การนั่งยองๆเป็นท่าทาง ที่หลากหลาย โดยน้ำหนักตัวจะอยู่ที่เท้า แต่เข่าและสะโพกจะงอ ในทางตรงกันข้าม การนั่งปกติจะรับน้ำหนักตัวไว้ที่กระดูกเชิงกรานส่วนล่าง โดยก้นส่วนล่างจะสัมผัสกับพื้นหรือวัตถุแนวนอน มุมระหว่างขาขณะนั่งยองๆ สามารถปรับได้ตั้งแต่ศูนย์ถึงกางออกกว้าง ขึ้นอยู่กับความยืดหยุ่น อีกตัวแปรหนึ่งอาจเป็นระดับการเอียงไปข้างหน้าของลำตัวส่วนบนจากสะโพก การนั่งยองๆ อาจเป็นการนั่งยองๆ เต็มรูปแบบหรือแบบบางส่วนก็ได้

โดยทั่วไปแล้ว การนั่งย่อตัวถือว่ามีความหมายเหมือนกับการนั่งยองๆ เป็นเรื่องปกติที่จะนั่งยองๆ ด้วยขาข้างหนึ่งและคุกเข่าด้วยขาอีกข้างหนึ่ง^{[ 1 ]}ส้นเท้าข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้างอาจยกขึ้นเมื่อนั่งยองๆ เด็กเล็กมักจะนั่งยองๆ โดยสัญชาตญาณ ในหมู่ชาวจีน^{[ 2 ]}ผู้ใหญ่ชาวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้และยุโรปตะวันออก การนั่งยองๆ มักจะเข้ามาแทนที่การนั่งหรือการยืน

การนั่งยองๆ มาจากภาษาฝรั่งเศสโบราณesquatir/escatirซึ่งหมายถึง "การบีบอัด/กดลง" ^{[ 3 ]}ความหมายของการนั่งยองๆในการยกน้ำหนักมาจากปี 1954 ^{[ 3 ]}

การนั่งยองๆ เต็มรูปแบบหมายถึงการลงน้ำหนักตัวบนเท้าโดยให้ก้นวางอยู่บนหลังน่อง อาจใช้เป็นท่าพักผ่อนหรือทำงานบนพื้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่พื้นสกปรกหรือเปียกเกินกว่าจะนั่งหรือคุกเข่าได้^{[ 1 ]}

ผู้ใหญ่ชาวตะวันตกส่วนใหญ่ไม่สามารถวางส้นเท้าลงบนพื้นได้อย่างราบเรียบเมื่อนั่งยองๆ เนื่องจากเอ็นร้อยหวาย สั้นลง ซึ่งอาจเกิดจากพฤติกรรม: ^{[ 4 ] [ 5 ] [ 6 ]}

• นั่งบนเก้าอี้หรือที่นั่ง
• การสวมรองเท้าส้นสูง (โดยเฉพาะรองเท้าส้นสูง มาก )

ด้วยเหตุนี้ ท่านั่งย่อตัวจึงมักจะไม่สามารถคงอยู่ได้นานเกินกว่าสองสามนาที เนื่องจากท่านั่งย่อตัวแบบยกส้นเท้าขึ้นเป็นท่าที่ไม่มั่นคงกว่าท่านั่งย่อตัวแบบวางส้นเท้าลง^{[ 7 ]}ดูเพิ่มเติมที่ dorsiflexion

เดสมอนด์ มอร์ริสจำแนกรูปแบบการนั่งยองๆ ออกเป็น 7 รูปแบบ ได้แก่: นั่งยองๆ คุกเข่า; นั่งยองๆ วางเท้าราบ (การนั่งยองๆ แบบเอเชีย^{[ 8 ]}หรือการนั่งยองๆ แบบสลาฟ ); นั่งยองๆ เขย่งปลายเท้า (การนั่งยองๆ แบบตะวันตก^{[ 9 ]}หรือการนั่งยองๆ ยกส้นเท้า^{[ 10 ]} ); นั่งยองๆ; พับขา; ท่าดอกบัว ; และงอขาไปด้านข้าง^{[ 11 ]}

ท่าที่เทียบเท่ากับท่าสควอทแบบสลาฟ (ดูGopnik ) ในวัฒนธรรมตะวันตก บางครั้งมือทั้งสองข้างประสานกันในท่าสวดมนต์ ได้แก่ท่าแร็พสควอทท่าคุกและท่าเรือนจำมักใช้เป็นท่าถ่ายรูป^{[ 12 ] [ 13 ] [ 14 ]}

