การออกกำลังกาย ในธรรมชาติหมายถึงการออกกำลังกายที่ทำในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ^{[ 1 ] [ 2 ]}เป็นที่ทราบกันดีว่าการออกกำลังกาย มี ประโยชน์ต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตนอกจากนี้ยังมีหลักฐานที่ดีว่าการชม การอยู่ใน และการมีปฏิสัมพันธ์กับสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติมีผลดี ลดความเครียดและเพิ่มความสามารถในการรับมือกับความเครียด ลดความเหนื่อยล้าทางจิตใจ และปรับปรุงสมาธิและการทำงานของสมอง^{[ 3 ] [ 4 ]}ดังนั้น แนวคิดของการออกกำลังกายในธรรมชาติจึงเติบโตมาจากสาขาที่ได้รับการยอมรับอย่างดี เช่นทฤษฎีการฟื้นฟูความสนใจในจิตวิทยาสิ่งแวดล้อมซึ่งมักจะเน้นไปที่ผลกระทบทางจิตวิทยาและทางกายภาพของการชมธรรมชาติ (เช่น ดูงานของ Kaplan และ Ulrich) และงานที่เป็นที่ยอมรับเกี่ยวกับประโยชน์ทางจิตวิทยา ของการ ออกกำลัง กาย

บทบาทที่เป็นไปได้ของการออกกำลังกายกลางแจ้งในด้านสุขภาพ กายและสุขภาพจิต (เช่น เนื่องจากภาวะขาดการสัมผัสธรรมชาติ ) ได้รับความสนใจเพิ่มมากขึ้นตั้งแต่ต้นศตวรรษที่ 21 ^{[ 5 ]}โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากงานวิจัยของ Jules Pretty และ Jo Barton ที่มหาวิทยาลัยEssex ^{[ 2 ] [ 6 ] [ 7 ] [ 8 ]}และโครงการที่ได้รับทุนสนับสนุนหลายโครงการ (ดูตัวอย่าง ) งานวิจัยนี้เกี่ยวข้องกับผู้เข้าร่วมจากหลายกลุ่มอายุ รวมถึงผู้ใหญ่ เยาวชน และกลุ่มเปราะบาง เช่น ผู้ป่วยทางจิต (ดูงานวิจัย )

การออกกำลังกายที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมสามารถพิจารณาได้อย่างมีประโยชน์จากมุมมองทางทฤษฎีหลายประการ ได้แก่:

• จิตวิทยาการออกกำลังกาย
• ความรักในสิ่งมีชีวิตและจิตวิทยาเชิงวิวัฒนาการ
• ทฤษฎี จิตวิทยาด้านสิ่งแวดล้อมเช่นทฤษฎีการฟื้นฟูความสนใจ

ผู้ใหญ่

งานวิจัยที่ตรวจสอบผลกระทบของการออกกำลังกายกลางแจ้งในผู้ใหญ่แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ที่สำคัญต่อความภาคภูมิใจในตนเองและอารมณ์^{[ 2 ] [ 6 ] [ 8 ]}การศึกษาการออกกำลังกายกลางแจ้งในผู้ใหญ่ที่ใหญ่ที่สุดเกี่ยวข้องกับ วิธี การวิเคราะห์เชิงอภิมานเพื่อวิเคราะห์ผลลัพธ์ของการศึกษา 10 เรื่องโดยอิงจากผู้เข้าร่วมการออกกำลังกายกลางแจ้ง 1252 คน^{[ 8 ]}ผลการศึกษาชี้ให้เห็นว่า " ขนาดผล โดยรวม ของการปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองคือd = 0.46 (CI 0.34−0.59, p < 0.00001) และสำหรับอารมณ์คือ d = 0.54 (CI 0.38−0.69, p < 0.00001) การตอบสนองต่อปริมาณทั้งความเข้มข้นและระยะเวลาแสดงให้เห็นถึงประโยชน์อย่างมากจากการมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายสีเขียวในระยะเวลาสั้นๆ จากนั้นผลตอบแทนจะลดลงแต่ยังคงเป็นบวก การศึกษายังเปิดเผยว่าสภาพแวดล้อมสีเขียวทุกประเภทช่วยปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองและอารมณ์ อย่างไรก็ตาม การปรับปรุงที่ดีที่สุดเกิดขึ้นจากสภาพแวดล้อมที่มีน้ำอยู่ ในทำนองเดียวกัน ผู้เข้าร่วมทุกกลุ่มต่างก็มีความภาคภูมิใจในตนเองและอารมณ์ที่ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ป่วยเป็นโรคทางจิตเวชมีความภาคภูมิใจในตนเองเพิ่มขึ้นมากที่สุด

