การเดิน (หรือที่เรียกว่าการเคลื่อนที่ ) เป็นหนึ่งในรูปแบบการเดิน หลัก ของสัตว์ที่มีขาบนบก การเดินมักจะช้ากว่าการวิ่งและรูปแบบการเดินอื่นๆ การเดินถูกนิยามว่าเป็นรูปแบบการเดินแบบ " ลูกตุ้มกลับหัว " ซึ่งร่างกายจะก้าวข้ามขาที่แข็งทื่อไปในแต่ละก้าว สิ่งนี้ใช้ได้โดยไม่คำนึงถึงจำนวนขาที่ใช้งานได้ แม้แต่สัตว์ขาปล้องที่มีหก แปด หรือมากกว่านั้นก็ยังเดิน^{[ 1 ]}ในมนุษย์ การวิจัยที่จำกัดบ่งชี้ว่าการเดินอาจเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของโรคและการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

คำว่า "walking" ยังมีความหมายเหมือนกับ " hiking " ในสหราชอาณาจักรและสาธารณรัฐไอร์แลนด์ (และในแคนาดาในระดับที่น้อยกว่า) ส่วนการเดินเล่นในเมืองระยะสั้นๆ ในประเทศที่ใช้ภาษาอังกฤษส่วนใหญ่ก็เรียกว่า "walk" เช่นกัน

การเดินเป็นกิจกรรมของมนุษย์ที่มีหลายแง่มุม มนุษย์เดินไปโรงเรียนและไปทำงาน หรืออาจมีงานที่ต้องเดิน การเดินเป็นการพักผ่อนหย่อนใจและเป็นกีฬาชนิดหนึ่ง เป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำและอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพ การเดินยังรวมถึงการพาสุนัขเดินเล่นและการเดินเล่นริมชายหาดและยังเป็นส่วนหนึ่งของการปฏิบัติทางจิตวิญญาณได้อีกด้วย

คำว่าwalkสืบเนื่องมาจากภาษาอังกฤษโบราณwealcanซึ่งหมายถึง 'กลิ้ง' ในมนุษย์และสัตว์สองขา อื่นๆ การเดินโดยทั่วไปจะแตกต่างจากการวิ่งตรงที่ในแต่ละครั้งจะมีเพียงเท้าข้างเดียวที่ยกขึ้นจากพื้น และมีช่วงเวลาของการทรงตัวด้วยสองเท้า ในทางตรงกันข้าม การวิ่งจะเริ่มต้นเมื่อเท้าทั้งสองข้างยกขึ้นจากพื้นในแต่ละก้าว ความแตกต่างนี้มีสถานะเป็นข้อกำหนดอย่างเป็นทางการในการแข่งขันเดินสำหรับ สัตว์ สี่ขามีท่าทางการเดินหลายแบบที่อาจเรียกว่าการเดินหรือการวิ่ง และความแตกต่างที่ขึ้นอยู่กับการมีหรือไม่มีช่วงที่เท้าลอยอยู่ หรือจำนวนเท้าที่สัมผัสพื้นในแต่ละช่วงเวลา ไม่ได้ให้การจำแนกประเภทที่ถูกต้องตามหลักกลศาสตร์^{[ 2 ]} วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการแยกแยะการเดินจากการวิ่งคือการวัดความสูงของ จุดศูนย์กลางมวลของบุคคลโดยใช้การจับภาพการเคลื่อนไหวหรือแผ่นวัดแรงที่จุดกึ่งกลางของการทรงตัว ในระหว่างการเดิน จุดศูนย์กลางมวลจะถึงความสูงสูงสุดที่จุดกึ่งกลางของการทรงตัว ในขณะที่การวิ่ง จุดศูนย์กลางมวลจะอยู่ที่ระดับต่ำสุด อย่างไรก็ตาม ความแตกต่างนี้ใช้ได้เฉพาะกับการเคลื่อนที่บนพื้นราบหรือพื้นราบโดยประมาณเท่านั้น สำหรับการเดินขึ้นทางลาดชันที่มากกว่า 10% ความแตกต่างนี้จะไม่มีผลกับบุคคลบางคนอีกต่อไป คำจำกัดความที่อิงตามเปอร์เซ็นต์ของช่วงก้าวที่เท้าสัมผัสพื้น (เฉลี่ยจากเท้าทั้งหมด) ที่มากกว่า 50% ของการสัมผัส สอดคล้องกับการระบุกลไก 'ลูกตุ้มกลับหัว' และบ่งชี้ถึงการเดินของสัตว์ที่มีจำนวนแขนขาใดๆ ก็ตาม อย่างไรก็ตาม คำจำกัดความนี้ยังไม่สมบูรณ์^{[ 2 ]}มนุษย์และสัตว์ที่วิ่งอาจมีช่วงเวลาสัมผัสมากกว่า 50% ของวงจรการเดินเมื่อเลี้ยวโค้ง วิ่งขึ้นเนิน หรือแบกของ

