การแทรกแซงทางจิตใจและร่างกาย ( MBI ) หรือการฝึกจิตใจและร่างกาย ( MBT ) ^{[ 1 ] [ 2 ]} เป็นการ แทรกแซงด้านสุขภาพและการออกกำลังกายที่มุ่งเน้นการทำงานในระดับร่างกายและจิตใจ เช่นโยคะไทชิและพิลาทิส^{[ 3 ] [ 4 ] [ 5 ]}

หมวดหมู่นี้ได้รับการแนะนำในเดือนกันยายน พ.ศ. 2543 โดยศูนย์แห่งชาติเพื่อการแพทย์เสริมและบูรณาการแห่งสหรัฐอเมริกา (NCCIH) ซึ่งเป็นหน่วยงานของรัฐบาล และครอบคลุมถึงการแทรกแซงทางการแพทย์ทางเลือก^{[ 6 ]}โดยไม่รวมถึงการปฏิบัติที่ได้รับการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์ เช่นการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม การทบทวน ของ Cochraneพบว่าการศึกษาในด้านนี้มีขนาดเล็กและมีความถูกต้องทางวิทยาศาสตร์ต่ำ^{[ 7 ] [ 8 ] [ 9 ] [ 10 ] [ 11 ] [ 12 ]}

ตั้งแต่ปี 2008 ผู้เขียนที่บันทึกงานวิจัยที่ดำเนินการในนามของ NCCIH ได้ใช้คำว่าการปฏิบัติจิตใจและร่างกายและการแพทย์จิตใจและร่างกายสลับกับการแทรกแซงจิตใจและร่างกายเพื่อบ่งบอกถึงการบำบัดตลอดจน การฟื้นฟู ร่างกายและจิตใจซึ่ง "มุ่งเน้นไปที่ความสัมพันธ์ระหว่างสมอง จิตใจ ร่างกาย และพฤติกรรม และผลกระทบต่อสุขภาพและโรคภัยไข้เจ็บ" ^{[ 13 ]}ตามที่ NCCIH ระบุไว้ "การปฏิบัติจิตใจและร่างกายประกอบด้วยกลุ่มขั้นตอนหรือเทคนิคที่หลากหลายและมีขนาดใหญ่ ซึ่งดำเนินการหรือสอนโดยผู้ปฏิบัติงานหรือครูที่ได้รับการฝึกอบรม" ^{[ 14 ]}

ศูนย์ แห่งชาติ เพื่อการแพทย์เสริมและบูรณาการแห่งสหรัฐอเมริกา (NCCIH) นิยามการแทรกแซงทางจิตใจและร่างกายว่าเป็นกิจกรรมที่ส่งผลต่อสุขภาพจิตและร่างกายโดยตั้งใจ โดยระบุถึงกิจกรรมต่างๆ เช่น โยคะ ไทชิ พิลาทิส การจินตนาการนำทางการทำสมาธิแบบ มีผู้แนะนำ และรูปแบบการปฏิบัติสมาธิ การสะกดจิต การบำบัดด้วยการสะกดจิตและการอธิษฐานรวมถึงการบำบัดด้วยศิลปะการบำบัดด้วยดนตรีและการบำบัดด้วยการเต้นรำ^{[ 1 ] [ 15 ] [ 16 ] [ 17 ]}

ห้องสมุดCochraneมีการทบทวนอย่างเป็นระบบ 3 รายการที่อ้างอิงและกำหนด MBI อย่างชัดเจนว่าเป็น MBT ^{[ 18 ] [ 9 ] [ 2 ]}การทบทวนเหล่านี้พิจารณาไบโอฟีดแบ็ก สติการฝึกอัตโนมัติการสะกดจิต การจินตนาการการทำสมาธิและการอธิษฐานว่าเป็น MBT แม้ว่าจะเน้นไปที่จิตใจอย่างเคร่งครัดก็ตาม

