การดัดตัว (บางครั้ง เรียกว่า การดัดตัวแบบสุดขั้ว ) เป็นศิลปะการแสดงที่นักแสดงที่เรียกว่านักดัดตัว จะแสดง ทักษะความยืดหยุ่นทางกายภาพขั้นสูง การแสดงดัดตัวมักแสดงควบคู่ไปกับ การแสดง กายกรรม การแสดง ละครสัตว์การแสดงข้างถนน และศิลปะการแสดงสดอื่นๆ การแสดงดัดตัวมักแสดงต่อหน้าผู้ชมสด การแสดงจะนำเสนอศิลปินหนึ่งคนหรือมากกว่านั้นแสดงท่าทางหรือท่วงท่าที่ออกแบบไว้ล่วงหน้า โดยมักมีดนตรีประกอบ ซึ่งต้องใช้ความยืดหยุ่น ขั้นสูง ความยืดหยุ่นทางกายภาพที่จำเป็นในการแสดงดังกล่าวเกินกว่าความสามารถของประชากรทั่วไปอย่างมาก ความสามารถอันน่าทึ่งของความยืดหยุ่นที่ดูเหมือนไม่ใช่มนุษย์นี้เองที่ดึงดูดผู้ชม

ปัจจัยหลายอย่างส่งผลต่อความยืดหยุ่นของนักแสดง รวมถึงอายุ พันธุกรรม ส่วนสูง และการยึดมั่นในกิจวัตรการฝึกฝนร่างกายอย่างเข้มงวด โดยทั่วไปแล้วนักแสดงกายกรรมส่วนใหญ่จะถูกจัดประเภทเป็น "ผู้ดัดงอไปข้างหน้า" หรือ "ผู้ดัดงอไปข้างหลัง" ขึ้นอยู่กับทิศทางที่กระดูกสันหลัง ของพวกเขา มีความยืดหยุ่นมากที่สุด มีนักแสดงเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่เชี่ยวชาญทั้งสองแบบอย่างเท่าเทียมกัน บุคคลที่มีภาวะข้อต่อเคลื่อนไหวเกิน เช่น ผู้ที่เป็นโรค EDSอาจมีช่วงการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้อาจนำไปสู่ความไม่เสถียรของข้อต่อและความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่สูงขึ้น ดังนั้น การฝึกความแข็งแรงและการปรับสภาพร่างกายอย่างกว้างขวางจึงเป็นสิ่งจำเป็นในการทำให้ข้อต่อมีความเสถียรและป้องกันการยืดมากเกินไป^{[ 1 ]}

ทักษะที่นักกายกรรมดัดตัวแสดงได้ ได้แก่:

• ทักษะ การโน้มตัวไปข้างหน้าเช่น การพับตัวไปข้างหน้าจากเอวโดยเหยียดขาตรง หรือการวางขาข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้างไว้ด้านหลังคอหรือไหล่โดยงอเข่า (เรียกว่า ปมมนุษย์)
• ทักษะ การดัดหลังเช่น การก้มศีรษะลงแตะเท้า หรือก้มลงแตะก้น (เรียกว่าท่าศีรษะจรดก้น) ขณะยืน นอนราบ หรืออยู่ในท่าหกคะเมน ส่วนท่า Marinelli bend คือการดัดหลังโดยใช้เพียงมือจับเสาสั้นๆ ที่คาบไว้ในปากเพื่อช่วยพยุงตัว
• ท่าแยกขาและท่าแยกขาเกิน 180 องศา อาจรวมอยู่ในท่าดัดตัวไปข้างหน้าหรือดัดตัวไปข้างหลังได้ ท่าแยกขาเกิน 180 องศา อาจทำได้โดยใช้เก้าอี้สองตัวหรือผู้ช่วยสองคนช่วยพยุงเท้า
• เอนเทอโรโลจี คือการแสดงการเบียดร่างกายของตนเองเข้าไปในกล่องหรือพื้นที่จำกัดขนาดเล็กที่สูงเพียงระดับเข่า ซึ่งในตอนแรกผู้ชมอาจมองว่าแคบเกินไปที่จะจุผู้แสดงได้ เรียกอีกอย่างว่า 'บอดี้แพ็คกิ้ง'
• บางครั้งการแสดง การเคลื่อนหลุดของข้อไหล่หรือ ข้อ สะโพกก็ถูกนำมาแสดงเป็นโชว์สั้นๆ เพื่อความสนุกสนาน ตัวอย่างเช่น การยกแขนไปด้านข้างจนเลยศีรษะไปวางพาดอยู่บนไหล่ ซึ่งเรียกอีกอย่างว่าการหักกระดูก