ความเร็วเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้การเดินแตกต่างจากการวิ่ง แม้ว่าความเร็วในการเดินจะแตกต่างกันอย่างมากขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น ส่วนสูง น้ำหนัก อายุ ภูมิประเทศ พื้นผิว น้ำหนักบรรทุก วัฒนธรรม ความพยายาม และความฟิต แต่ความเร็วในการเดิน เฉลี่ยของมนุษย์ ที่ทางข้ามถนนอยู่ที่ประมาณ 5.0 กิโลเมตรต่อชั่วโมง (กม./ชม.) หรือประมาณ 1.4 เมตรต่อวินาที (ม./วินาที) หรือประมาณ 3.1 ไมล์ต่อชั่วโมง (ไมล์/ชม.) การศึกษาเฉพาะเจาะจงพบว่าความเร็วในการเดินของคนเดินเท้าที่ทางข้ามถนนมีตั้งแต่4.51 ถึง 4.75 กม./ชม. (2.80 ถึง 2.95 ไมล์/ชม.)สำหรับผู้สูงอายุ และตั้งแต่5.32 ถึง 5.43 กม./ชม. (3.31 ถึง 3.37 ไมล์/ชม.)สำหรับคนหนุ่มสาว^{[ 3 ] [ 4 ]}ความเร็วในการเดินเร็วอาจอยู่ที่ประมาณ6.5 กม./ชม. (4.0ไมล์ /ชม. ) ^{[ 5 ]}ในญี่ปุ่น มาตรฐานการวัดความเร็วในการเดินคือ 80 ม./นาที (4.8 กม./ชม.) นักกีฬาวิ่งเร็วระดับแชมป์สามารถทำความเร็วเฉลี่ยได้มากกว่า14 กิโลเมตรต่อชั่วโมง (8.7 ไมล์ต่อชั่วโมง)ในระยะทาง20 กิโลเมตร (12 ไมล์ )            

โดยเฉลี่ยแล้วเด็กมนุษย์จะสามารถเดินได้เองเมื่ออายุประมาณ 11 เดือน^{[ 6 ]}

มีทฤษฎีว่า "การเดิน" ในกลุ่มสัตว์สี่ขาเกิดขึ้นใต้น้ำ โดยเริ่มจากปลาที่หายใจด้วยอากาศซึ่งสามารถ "เดิน" ใต้น้ำได้ ทำให้เกิดสิ่งมีชีวิตบนบกจำนวนมากที่เดินด้วยสี่หรือสองขา (อาจรวมถึงสัตว์มีกระดูกสันหลังเช่น Tiktaalik ด้วย ) ^{[ 7 ] [ 8 ]} ในขณะที่ สัตว์สี่ ขา บนบกมีทฤษฎีว่ามีต้นกำเนิดเดียว แต่สัตว์ขาปล้องและญาติของพวกมันเชื่อว่ามีการวิวัฒนาการการเดินอย่างอิสระหลายครั้ง โดยเฉพาะในสัตว์หกขา สัตว์ ขา หลายคู่ สัตว์จำพวก คีลิเซอเรต สัตว์จำพวก ทาร์ ดิ เกรด สัตว์จำพวก โอนิโคโฟแรนและสัตว์จำพวกค รัสเตเชียน ^{[ 9 ]}ปลากระเบนขนาดเล็กซึ่งเป็นสมาชิกของ ชุมชน ปลาหน้าดินสามารถขับเคลื่อนตัวเองได้โดยการผลักตัวออกจากพื้นมหาสมุทรด้วยครีบเชิงกราน โดยใช้กลไกทางประสาทที่วิวัฒนาการมาตั้งแต่ 420 ล้านปีก่อนที่สัตว์มีกระดูกสันหลังจะเหยียบย่างบนบก^{[ 10 ] [ 11 ]}