ในการฝึกความแข็งแรงท่าสควอทเป็นการออกกำลังกายแบบเต็มตัวที่ฝึกกล้ามเนื้อต้นขา สะโพก และก้นเป็นหลัก รวมถึงเสริมสร้างกระดูก เอ็น และจุดยึดของเส้นเอ็นทั่วร่างกายส่วนล่าง^{[ 15 ]}ท่าพิสโทลสควอทเป็นท่าสควอทขาเดียว^{[ 16 ]}

Upaveśāsana (แปลตรงตัวว่า "ท่านั่ง") หรือที่รู้จักกันในชื่อMālāsanaซึ่งหมายถึง "ท่าพวงมาลัย" หรือเรียกง่ายๆ ว่าท่านั่งยองๆ ในโยคะเป็นอาสนะ^{[ 17 ]}

อาสนะคือท่านั่งยองๆ โดยวางส้นเท้าให้ราบกับพื้นและห่างกันเท่าช่วงสะโพก (หรือกว้างกว่าเล็กน้อยหากจำเป็น) ปลายเท้าชี้ออกไปในแนวทแยง ลำตัวโน้มไปข้างหน้าระหว่างต้นขา ข้อศอกยันกับด้านในของเข่า และมือทั้งสองข้างประกบกันที่หน้าอกในท่าอัญจลีมุทรา^{[ 18 ]}

ในไท่เก๊กแบบเต๋าการออกกำลังกาย "ตันหยู" (การยืดกระดูกสันหลัง) เกี่ยวข้องกับการนั่งยองๆ มีจุดประสงค์เพื่อบริหารกล้ามเนื้อบริเวณเชิงกราน ขา และหลังส่วนล่างเป็นหลัก ในชั้นเรียนขั้นสูงอาจทำซ้ำ 50 ครั้งขึ้นไป วางเท้าให้กว้างกว่าช่วงไหล่ เมื่อนั่งยองๆ เข่าจะเคลื่อนไปในทิศทางเดียวกับเท้า^{[ 19 ] [ 20 ] [ 21 ]}

หมาป่าและสุนัขจิ้งจอกปัสสาวะในท่านั่งยองๆ^{[ 22 ] [ 23 ] [ 24 ]}

ท่าขับถ่ายแบบนั่งยองๆคือการยืนย่อตัวลง โดยงอเข่าและสะโพกอย่างมาก และให้ก้นเปลือยเปล่าอยู่ใกล้พื้นห้องน้ำแบบนั่งยองๆถูกออกแบบมาเพื่ออำนวยความสะดวกในท่านี้ และพบเห็นได้ทั่วไปในหลายพื้นที่ทั่วโลก

ท่านั่งยองๆ บางส่วน (หรือ "ลอยตัว") ขณะปัสสาวะมักทำเพื่อหลีกเลี่ยงการนั่งบนที่นั่งชักโครก ที่อาจปนเปื้อน แต่อาจทำให้ปัสสาวะตกค้างอยู่ในกระเพาะปัสสาวะ^{[ 25 ]}และไม่ดีต่อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน^{[ 26 ]}

สุนัขมักจะปัสสาวะในท่านั่งยองๆ แต่โดยปกติจะยกขาขึ้นขณะ ทำ เครื่องหมายกลิ่น^{[ 22 ]}

ในวัฒนธรรมเอเชียตะวันออก เช่น จีน ญี่ปุ่น เกาหลี และเวียดนาม ท่าทางที่มีการงอ สูง รวมถึงการคุกเข่าและการนั่งยองๆ มักใช้ในกิจกรรมประจำวัน ในขณะที่ในอเมริกาเหนือ ผู้คนมักคุกเข่าหรือนั่งยองๆ น้อยลงในกิจกรรมประจำวัน เว้นแต่จะเป็นไปเพื่อการประกอบอาชีพ พิธีกรรมทางศาสนา หรือกิจกรรมยามว่าง รูปแบบของท่าทางที่มีการงอสูงที่นิยมก็แตกต่างกันไปในแต่ละกลุ่มชาติพันธุ์ ในขณะที่ชาวคอเคเชียนมักจะงอปลายเท้าเมื่อคุกเข่าหรือนั่งยองๆ ชาวเอเชียตะวันออกมักจะวางเท้าให้ราบกับพื้น^{[ 10 ] [ 27 ]}

ในการคุกเข่าสองรูปแบบทั่วไป ได้แก่ การคุกเข่า แบบงอปลายเท้าและการคุกเข่าแบบงอหลังเท้า ขานำอาจมีแรง บิด ในการหุบและงอที่มากขึ้น ซึ่งสัมพันธ์กับภาระที่ข้อเข่าที่เพิ่มขึ้น^{[ 28 ]}

