การนั่งเป็นการเคลื่อนไหวพื้นฐานและท่าพักผ่อนที่น้ำหนักตัวส่วนใหญ่ถูกรองรับโดยกระดูกเชิงกราน ส่วนล่าง โดย ก้นสัมผัสกับพื้นหรือพื้นผิวแนว นอนเช่นที่นั่งเก้าอี้แทนที่จะเป็นขาเหมือนในท่ายืนท่านั่งยองๆหรือท่าคุกเข่าเมื่อนั่งลำตัวจะตั้งตรงมากหรือน้อย แม้บางครั้งอาจเอนพิงวัตถุอื่นเพื่อท่าที่ผ่อนคลายมากขึ้น

การนั่งเป็นเวลานานในแต่ละวันอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพอย่างมาก โดยการศึกษาหนึ่งชี้ให้เห็นว่าผู้ที่นั่งเป็นเวลานานเป็นประจำอาจมีอัตราการเสียชีวิตสูงกว่าผู้ที่ไม่นั่ง^{[ 1 ] [ 2 ]} โดยเฉลี่ยแล้วคนเรานั่งเป็นเวลา 4.7 ชั่วโมงต่อวัน ตามการสำรวจทั่วโลกซึ่งครอบคลุมประชากรผู้ใหญ่ทั่วโลก 47% ^{[ 3 ]}

ท่าคุกเข่าที่ก้นวางอยู่บนส้นเท้า เช่นใน ท่า เซย์ซาและวัชราสนะมักถูกตีความว่าเป็นการนั่งด้วยเช่นกัน

สมาคมไคโรแพรคติกแห่งอังกฤษกล่าวในปี 2549 ว่าร้อยละ 32 ของประชากรอังกฤษใช้เวลามากกว่า 10 ชั่วโมงต่อวันในการนั่ง^{[ 4 ]}

วิธีการนั่งบนพื้นโดยทั่วไปมักเป็นการงอเข่า นอกจากนี้ยังสามารถนั่งเหยียดขาได้ โดยใช้สิ่งของที่มั่นคงรองรับหลัง หรือใช้แขนช่วยพยุง การนั่งงอขาอาจทำได้โดยให้ขาขนานกัน หรือไขว้ขาเข้าด้วยกัน

ท่าขัดสมาธิทั่วไปคือการพับส่วนล่างของขาทั้งสองข้างเข้าหาลำตัว ไขว้กันที่ข้อเท้าหรือน่อง โดยข้อเท้าทั้งสองข้างอยู่บนพื้น บางครั้งอาจสอดเท้าไว้ใต้เข่าหรือต้นขา ท่านี้เป็นที่รู้จักในหลายภาษาของยุโรปในชื่อ " ท่าช่างตัดเสื้อ"ซึ่งมาจากท่าทำงานแบบดั้งเดิมของช่างตัดเสื้อ^{[ 5 ]}นอกจากนี้ยังตั้งชื่อตามชนเผ่าเร่ร่อน ที่อาศัยอยู่ในที่ราบต่างๆ เช่น ในภาษาอังกฤษ แบบอเมริกันเรียกว่า ^" สไตล์ อินเดีย" [ ^{6 ]}ในหลายภาษาของยุโรปเรียกว่า "สไตล์ตุรกี" และในภาษาญี่ปุ่นเรียกว่า " อากุระ" (胡座; รูปแบบการนั่งของชนเผ่าที่ไม่ใช่ฮั่น^{[ a ]} ​​)ในโยคะเรียกว่า"สุขาสนะ " ซึ่งหมายถึง "ท่าที่ง่าย"

พื้นผิวที่ยกสูงขึ้นในระดับความสูงที่เหมาะสมสามารถใช้เป็นที่นั่งสำหรับมนุษย์ได้ ไม่ว่าจะเป็นพื้นผิวที่ทำขึ้นเพื่อจุดประสงค์นั้นโดยเฉพาะ เช่นเก้าอี้ม้านั่งหรือม้านั่งทั่วไปแม้ว่าโดยส่วนใหญ่แล้วก้นจะวางอยู่บนพื้นผิวที่ยกสูงขึ้น แต่ท่าทางการวางขาและหลังของแต่ละคนนั้นแตกต่างกันออกไป

