การ วัดตนเอง (Quantified self)เป็นทั้ง ปรากฏการณ์ ทางวัฒนธรรมของการติดตามตนเองด้วยเทคโนโลยีและชุมชนของผู้ใช้และผู้สร้างเครื่องมือติดตามตนเองที่มีความสนใจร่วมกันใน "ความรู้เกี่ยวกับตนเองผ่านตัวเลข" ^{[ 1 ]}การปฏิบัติการวัดตนเองนั้นทับซ้อนกับการปฏิบัติการบันทึกชีวิต ประจำวัน และแนวโน้มอื่นๆ ที่รวมเอาเทคโนโลยีและการเก็บรวบรวมข้อมูลเข้ากับชีวิตประจำวัน โดยมักมีเป้าหมายเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย จิตใจ และอารมณ์ การนำ อุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกายและการนอนหลับ แบบสวมใส่ได้เช่นFitbitหรือApple Watch มาใช้กันอย่างแพร่หลายในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่าน มา^{[ 2 ]}ประกอบกับการมีอยู่ของอินเทอร์เน็ตของสิ่งต่างๆ ในด้านการดูแลสุขภาพและอุปกรณ์ออกกำลังกายเพิ่มมากขึ้น ทำให้การติดตามตนเองเข้าถึงได้ง่ายสำหรับประชากรกลุ่มใหญ่

คำศัพท์อื่นๆ สำหรับการใช้ข้อมูลการติดตามตนเองเพื่อปรับปรุงการทำงานในชีวิตประจำวัน^{[ 3 ]}ได้แก่ การวิเคราะห์อัตโนมัติ การแฮ็กร่างกาย การวัดปริมาณตนเองการเฝ้าระวัง ตนเอง การเฝ้าระวัง (การบันทึกกิจกรรมส่วนบุคคล) และสารสนเทศส่วน บุคคล ^{[ 4 ] [ 5 ] [ 6 ]}

จากข้อมูลของ Riphagen และคณะ ประวัติศาสตร์ของการติดตามตนเองเชิงปริมาณโดยใช้คอมพิวเตอร์แบบสวมใส่ได้เริ่มต้นขึ้นในทศวรรษ 1970:

"ประวัติศาสตร์ของการติดตามตัวเองโดยใช้เซ็นเซอร์แบบสวมใส่ร่วมกับการประมวลผลแบบสวมใส่และการสื่อสารไร้สายมีมานานหลายปีแล้ว และยังปรากฏในรูปแบบของการเฝ้าระวังในช่วงทศวรรษ 1970 [13, 12]" ^{[ 7 ]}

แนวคิดการตรวจวัดเชิงปริมาณด้วยตนเอง (Quantimetric self-sensing) ถูกเสนอขึ้นเพื่อใช้คอมพิวเตอร์แบบสวมใส่ได้ในการตรวจวัดและวัดปริมาณการออกกำลังกายและการบริโภคอาหารโดยอัตโนมัติในปี 2545:

"เซนเซอร์ที่วัดสัญญาณทางชีวภาพ ... เครื่องบันทึกข้อมูลส่วนบุคคลที่บันทึก ... การบันทึกวิดีโอตลอดชีวิตพร้อมกับระดับน้ำตาลในเลือด ... เชื่อมโยงระดับน้ำตาลในเลือดกับกิจกรรมต่างๆ เช่น การรับประทานอาหาร โดยการบันทึกข้อมูลการบริโภคอาหาร" ^{[ 8 ] [ 9 ]}

คำว่า "quantified self" และ "self-tracking" เป็นคำที่ใช้กันในปัจจุบันสำหรับแนวปฏิบัติทั่วไปในการใช้การวัดและการเก็บรวบรวมข้อมูลด้วยตนเอง

The term quantified self appears to have been proposed in San Francisco by Wired magazine editors Gary Wolf^[10] and Kevin Kelly^[11] in 2007^[12] as "a collaboration of users and tool makers who share an interest in self knowledge through self-tracking."^[13] In 2010, Wolf spoke about the movement at TED,^[14] and in May 2011, the first international conference was held in Mountain View, California.^[15] There are conferences in America and Europe. Gary Wolf said "Almost everything we do generates data." Wolf suggests that companies target advertising or recommend products use data from phones, tablets, computers, other technology, and credit cards. However, using the data they make can give people new ways to deal with medical problems, help sleep patterns, and improve diet.