นักกายกรรมดัดตัวที่มีภาวะข้อต่อหลวมเกินไปมีความเสี่ยงสูงต่อการเคลื่อนหลุดของข้อต่อ การเคลื่อนตัวของข้อต่อ และการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อน เนื่องจากช่วงการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้นและความมั่นคงของข้อต่อที่ลดลง อย่างไรก็ตาม ความเชื่อที่ว่านักกายกรรมดัดตัวมักได้รับบาดเจ็บในระยะยาวนั้นเป็นความเข้าใจผิด หลายคนพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและกล้ามเนื้อที่ช่วยในการทรงตัว ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการป้องกันการบาดเจ็บ มีคนจำนวนน้อยที่สามารถลองทำท่ากายกรรมดัดตัวสุดขั้วได้อย่างปลอดภัย ดังนั้นความแข็งแรงที่จำเป็นจึงมักถูกมองข้ามไป

หลักฐานจากการศึกษาทางการแพทย์มีจำกัด การศึกษาในปี 2008 โดย Peoples et al. ใช้การถ่ายภาพด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าแบบไดนามิกของกระดูกสันหลังทั้งหมด (MRI) เพื่อตรวจสอบนักกายกรรม 5 คนที่มีอายุระหว่าง 20 ถึง 49 ปี การศึกษานี้บันทึกกระดูกสันหลังส่วนขอบ การโป่งของหมอนรองกระดูก และการเสื่อมของหมอนรองกระดูกในผู้เข้าร่วมบางราย และ 3 คนรายงานว่ามีอาการปวดหลัง เนื่องจากขนาดตัวอย่างเล็กมาก ผลการค้นพบเหล่านี้จึงเป็นเพียงเบื้องต้นและไม่สามารถนำไปใช้กับนักกายกรรมทั้งหมดได้ พวกมันชี้ให้เห็นว่าการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังที่รุนแรงอาจส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของกระดูกสันหลังบางอย่าง แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมกับกลุ่มตัวอย่างขนาดใหญ่ขึ้นเพื่อทำความเข้าใจผลกระทบต่อสุขภาพของกระดูกสันหลังในระยะยาวอย่างเต็มที่^{[ 2 ]}

นอกจากนี้ยังควรสังเกตว่านักกายกรรมจำนวนมากเกษียณโดยมีสุขภาพดีอย่างสมบูรณ์ ซึ่งแสดงให้เห็นว่าด้วยการเตรียมร่างกาย เทคนิค และการฝึกความแข็งแรงที่เหมาะสม นักแสดงหลายคนสามารถรักษาสุขภาพของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อในระยะยาวได้ การเตรียมร่างกายที่เหมาะสม การฝึกการรับรู้ตำแหน่งของร่างกาย และกลยุทธ์การป้องกันการบาดเจ็บมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการลดความเสี่ยง^{[ 3 ] [ 1 ]}

การแสดงกายกรรมดัดตัวมีหลากหลายรูปแบบ หลายๆ การแสดงมักผสมผสานอารมณ์ขัน ดราม่า ความน่าตกใจ ความเย้ายวน หรือการผสมผสานหลายๆ สไตล์เข้าด้วยกัน นอกจากนี้ การแสดงกายกรรมดัดตัวยังอาจถูกนำไปรวมกับการแสดงประเภทอื่นๆ เช่น การเต้นรำและการแสดงละครได้อีกด้วย