การเดินของมนุษย์เกิดขึ้นจากกลยุทธ์ที่เรียกว่าลูกตุ้มคู่ในระหว่างการเคลื่อนที่ไปข้างหน้า ขาที่ยกขึ้นจากพื้นจะแกว่งไปข้างหน้าจากสะโพก การแกว่งนี้คือลูกตุ้มแรก จากนั้นขาจะกระทบพื้นด้วยส้นเท้าและหมุนไปจนถึงปลายเท้าในลักษณะที่เรียกว่าลูกตุ้มกลับหัว การเคลื่อนไหวของขาทั้งสองข้างประสานกันเพื่อให้เท้าข้างใดข้างหนึ่งสัมผัสกับพื้นอยู่เสมอ ในขณะเดิน กล้ามเนื้อน่องจะหดตัว ทำให้จุดศูนย์กลางมวลของร่างกายสูงขึ้น และในระหว่างการหดตัวของกล้ามเนื้อพลังงานศักย์จะถูกเก็บสะสมไว้ จากนั้นแรงโน้มถ่วงจะดึงร่างกายไปข้างหน้าและลงมาที่ขาอีกข้าง และพลังงานศักย์จะถูกเปลี่ยนเป็นพลังงานจลน์กระบวนการเดินของมนุษย์สามารถประหยัดพลังงานได้ประมาณ 65 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับการใช้แรงโน้มถ่วงในการเคลื่อนที่ไปข้างหน้า^{[ 16 ]}

การเดินแตกต่างจากการวิ่ง ในหลายแง่มุม ที่เห็นได้ชัดที่สุดคือ ในขณะเดิน ขาข้างหนึ่งจะอยู่บนพื้นเสมอ ในขณะที่อีกข้างหนึ่งแกว่งไปมา ส่วนการวิ่งนั้น โดยทั่วไปจะมี ช่วงที่นักวิ่ง ลอยตัวอยู่กลางอากาศโดยที่เท้าทั้งสองข้างอยู่เหนือพื้น (สำหรับสัตว์สองขา)

ความแตกต่างอีกประการหนึ่งเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนที่ของจุดศูนย์กลางมวลของร่างกาย ในการเดิน ร่างกายจะ "กระโดด" ข้ามขาที่อยู่บนพื้น ทำให้จุดศูนย์กลางมวลสูงขึ้นถึงจุดสูงสุดเมื่อขาผ่านแนวตั้ง และลดลงต่ำสุดเมื่อขาแยกออกจากกัน โดยพื้นฐานแล้วพลังงานจลน์ของการเคลื่อนที่ไปข้างหน้าจะถูกแลกเปลี่ยนอย่างต่อเนื่องกับการเพิ่มขึ้นของพลังงานศักย์ซึ่งในทางกลับกันในการวิ่ง จุดศูนย์กลางมวลจะอยู่ที่จุดต่ำสุดเมื่อขาอยู่ในแนวตั้ง นี่เป็นเพราะแรงกระแทกจากการลงพื้นในระยะการพุ่งตัวจะถูกดูดซับโดยการงอขา และส่งผลให้พลังงานถูกเก็บไว้ในกล้ามเนื้อและเอ็นในการวิ่งมีการแปลงระหว่างพลังงานจลน์ พลังงานศักย์ และพลังงานยืดหยุ่น

ความเร็วในการเดินของแต่ละบุคคลนั้นมีขีดจำกัดอย่างแน่นอน (หากไม่ใช้เทคนิคพิเศษ เช่นการเดินเร็ว ) เนื่องจากการเร่งขึ้นของจุดศูนย์กลางมวลระหว่างก้าวเดิน – หากการเร่งขึ้นนั้นมากกว่าการเร่งเนื่องจากแรงโน้มถ่วง บุคคลนั้นจะลอยขึ้นไปในอากาศขณะที่ก้าวข้ามขาที่อยู่บนพื้น อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไปแล้ว สัตว์จะเปลี่ยนไปวิ่งด้วยความเร็วที่ต่ำกว่านี้เนื่องจากประสิทธิภาพในการใช้พลังงาน

จากแบบจำลองลูกตุ้มคว่ำ 2 มิติของการเดิน มีข้อจำกัดทางกายภาพอย่างน้อยห้าประการที่กำหนดข้อจำกัดพื้นฐานในการเดินเหมือนลูกตุ้มคว่ำ^{[ 19 ]}ข้อจำกัดเหล่านี้ได้แก่ ข้อจำกัดในการออกตัว ข้อจำกัดในการเลื่อน ข้อจำกัดในการถอยหลัง ข้อจำกัดในสภาวะคงที่ และข้อจำกัดในความถี่ก้าวสูง