การนั่งบนพื้นผิวที่ยกสูงมีสองรูปแบบหลัก ๆ รูปแบบแรกคือการวางขาข้างหนึ่งหรือสองข้างไว้ด้านหน้าของผู้ที่นั่ง ส่วนรูปแบบที่สองคือการนั่งคร่อมสิ่งใดสิ่งหนึ่งโดยที่ขาทั้งสองข้างเอียงออกไปด้านข้างของร่างกาย

สามารถวางเท้าบนพื้นหรือบนที่วางเท้าซึ่งจะช่วยให้เท้าอยู่ในแนวตั้ง แนวนอน หรือเอียงเล็กน้อยก็ได้ นอกจากนี้ยังสามารถห้อยลงได้หากที่นั่งสูงพอ สามารถวางขาชิดลำตัว กางออก หรือไขว้ขาข้างหนึ่งทับอีกข้างก็ได้

ลำตัวส่วนบนสามารถตั้งตรง เอนไปด้านข้างหรือด้านหลัง หรือเอนตัวไปข้างหน้าได้

ในประเพณีและพิธีกรรมต่างๆ มีท่าทางการนั่งมากมาย ตัวอย่างเช่น 4 ท่า ได้แก่:

• เจิ้งจั่ว (正座; zhèngzuò ) เป็นคำภาษาจีนที่ใช้อธิบายวิธีการนั่งแบบเป็นทางการดั้งเดิมในจีนโบราณ ท่าที่คล้ายกันคือกุ้ยจั่ว (跪座; guìzuò ) ซึ่งแตกต่างตรงที่ส่วนบนของเท้าจะยกขึ้นจากพื้น
• วัชรสนะ (ท่าเพชร) เป็น ท่า โยคะ ( อาสนะ ) คล้ายกับท่าเซซา
• ท่าดอกบัวคือการวางเท้าแต่ละข้างบนต้นขาอีกข้าง โดยให้ฝ่าเท้าหันขึ้นด้านบน
• ท่าพม่าซึ่งได้ชื่อนี้มาจากการพบเห็นใน ประติมากรรม พุทธศาสนาในประเทศพม่าเป็นท่าที่วางเท้าทั้งสองข้างไว้ด้านหน้ากระดูกเชิงกราน โดยงอเข่าให้เข่าแตะพื้นด้านข้าง ส้นเท้าชี้ไปทางกระดูกเชิงกรานหรือชี้ขึ้นด้านบน และนิ้วเท้าชี้ขึ้นเพื่อให้หลังเท้าแตะพื้น ท่านี้ดูคล้ายกับท่าขัดสมาธิ แต่เท้าไม่ได้วางอยู่ใต้ต้นขาของขาอีกข้าง ดังนั้นขาจึงไม่ไขว้กัน แต่เป็นการวางเท้าข้างหนึ่งไว้ข้างหน้าอีกข้างหนึ่ง

ในตำนานและเวทมนตร์พื้นบ้านต่างๆ การนั่งถือเป็นการกระทำทางเวทมนตร์ที่เชื่อมโยงบุคคลที่นั่งกับบุคคล รัฐ หรือสถานที่อื่นๆ^{[ 7 ]}

• 
  พระพุทธรูปอินเดีย นั่งขัดสมาธิ
• 
  พิธีชงชาของญี่ปุ่นจะทำในท่านั่งเซย์ซา

เก้าอี้สำหรับนั่งคุกเข่า (มักเรียกกันว่า " เก้าอี้ เพื่อสุขภาพ ") ถูกออกแบบมาเพื่อส่งเสริมท่าทางที่ดีกว่าการนั่งเก้าอี้ทั่วไป ในการนั่งเก้าอี้คุกเข่า ผู้ใช้จะวางก้นลงบนเบาะรองด้านบนที่ลาดเอียง และวางส่วนหน้าของขาช่วงล่างลงบนเบาะรองด้านล่าง กล่าวคือ เป็นท่าทางของมนุษย์ที่อยู่ระหว่างการนั่งและการคุกเข่าในเวลาเดียวกัน