Within the quantified self community, the concept of personal science has been developed. It is defined as: "the practice of exploring personally consequential questions by conducting self-directed N-of-1 studies using a structured empirical approach".^[16]

Like any empirical study, the primary method is the collection and analysis of data.^[17] In many cases, data are collected automatically using wearable sensors, often worn on the wrist.^[18] In other cases, data may be logged manually, and some practitioners are combining digital tools for recording alongside more traditional journaling for an n-of-1 autoethnographic approach.^[19]

In 2024, a Wiki for collecting information about tools, methods and approaches used for quantified self, alongside quantified self-project descriptions, was co-created by researchers and practitioners, highlighting the diversity of approaches used,^[20] including the use of medical devices such as blood glucose monitors but also Do-It-Yourself tools such as "one-button trackers".^[21]

โดยทั่วไป ข้อมูลจะถูกวิเคราะห์โดยใช้เทคนิคแบบดั้งเดิม เช่นการวิเคราะห์การถดถอยเชิงเส้นเพื่อหาความสัมพันธ์ระหว่างตัวแปรที่กำลังศึกษา เช่นเดียวกับความพยายามทุกครั้งในการทำความเข้าใจข้อมูลที่มีมิติสูง เทคนิค การแสดงภาพข้อมูลสามารถช่วยเสนอสมมติฐานที่อาจได้รับการทดสอบอย่างเข้มงวดมากขึ้นโดยใช้วิธีการที่เป็นทางการ ตัวอย่างง่ายๆ ของวิธีการแสดงภาพข้อมูลคือการดูการเปลี่ยนแปลงของตัวแปรบางอย่างเมื่อเวลาผ่านไป

แม้ว่าแนวคิดนี้จะไม่ใช่เรื่องใหม่ แต่เทคโนโลยีนั้นใหม่ เทคโนโลยีทำให้การรวบรวมและวิเคราะห์ข้อมูลส่วนบุคคลง่ายขึ้นและสะดวกขึ้น เนื่องจากเทคโนโลยีเหล่านี้มีขนาดเล็กลงและราคาถูกลงจนสามารถนำไปใช้ในสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตได้ จึงทำให้การนำวิธีการเชิงปริมาณที่ใช้ในวิทยาศาสตร์และธุรกิจมาประยุกต์ใช้ในด้านส่วนบุคคลทำได้ง่ายขึ้น

เรื่องเล่าก่อให้เกิดความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันกับข้อมูลจำนวนมาก ดังนั้น ผู้เข้าร่วมโครงการ Quantified Self จึงได้รับการสนับสนุนให้แบ่งปันประสบการณ์การติดตามตนเองในการประชุมและสัมมนาต่างๆ^{[ 22 ]}การศึกษาเกี่ยวกับแรงจูงใจ เป้าหมาย และค่านิยมของผู้ปฏิบัติงานด้าน Quantified Self และวิทยาศาสตร์ส่วนบุคคลพบว่า ค่านิยมร่วมกันและแง่มุมของชุมชนทางสังคมเป็นปัจจัยกระตุ้นที่สำคัญ^{[ 23 ]}ตั้งแต่ปี 2023 การประชุมแบบพบปะตัวต่อตัวหรือการประชุมออนไลน์ได้รับการบันทึกไว้ในเว็บไซต์ Quantified Self ^{[ 24 ]}

ในปี 2556 วอลล์สตรีทเจอร์นัลรายงานว่าบริษัทใหม่ในตลาดการวัดตนเองประสบความสำเร็จในการระดมทุนแม้จะมีปัญหาในอุตสาหกรรมการดูแลสุขภาพ^{[ 25 ]}อุปกรณ์และบริการมากมายช่วยในการติดตามกิจกรรมทางกาย การบริโภคแคลอรี่ รูปแบบสุขภาพ คุณภาพการนอนหลับ ท่าทาง โรคหอบหืด และปัจจัยอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับความเป็นอยู่ที่ดีส่วนบุคคล ตัวอย่างเช่น โปรแกรมส่งเสริมสุขภาพขององค์กรมักจะสนับสนุนการติดตามในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งการทดสอบทางพันธุกรรมและบริการอื่นๆ ก็ได้รับความนิยมเช่นกัน