มีการเสนอแบบจำลองทางคณิตศาสตร์หลายแบบเพื่อจำลองการเคลื่อนไหวที่สังเกตได้ในการเดิน แบบจำลองเหล่านี้สามารถแบ่งออกได้เป็น 4 ประเภทหลัก ๆ ได้แก่ แบบจำลองตามกฎเกณฑ์ที่อิงตามหลักการทางกลศาสตร์และงานวิจัยในอดีต แบบจำลองออสซิลเลเตอร์เฟสที่เชื่อมต่อกันอย่างอ่อน แบบจำลองตามการควบคุมซึ่งชี้นำการจำลองเพื่อเพิ่มคุณสมบัติบางอย่างของการเคลื่อนที่ให้สูงสุด และแบบจำลองเชิงปรากฏการณ์ซึ่งปรับสมการให้เข้ากับการเคลื่อนไหวโดยตรง

แนวคิดเรื่องการเดินเล่นในชนบทเพิ่งพัฒนาขึ้นอย่างแท้จริงในช่วงศตวรรษที่ 18 ในยุโรป และเกิดขึ้นเนื่องจากทัศนคติที่เปลี่ยนแปลงไปเกี่ยวกับภูมิทัศน์และธรรมชาติที่เกี่ยวข้องกับขบวนการโรแมนติก [ ^{28 ] ใน}ปี 1790 วิลเลียม เวิร์ดสเวิร์ธได้ออกเดินทางท่องเที่ยว เป็นเวลานาน ในฝรั่งเศส สวิตเซอร์แลนด์ และเยอรมนี ซึ่งเขาบรรยายไว้ในบทกวีอัตชีวประวัติของเขาเรื่องThe Prelude (1850) ในสมัยก่อน การเดินโดยทั่วไปบ่งบอกถึงความยากจนและยังเกี่ยวข้องกับการเร่ร่อน อีก ด้วย^{[ 29 ] : 83, 297}ในศตวรรษก่อนๆ การเดินระยะไกลเป็นส่วนหนึ่งของการแสวงบุญ ทางศาสนา และประเพณีนี้ยังคงดำเนินต่อไปทั่วโลก

หลายคนเดินเป็นกิจกรรมสันทนาการที่ชื่นชอบและเป็นรูปแบบการออกกำลังกายแบบง่ายๆ^{[ 30 ]}สำหรับบางคน การเดินเป็นวิธีหนึ่งในการเพลิดเพลินกับธรรมชาติและกิจกรรมกลางแจ้ง^{[ 30 ]}

บางคนชอบเดินในร่มบนลู่วิ่งหรือในยิม และผู้ที่ออกกำลังกายด้วยการเดินอาจใช้เครื่องนับก้าวเพื่อนับจำนวนก้าว การเดินระยะไกลอย่างกระฉับกระเฉงมักใช้คำว่า "hiking" ในแคนาดา สหรัฐอเมริกา และแอฟริกาใต้ ส่วนการเดินแบบเดียวกันนี้เรียกว่า "tramps" ในนิวซีแลนด์ หรือ "hill walking" หรือ "walking" ในออสเตรเลีย สหราชอาณาจักร และสาธารณรัฐไอร์แลนด์ในสหราชอาณาจักรก็ใช้คำว่า "rambling" เช่นกัน ชาวออสเตรเลียก็ใช้คำว่า "bushwalk" ในส่วนที่ใช้ภาษาอังกฤษของอเมริกาเหนือ คำว่า "walking" ใช้สำหรับการเดินระยะสั้น โดยเฉพาะในเมือง การเดินบนหิมะเรียกว่า " snow shoeing"ซึ่งต้องใช้ท่าทางการเดินที่แตกต่างจากการเดินปกติเล็กน้อย

มีองค์กรต่างๆ ที่จัดตั้งขึ้นเพื่อส่งเสริมการเดิน รวมถึงสมาคมนักเดินป่าแห่งยุโรป สโมสรปี นเขาแอปพาเลเชียนในสหรัฐอเมริกา และเดอะแรมเบลอร์สใน สหราชอาณาจักร ^{[ 31 ]}