ในปี ค.ศ. 1700 De Morbis Artificum Diatribaระบุว่าการนั่งในท่าที่ไม่เหมาะสมเป็นสาเหตุของโรคใน "ผู้ทำงานบนเก้าอี้" ^{[ 8 ]}การศึกษาในปัจจุบันชี้ให้เห็นว่าอัตราการเสียชีวิตสูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในกลุ่มคนที่นั่งเป็นเวลานานเป็นประจำ และความเสี่ยงนี้ไม่ได้ลดลงแม้ว่าจะออกกำลังกายเป็นประจำก็ตาม^{[ 1 ] [ 9 ]}สาเหตุของการเสียชีวิตและการเจ็บป่วย ได้แก่โรคหัวใจ โรคอ้วนโรคเบาหวานชนิดที่ 2และมะเร็งโดยเฉพาะ มะเร็ง เต้านมมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูกมะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งปอดและมะเร็งรังไข่ชนิดเยื่อบุผิว^{[ 1 ] [ 9 ] [ 10 ] [ 11 ] [ 12 ] ความเชื่อมโยงระหว่างการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและโรคเบาหวานกับการนั่ง นั้น}เป็นที่ยอมรับกันดี แต่ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากมะเร็งยังไม่ชัดเจน^{[ 11 ] [ 13 ]}เวลาที่ใช้ในการนั่งอยู่กับที่ยังเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะซึมเศร้าในเด็กและวัยรุ่นด้วย^{[ 14 ]}มีการแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างการนั่งทำงานโดยเฉพาะกับดัชนีมวลกาย ที่สูงขึ้น แต่ยังไม่สามารถพิสูจน์ถึงสาเหตุได้ ^{[ 9 ]} มีหลายสมมติฐานที่อธิบายว่าเหตุใดการนั่งจึงเป็นความเสี่ยงต่อสุขภาพ ซึ่งรวมถึงการเปลี่ยนแปลงในปริมาณเลือดที่หัวใจสูบฉีดวิตามินดีการอักเสบกิจกรรมของฮอร์โมนเพศ กิจกรรม ของไลโปโปรตีนไลเปสและ กิจกรรม ของ GLUT4เนื่องจากการพักกล้ามเนื้อเป็นเวลานาน เป็นต้น^{[ 9 ] [ 11 ] [ 12 ]}

การนั่งอาจกินเวลาถึงครึ่งหนึ่งของเวลาทำงานของผู้ใหญ่ในประเทศที่พัฒนาแล้ว^{[ 9 ]}โปรแกรมในที่ทำงานเพื่อลดการนั่งมีวิธีการที่หลากหลาย ได้แก่โต๊ะทำงานแบบนั่ง-ยืนการให้คำปรึกษาการเปลี่ยนแปลงนโยบายในที่ทำงาน การประชุมแบบเดินหรือยืน โต๊ะทำงานแบบลู่วิ่งการพักเบรก เก้าอี้ ลูกบอลบำบัดและอุปกรณ์ก้าวเดิน^{[ 10 ] [ 15 ]}ผลลัพธ์ของโปรแกรมเหล่านี้มีทั้งดีและไม่ดี^{[ 10 ]}แต่มีหลักฐานปานกลางที่แสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงเก้าอี้ (การปรับกลไกทางชีวภาพของเก้าอี้หรือการใช้เก้าอี้ประเภทต่างๆ) สามารถลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและกระดูกในคนงานที่นั่งเป็นส่วนใหญ่ของวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ^{[ 16 ]}

