โรคกลัวเวลา หรือที่รู้จักกันในชื่อ โรคประสาทในเรือนจำถือเป็นความผิดปกติทางวิตกกังวลที่อธิบายถึงความกลัวเวลาและการที่เวลาเคลื่อนไปข้างหน้า ซึ่งมักพบในผู้ต้องขัง^{[ 1 ]}นอกจากผู้ต้องขังแล้ว โรคกลัวเวลายังพบในบุคคลที่ต้องกักตัวเนื่องจากCOVID-19อีก ด้วย ^{[ 2 ]}เนื่องจากเวลาถูกเข้าใจว่าเป็นแนวคิดที่เฉพาะเจาะจง โรคกลัวเวลาจึงถูกจัดอยู่ในประเภทของโรคกลัวเฉพาะอย่าง^{[ 3 ]}

คำว่า chronophobia มาจากภาษากรีก "chronos" ซึ่งหมายถึงเวลา และ "phobo" ซึ่งหมายถึงความกลัว^{[ 3 ]}

โรคกลัวเวลาแสดงออกได้หลายรูปแบบ เนื่องจากแต่ละคนที่ประสบกับความผิดปกตินี้จะมีอาการที่แตกต่างกัน ผู้ต้องขังจะรู้สึกไม่สบายใจ ทางจิตใจอย่างต่อเนื่อง ซึ่งมีลักษณะเป็นความวิตกกังวลความตื่นตระหนกและความรู้สึกอึดอัดคับแคบเนื่องจากระยะเวลา ที่ยาวนานและ มากมาย^{[ 1 ]}อาการหลักของโรคกลัวเวลาคือความรู้สึกว่ากำลังจะสูญเสียบางสิ่งบางอย่างไป และความปรารถนาที่จะจดจำสิ่งที่เกิดขึ้น^{[ 4 ]}สัญญาณที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่การผัดวันประกันพรุ่ง การวางแผน การทำงานในแต่ละวันที่ไม่ดีความไม่สามารถปฏิเสธการวอกแวกและการพยายามทำหลายอย่างพร้อมกัน^{[ 5 ]}ผู้คนยังรายงานว่ารู้สึกขาดเวลาโดยทั่วไป ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับความกลัวและความยากลำบากในการทำงานให้เสร็จตามกำหนดเวลา^{[ 5 ]}

บางคนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกลัวเวลามากกว่า ความเสี่ยงจะเพิ่มขึ้นสำหรับผู้สูงอายุหรือผู้ป่วย เนื่องจากผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีภาวะทางการแพทย์ระยะสุดท้ายมีแนวโน้มที่จะถูกครอบงำด้วยความกลัวความตายที่ใกล้เข้ามา พวกเขาอาจหมกมุ่นอยู่กับจำนวนวันที่เหลืออยู่ ซึ่งอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลอย่างรุนแรง^{[ 6 ]}ผู้ต้องขังในเรือนจำก็มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกลัวเวลามากกว่าเช่นกันโรคประสาท ในเรือนจำ เป็นอีกชื่อหนึ่งของโรคนี้ ผู้ต้องขัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่รับโทษจำคุกเป็นเวลานาน มักจะหมกมุ่นอยู่กับการผ่านไปของเวลา พวกเขาอาจเชื่อว่าเวลาผ่านไปช้าเกินไปหรือเร็วเกินไป และพวกเขามักจะนับถอยหลังวันจนกว่าจะได้รับการปล่อยตัว พวกเขาอาจ รู้สึก อึดอัดคับแคบขณะอยู่ในเรือนจำด้วย[ ^{6 ] ผู้}ที่เคยประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจก็มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกลัวเวลามากกว่า พวกเขาอาจเป็นโรคนี้เนื่องจากPTSD ^{[ 6 ]}หลายคนเป็นโรคกลัวเวลาหลังจากถูกกักตัวเนื่องจากCOVID- 19 พวกเขาหมกมุ่นอยู่กับการติดตามเวลาหรือรู้สึกหมดหนทางเมื่อเผชิญกับการผ่านไปของเวลา^{[ 6 ]}กลุ่มสุดท้ายคือผู้ที่มีประวัติป่วยทางจิต ผู้ที่มี ความวิตกกังวลทั่วไปประวัติการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกหรือโรคตื่นตระหนกหรือ โรค กลัว อื่นๆ มีความเสี่ยงมากกว่า^{[ 6 ]}หากบุคคลใดมีภาวะซึมเศร้าหรือปัญหาการติดสารเสพติด บุคคลนั้นก็มีแนวโน้มที่จะพัฒนาโรคกลัวได้ มากขึ้น ^{[ 6 ]}