ในด้านการศึกษา มีการเสนอให้ใช้อุปกรณ์สวมใส่ในโรงเรียนเพื่อให้นักเรียนสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกิจกรรมของตนเองและคณิตศาสตร์และวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้อง^{[ 26 ]}

จากการศึกษาในปี 2010 ของนักวิ่งเทรลชาวฟินแลนด์ 125 คนในวารสารLeisure Studiesพบว่าการแบ่งปันข้อมูลการออกกำลังกายที่รวบรวมเองทางออนไลน์ช่วยเพิ่มแรงจูงใจโดยการส่งเสริมการสนับสนุนจากชุมชน^{[ 27 ]}

การเคลื่อนไหวการวัดตนเอง (quantified self) เผชิญกับคำวิจารณ์บางประการที่เกี่ยวข้องกับข้อจำกัดที่มีอยู่โดยเนื้อแท้หรืออาจก่อให้เกิดปัญหาในด้านอื่นๆ ในการถกเถียงเหล่านี้ มีการอภิปรายเกี่ยวกับลักษณะ ความรับผิดชอบ และผลลัพธ์ของการเคลื่อนไหวการวัดตนเองและแนวปฏิบัติที่แตกแขนงออกมา โดยทั่วไป คำวิจารณ์ส่วนใหญ่จะกล่าวถึงประเด็นการแสวงหาประโยชน์จากข้อมูลและความเป็นส่วนตัวของข้อมูล รวมถึง ทักษะ การรู้หนังสือด้านสุขภาพในการติดตามตนเอง ในขณะที่ผู้ใช้ส่วนใหญ่ที่เข้าร่วมในการติดตามตนเองใช้ข้อมูลที่รวบรวมได้เพื่อความรู้เกี่ยวกับตนเองและการพัฒนาตนเอง ในบางกรณี นายจ้าง บริษัทประกันสุขภาพและประกันชีวิต หรือโปรแกรมบำบัดการติดสารเสพติด (การตรวจสอบยาเสพติดและแอลกอฮอล์) ผลักดันและบังคับให้พนักงานติดตามตนเองเพื่อตรวจสอบกิจกรรมทางกายภาพของบุคคลและวิเคราะห์ข้อมูลเพื่อสรุปผล โดยปกติแล้ว ข้อมูลที่รวบรวมได้จากการติดตามตนเองนี้สามารถเข้าถึงได้โดยหน่วยงานเชิงพาณิชย์ ภาครัฐ หน่วยงานวิจัย และหน่วยงานการตลาด^{[ 32 ]}

• วิทยาศาสตร์ส่วนบุคคล– วิทยาศาสตร์ที่นำมาประยุกต์ใช้กับปัญหาของตนเอง 
• การทดลองด้วยตนเอง– การทดลองวิจัยที่ดำเนินการกับตนเอง 
• เซธ โรเบิร์ตส์– ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาชาวอเมริกันและนักเขียนบล็อก (1953–2014) 
• eHealth – บริการด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับการพัฒนาด้วยเทคโนโลยีและกระบวนการทำงานแบบดิจิทัล 
• วิธีการสุ่มตัวอย่างประสบการณ์– ระเบียบวิธีวิจัยเชิงระยะยาว 
• แอปฟิตเนส– แอปพลิเคชันบนมือถือที่ใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการออกกำลังกาย 
• การพัฒนาศักยภาพมนุษย์– การเปลี่ยนแปลงร่างกายมนุษย์โดยวิธีธรรมชาติ เทียม หรือทางเทคโนโลยี 
  • ทรานส์ฮิวแมนิสม์– ขบวนการทางปรัชญา 
• การทดลอง N of 1 – การทดลองทางคลินิกกับผู้ป่วยรายเดียวหน้าเว็บแสดงคำอธิบายสั้น ๆ ของเป้าหมายการเปลี่ยนเส้นทาง 
• ข้อมูลจากโลกแห่งความเป็นจริง– ข้อมูลทางการแพทย์ที่ได้มาจากหลายแหล่ง 
• การใช้ชีวิตอย่างเรียบง่าย– วิถีชีวิตที่เรียบง่ายและไม่ซับซ้อน