โดยทั่วไปแล้ว โครงการสาธารณสุขมักมุ่งเน้นไปที่การเพิ่มกิจกรรมทางกายมากกว่าการลดเวลาการนั่ง^{[ 1 ] [ 17 ]}เป้าหมายหลักประการหนึ่งของโครงการสาธารณสุขเหล่านี้คือการนั่งในที่ทำงาน^{[ 10 ] [ 15 ]}ตัวอย่างเช่น WHO ยุโรปแนะนำในเดือนกันยายน 2015 ให้จัดหาโต๊ะทำงานที่ปรับระดับได้ในที่ทำงาน^{[ 17 ]} โดยทั่วไปแล้ว มีหลักฐานที่ขัดแย้งกันเกี่ยวกับความเสี่ยงที่แน่นอนของการนั่งเป็นเวลานาน^{[ 9 ]}การทบทวนของ Cochraneในปี 2018 พบหลักฐานคุณภาพต่ำว่าการจัดหาโต๊ะทำงานแบบยืน ให้กับพนักงาน อาจช่วยลดระยะเวลาที่บางคนนั่งทำงานในหนึ่งปีแรกได้^{[ 15 ]}การลดการนั่งนี้อาจลดลงเมื่อเวลาผ่านไป และไม่มีหลักฐานว่าโต๊ะทำงานแบบยืนมีประสิทธิภาพในระยะยาว^{[ 15 ]}นอกจากนี้ การทบทวนอย่างเป็นระบบ ของ British Journal of Medicine ในปี 2018 สรุปว่าการแทรกแซงที่มุ่งลดการนั่งนอกเวลางานนั้นมีประสิทธิภาพเพียงเล็กน้อย^{[ 18 ]}ยังไม่ชัดเจนว่าโต๊ะยืนทำงานเปรียบเทียบกับวิธีการแทรกแซงอื่นๆ ในที่ทำงานเพื่อลดระยะเวลาที่พนักงานนั่งทำงานในแต่ละวันอย่างไร^{[ 15 ]}

แม้ว่าการศึกษาส่วนใหญ่จนถึงต้นศตวรรษที่ 21 จะเชื่อมโยงท่าทางของร่างกายมนุษย์กับภาวะต่างๆ ของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อแต่การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าไม่มีความสัมพันธ์เชิงสาเหตุที่เป็นไปได้ระหว่างท่าทางและภาวะเหล่านี้ เช่นอาการปวดหลัง^{[ 19 ]}สาเหตุอื่นๆ เช่นการนอนหลับไม่เพียงพอความเครียดและการขาดการออกกำลังกายในระยะยาว หรือความเครียดจากท่าทางที่ไม่เป็นธรรมชาติเป็นเวลานาน อาจเป็นปัจจัยรบกวนที่สำคัญสำหรับปัญหาสุขภาพต่างๆ^{[ 20 ]}อย่างไรก็ตาม การวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าท่าทางที่งอตัวเป็นเวลานานอาจเป็นสาเหตุของความผิดปกติเล็กน้อยในการหายใจ^{[ 21 ]}แม้ว่าผู้ปฏิบัติงานทางคลินิกจำนวนมากยังคงระบุว่าการขาด ท่าทาง กระดูกสันหลังที่เป็นกลางเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของภาวะต่างๆ เช่นอาการปวดหลังและปวดคอแต่ความสัมพันธ์นี้ยังไม่ได้รับการยืนยันอย่างทั่วถึง นอกจากนี้ยังคิดว่าสิ่งที่เรียกว่า " ท่าทางที่ไม่ดี " ส่วนใหญ่เป็นเพียงความเครียดจากท่าทางและการติดอยู่กับหลักสรีรศาสตร์ ที่ไม่ดี ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเจ็บปวด และไม่ใช่ปัญหาเกี่ยวกับท่าทางจริงๆ^{[ 22 ]} iHunchเป็นตัวอย่างของความเครียดจากท่าทาง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนบนและปวดคอ ซึ่งพบได้บ่อยในกลุ่มคนรุ่นใหม่และผู้ที่มีอาชีพที่ต้องใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน แนวคิดเรื่อง "ท่าทางที่ดี" ทำให้เกิดความเข้าใจผิดทั่วไปว่าการนั่งในท่าที่ดีเพียงท่าเดียวจะช่วยบรรเทาผลเสียของการนั่งได้^{[ 23 ] [ 24 ]}