ด้วยการพัฒนาของเมืองใหญ่ที่มีชนชั้นกลาง เช่น ปารีส ทำให้เกิดภาพลักษณ์ของ"ฟลาเนอร์" ( flâneurหรือflâneuse สำหรับผู้หญิง ) ขึ้นมา นั่นคือ บุคคลที่มีเวลาว่างที่เดินเล่นไปตามถนนในเมือง สังเกตชีวิตและสถาปัตยกรรมของเมือง

• การปีนป่ายเป็นวิธีการขึ้นเนินเขาหรือภูเขาที่ต้องใช้มือทั้งสองข้างเนื่องจากภูมิประเทศมีความลาดชัน^{[ 51 ]}จำเป็นต้องเป็นการเดินที่ช้าและระมัดระวัง และอาจมีการปีนป่ายหิน สั้นๆ ง่ายๆ เป็นครั้งคราว การปีนป่ายบางส่วนเกิดขึ้นบนสันเขาที่แคบและโล่ง ซึ่งต้องให้ความสนใจกับการทรงตัวมากกว่าการเดินปกติ
• การเดินบนหิมะ ด้วยรองเท้าหิมะ – รองเท้าหิมะเป็นรองเท้าสำหรับเดินบนหิมะ หลักการทำงานของรองเท้าหิมะคือการกระจายน้ำหนักของผู้สวมใส่ไปบนพื้นที่ที่กว้างขึ้น ทำให้เท้าของผู้สวมใส่ไม่จมลงไปในหิมะทั้งหมด ซึ่งเป็นคุณสมบัติที่เรียกว่า "การลอยตัว" ผู้ที่เดินบนหิมะด้วยรองเท้าหิมะมักกล่าวว่า ถ้าคุณเดินได้ คุณก็เดินบนหิมะด้วยรองเท้าหิมะได้ ซึ่งเป็นความจริงในสภาพที่เหมาะสม แต่การเดินบนหิมะด้วยรองเท้าหิมะอย่างถูกต้องนั้นต้องมีการปรับวิธีการเดินเล็กน้อย วิธีการเดินคือการยกรองเท้าขึ้นเล็กน้อยและเลื่อนขอบด้านในของรองเท้าเข้าหากัน เพื่อหลีกเลี่ยง "การเดินแบบกางขา" ที่ไม่เป็นธรรมชาติและทำให้เหนื่อยล้า ผู้เดินบนหิมะด้วยรองเท้าหิมะต้องเต็มใจที่จะหมุนเท้าเล็กน้อยด้วย การก้าวเดินที่เกินจริงจะใช้ได้ผลดีที่สุดเมื่อเริ่มต้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับรองเท้าขนาดใหญ่หรือรองเท้าแบบดั้งเดิม
• การเล่นสกีครอสคันทรี – เดิมทีคิดขึ้นมาเหมือนรองเท้าหิมะเพื่อใช้เป็นวิธีเดินทางในหิมะลึก เส้นทางเดินป่าในฤดูร้อนมักจะใช้เล่นสกีในฤดูหนาว และสมาคมเดินป่าแห่งนอร์เวย์ดูแลกระท่อมกว่า 400 แห่งที่ทอดยาวไปตามเส้นทางหลายพันกิโลเมตร ซึ่งนักเดินป่าสามารถใช้ได้ในฤดูร้อนและนักเล่นสกีใช้ในฤดูหนาว^{[ 52 ]}
• การเดินบนชายหาดเป็นกีฬาชนิดหนึ่งที่เน้นการเดินบนพื้นทรายการเดินบนชายหาดสามารถทำได้ทั้งบนพื้นทรายที่แน่นและทรายที่ไม่แน่น มีการแข่งขันเดินบนชายหาดบนพื้นทรายที่ไม่แน่น และมีการบันทึกสถิติโลกสำหรับการเดินบนชายหาดบนพื้นทรายที่ไม่แน่นในระยะทางหลายวัน การเดินบนชายหาดมีเทคนิคการเดินเฉพาะของตนเอง