• การเต้น อะดาจิโอเป็นการเต้นกายกรรมที่คู่เต้นคนหนึ่งยกและแบกอีกคนหนึ่งขณะที่เขาหรือเธอแสดงท่าฉีกขาและท่าทางที่ยืดหยุ่นอื่นๆ
• ในการแสดงตุ๊กตาผ้าหรือตุ๊กตาโกลิวอก ผู้ช่วยหนึ่งหรือสองคนจะดัด เขย่า และแบกนักแสดงกายกรรมในลักษณะที่สร้างภาพลวงตาว่านักแสดงที่ปลอมตัวอยู่นั้นแท้จริงแล้วเป็นตุ๊กตาขนาดเท่าคนจริงที่อ่อนปวกเปียก การแสดงมักจะจบลงด้วยการยัดตุ๊กตาลงในกล่องเล็กๆ
• สามารถแสดงท่ากายกรรมบิดตัวได้บน " สแปนิช เว็พ"ซึ่งเป็นการแสดงกายกรรมกลางอากาศที่ประกอบด้วยเชือกที่มีห่วงสำหรับมือและเท้า โดยมีคนอยู่ด้านล่างหมุนเชือกนั้น
• นักกายกรรมอาจใช้อุปกรณ์ประกอบฉากระหว่างการแสดง เช่น การหมุนห่วงฮูล่าฮูปหรือการโยนห่วง การทรงตัวหอคอยที่ทำจากแก้วไวน์ หรือการเล่นเครื่องดนตรี เช่น แม็กซ์ สมิธ หรือที่รู้จักกันในชื่อ "นักกายกรรมดนตรี" ซึ่งเป็นนักแสดง ข้างเวทีที่เล่นแบนโจขณะอยู่ในท่ากายกรรมบิดเบี้ยวต่างๆ^{[ 4 ]}

นักกายกรรมอาจแสดงคนเดียว หรืออาจมีผู้ช่วยหนึ่งหรือสองคน หรืออาจแสดงร่วมกันเป็นกลุ่มได้มากถึงสี่คน

ในอดีต นักกายกรรมดัดตัวมักเกี่ยวข้องกับคณะละครสัตว์และงานเทศกาลต่างๆ เท่านั้น แต่ในปัจจุบัน พวกเขาได้ปรากฏตัวแสดงในไนต์คลับสวนสนุกโฆษณาในนิตยสาร งานแสดงสินค้ารายการวาไรตี้ทางโทรทัศน์ มิ วสิกวิดีโอและเป็นนักแสดงเปิดตัวหรือแสดงประกอบในคอนเสิร์ตดนตรีด้วย

Ross Sistersเป็นนักกายกรรมดัดตัวชาวอเมริกันที่มีชื่อเสียงที่สุดจากการแสดงเพลง 'Solid Potato Salad' ในภาพยนตร์เรื่อง Broadway Rhythm ปี 1944 ^{[ 5 ]}นอกจากนี้ แฟนๆ ยังแลกเปลี่ยนภาพถ่ายและคลิปวิดีโอการดัดตัวกันทางอินเทอร์เน็ต และเว็บไซต์หลายแห่งให้บริการภาพถ่ายต้นฉบับของการแสดงดัดตัวโดยคิดค่าธรรมเนียมรายเดือน หรือขายวิดีโอการแสดงทางไปรษณีย์

บางคนที่มีข้อต่อหลวมสามารถดึงข้อต่อออกจากเบ้าได้โดยไม่เจ็บปวด ทำให้ยากที่จะระบุว่าข้อต่อหลุดหรือไม่หากไม่ได้รับการตรวจทางการแพทย์ เช่น การเอกซเรย์อย่างไรก็ตาม ตราบใดที่เบ้าข้อต่อมีรูปร่างที่ถูกต้อง การงอที่รุนแรงที่สุดก็สามารถทำได้โดยไม่ทำให้ข้อต่อหลุด^{[ 6 ]}การหลุดจริง ๆ^{[ 7 ]}แทบจะไม่ถูกนำมาใช้ในการแสดงกายกรรมผาดโผน เนื่องจากทำให้ข้อต่อไม่มั่นคงและเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากขึ้น และแขนขาที่หลุดไม่สามารถยกตัวเองหรือรับน้ำหนักใด ๆ ได้