พฤติกรรมอยู่กับที่ หมายถึง พฤติกรรมใดๆ ในขณะตื่น ไม่ว่าจะอยู่ในท่านั่งหรือนอน โดยมีการใช้พลังงานน้อยกว่าหรือเท่ากับ 1.5 หน่วยเทียบเท่าการเผาผลาญพลังงาน (METs) ^{[ 25 ]} MET นอกเหนือจากวัตต์และกิโลจูลแล้ว ยังเป็นหน่วยที่ใช้แสดงต้นทุนพลังงานของกิจกรรมทางกาย หนึ่ง MET ถูกกำหนดให้เป็นอัตราการเผาผลาญพลังงานขณะพัก – คือพลังงานที่ใช้ไปเมื่อบุคคลพักผ่อน นั่งนิ่งๆ บนเก้าอี้ หรือปริมาณออกซิเจน (O ₂ ) ที่บริโภคไปเมื่อบุคคลนั้นพักผ่อน^{[ 26 ]} MET สำหรับผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนัก 70 กิโลกรัม เท่ากับ 3.5 มิลลิลิตร O ₂ต่อกิโลกรัมน้ำหนักตัวต่อนาที^{[ 27 ]}

พฤติกรรมอยู่เฉยๆ ควรแยกแยะออกจากการไม่เคลื่อนไหว – คือการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนัก (MVPA) ในปริมาณที่ไม่เพียงพอ^{[ 28 ]}องค์การอนามัยโลก^{[ 29 ]}แนะนำให้เด็กและวัยรุ่นอายุ 5-17 ปี ออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนักอย่างน้อย 60 นาทีต่อวัน และผู้ใหญ่ควรออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนักอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์

พฤติกรรมอยู่กับที่ไม่สามารถเทียบเท่ากับเวลาอยู่หน้าจอได้ แม้ว่านักวิจัยบางคนจะพบว่าส่วนใหญ่ของเวลาตื่นนอนของเด็กและวัยรุ่นที่อยู่ในท่าทางอยู่กับที่นั้นสะสมมาจากการบริโภคสื่อหน้าจอ^{[ 30 ]}

• บัดธา โกณาสนะ
• ภารทวัชสนะ
• อาการปวดกระดูกก้นกบ
• สิทธิ์ในการนั่ง
• ท่าฟลานดริน
• สิทธาสนะ
• ความพิการในการนั่ง
• นั่งยองๆ

• Chau JY, der Ploeg HP, van Uffelen JG, Wong J, Riphagen I, Healy GN, Gilson ND, Dunstan DW, Bauman AE, Owen N, Brown WJ (พฤศจิกายน 2010). "การแทรกแซงในที่ทำงานเพื่อลดการนั่งมีประสิทธิภาพหรือไม่? การทบทวนอย่างเป็นระบบ" Preventive Medicine . 51 (5): 352– 6. doi : 10.1016/j.ypmed.2010.08.012 . PMID  20801153 .
• Chinapaw MJ, Proper KI, Brug J, van Mechelen W, Singh AS (กรกฎาคม 2011) [28 มีนาคม 2011 (ออนไลน์)]. "ความสัมพันธ์ระหว่างพฤติกรรมอยู่เฉยๆ ของเยาวชนและตัวชี้วัดสุขภาพทางชีวการแพทย์: การทบทวนอย่างเป็นระบบของการศึกษาเชิงพยากรณ์" . Obesity Reviews . 12 (7): e621–32. doi : 10.1111/j.1467-789X.2011.00865.x . PMID  21438990 . S2CID  25818773 .
• Proper KI, Singh AS, van Mechelen W, Chinapaw MJ (กุมภาพันธ์ 2011). "พฤติกรรมอยู่เฉยๆ และผลลัพธ์ด้านสุขภาพในผู้ใหญ่: การทบทวนอย่างเป็นระบบของการศึกษาเชิงพยากรณ์" American Journal of Preventive Medicine . 40 (2): 174– 82. doi : 10.1016/j.amepre.2010.10.015 . PMID  21238866 .
• Roffey DM, Wai EK, Bishop P, Kwon BK, Dagenais S (มีนาคม 2010). "การประเมินสาเหตุของการนั่งทำงานและอาการปวดหลังส่วนล่าง: ผลการทบทวนอย่างเป็นระบบ" The Spine Journal . 10 (3): 252– 61. doi : 10.1016/j.spinee.2009.12.005 . PMID  20097618 .

• สื่อที่เกี่ยวข้องกับการนั่งในวิกิมีเดียคอมมอนส์