มีอุบัติการณ์ของโรคข้อเข่าเสื่อมเพิ่มขึ้นในกลุ่มคนที่นั่งยองๆ เป็นเวลานานหลายชั่วโมงต่อวันเป็นเวลาหลายปี[ ^{29 ] มี}หลักฐานว่าการนั่งยองๆ เป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอัมพาตของเส้นประสาทน่อง ทั้งสองข้าง ^{[ 30 ]}ชื่อเรียกทั่วไปของอาการนี้คืออัมพาตของคนนั่งยองๆแม้ว่าอาจมีสาเหตุอื่นๆ นอกเหนือจากการนั่งยองๆ ที่ทำให้เกิดอาการนี้ได้^{[ 31 ] [ 32 ] [ 30 ]}สำหรับสังคมที่แทบจะไม่นั่งยองๆ การนั่งยองๆ ในฐานะท่าทางที่แตกต่างอาจนำมาซึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพ^{[ 33 ]}

เด็กวัยหัดเดินและเด็กโตที่มีโรคหัวใจพิการแต่กำเนิดชนิดTetralogy of Fallotมักจะนั่งยองๆ โดยสัญชาตญาณระหว่าง "อาการ tet spell" (อาการที่ผิวหนังเปลี่ยนเป็นสีฟ้าอย่างฉับพลัน ซึ่งเกิดจากการลดลงของออกซิเจนในเลือด) ทำให้เลือดไหลไปยังปอดได้มากขึ้น^{[ 34 ]}การนั่งยองๆ จะเพิ่มความต้านทานของหลอดเลือดทั่วร่างกายและช่วยให้การไหลเวียนของเลือด กลับทิศทางชั่วคราว มันจะเพิ่มแรงดันที่ด้านซ้ายของหัวใจ ลดการไหลเวียนของเลือดจากขวาไปซ้ายจึงลดปริมาณเลือดที่ขาดออกซิเจนที่เข้าสู่ระบบไหลเวียนโลหิต^{[ 35 ] [ 36 ]}

การมีอยู่ของพื้นผิวข้อต่อกระดูกหน้าแข้ง และ กระดูกข้อเท้า ส่วนปลายที่เกิดจากการนั่งยองๆ ซึ่งเกิดจากการสัมผัสกันระหว่างกระดูกทั้งสองในระหว่างการงอปลายเท้ามากเกินไปถูกนำมาใช้เป็นเครื่องหมายบ่งชี้ว่าบุคคลนั้นมักจะนั่งยองๆ หรือไม่^{[ 37 ] [ 38 ]}

ท่านั่งยองๆ ช่วยเพิ่มแรงดันในโพรงเชิงกรานได้มากขึ้นโดยใช้แรงกล้ามเนื้อน้อยที่สุด ช่องคลอดจะเปิดกว้างขึ้น 20 ถึง 30% ในท่านั่งยองๆ เมื่อเทียบกับท่าอื่นๆ แนะนำให้ใช้ในระยะที่สองของการคลอดบุตร^{[ 39 ]}

ในอียิปต์โบราณผู้หญิงคลอดลูกโดยนั่งยองๆ บนก้อนอิฐ สองก้อน ที่เรียกว่าอิฐคลอด^{[ 40 ]}

มีรูปแบบต่างๆ ของท่าร่วมเพศแบบ "คาวเกิร์ล" ที่ผู้หญิงนั่งยองๆ อยู่เหนือผู้ชายที่นอนหงายอยู่ แทนที่จะคุกเข่าอยู่เหนือเขา ท่าเหล่านี้เรียกด้วยชื่อต่างๆ เช่นคาวเกิร์ลแบบเอเชียท่ากบย่อตัวและท่ากบสไตล์ [ ^{41 ] ผู้หญิง}สามารถหันหน้าไปข้างหน้า^{[ 42 ]}หรือหันหลัง (กลับด้าน) ^{[ 43 ]}

• Zhang, Sarah (16 มีนาคม 2018). "ทำไมทุกคนถึงทำ 'ท่าสควอทแบบเอเชีย' ไม่ได้?" . The Atlantic . เก็บถาวรจากต้นฉบับเมื่อ 16 มีนาคม 2018.

วิกิมีเดียคอมมอนส์มีสื่อที่เกี่ยวข้องกับการย่อตัวและ การ นั่งยองๆบางส่วน