื่อยล้าแบบเรียลไทม์
เมื่อฝึกความแข็งแรง เซ็ตที่มีช่วงการทำซ้ำที่สูงขึ้นจะนำไปสู่ความเสียหายของกล้ามเนื้อ การสะสมของเมตาบอไลต์ และผลกระทบจากความเหนื่อยล้าที่มากขึ้น[ 22 ]ความเหนื่อยล้านี้มักแสดงออกมาในรูปแบบของความเร็วที่ลดลงตลอดเซ็ตการฝึกหรือเซสชั่น[ 23 ]ด้วยการใช้การตรวจสอบความเร็ว โค้ชและนักกีฬาสามารถตรวจสอบปริมาณความเหนื่อยล้าที่สะสมขึ้นแบบเรียลไทม์ ซึ่งเป็นผลมาจากการลดลงของความเร็วตลอดเซ็ต[ 24 ] สามารถใช้ การหยุดความเร็วเพื่อจำกัดปริมาณการสูญเสียความเร็วที่อนุญาตได้ โดยอาจใช้การตัดเปอร์เซ็นต์หรือกำหนดขีดจำกัดว่านักกีฬาสามารถทำซ้ำได้ช้าแค่ไหนก่อนที่จะต้องยุติเซ็ตและเริ่มช่วงพัก[ 23 ]การหยุดความเร็วที่ 20% จากการทำซ้ำที่เร็วที่สุดมักใช้เพื่อช่วยให้นักกีฬาหลีกเลี่ยงผลกระทบเชิงลบของการฝึกจนถึงจุดที่ล้มเหลวอย่างต่อเนื่อง[ 25 ] [ 26 ]การหยุดความเร็วที่แคบลงถึง 5-10% ก็เป็นเรื่องปกติเช่นกันในช่วงการลดปริมาณการฝึกหรือเมื่อต้องการปรับกำลังเฉพาะเจาะจงแม้ว่าการลดความเร็วลง 30% ขึ้นไปอาจมีประโยชน์ในการเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อ แต่การฝึกแบบปริมาณมากและทำให้เกิดความเหนื่อยล้าสูงแบบนี้ก็ส่งผลให้ ขนาด กล้ามเนื้อประเภท 1 เพิ่มมาก ขึ้น เช่นกัน [ 27 ]
การควบคุมอัตโนมัติ
ระดับสมรรถภาพทางกาย หรือที่รู้จักกันในชื่อความพร้อม เป็นที่ทราบกันดีว่าผันผวนอย่างมากในแต่ละวันหรือแม้กระทั่งในแต่ละชั่วโมง[ 28 ]ปัจจัยความเครียดในชีวิตประจำวัน คุณภาพการนอนหลับ โภชนาการ ความผันผวนของฮอร์โมน และระดับความตื่นตัวโดยทั่วไป อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อความแข็งแรง พลัง ความเร็ว และความฟิต[ 29 ]ความแปรปรวนเหล่านี้อาจทำให้โปรแกรมการฝึกอบรมตามเปอร์เซ็นต์มาตรฐานยากต่อการนำไปใช้ และมักไม่เหมาะสมสำหรับการช่วยให้นักกีฬาเพิ่มประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อเวลาผ่านไป[ 2 ] [ 17 ] [ 30 ]
โดยทั่วไป โค้ช องค์กรกีฬา และนักกีฬาแต่ละคนจะตรวจสอบระดับความพร้อมในแต่ละวันเพื่อควบคุมปริมาณและภาระการฝึกซ้อมโดยอัตโนมัติ[ 31 ]เทคโนโลยีต่างๆ เช่น การตรวจสอบ ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจข้อมูล GPS เซ็นเซอร์ออกซิเจนในเลือด พร้อมด้วยแบบสอบถามความพร้อมเชิงอัตนัยและการทดสอบประสิทธิภาพเป็นประจำ จะถูกนำมาใช้เพื่อปรับและสอบเทียบความเครียดในการฝึกซ้อมที่เหมาะสมในแต่ละวัน[ 32 ] [ 33 ]