ต้นกำเนิดหลักของศิลปะการดัดตัวเกิดขึ้นใน ประเพณี ของเอเชียในประเทศจีนและมองโกเลียการรำจามแบบดั้งเดิมของพุทธศาสนา จะผสมผสานการดัดตัวเข้ากับการเคลื่อนไหว ความสำเร็จของการรำเหล่านี้กระตุ้นให้การแสดงขยายไปสู่รูปแบบการแสดงอื่นๆ การดัดตัวยังพบความคล้ายคลึงและการแสดงออกในหลักคำสอนของศาสนาฮินดูเรื่องโยคะในระหว่างการทำสมาธิ ในชีวิตประจำวัน ผู้ฝึกโยคะจะพยายามทำท่าทางที่คล้ายคลึงกับท่าทางใน การดัด ตัวการรับรู้ถึงความคล้ายคลึงกันเหล่านี้ในแนวปฏิบัติและความคิดต่างๆ ทำให้ศิลปะการดัดตัวปรากฏชัดเจนยิ่งขึ้น สำหรับผู้ที่อยู่ในประเพณีของจีนการดัดตัวมักจะแสดงเป็นกายกรรมเพื่อสร้างความตื่นตาตื่นใจให้กับผู้ชมด้วยรูปร่างที่แปลกประหลาดที่สร้างขึ้นต่อหน้าพวกเขา ตามบันทึกทางประวัติศาสตร์ของจีน ศิลปะการดัดตัวยุคแรกมีต้นกำเนิดในประเทศจีนในช่วงราชวงศ์โจวตะวันตก (1045-771 ปีก่อนคริสตกาล) ซึ่งเจริญรุ่งเรืองในราชวงศ์สุย (581–618)

• เวลมา แอดเคอร์สัน - นักกายกรรมชาวอเมริกันที่รู้จักกันในชื่อ "มิสวิกเกิลส์"
• Arne Arnardo – นักแสดงละครสัตว์ชาวนอร์เวย์
• คริสติน แดนตัน – นักกายกรรมดัดตัวชาวออสเตรเลียที่เคยปรากฏตัวในรายการAustralia's Got Talent
• โซฟี ดอสซี – นักกายกรรมดัดตัวชาวอเมริกันและยูทูบเบอร์ที่เข้าร่วมรายการ America 's Got Talentซีซั่นที่ 11
• เลลานี ฟรังโก – นักกายกรรมดัดตัวชาวอังกฤษที่เคยปรากฏตัวในรายการ Britain's Got Talent
• ทาคาโกะ ฟูจิ – นักแสดงชาวญี่ปุ่น
• อเล็กเซย์ โกโลโบโรดโก – นักกายกรรมชาวรัสเซีย
• จินนี่ จาซินโต - นักกายกรรมชาวแคนาดาที่เคยแสดงกับคณะละครสัตว์ Cirque du Soleil
• ดั๊ก โจนส์ – นักแสดงและนักแสดงกายกรรมสัตว์ประหลาดชาวอเมริกัน
• อิรินา คาซาโควา – นักกายกรรมและนักยิมนาสติกชาวรัสเซีย
• แอนนา แมคนัลตี - ยูทูเบอร์ นักกายกรรมชาวแคนาดา
• บอนนี่ มอร์แกน – นักแสดงและนักกายกรรมชาวอเมริกัน ผู้ใช้เทคนิคการดัดตัวในการรับบทเป็นโคเล็ตต์ในซีรีส์ A Series of Unfortunate EventsทางNetflix
• โอลก้า ปิเคียนโก – นักกายกรรมและนักแสดงละครสัตว์ชาวรัสเซีย
• วง The Ross Sisters – สามพี่น้องนักร้อง นักเต้น และนักกายกรรม
• ความยืดหยุ่นอันยอดเยี่ยมของ แดเนียล บราวนิง สมิธเกิดจากกลุ่มอาการเอห์เลอร์ส-แดนลอสที่เคลื่อนไหวมากเกินไป อย่างไรก็ตาม เขายังเน้นย้ำถึงความสำคัญของการฝึกความแข็งแรงและการปรับสภาพร่างกายอย่างเข้มงวดเพื่อรักษาเสถียรภาพของข้อต่อและป้องกันการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวมากเกินไป^{[ 8 ]}
• เมเจอร์ ซาโมรา – นักกายกรรมและนักหนีออกจากพิพิธภัณฑ์เหรียญสิบเซนต์ แคระชาวแคนาดา