• การเดินแบบนอร์ดิกเป็นกิจกรรมทางกายและกีฬาชนิดหนึ่ง ซึ่งทำโดยใช้ไม้เท้าเดิน ที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ คล้ายกับไม้สกี^{[ 30 ]}เมื่อเปรียบเทียบกับการเดินปกติ การเดินแบบนอร์ดิก (เรียกอีกอย่างว่าการเดินโดยใช้ไม้เท้า) เกี่ยวข้องกับการออกแรงที่ไม้เท้าในแต่ละก้าว ผู้ที่เดินแบบนอร์ดิกจะใช้ร่างกายทั้งหมดมากขึ้น (ด้วยความเข้มข้นที่สูงกว่า) และได้รับการกระตุ้นการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกายซึ่งไม่มีในการเดินปกติ^{[ 30 ]}การเดินแบบนอร์ดิกมีการบริโภคออกซิเจนและการใช้พลังงานสูงกว่าการเดินโดยไม่ใช้ไม้เท้า^{[ 53 ] [ 54 ]}
• การเดินเร็วเป็นกีฬาที่พัฒนาขึ้นในช่วงปลายศตวรรษที่ 18 และ 19 และเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมในหมู่ผู้ชมในหมู่เกาะอังกฤษ ในช่วงปลายศตวรรษที่ 18 โดยเฉพาะ อย่างยิ่งกับการเติบโตของสื่อสิ่งพิมพ์ การเดินทางด้วยเท้าในระยะทางไกล (คล้ายกับการวิ่งอัลตร้ามาราธอน ในปัจจุบัน ) ได้รับความสนใจและถูกเรียกว่า "การเดินเร็ว" การเดินเร็วได้รับการกำหนดกฎเกณฑ์เป็นครั้งแรกในช่วงครึ่งหลังของศตวรรษที่ 19 และพัฒนาไปสู่สิ่งที่กลายเป็นกีฬาวิ่งเร็วในช่วงกลางศตวรรษที่ 19 ผู้แข่งขันมักจะต้องเหยียดขาตรงอย่างน้อยหนึ่งครั้งในแต่ละก้าว และปฏิบัติตามสิ่งที่เรียกว่ากฎ "การวางส้นเท้าและปลายเท้าอย่างถูกต้อง"
• การเดินเร็วเป็นคำทั่วไปที่ใช้เรียกการเดินเร็ว ภายในหมวดหมู่การเดินเร็วนี้ ยังมีเทคนิคการเดินเร็วอีกหลายแบบ เช่น การเดินเร็วแบบใช้กำลัง (power walking)
• การเดินเร็ว (Power walking)คือการเดินด้วยความเร็วที่อยู่ในช่วงความเร็วปกติของการเดิน ซึ่งโดยทั่วไปอยู่ที่7 ถึง 9 กิโลเมตรต่อชั่วโมง (4.3 ถึง 5.6 ไมล์ต่อชั่วโมง)เพื่อให้ถือว่าเป็นการเดินเร็ว ต่างจากการวิ่งเหยาะๆหรือการวิ่ง อย่างน้อยหนึ่งเท้าจะต้องสัมผัสพื้นตลอดเวลา  
• การเดินเร็ว เป็นการแข่งขัน กีฬาทางไกลแม้จะเป็นการวิ่งแข่ง แต่ก็แตกต่างจากการวิ่งตรงที่เท้าข้างหนึ่งต้องสัมผัสพื้นตลอดเวลา ระยะก้าวสั้นลง ดังนั้นเพื่อให้ได้ความเร็วในการแข่งขัน นักเดินเร็วต้องมี จังหวะ การก้าวที่เทียบเท่ากับ นักวิ่ง โอลิมปิกระยะ 800 เมตร^{[ 55 ]}และพวกเขาต้องทำเช่นนั้นเป็นเวลาหลายชั่วโมง เนื่องจากกีฬาโอลิมปิกมีการแข่งขันเดินเร็ว ระยะ 20 กม. (12 ไมล์)   (ชายและหญิง) และ50 กม. (31 ไมล์)   (ชายเท่านั้น) และยังมีการแข่งขันระยะ50 ไมล์ (80 กม.)  อีกด้วย ดูเพิ่มเติมที่ การเดินเท้าด้านบน
• การเดินแบบอัฟกัน: การเดินแบบอัฟกันเป็นเทคนิคการหายใจแบบเป็นจังหวะที่ประสานกับการเดิน เกิดขึ้นในทศวรรษ 1980 โดยอิงจากการสังเกตของชาวฝรั่งเศส Édouard G. Stiegler ระหว่างการติดต่อกับพ่อค้าคาราวานชาวอัฟกัน ซึ่งสามารถเดินได้มากกว่า60 กม. (37 ไมล์)ต่อวันเป็นเวลาหลายสิบวัน^{[ 56 ] [ 57 ]}  
• การเดินถอยหลัง : ในกิจกรรมนี้ บุคคลจะเดินถอยหลัง โดยหันหลังให้กับทิศทางที่ตั้งใจจะเดิน การออกกำลังกายรูปแบบพิเศษนี้ได้รับความนิยมเนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพและสมรรถภาพทางกายหลายประการ การเดินถอยหลังต้องใช้สมาธิมากกว่าและใช้กล้ามเนื้อที่แตกต่างจากการเดินไปข้างหน้า ทำให้เป็นการออกกำลังกายที่มีคุณค่าเพิ่มเติมในกิจวัตรการออกกำลังกาย ประโยชน์ที่อาจได้รับจากการเดินถอยหลัง ได้แก่ การทรงตัวที่ดีขึ้น การประสานงานที่ดีขึ้น กล้ามเนื้อขาที่แข็งแรงขึ้น และลดความเครียดที่หัวเข่า นอกจากนี้ยังเป็นการออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูอาการบาดเจ็บบางอย่าง และเป็นวิธีหนึ่งในการเปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกาย
• การเดินสมาธิเป็น วิธีฝึก สมาธิที่ทำขณะเดิน ซึ่งเป็นที่นิยมในพุทธศาสนา
• การเดินสำรวจภาคสนาม , โบราณคดี
• การเดินป่าการเดินป่าและการเดินป่า^{[ 30 ]}
• กิจกรรมล่าสมบัติรวมถึง "การเดินล่าสมบัติ"