การติดตามความเร็วสามารถเป็นเครื่องมือสำคัญในการควบคุมการฝึกซ้อมโดยอัตโนมัติได้เช่นกัน[ 6 ] [ 11 ] [ 18 ] [ 34 ]ในขณะที่นักกีฬาฝึกซ้อม โค้ชสามารถรับและวิเคราะห์ข้อมูลการฝึกซ้อมสำหรับชุดวอร์มอัพ โดยเปรียบเทียบความเร็วและกำลังเอาต์พุตกับค่าพื้นฐานการทดสอบส่วนบุคคลหรือข้อมูลการฝึกซ้อมตามบริบทล่าสุด การลดลงของความเร็วเมื่อเทียบกับปกติในระหว่างชุดวอร์มอัพเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงความเหนื่อยล้าหรือความพร้อมในการฝึกซ้อมต่ำ ซึ่งกระตุ้นให้มีการแทรกแซงและปรับภาระการฝึกซ้อมให้ตรงกับความพร้อมในการฝึกซ้อมที่ต่ำนี้[ 35 ]
การทดสอบและการวิเคราะห์ประสิทธิภาพ
เนื่องจากความสัมพันธ์เชิงเส้นที่คงที่ระหว่างความเร็วและภาระ[ 10 ]โปรไฟล์ความเร็วภาระสามารถใช้เพื่อสร้างโปรไฟล์ประสิทธิภาพของนักกีฬาในการออกกำลังกายที่กำหนดเมื่อเวลาผ่านไป เพื่อติดตามความก้าวหน้าและประสิทธิผลของการฝึกฝน คะแนนการทดสอบและการสร้างโปรไฟล์เหล่านี้จำนวนมากสามารถดึงออกมาจากกระบวนการฝึกฝนมาตรฐานโดยไม่จำเป็นต้องมีกิจกรรมการทดสอบเฉพาะ[ 11 ] [ 6 ]การใช้สูตรสเปรดชีตช่วยให้โค้ชสามารถรวบรวมค่าเหล่านี้ได้อย่างสม่ำเสมอเพื่อตรวจสอบแนวโน้มของความแข็งแรงและกำลังเมื่อเวลาผ่านไป
1. ความสามารถในการยกน้ำหนักสูงสุด (1RM)สำหรับการฝึกความแข็งแรงที่พบได้บ่อยที่สุดบางท่า ได้มีการพัฒนาค่ามาตรฐานเพื่อประเมินระดับความแข็งแรงสูงสุดของนักกีฬาโดยการขยายโปรไฟล์ความเร็วในการรับน้ำหนักของนักกีฬาสำหรับการออกกำลังกายที่กำหนด และหาจุดตัดกับจุดที่มีเกณฑ์ความเร็วต่ำสุด[ 10 ] [ 7 ] [ 3 ] [ 13 ]ค่านี้สามารถคำนวณได้โดยใช้การคำนวณสเปรดชีตอย่างง่าย แล้วบันทึกไว้เมื่อเวลาผ่านไป การศึกษาหลายชิ้นพบว่าค่านี้มีความสัมพันธ์อย่างมากกับค่า 1RM จริง
Vzeroเป็นตัวชี้วัดทางเลือกแทนการคำนวณ 1RM โดย Vzero จะคำนวณจุดตัดระหว่างโปรไฟล์ความเร็วของโหลดเชิงเส้นและความเร็วเชิงทฤษฎีที่ 0 ม./วินาที[ 10 ]ซึ่งสามารถใช้เป็นค่าติดตามความแข็งแรงทั่วไปได้ และมีประโยชน์มากกว่าสำหรับแบบฝึกหัดและรูปแบบต่างๆ ที่มีความสัมพันธ์ของเกณฑ์ความเร็วขั้นต่ำ 1RM ที่เชื่อถือได้น้อยกว่า
กำลังสูงสุดการฝึกฝนด้วยภาระที่ทำให้เกิดกำลังสูงสุดเป็นเป้าหมายทั่วไปและเป็นที่ต้องการในกีฬาหลายประเภท[ 33 ] [ 12 ] [ 15 ] [ 14 ]เทคโนโลยีการติดตามความเร็วหลายอย่างคำนวณระดับกำลังสูงสุดและกำลังเฉลี่ย โดยให้ค่าในเชิงสัมบูรณ์และสัมพันธ์กับน้ำหนักตัวของนักกีฬา จากนั้นสามารถนำไปใช้ปรับภาระการฝึกเพื่อเพิ่มกำลังเอาต์พุตสูงสุดในแต่ละครั้งของการฝึก ปรับการกระตุ้นการฝึกให้เหมาะสมในแต่ละวันของการฝึก[ 36 ]การติดตามกำลังสูงสุดที่สัมพันธ์กับน้ำหนักตัวสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกที่มีค่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาที่อาจมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดลงในกีฬาประเภทน้ำหนัก หรือในช่วงนอกฤดูกาล[ 37 ]