กลุ่มเปราะบาง

ผลลัพธ์ของการวิเคราะห์เมตาโดย Barton และ Pretty ^{[ 8 ]}ระบุว่าการออกกำลังกายในพื้นที่สีเขียวอาจมีประโยชน์ในการบำบัดรักษาซึ่งนำไปสู่แนวคิดเรื่อง Green Care Green Care ประกอบด้วยกิจกรรมการออกกำลังกายในพื้นที่สีเขียวเพื่อการบำบัดทุกประเภท รวมถึงการทำสวนเพื่อสังคมและการบำบัด การบำบัดโดยใช้สัตว์ การบำบัดด้วยธรรมชาติ การออกกำลังกายในพื้นที่สีเขียวแบบมีผู้ช่วย การบำบัดในป่าและการทำฟาร์มเพื่อการดูแลมีการวิจัยอย่างกว้างขวางเกี่ยวกับประโยชน์ของการแทรกแซง Green Care เหล่านี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำฟาร์มเพื่อการดูแลได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองและอารมณ์ในผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคทางจิตเวชหลายประเภท^{[ 9 ]}ในขณะที่การบำบัดในป่าได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองและผลลัพธ์ด้านสุขภาพจิตในเยาวชนที่มีความเสี่ยง^{[ 10 ]}

เด็ก

เมื่อเปรียบเทียบกับการวิจัยในผู้ใหญ่ การวิจัยในเด็กและเยาวชนแสดงให้เห็นว่าไม่มีประโยชน์เพิ่มเติมใดๆ จากการเข้าร่วมกิจกรรมออกกำลังกายกลางแจ้งเพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองหรืออารมณ์^{[ 11 ] [ 12 ]}ผลการค้นพบเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับภาวะขาดแคลนธรรมชาติซึ่งเด็กๆ ใช้เวลานอกบ้านน้อยลงในการมีปฏิสัมพันธ์กับสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากการสัมผัสกับธรรมชาติ บุคคลจำเป็นต้องเชื่อมต่อและรู้สึกถึงอารมณ์บางอย่างต่อธรรมชาติ^{[ 13 ]}ดังนั้นจึงเป็นไปได้ว่าเด็กๆ อาจไม่ได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายกลางแจ้งในแบบเดียวกับผู้ใหญ่ เพราะพวกเขาไม่ได้เชื่อมต่อกับสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติในแบบเดียวกับที่ผู้ใหญ่เป็น^{[ 11 ] [ 12 ]}

ตัวอย่างของการออกกำลังกายที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมมีมากมายและหลากหลาย ตัวอย่างเช่น:

1. หน่วยงาน Natural Englandให้ทุนสนับสนุนโครงการสาธิตการออกกำลังกายในพื้นที่สีเขียว 8 โครงการ ผ่านความร่วมมือระดับภูมิภาค โดยมีเป้าหมายหลักคือการเพิ่มระดับกิจกรรมทางกายและสร้างความเชื่อมโยงระหว่างประชาชนกับพื้นที่สีเขียวในท้องถิ่น
2. ความร่วมมือด้านการออกกำลังกายสีเขียวระหว่างNHS Health Scotland , FCSและScottish Natural Heritage (SNH) รัฐบาลสกอตแลนด์ได้ให้เงินทุนสนับสนุน 3 ล้านปอนด์แก่ Paths for All Partnership ระหว่างปี 2007 ถึง 2010 โดยร่วมมือกับ SNH และ NHS Health Scotland เพื่อพัฒนาโครงการ Paths to Health Initiative ซึ่งปัจจุบันสนับสนุนให้ผู้คนกว่า 20,000 คนเข้าร่วมกิจกรรมเดินเพื่อสุขภาพทุกสัปดาห์ นอกจากนี้ SNH และรัฐบาลยังให้เงินทุนสนับสนุนแก่ BTCV เพื่อขยายโครงการโรงยิมสีเขียว ของพวกเขาด้วย ^{[ 14 ]}
3. โปรแกรม Green Gym เป็นการออกกำลังกายสีเขียวประเภทหนึ่ง โดยทั่วไปแล้วโปรแกรมเหล่านี้จะเกี่ยวข้องกับกลุ่มที่จัดตั้งขึ้นเพื่อทำกิจกรรมอาสาสมัครฟื้นฟูสิ่งแวดล้อม แต่ยังได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อให้มีการออกกำลังกายและเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายในบริบทของการสัมผัสสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ ตัวอย่างของโปรแกรม Green Gym ดังกล่าว ได้แก่ โปรแกรมที่ดำเนินการโดยAustralian Conservation Foundationซึ่งมีพื้นฐานมาจากโปรแกรมที่คล้ายกันซึ่งดำเนินการโดยBritish Trust for Conservation Volunteers ^{[ 15 ]}
4. การวิ่งเท้าเปล่าเป็นตัวอย่างหนึ่งของการออกกำลังกาย (การวิ่ง) ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายสัมผัสกับสิ่งแวดล้อมรอบข้างมากขึ้น (โดยการเดินเท้าเปล่า)
5. กลุ่มเดินและพูดคุยจะพบปะกันเป็นประจำเพื่อเดินเล่นในเส้นทางสีเขียวผ่านชนบท เมือง และเขตเมือง โดยยึดหลักการจิตวิทยาในโลกแห่งความเป็นจริง^{[ 16 ]} ตามที่ Guy Holmesนักเคลื่อนไหวผู้ใช้บริการด้านสุขภาพจิต Nicki Evans และคนอื่นๆ ได้อธิบายไว้

Wikiversity มีแหล่งข้อมูลการเรียนรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม

• งานวิจัยเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม โดย จูลส์ เพรตตี (มหาวิทยาลัยเอสเซ็กซ์)