• ท่าดัดหลัง - ท่าใดๆ ที่มีการงอตัวไปด้านหลังอย่างผิดปกติที่เอวและ/หรือส่วนใดส่วนหนึ่งของกระดูกสันหลัง ขณะยืน คุกเข่า นอนราบกับพื้น หรือขณะลอยตัว
• การแสดงบรรจุกล่อง (เรียกอีกอย่างว่า: การยัดร่างกาย; เอนเทอโรโลจี; การแพ็คอะนาโทโมจินาไลเซชัน) - การแสดงกายกรรมในคณะละครสัตว์ที่นักกายกรรมบิดตัวบีบร่างกายของตนเองเข้าไปในกล่องขนาดเล็กหรือภาชนะโปร่งใส
• ท่าอกตั้งพื้น - ท่าดัดหลังใดๆ ที่ผู้ทำท่านี้ใช้หน้าอกวางบนพื้นเพื่อเป็นฐานรองรับ
• ข้อต่อหลุด - 1. [กริยา] การทำให้ข้อต่อได้รับบาดเจ็บโดยการบังคับให้กระดูกหลุดออกจากเบ้าตามปกติชั่วคราว 2. [คำนาม] ในกีฬายิมนาสติกชาย การหมุนของไหล่ขณะทำการหมุนตัวไปข้างหลังบนห่วงนิ่ง ทักษะหลายอย่างในกีฬากายกรรมดูเหมือนจะทำให้ข้อต่อหลุด แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่
• ท่าทุรวาส หรือท่านกกระเรียน - ตั้งชื่อตามทุรวาส นักปราชญ์ในตำนานของอินเดีย ซึ่งเชื่อกันว่าท่านใช้ท่านี้ในระหว่างการบำเพ็ญ เพียรคือการยืนบนขาข้างเดียวโดยยกขาอีกข้างขึ้นไปข้างหน้าและวางไว้ด้านหลังคอหรือไหล่