อุปกรณ์และเทคโนโลยีการฝึกอบรมตามความเร็ว
มีเทคโนโลยีในห้องปฏิบัติการและเทคโนโลยีเชิงพาณิชย์หลากหลายประเภทที่มีคุณสมบัติและตัวเลือกมากมายสำหรับการติดตามความเร็วในโรงยิม[ 38 ] [ 39 ] [ 40 ]
การจับภาพการเคลื่อนไหว 3 มิติในห้องปฏิบัติการ
ระบบกล้องหลายตัวขนาดใหญ่ที่ มีอัตราเฟรมสูง ซึ่งถือเป็นมาตรฐานทองคำสามารถติดตามและวัดการเคลื่อนไหวในพื้นที่ 3 มิติได้อย่างแม่นยำ ทำให้ได้ภาพที่มีความแม่นยำสูงของตำแหน่งบาร์ เส้นทางของบาร์ ความเร็ว และเมตริกกำลัง แม้ว่าระบบเหล่านี้จะมีความแม่นยำอย่างเหลือเชื่อ[ 38 ] [ 39 ] แต่ ต้นทุน ขนาด และความต้องการทางเทคนิคในการใช้งาน ทำให้ระบบเหล่านี้เหมาะสำหรับวัตถุประสงค์ทางวิชาการมากกว่า และมีการใช้งานที่จำกัดในการฝึกอบรมประจำวันสำหรับยิมส่วนใหญ่
ด้วยความก้าวหน้าในด้านความแม่นยำของกล้องและประสิทธิภาพของโปรเซสเซอร์ ระบบตรวจจับการเคลื่อนไหว 3 มิติ จึงได้รับการนำไปใช้อย่างแพร่หลายมากขึ้นในอุตสาหกรรมต่างๆ เช่นแอปพลิเคชันโทรศัพท์เสมือนจริงเกมวิดีโอและระบบขับขี่อัตโนมัติ
ความก้าวหน้าเหล่านี้ยังนำไปสู่การพัฒนาระบบติดตามความเร็วและการเคลื่อนไหวในยิมและสถานออกกำลังกาย[ 41 ]ระบบฮาร์ดแวร์เหล่านี้มักจะติดตั้งในแร็คยกน้ำหนักและตั้งโปรแกรมให้ตรวจจับและติดตามการเคลื่อนไหวของนักกีฬาโดยอัตโนมัติ พร้อมให้ข้อมูลย้อนกลับเกี่ยวกับความเร็วในการเคลื่อนไหวช่วงการเคลื่อนไหวและอื่นๆ
ทรานสดิวเซอร์วัดตำแหน่งเชิงเส้น
หนึ่งในเทคโนโลยีที่เก่าแก่ที่สุดและยังคงเป็นหนึ่งในเทคโนโลยีที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในกีฬาระดับสูง คืออุปกรณ์ที่ประกอบด้วยตัวเข้ารหัสแบบหมุนและแกนม้วนเชือก ซึ่งเชื่อมต่อกับอุปกรณ์ฝึกซ้อมและคลายตัวออกขณะเคลื่อนไหว เมื่อเชือกคลายตัวและหดกลับ มันจะส่งข้อมูลตำแหน่งไปยังจอแสดงผลดิจิทัลหรืออุปกรณ์อัจฉริยะเพื่อคำนวณการเคลื่อนที่ ความเร็ว และกำลังที่ใช้
ทรานสดิวเซอร์ตำแหน่งเชิงเส้นเป็นวิธีการที่ถูกต้องและเชื่อถือได้สำหรับการวัดความเร็วและอัตราเร็วของแท่ง[ 39 ] [ 40 ]เทคโนโลยีบางอย่างเสนอการแก้ไขแกน X เพื่อแก้ไขตำแหน่งของอุปกรณ์ที่สัมพันธ์กับเครื่องมือ ซึ่งทำให้สามารถวัดและแสดงข้อมูลเส้นทางของแท่งได้ ในขณะที่คำนึงถึงความแปรปรวนในการวางตำแหน่งของอุปกรณ์ที่สัมพันธ์กับระนาบของการเคลื่อนที่
