Wim Hof
Hof in 2019
Born	( 20 เมษายน 1959 )20 April 1959 Sittard, Netherlands
Other name	The Iceman
Occupations	Extreme athlete and motivational speaker, former karateka

Wim Hof (pronounced[ʋɪmˈɦɔf]; born 20 April 1959), also known as The Iceman, is a Dutch motivational speaker and extreme athlete noted for his ability to withstand low temperatures.

He previously held a Guinness World Record for swimming under ice and prolonged full-body contact with ice, and he holds a record for a barefoot half marathon on ice and snow. He attributes these feats to his Wim Hof Method (WHM), a combination of frequent cold exposure, breathing techniques and meditation. Hof's method has been the subject of several scientific studies, with mixed results.

Wim Hof was born on 20 April 1959 in Sittard, Limburg, Netherlands. He was one of nine children.^[1]

Hof is an extreme athlete noted for his ability to withstand low temperatures.^[2] He attributes his feats to his Wim Hof Method (WHM).

Hof's first relevant experiences with the cold date back to when he was 17: he felt a sudden urge to jump into the freezing cold water of the Beatrixpark canal.^[3] The first relevant scientific investigation began in 2011 at Radboud University.^[4] On 19 April 2011, the results of this study were broadcast on Dutch national television.^[5][6]

Hof นำเสนอวิธีการที่เรียกว่า Wim Hof ​​Method (WHM) ซึ่งเกี่ยวข้องกับความตั้งใจ การสัมผัสกับน้ำเย็น และเทคนิคการหายใจ^{[ 7 ]}การวิเคราะห์เชิงเมตา ใน ปี 2024 จากการศึกษาแปดชิ้นพบว่าวิธีการนี้อาจช่วยลดการอักเสบได้โดยผ่านการเพิ่มขึ้นของอะดรีนาลินอย่างไรก็ตาม ผลกระทบต่อสมรรถภาพในการออกกำลังกายและพารามิเตอร์การหายใจนั้นแตกต่างกันไป และบทความส่วนใหญ่ถูกตัดสินว่า "มีความกังวลสูงเนื่องจากความยากลำบากในการปกปิดการแทรกแซงจากผู้เข้าร่วมและนักวิจัย" ผู้เขียนเตือนว่า "คุณภาพของการศึกษานั้นต่ำมาก ซึ่งหมายความว่าผลลัพธ์ทั้งหมดจะต้องได้รับการตีความอย่างระมัดระวัง นอกจากนี้ ขนาดตัวอย่างที่ต่ำ (15–48 คนต่อการศึกษา) และสัดส่วนของผู้ชายจำนวนมากในการศึกษา (86.4%) ทำให้ผลลัพธ์ไม่สามารถนำไปใช้กับสาธารณชนได้" และแนะนำว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม^{[ 8 ]}

ฮอฟถูกวิพากษ์วิจารณ์จากคำแถลงต่อสาธารณะของเขาที่อ้างว่าบุคคลที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง และแม้แต่โรคมะเร็งอาจได้รับประโยชน์จากวิธีการของเขา นักวิจัยหลักของเขา พิกเกอร์สและค็อกซ์ เคยเตือนเขาก่อนหน้านี้เกี่ยวกับการกล่าวอ้างด้านสุขภาพดังกล่าว โดยระบุว่าไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับ^{[ 9 ]}นอกจากนี้ ฮอฟยังบอกกับสื่อว่าการวิจัยพิสูจน์แล้วว่าร่างกายของเขาสามารถกำจัดแบคทีเรียได้เร็วขึ้น แม้ว่านี่จะไม่ใช่ข้อสรุปของการศึกษาจริงก็ตาม^{[ 10 ]}

เกี่ยวกับการสัมผัสความเย็นสมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกาและมูลนิธิโรคหัวใจแห่งอังกฤษได้ออกคำเตือนเกี่ยวกับการบำบัดด้วยความเย็น โดยแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนลอง และระบุว่ามีหลักฐานสนับสนุนการปฏิบัติดังกล่าวน้อยมาก^{[ 11 ] [ 12 ]}ณ เดือนมีนาคม 2024 มีรายงานผู้เสียชีวิต 32 รายที่อ้างว่าเกิดจากวิธีการของวิม ฮอฟ^{[ 13 ]}ตามที่ผู้เชี่ยวชาญคนหนึ่งกล่าว การแช่ตัวในน้ำเย็นสามารถทำให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะในผู้ที่มีสุขภาพดีอายุน้อย 1 ถึง 3 เปอร์เซ็นต์ แต่มากถึง 63 เปอร์เซ็นต์จะเกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะเมื่อถูกขอให้กลั้นหายใจก่อนลงไปแช่ “มันเป็นวิธีที่เหลือเชื่อในการทำให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะในบุคคลที่มีสุขภาพดี” เขากล่าว^{[ 14 ]}ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่าการฝึกฝนวิธีการของวิม ฮอฟนั้น “เป็นการเสี่ยงชีวิต” ^{[ 15 ]}