• ท่าศอกตั้งพื้น - ท่ากลับหัวใดๆ ที่ผู้แสดงใช้เพียงปลายแขนวางบนพื้นเพื่อพยุงตัว
• ท่าก้มตัวไปข้างหน้า - ท่าใดๆ ก็ตามที่แสดงให้เห็นถึงการก้มตัวไปข้างหน้าอย่างผิดปกติของเอวและ/หรือกระดูกสันหลัง ไม่ว่าจะอยู่ในท่าขาชิดกันหรือแยกออกจากกันก็ตาม
• ท่าแยกขาหน้า (หรือเรียกอีกอย่างว่า: ท่าแยกขาแบบก้าว) - เป็นท่าแยกขาที่ขาข้างหนึ่งเหยียดไปข้างหน้า และอีกข้างเหยียดไปข้างหลัง โดยทั้งสองข้างตั้งฉากกับลำตัว ในอุดมคติแล้ว สะโพกควรหันไปข้างหน้าตรงๆ ขณะที่ขาทั้งสองข้างกางออกจากสะโพก
• ท่ากิ๊บผม - ท่าที่ผู้ฝึกคุกเข่า นั่งลงบนเท้า และโน้มตัวไปด้านหลังจนส่วนบนของศีรษะแตะกับกระดูกก้นกบ อาจทำโดยเริ่มจากท่าคุกเข่าหรือใช้มือยันพื้นก็ได้
• ศีรษะแตะก้น (Headsit) - ท่าดัดหลัง ขั้นสุด ที่ส่วนบนของศีรษะผู้แสดงแตะกับก้น มักทำในท่าหกคะเมนหรือท่าอกแตะก้น บางครั้งอาจมีการทำท่าที่ยากขึ้นโดยให้ก้นอยู่เลยศีรษะไป และส่วนหลังส่วนล่างอยู่บนศีรษะ ซึ่งต้องใช้ความยืดหยุ่นของคอมากกว่าเดิม
• ท่า Leg shouldering - ท่าแยกขาขณะยืน โดยให้ขาข้างหนึ่งแตะกับไหล่ สามารถทำได้ทั้งด้านหน้า ด้านข้าง หรือด้านหลัง
• ท่า Marinelli bend - [จากนักกายกรรมและตัวแทนนักแสดงระดับนานาชาติ HB Marinelli (1864–1924)] ท่านั่งบนศีรษะโดยเหยียดขาออกไปข้างหน้า โดยใช้เพียงที่ยึดปากที่ทำจากหนังจับไว้ที่ส่วนบนของเสาสั้นๆ เป็นตัวพยุง
• ท่า Needle scale - เป็นท่าแยกขาด้านหน้า โดยยืนบนขาข้างหน้า ลำตัวโน้มลง มือแตะพื้น ขณะที่ขาข้างหลังเหยียดตรงขึ้นไปทางเพดาน
• ท่าพับแบบรุปเปล: ท่ากายกรรมที่ตั้งชื่อตามอลินา รุปเปล ซึ่งผู้แสดงจะพับลำตัวไปข้างหน้าพร้อมกับงอขาข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้างไปด้านหลังเหนือไหล่ ทำให้เกิดรูปร่างที่กระชับและเป็นชั้นๆ ท่านี้ต้องอาศัยความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังและความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวอย่างมาก^{[ 9 ]}
• โอเวอร์สปลิต (หรือเรียกอีกอย่างว่า ไฮเปอร์สปลิต) - ท่าแยกขาใดๆ ที่มุมระหว่างขาทั้งสองข้างมากกว่า 180 องศา สามารถทำได้โดยแยกขาไปด้านหน้าโดยยกขาข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้างขึ้น หรือทำในท่าแยกขาโดยยกขาข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้างขึ้น
• การยืดกล้ามเนื้อแบบพาสซีฟ (เรียกอีกอย่างว่า: การยืดกล้ามเนื้อแบบคงที่โดยอาศัยแรงภายนอก; การยืดกล้ามเนื้อแบบผ่อนคลายโดยมีผู้ช่วย) - 1. การยืดกล้ามเนื้อแบบคงที่ (ดู: "การยืดกล้ามเนื้อแบบคงที่") โดยมีแรงภายนอก (เช่น พื้นหรือบุคคลอื่น) ช่วยยึดผู้ฝึกให้อยู่ในท่าคงที่ 2. การฝึกฝนโดยการขยับแขนขาที่ผ่อนคลายให้เกินขอบเขตการเคลื่อนไหวปกติโดยอาศัยความช่วยเหลือจากคู่ฝึก ในทางตรงกันข้าม ใน "การยืดกล้ามเนื้อแบบแอคทีฟ" แขนขาจะถูกยืดออกไปจนถึงขอบเขตการเคลื่อนไหวสูงสุดโดยใช้เฉพาะกล้ามเนื้อของแขนขานั้นเท่านั้น
• ท่าไพค์ (Pike) - คือการโน้มตัวไปข้างหน้าโดยที่ขาและลำตัวเหยียดตรง