ในช่วงไม่นานมานี้ นักวางผังเมืองในบางชุมชนได้หันมาให้ความสำคัญ กับการสร้าง พื้นที่และถนนที่เป็นมิตรต่อคน เดินเท้ามากขึ้น เพื่อให้ การเดินทางไปทำงานการซื้อของ และการพักผ่อนหย่อนใจสามารถทำได้ด้วยการเดินเท้า แนวคิดเรื่อง "ความสะดวกในการเดิน" จึงเกิดขึ้นมาเพื่อเป็นมาตรวัดระดับความเหมาะสมของพื้นที่ต่อการเดิน ชุมชนบางแห่งมีรถยนต์ใช้ เพียงบางส่วน ทำให้ชุมชนเหล่านั้นสนับสนุนการเดินและรูปแบบการขนส่งอื่นๆ เป็นพิเศษ ในสหรัฐอเมริกา เครือข่าย การใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉง (Active Living Network) เป็นตัวอย่างหนึ่งของความพยายามร่วมกันในการพัฒนาชุมชนให้เป็นมิตรต่อการเดินและกิจกรรมทางกายอื่นๆ มากขึ้น

ตัวอย่างหนึ่งของความพยายามในการพัฒนาเมืองให้เป็นมิตรกับคนเดินเท้ามากขึ้นคือหมู่บ้านคนเดินเท้าซึ่งเป็นย่านหรือเมืองขนาดกะทัดรัดที่เน้นคนเดินเท้าเป็นหลัก โดยมีศูนย์กลางหมู่บ้านที่เป็นพื้นที่ใช้งานแบบผสมผสาน มีเลนสำหรับคนเดินเท้าและผู้ใช้จักรยานเซกเวย์รถเข็นและยานพาหนะขนาดเล็กอื่นๆ ที่ไม่ใช้เครื่องยนต์สันดาปภายในโดยทั่วไปแล้ว เลนเหล่านี้จะอยู่ด้านหน้าบ้านและธุรกิจต่างๆ และถนนสำหรับรถยนต์จะอยู่ด้านหลังเสมอ หมู่บ้านคนเดินเท้าบางแห่งอาจแทบไม่มีรถยนต์เลย โดยรถยนต์อาจซ่อนอยู่ใต้ตัวอาคารหรืออยู่บริเวณรอบนอกของหมู่บ้านเวนิส ประเทศอิตาลีเป็นหมู่บ้านคนเดินเท้าที่มีคลองเป็นส่วนใหญ่ ในขณะที่ย่านคลองในเวนิส รัฐแคลิฟอร์เนียผสมผสานแนวคิดเลนด้านหน้า/ถนนด้านหลังเข้ากับคลองและทางเดินเท้า หรือเฉพาะทางเดินเท้าเท่านั้น