ผู้ฝึกฝนสี่รายจมน้ำเสียชีวิตในปี 2015 และ 2016 และญาติสงสัยว่าการฝึกหายใจเป็นสาเหตุ^{[ 16 ] [ 17 ]}ในปี 2021 ชายชาวสิงคโปร์คนหนึ่งจมน้ำเสียชีวิตใน สระว่ายน้ำ ของคอนโดมิเนียมขณะพยายามใช้วิธีนี้^{[ 18 ]}มีผู้เสียชีวิตหนึ่งรายหลังจากเข้ารับการบำบัดด้วยน้ำเย็นในสหราชอาณาจักรในปี 2022 ^{[ 19 ]}มีการฟ้องร้องเรียกค่าเสียหาย 67 ล้านดอลลาร์สหรัฐต่อ Innerfire และ Wim Hof ​​ในปี 2022 โดยกล่าวหาว่า Madelyn Rose Metzger วัย 17 ปีเสียชีวิตหลังจากทำตามวิธี Wim Hof ​​ในสระว่ายน้ำของเธอในลองบีช รัฐแคลิฟอร์เนีย Wim Hof ​​ถูกตัดสินว่าไม่มีความผิดในปี 2024 เนื่องจากไม่สามารถ "พิสูจน์ได้ว่าเด็กหญิงกำลังทำแบบฝึกหัดในสระว่ายน้ำในขณะนั้น และนั่นเป็นสาเหตุให้เธอจมน้ำ"

การฝึกหายใจอาจทำให้เกิดภาวะหายใจเร็วเกินไป ซึ่งอาจนำไปสู่การหมดสติชั่วขณะ หากเกิดเหตุการณ์นี้ใต้น้ำ อาจทำให้เกิดภาวะหมดสติในน้ำตื้นซึ่งอาจถึงแก่ชีวิตได้—เป็นปรากฏการณ์ที่พบได้บ่อยในหมู่นักดำน้ำและนักว่ายน้ำ

ในบทความที่ตีพิมพ์โดยHet Paroolในปี 2016 มีรายงานการเสียชีวิตของผู้ฝึกฝนวิธีการ Wim Hof ​​จำนวน 4 ราย รายงานการชันสูตรศพยืนยันว่าการจมน้ำเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตในหลายกรณี ญาติของผู้เสียชีวิตสงสัยว่ามีความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างการฝึกหายใจในน้ำกับการจมน้ำ^{[ 20 ]} Wim Hof ​​และเว็บไซต์อย่างเป็นทางการของวิธีการ Wim Hof ​​แนะนำให้ฝึกฝนแบบฝึกหัดเฉพาะในสถานที่และลักษณะที่ปลอดภัยเท่านั้น

ในเดือนธันวาคม พ.ศ. 2565 ทนายความราฟาเอล เมทซ์เกอร์ ได้ยื่นฟ้องคดีแพ่งต่อวิม ฮอฟ และบริษัทของเขา อินเนอร์ไฟร์ หลังจากที่ลูกสาววัย 17 ปีของเขาจมน้ำเสียชีวิตในแคลิฟอร์เนีย เมทซ์เกอร์เรียกร้องค่าเสียหาย 67 ล้านดอลลาร์สหรัฐ และคำสั่งศาลห้ามการส่งเสริมวิธีการดังกล่าวในสหรัฐอเมริกา^{[ 21 ]}เมื่อวันที่ 2 กรกฎาคม พ.ศ. 2567 ศาลได้ยกฟ้องข้อกล่าวหานี้^{[ 22 ]}

ในปี 2023 นักข่าวสืบสวนScott Carneyได้เผยแพร่สารคดีที่เชื่อมโยงการเสียชีวิตของบุคคล 13 คนกับการปฏิบัติวิธี Wim Hof ^{​​[ 23 ]}