• บัลเลต์ปลายเท้า ( Pointe) - ในบัลเลต์คลาสสิก นักเต้นจะใช้รองเท้าพิเศษ (เรียกว่ารองเท้าปลายเท้าหรือรองเท้าสำหรับนิ้วเท้า) เพื่อเต้นในท่าปลายเท้า (en pointe) ส่วนโค้งของหลังเท้าจะยกขึ้นสูงสุดเมื่อนักเต้น "ดันตัวไปข้างหน้า" ทำให้ส้นเท้าอยู่เกือบตรงกับนิ้วเท้า การเรียนเทคนิคการเต้นปลายเท้าเป็นเรื่องยากและมักเจ็บปวด ทั้งชายและหญิงสามารถได้รับประโยชน์จากการเรียนเทคนิคนี้ อย่างไรก็ตาม โอกาสในการแสดงส่วนใหญ่สงวนไว้สำหรับผู้หญิงเท่านั้น เด็กๆ จะเริ่มเรียนการเต้นปลายเท้าได้ก็ต่อเมื่อพวกเขามีประสบการณ์หลายปีและมีความแข็งแรงของข้อเท้าเพียงพอ รวมถึงมีอายุมากพอที่จะทำให้กระดูกแข็งแรงพอแล้ว
• การแสดงตุ๊กตาผ้า (หรือที่รู้จักกันในชื่อ การแสดง โกลลิวอก ) - การแสดงละครสัตว์ประเภทหนึ่งที่นักกายกรรมสวมชุดตัวตลกหลวมๆ ทำให้ดูเหมือนตุ๊กตาที่ไร้ชีวิตและอ่อนปวกเปียก ผู้ช่วยหนึ่งหรือสองคนจะช่วยดัด บิด และจัดท่าทางร่างกายของนักกายกรรมในท่าต่างๆ สร้างภาพลวงตาของวัตถุที่อ่อนปวกเปียกและไม่มีชีวิตชีวา การแสดงจบลงด้วยการที่ผู้ช่วยบีบนักกายกรรมเข้าไปในกล่องขนาดเล็กอย่างน่าประหลาดใจ เพิ่มความตลกขบขันและความน่าทึ่งให้กับการแสดง
• ยิมนาสติกลีลา (เรียกอีกอย่างว่า: ยิมนาสติกกีฬาลีลา (RSG); ลีลา) - กีฬา โอลิมปิกสำหรับผู้หญิง 1 คน (หรือ 5 คนในการแข่งขันประเภททีม) ประกอบด้วยการแสดงท่าทางบนพื้นแบบบัลเลต์ ซึ่งแสดงให้เห็นถึงการกระโดด การหมุน การทรงตัว และความยืดหยุ่น ในขณะที่เคลื่อนไหวและโยนอุปกรณ์ที่ถือด้วยมือ เช่น ลูกบอล เชือก ห่วง ไม้สองอัน หรือริบบิ้น ปัจจุบันมียิมนาสติกลีลาสำหรับผู้ชายในญี่ปุ่น และกำลังได้รับความนิยมไปทั่วโลก
• การแสดงกายกรรมเชือก (หรือเรียกอีกอย่างว่า: เว็ป ) - การแสดงในคณะละครสัตว์ที่นักกายกรรม (โดยปกติจะเป็นผู้หญิง) แสดงท่าทางต่างๆ บนที่สูงเหนือพื้น โดยจับเชือกยาวที่แขวนในแนวตั้ง หรือห้อยลงมาจากห่วงในเชือก
• ท่าทรงตัว - ในการแสดงกายกรรม หมายถึงการยกขาขึ้นไปด้านหลังและอาจใช้มือข้างหนึ่งจับไว้ขณะยืนอยู่
• ท่าแยกขา (หรือเรียกอีกอย่างว่า ท่าฉีกขา) - ท่าใดก็ตามที่เหยียดขาออกไปในทิศทางตรงข้าม โดยให้มุมของขาทั้งสองข้างเป็น 180 องศา
• ท่าแยกขาแบบกางขา (เรียกอีกอย่างว่า: แยกขาข้าง; แยกขาแบบกล่อง; แยกขาแบบจีน; แยกขาแบบตัด) - ท่าแยกขาที่กางขาออกไปทางซ้ายและขวา จนกระทั่งขาทั้งสองข้างทำมุม 180 องศา
• ท่าเต่า (หรือเรียกอีกอย่างว่า ท่าแพนเค้ก) - ท่านั่งโน้มตัวไปข้างหน้า โดยให้หน้าอกแนบกับพื้นระหว่างขา แขนเหยียดตรงแนบกับพื้นและอยู่ใต้เข่า
• ท่าพับสามทบ - เป็นท่าดัดแปลงจากท่าทรงตัวด้วยหน้าอก โดยงอเข่าลงไปจนถึงพื้น ทำให้หน้าแข้งวางราบกับพื้น ส่งผลให้เกิดท่าซ้อนกันสามชั้นที่ชัดเจน ได้แก่ หน้าอก ต้นขา และหน้าแข้ง ซึ่งทั้งหมดอยู่ในแนวเดียวกันและสัมผัสกับพื้น
• ท่าแยกขาบิดตัว - เป็นท่าออกกำลังกายที่ผู้ฝึกเปลี่ยนท่าจากท่าแยกขาโดยยื่นขาซ้ายไปข้างหน้า ไปเป็นท่าแยกขาแบบกางขา และจากนั้นไปเป็นท่าแยกขาโดยยื่นขาขวาไปข้างหน้า โดยการหมุนขาโดยไม่ใช้มือช่วยพยุง

• ยิมนาสติกศิลป์
• เซอร์ค ดู โซเลย์
• ยิมนาสติกลีลา
• การว่ายน้ำประสานท่า
• โยคะ

• Louis, Michel (1974a). นักกายกรรมผาดโผน . นักกายกรรมผาดโผน. เล่ม 1. สำนักพิมพ์ Europa Verlag . สืบค้นเมื่อ2024-08-06 .
• Louis, Michel (1974b). นักกายกรรมผาดโผน . นักกายกรรมผาดโผน. เล่ม 2. สำนักพิมพ์ Europa Verlag . สืบค้นเมื่อ2024-08-06 .

วิกิมีเดียคอมมอนส์มีสื่อที่เกี่ยวข้องกับการดัดตัว

• คู่มือของนักกายกรรม
• หน้าหลักของ Contortion
• นักกายกรรมผจงภัยรวมตัวกัน
• พื้นที่ดัดตัว