โรคกลัวเวลาและโรคกลัวอื่นๆ เกิดจากปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมและพันธุกรรมร่วมกัน โรคกลัวเวลาสามารถเกิดขึ้นได้จากการถูกจำคุก การเจ็บป่วยร้ายแรง หรือการรอดชีวิตจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลหรือป่วยทางจิตมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกลัวได้มากกว่าโรคทางจิตปัญหาทางอารมณ์ และโรคกลัว มักจะถ่ายทอดทาง กรรมพันธุ์หากคุณมีคนในครอบครัวที่เป็นโรคบางอย่าง คุณก็มีความเสี่ยงสูงขึ้น^{[ 6 ]}

โรคกลัวเวลาทำให้เกิดความกังวล ความหวาดกลัว และความวิตกกังวลด้วยเหตุผลหลายประการ วันหยุด วันเกิด การสำเร็จการศึกษา และวันครบรอบ ล้วนสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคกลัวเวลาได้ และเมื่อถูกกระตุ้น ความกังวลต่อไปนี้ก็จะปรากฏขึ้น: ^{[ 6 ]}

• พวกเขาไม่มีอำนาจที่จะหยุดยั้งเวลาที่ผ่านไปได้
• การจากไปของตนเอง พวกเขายังอาจหวาดกลัวความตายหรือการตาย ( Thanatophobia ) อีกด้วย ^{[ 6 ]}
• เวลาที่รู้สึก “มหาศาล” (ใหญ่มาก) หรือท่วมท้น^{[ 6 ]}
• เวลาเคลื่อนที่ช้าเกินไป^{[ 6 ]}

การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBT) เป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดด้วยการพูดคุย โดยมีเป้าหมายเพื่อแก้ไขความคิดที่ไม่เหมาะสมซึ่งส่งผลเสียอย่างมากต่อชีวิตของบุคคล CBT สามารถใช้ในการรักษาโรคกลัวเฉพาะอย่างได้ นักบำบัดจะสร้างแผนส่วนบุคคลที่เหมาะสมกับโรคกลัวและแต่ละบุคคลมากที่สุด การบำบัดมีเป้าหมายที่ชัดเจนและมีโครงสร้าง โดยมุ่งเน้นการเปลี่ยนแปลงรูปแบบความคิดเชิงลบในระหว่างความทุกข์ทางอารมณ์ และช่วยให้ผู้ป่วยได้รับข้อมูลเกี่ยวกับวิธีที่ความคิดส่งผลต่อการกระทำของพวกเขา^{[ 6 ]}เป้าหมายของการบำบัดในกรณีของโรคกลัวเวลาคือการควบคุมความวิตกกังวลและรูปแบบพฤติกรรมที่เกิดจากปฏิกิริยาความกลัวที่รุนแรง^{[ 7 ]}

ในบางกรณี ยาคลายความวิตกกังวลอาจช่วยบรรเทาอาการกลัวต่างๆ ได้ อย่างไรก็ตาม เมื่อเปรียบเทียบกับการบำบัดทางพฤติกรรม ผลลัพธ์มักมีประสิทธิภาพน้อยกว่า การรักษาด้วยยาในระยะสั้นมักใช้ควบคู่กับการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม แผนการรักษาในระยะยาวนั้นหายากและมักเกี่ยวข้องกับกรณีผลข้างเคียงจากยา โรคกลัวเฉพาะอย่าง เช่น โรคกลัวเวลา (chronophobia) สามารถรักษาได้ด้วยเบนโซไดอะซีพีน( benzodiazepines ) , สารยับยั้งการดูดซึมเซโรโทนินแบบเลือก ( SSRIs ), สารยับยั้งการดูดซึมเซโรโทนินและนอร์อะดรีนาลิน ( SNRIs ), สารยับยั้งโมโนอะมีนออกซิเดส ( MAOIs ) และ ยาปิดกั้นเบต้าอะดรีเนอร์จิก ( β-adrenergic blockers )

การบำบัดด้วยการสะกดจิตมุ่งหวังให้เกิดความตระหนักรู้ในระดับลึกผ่านการให้ความสนใจอย่างจดจ่อและกระบวนการผ่อนคลายที่มีโครงสร้าง ในระหว่างสภาวะความตระหนักรู้ที่สูงขึ้นตามธรรมชาติหรือ "ภวังค์" นักบำบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสมสามารถช่วยให้ผู้คนจดจ่อกับความคิดเชิงลบหรือความกลัวที่กำหนดเป้าหมายได้ สามารถใช้เพื่อสร้างความเข้าใจเกี่ยวกับอาการวิตกกังวลที่เชื่อมโยงกับโรคกลัวเวลาโดยการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างต่างๆ ในความทรงจำและการรับรู้^{[ 8 ]}

จุดมุ่งหมายของเทคนิคการผ่อนคลาย คือการลด ความวิตกกังวลทางกายและจิตใจของแต่ละบุคคลโดยการเพิ่มความรู้สึกสงบให้กับบุคคลนั้น ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นเป็นการตอบสนองทางกายภาพต่อความวิตกกังวล และอารมณ์เป็นการตอบสนองทางจิตใจต่อความวิตกกังวล^{[ 9 ]}เทคนิคการผ่อนคลายจะดึงความสนใจของแต่ละบุคคลไปที่จังหวะการหายใจ ซึ่งสามารถมีผลในการผ่อนคลายและลดความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับโรคกลัวเวลาได้ นอกจากนี้ยังดึงความสนใจไปที่ร่างกายของพวกเขา ซึ่งทำให้พวกเขามุ่งเน้นไปที่ปัจจุบัน^{[ 10 ]}