สถิติการวิ่งฮาล์ฟมาราธอนที่เร็วที่สุดโดยไม่สวมรองเท้าบนน้ำแข็งหรือหิมะคือ 2 ชั่วโมง 16 นาที 34 วินาที โดย Hof ใกล้เมือง Ouluประเทศฟินแลนด์ เมื่อวันที่ 26 มกราคม 2007 ซึ่งทำขึ้นสำหรับรายการReal Super-humans and the Quest for the Future Fantastic ของ Discovery Channel สถิติโลกกินเนสส์นี้ถูกทำลายไปแล้ว และปัจจุบันอยู่ที่ 1 ชั่วโมง 50 นาที 29 วินาที ณ ปี 2025 ^{[ 24 ]}

เมื่อวันที่ 16 มีนาคม พ.ศ. 2543 ฮอฟได้สร้างสถิติโลกกินเนสส์สำหรับการว่ายน้ำใต้น้ำที่ไกลที่สุดในการพยายามครั้งที่สองของเขา ด้วยระยะทาง 57.5 เมตร (188.6 ฟุต) ^{[ 25 ]}การพยายามครั้งแรกของฮอฟในวันก่อนหน้านั้นล้มเหลวเมื่อเขาเริ่มว่ายน้ำโดยไม่สวมแว่นตา และกระจกตาของเขาแข็งตัวจนมองไม่เห็น นักดำน้ำกู้ภัยดึงเขาขึ้นสู่ผิวน้ำหลังจากที่เขาหมดสติ^{[ 26 ]}สถิตินี้ถูกทำลายหลายครั้งนับตั้งแต่นั้นมา และปัจจุบันอยู่ที่ 80.99 เมตร (265.7 ฟุต) ณ ปี พ.ศ. 2568 ^{[ 27 ] [ 28 ]}

ฮอฟได้สร้างสถิติโลกสำหรับการสัมผัสโดยตรงและเต็มตัวกับน้ำแข็งเป็นเวลานานที่สุด 44 นาทีในเดือนมกราคม 2010 ^{[ 29 ]}สถิติของฮอฟถูกทำลายหลายครั้ง และในปี 2025 สถิติอยู่ที่ 5 ชั่วโมง 1 นาที 33 วินาที^{[ 30 ]}

ในปี 2550 ฮอฟปีนขึ้นไปถึงระดับความสูง 7,400 เมตร (24,300 ฟุต) บนยอดเขาเอเวอเรสต์โดยสวมเพียงกางเกงขาสั้นและรองเท้า แต่ต้องยุติความพยายามเนื่องจากอาการบาดเจ็บที่เท้ากำเริบ เขาปีนขึ้นจากแคมป์ฐานไปถึงระดับความสูงประมาณ 6,700 เมตร (22,000 ฟุต) โดยสวมเพียงกางเกงขาสั้นและรองเท้าแตะ แต่หลังจากนั้นเขาสวมรองเท้าบูท โดยกล่าวว่าเขาจำเป็นต้องติดอุปกรณ์ปีนเขาที่จุดนั้น^{[ 31 ]}

ในปี 2016 Hof เดินทางไปถึงจุด Gilman's Point บนภูเขาคิลิมันจาโรพร้อมกับนักข่าวScott Carneyในเวลา 28 ชั่วโมง ซึ่งเหตุการณ์นี้ได้รับการบันทึกไว้ในหนังสือWhat Doesn't Kill Usใน ภายหลัง ^{[ 32 ]}

ในช่วงต้นทศวรรษ 2000 ฮอฟได้รับบาดเจ็บสาหัสขณะว่ายน้ำในน้ำพุแห่งหนึ่งในอัมสเตอร์ดัม เขาพยายามใช้แรงดันน้ำจากน้ำพุเพื่อสวนทวาร ซึ่งเป็นสิ่งที่เขาเคยทำมาก่อน อย่างไรก็ตาม ทางเมืองเพิ่งเพิ่มแรงดันน้ำ ทำให้แรงดันน้ำทะลุลำไส้ใหญ่และลำไส้เล็กของเขา ไมเคิล ลูกชายของเขาซึ่งมารับเขาที่สวนสาธารณะ ได้พาเขาไปโรงพยาบาล เนื่องจากฮอฟมีความอดทนต่อความเจ็บปวดสูง ความรุนแรงของการบาดเจ็บจึงไม่ได้รับการวินิจฉัยในทันที และเขาไม่ได้รับการผ่าตัดในทันที หลังจากนั้นไม่กี่ชั่วโมง เขาเป็นลมหมดสติ ทำให้ต้องผ่าตัดฉุกเฉิน แม้ว่าความเสี่ยงต่อภาวะติดเชื้อในกระแสเลือดจะสูง แต่มีรายงานว่าฮอฟฟื้นตัวได้โดยไม่ต้องใช้ยาปฏิชีวนะ^{[ 33 ]}