การเดินถือเป็นตัวอย่างที่ชัดเจนของรูปแบบการขนส่งที่ยั่งยืนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเหมาะสำหรับการใช้งานในเมืองและ/หรือระยะทางที่ค่อนข้างสั้น รูปแบบการขนส่งที่ไม่ใช้เครื่องยนต์ เช่น การเดิน รวมถึงการปั่นจักรยานการขนส่งแบบมีล้อขนาดเล็ก (สเก็ต สเก็ตบอร์ด สกูตเตอร์แบบผลัก และรถเข็นมือ) หรือการเดินทางด้วยรถเข็น มักเป็นองค์ประกอบสำคัญในการส่งเสริมการขนส่งในเมืองที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม^{[ 58 ]}สามารถพบกรณีศึกษาและแนวปฏิบัติที่ดีมากมาย (จากเมืองต่างๆ ในยุโรปและตัวอย่างจากทั่วโลก) ที่ส่งเสริมและกระตุ้นการเดินเป็นวิธีการขนส่งในเมืองได้ที่Eltisซึ่งเป็นพอร์ทัลสำหรับการขนส่งในท้องถิ่นของยุโรป^{[ 59 ]}

การพัฒนาเส้นทางสัญจรเฉพาะที่มีโครงสร้างพื้นฐานที่เหมาะสม สามารถส่งเสริมการมีส่วนร่วมและความเพลิดเพลินในการเดินได้มากขึ้น ตัวอย่างของการลงทุนประเภทต่างๆ ได้แก่ทางเดินเท้าสำหรับคนเดินและทางเดินริมทะเลเช่น ทางเดิน เลียบมหาสมุทรและทางเดินริมแม่น้ำ

ถนนคนเดินแห่งแรกที่สร้างขึ้นโดยเฉพาะในยุโรปคือถนนลินบาน (Lijnbaan)ในเมืองรอตเตอร์ดัมเปิดใช้งานในปี 1953 ศูนย์การค้าคนเดินแห่งแรกในสหราชอาณาจักรอยู่ที่เมืองสตีเวนิจ (Stevenage ) ในปี 1959 เมืองและนครจำนวนมากในยุโรปได้เปลี่ยนพื้นที่บางส่วนของใจกลางเมืองให้เป็นเขตปลอดรถยนต์ตั้งแต่ต้นทศวรรษ 1960 โดยมักจะมีที่จอดรถอยู่บริเวณขอบเขตของเขตคนเดิน และในกรณีที่ใหญ่กว่านั้นก็จะมีระบบ จอดแล้วเดินทางต่อ (park and ride ) ศูนย์กลาง เมืองโคเปนเฮเกนเป็นหนึ่งในตัวอย่างที่ใหญ่และเก่าแก่ที่สุด โดยเปลี่ยนจากเขตจราจรทางรถยนต์เป็นเขตคนเดินในปี 1962

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและกระฉับกระเฉงอาจช่วยเพิ่มความมั่นใจความอดทนพลังงานการควบคุมน้ำหนักและลดความเครียดได้^{[ 60 ] [ 61 ] [ 62 ]}การเดินอาจช่วยเพิ่มทักษะความจำ ความสามารถในการเรียนรู้สมาธิอารมณ์ และสุขภาพโดยรวมได้^{[ 62 ] [ 63 ]}

การศึกษาในปี 2023 พบว่าการเดินอย่างน้อย 2,337 ก้าวต่อวันมีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดและการเดิน 3,867 ก้าวต่อวันช่วยลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตจากสาเหตุใดๆ ก็ตาม^{[ 64 ]}

ผลการศึกษาชี้ให้เห็นว่าการเดินเร็ว 2.5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์อาจช่วยลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าได้ประมาณ 25% ^{[ 65 ]}และการเดิน 5,000 ก้าวขึ้นไปต่อวันมีความสัมพันธ์กับอาการซึมเศร้าที่ลดลง^{[ 66 ]}การศึกษาในปี 2026 รายงานว่าการเดินแบบนอร์ดิกเป็นเวลาสี่สัปดาห์ขึ้นไปในผู้ใหญ่ที่เป็นโรคเบาหวานประเภทที่ 2ส่งผลให้น้ำหนักตัวลดลงและ ระดับ คอเลสเตอรอล ดีขึ้น เมื่อเทียบกับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานระยะเริ่มต้น^{[ 53 ]}การศึกษาในปี 2015 ระบุว่าการเข้าร่วมกลุ่มเดินอาจส่งผลดีต่อสุขภาพ เช่นความดันโลหิตไขมันในร่างกาย และคอเลสเตอรอลในเลือด ลดลงเล็กน้อย ^{[ 67 ]}

การศึกษาเบื้องต้นแสดงให้เห็นว่าการเดินอาจกระตุ้นความคิดที่แตกต่างและแนวคิดสร้างสรรค์^{[ 68 ]}