เทคนิคการฝึกสติสามารถช่วยลดความวิตกกังวลเกี่ยวกับเวลาที่ผ่านไปได้ เพราะเป็นการหันความสนใจไปที่ปัจจุบัน^{[ 10 ]}

การทำสมาธิเป็นการฝึกฝนที่มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึก วัตถุ ความรู้สึก ความคิด และเทคนิคการหายใจ^{[ 12 ]} การทำสมาธิ แบบมีสติประกอบด้วยสองส่วน ส่วนแรกคือการให้ความสนใจกับปัจจุบันและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึก ความคิด และความรู้สึกของตนเอง ส่วนที่สองคือการยอมรับความคิดและความรู้สึกของตนเองโดยปราศจากปฏิกิริยาหรือการตัดสินก่อนที่จะปล่อยวาง^{[ 13 ]}วัตถุประสงค์ของการทำสมาธิแบบมีสติคือการลดความวิตกกังวลของบุคคลเกี่ยวกับการผ่านไปของเวลาโดยการหันความสนใจไปที่การหายใจและประสาทสัมผัสทั้ง 5 ซึ่งทั้งสองอย่างเป็นหัวข้อที่เป็นกลางโดยไม่มีความเชื่อมโยงทางอารมณ์กับโรคกลัวเวลา^{[ 14 ]}

โยคะเป็นการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายและการทำสมาธิ และมักใช้ในการทำสมาธิแบบมีสติ บุคคลจะจดจ่อกับการหายใจและการทรงตัวขณะเคลื่อนไหวร่างกายไปยังท่าต่างๆ เช่นเดียวกับการทำสมาธิแบบมีสติ โยคะช่วยให้ผู้คนหันมาสนใจความคิด ความรู้สึก และสัมผัสของตนเอง^{[ 13 ]} โยคะ ส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดีในผู้ที่มีความเครียดและความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับโรคกลัวเวลา โดยเปลี่ยนจุดสนใจไปที่การออกกำลังกาย^{[ 14 ]}

กลุ่มสนับสนุนประกอบด้วยบุคคลหลายคนที่กำลังเผชิญกับปัญหาที่คล้ายคลึงกัน เช่น โรคกลัวเวลา และผู้นำ โดยทั่วไปแล้ว กลุ่มสนับสนุนมักนำโดยบุคคลที่ไม่ได้กำลังประสบปัญหาเดียวกันกับสมาชิกคนอื่นๆ^{[ 15 ]}เป้าหมายของกลุ่มสนับสนุนคือการเอาชนะปัญหาร่วมกัน หรือหากเป็นไปไม่ได้ ก็ให้หาวิธีรับมือกับปัญหานั้น^{[ 16 ]}ภายในกลุ่มสนับสนุนผู้ป่วยโรคกลัวเวลา สมาชิกสามารถให้และรับคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการรับมือกับโรคกลัวเวลาได้ นอกจากนี้ยังมีโอกาสที่จะแบ่งปันประสบการณ์ของตนเองและรับฟังประสบการณ์ของผู้อื่นเกี่ยวกับโรคกลัวเวลา ซึ่งจะช่วยให้พวกเขารู้สึกไม่โดดเดี่ยวในการต่อสู้^{[ 10 ]}

กลุ่มประชากรที่มีอัตราการเกิดโรคกลัวเวลาสูงกว่าคือนักโทษ ดังนั้นบางครั้งจึงเรียกว่า “โรคประสาทในเรือนจำ” ผู้สูงอายุและผู้ที่เผชิญกับโรคร้ายแรงที่กังวลว่าตนเองจะเสียชีวิตในไม่ช้าก็อาจประสบกับความกลัวนี้ได้เช่นกัน ผู้ที่รอดชีวิตจากเหตุการณ์ร้ายแรง เช่น ภัยพิบัติทางธรรมชาติหรือเรืออับปางก็มีความเสี่ยงเช่นกัน หากพวกเขายังคงวิตกกังวลและไม่แน่ใจเกี่ยวกับเวลาที่ผ่านไปและสิ่งที่เหลืออยู่^{[ 10 ]}

• รายชื่อโรคกลัวต่างๆ
• โรคกลัว
• โรควิตกกังวล
• โรคกลัวเฉพาะอย่าง
• โรคประสาท

• โรคกลัวเฉพาะอย่างที่ สถาบันสุขภาพ แห่งชาติ (NIH)
• โรควิตกกังวลที่MedlinePlus
• กลุ่มช่วยเหลือและให้คำปรึกษาเกี่ยวกับความวิตกกังวลที่เคอร์ลี
• โรคกลัวที่Medscape