แอปพลิเคชันสมาร์ทโฟน
ด้วยความก้าวหน้าล่าสุดในเทคโนโลยีโทรศัพท์ คุณภาพกล้อง และพลังการประมวลผลของโทรศัพท์ ความสามารถในการติดตามการเคลื่อนไหวผ่านคอมพิวเตอร์วิชั่นโดยไม่จำเป็นต้องใช้ฮาร์ดแวร์เพิ่มเติมจึงแพร่หลายมากขึ้น มีแอปพลิเคชันจำนวนมากที่วางจำหน่ายในเชิงพาณิชย์ในราคาที่เหมาะสมและแม้กระทั่งฟรี ทำให้การฝึกอบรมตามความเร็วเข้าถึงได้ง่ายขึ้นนอกเหนือจากบริบทของกีฬาระดับสูงและระดับมืออาชีพ แอปพลิเคชันเหล่านี้มีความถูกต้องและความน่าเชื่อถือสูงอยู่แล้ว[ 42 ] [ 43 ]สำหรับเส้นทางของบาร์ ความเร็ว ช่วงการเคลื่อนไหว และเมตริกกำลัง ความสามารถในการเข้าถึงได้ง่าย ใช้งานง่าย และความน่าเชื่อถือของข้อมูล ทำให้แอปพลิเคชันบนสมาร์ทโฟนเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจสำหรับโค้ชและนักกีฬาในทุกระดับ
มาตรวัดความเร่ง, IMU และเทคโนโลยีสวมใส่ได้
เทคโนโลยีแบบสวมใส่ที่รวมเอาการวัดความเร่งแบบหลายแกนหรือหน่วยการเคลื่อนที่เฉื่อย (IMU) เป็นเรื่องปกติในแอปพลิเคชันการติดตามสุขภาพและการออกกำลังกายที่หลากหลาย[ 44 ] [ 45 ] อุปกรณ์ วัดความเร่งแบบสวมใส่และแบบติดตั้งบนบาร์ที่มีจำหน่ายในเชิงพาณิชย์ต่างๆได้รับการตรวจสอบแล้วว่าสามารถวัดและติดตามความเร็วแบบเรียลไทม์ในระหว่างการออกกำลังกายหลายประเภท เนื่องจากโครงสร้างที่เรียบง่ายกว่าและขนาดที่เล็กกว่าเมื่อเทียบกับตัวแปลงสัญญาณตำแหน่ง หน่วยเหล่านี้จึงได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางมากขึ้นในโลกของการออกกำลังกายนอกเหนือจากกีฬาระดับสูง เนื่องจากพกพาสะดวก ใช้งานง่าย และราคาไม่แพง อุปกรณ์แบบสวมใส่เช่น Apple Watch ยังได้รับการสำรวจถึงศักยภาพในการวัด VBT ซึ่งแสดงให้เห็นถึงแอปพลิเคชันที่น่าสนใจในการติดตามความเร็วการเคลื่อนไหวระหว่างการออกกำลังกายแบบต้านทาน[ 46 ]แม้ว่า IMU จะได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีความน่าเชื่อถือและถูกต้อง[ 47 ] [ 48 ] แต่ ความไม่สอดคล้องกันบางอย่างที่ความเร็วการเคลื่อนไหวช้าๆ รวมถึงการรบกวนจากการสั่นสะเทือนของบาร์ที่ความเร็วสูงอาจเป็นปัญหาได้[ 40 ] [ 49 ] [ 50 ] [ 51 ]
ดูเพิ่มเติม
ลิงก์ภายนอก
- การพัฒนาศักยภาพนักกีฬาที่ทรงพลัง: การใช้การฝึกซ้อมตามความเร็วในนักกีฬา โดย ดร. ไบรอัน แมนน์:จาก Google Books
- หนังสือ "Velocity Based Training" โดย Nunzio Signoreจัดพิมพ์โดย Human Kinetics (สำนักพิมพ์ระดับนานาชาติ)