มีการสร้างภาพยนตร์สารคดีหลายเรื่องเกี่ยวกับชีวิตและความสามารถของฮอฟ ในปี 2015 นิตยสาร Vice ได้ผลิตสารคดีเรื่องThe Super Human World of Wim Hof: The Iceman [ ^{34 ] ใน}ปี 2020 ช่อง YouTube Yes Theoryได้เผยแพร่ภาพยนตร์สั้นเกี่ยวกับประสบการณ์ของพวกเขากับฮอฟ ในชื่อBecoming Superhuman with Ice Man ^{[ 35 ]}

ฮอฟพบกับภรรยาคนแรกของเขา มาริเวลล์-มาเรีย หรือที่รู้จักกันในชื่อ "โอลาญา โรซิโน เฟอร์นันเดซ" ใน สวนกุหลาบที่ วอนเดลปาร์คในอัมสเตอร์ดัมเธอเสียชีวิตจากการฆ่าตัวตายในปี 1995 โดยกระโดดลงมาจากอาคารแปดชั้น ฮอฟระบุว่าเธอได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคจิตเภทเขามีช่วงเวลาที่ยากลำบากทางจิตใจจากเหตุการณ์นั้น และน้ำที่เย็นจัดเป็นเพียงสถานที่เดียวที่เขาไม่ได้คิดถึงเรื่องนั้น^{[ 36 ]}

ในปี 2024 หนังสือพิมพ์de Volkskrant ของเนเธอร์แลนด์ ได้ตีพิมพ์บทความยาวที่กล่าวถึงการทำร้ายร่างกายในครอบครัวของเขา ซึ่งเขาถูกตัดสินว่ามีความผิดในเนเธอร์แลนด์ในปี 2012 ^{[ 37 ]}ในปี 2012 Hof ถูกตัดสินว่ามีความผิดในข้อหาทำร้ายร่างกายในครอบครัว ต่อลูกชายวัย 18 ปีของ Caroline แฟนสาวของเขาในขณะนั้น เขาถูกตัดสินให้ ทำงานบริการชุมชน 40 ชั่วโมงและปรับ 350 ยูโร ซึ่งเทียบเท่ากับ 440 ยูโรในปี 2023 ^{[ 38 ] [ 39 ]}

• ฮอฟ, วิม (1998) Klimmen in stilte [ ปีนเขาในความเงียบ ] (ในภาษาดัตช์) อัลตามิรา. ไอเอสบีเอ็น 9789069634395.
• ฮอฟ, วิม (2000) De top bereiken คือ je angst overwinnen [ การไปถึงจุดสูงสุดคือการเอาชนะความกลัวของคุณ ] (ในภาษาดัตช์) แอนโดรเมดา. ไอเอสบีเอ็น 9789055991136.
• ฮอฟ, วิม; โรซาเลส, จัสติน (2012). การเป็นมนุษย์น้ำแข็ง: ก้าวข้ามขีดจำกัดที่รับรู้ . สำนักพิมพ์มิลล์ซิตี้. ISBN 9781937600464.
• ฮอฟ, วิม; จง, โคเอน แอม เด (2015) คุณคิดอย่างไร : wat kun je leren van de iceman? . น้ำอุทเกเวอริจ. ไอเอสบีเอ็น 9789491729256.
• ฮอฟ, วิม (2017). บทนำ. สิ่งที่ไม่ฆ่าเรา: การแช่แข็งของน้ำ ระดับความสูงสุดขั้ว และการปรับสภาพแวดล้อม จะฟื้นฟูความแข็งแกร่งทางวิวัฒนาการที่สูญเสียไปของเราได้อย่างไร . โดย คาร์นีย์, สก็อตต์. Harmony/Rodale/Convergent. ISBN 9781635652413.
• ฮอฟ, วิม (2020). วิธีการของวิม ฮอฟ . เพนกวิน แรนดอม เฮาส์. ISBN 9781846046292.

• การฝึกหายใจ
• การหายใจโดยใช้กระบังลม
• ฮอร์เมซิส
• แช่น้ำแข็ง
• กุนดาลินี
• การทำสมาธิ
• ทุมโม
• โยคะ

Wikiquote มีคำคมที่เกี่ยวข้องกับWim Hof

วิกิมีเดียคอมมอนส์มีสื่อที่เกี่ยวข้องกับวิม ฮอฟ

• เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ
• วิม ฮอฟที่IMDb
• UnfoldingMaps.com – บทสัมภาษณ์วิม ฮอฟ โดยพอดแคสต์Unfolding Maps (2020)
• สารคดี VICE
• สารคดี YesTheory
• ซีรีส์พอดแคสต์ HealthtoWealth โดย Accor