บทวิจารณ์หนึ่งใช้คำจำกัดความที่แคบกว่า โดยกำหนด MBT ว่าเป็นการแทรกแซงแบบ 'แอคทีฟ' ซึ่งมีการสลับการออกกำลังกายทางจิตใจและร่างกาย^{[ 2 ]} การค้นหาบนเว็บจะพบการกล่าวถึงการฝึกจิตใจและร่างกายในข้อเสนอของหน่วยงานที่ให้โยคะ พิลาทิส หรือการฝึกสมาธิ แต่คำจำกัดความที่ชัดเจนนั้นหายาก

MBI ของตะวันตกได้รับความนิยมในช่วงต้นศตวรรษที่ 20 แต่มีต้นกำเนิดมาจากกรีกโบราณ [ ^{19 ] ค่า}นิยมของกรีกในด้านความแข็งแกร่งและความงามเมื่อรวมกับเทพปกรณัมกรีกนำไปสู่กิจกรรมที่มุ่งส่งเสริมความมั่นใจ

MBI ตะวันออกในรูปแบบของโยคะมีต้นกำเนิดในอินเดียโบราณและมีมาตั้งแต่อย่างน้อย 500 ปีก่อนคริสตกาล และอาจจะเร็วถึง 3300 ปีก่อนคริสตกาล^{[ 20 ] [ 21 ] [ 22 ]}

ความสนใจในงานด้านจิตใจและร่างกายกลับมาได้รับความสนใจอีกครั้งในช่วงปลายศตวรรษที่ 19 และต้นศตวรรษที่ 20 อาจเนื่องมาจากการมาเยือนของครูโยคะและความสนใจที่เพิ่มขึ้น ทำให้แพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านการเคลื่อนไหวบางคนพัฒนาการบำบัดด้วยการเคลื่อนไหวโดยมุ่งเน้นที่จิตใจอย่างตั้งใจ^{[ 19 ]}

สองชื่อที่โดดเด่นในการฝึกกายและใจสมัยใหม่คือโจเซฟ พิลาทิส (1880–1967) และมาร์กาเร็ต มอร์ริส (1891–1980) คำกล่าวที่มีชื่อเสียงของโจเซฟ พิลาทิสคือ "ความฟิตทางกายเป็นสิ่งจำเป็นอันดับแรกของความสุข" ^{[ 23 ]}มาร์กาเร็ต มอร์ริสมีพื้นฐานด้านการเต้นรำและอ้างว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างการเต้นรำอย่างอิสระกับจิตใจที่อิสระ^{[ 19 ] [ 24 ]}

การแทรกแซง ทางจิตใจและร่างกายทั้งหมดมุ่งเน้นไปที่ปฏิสัมพันธ์ระหว่างสมองร่างกายและพฤติกรรมและดำเนินการด้วยเจตนาที่จะใช้จิตใจเพื่อเปลี่ยนแปลงการทำงานของร่างกายและส่งเสริมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีโดย รวม ^{[ 25 ] [ 26 ]}

อย่างไรก็ตามNCCIHไม่ถือว่าการแทรกแซงระหว่างจิตใจและร่างกายอยู่ในขอบเขตของการแพทย์เสริมและการแพทย์ทางเลือก เมื่อมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ เพียงพอ สำหรับประโยชน์ของการปฏิบัติดังกล่าว พร้อมกับการประยุกต์ใช้ในทางการแพทย์แผนปัจจุบัน อย่างมือ อาชีพ การบำบัดด้วยการรับรู้และพฤติกรรมถูกกำหนดโดย NCCIH ว่าเป็นการแทรกแซงระหว่างจิตใจและร่างกาย เนื่องจากใช้ความสามารถของจิตใจ ใน การ ส่งผลต่อการทำงานและ อาการ ของร่างกาย แต่ก็มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์และการประยุกต์ใช้ในกระแสหลัก เพียงพอ ที่จะไม่จัดอยู่ในขอบเขตของการแพทย์เสริมและการแพทย์ทางเลือก^{[ 6 ]}

การศึกษาวิจัยส่วนใหญ่เกี่ยวกับ MBI และเทคนิคที่เกี่ยวข้องมีขนาดเล็กและมีความน่าเชื่อถือทางวิทยาศาสตร์ต่ำ ซึ่งเป็นผลการค้นพบที่พบได้มากในบทวิจารณ์ของ Cochrane หลายฉบับ[ 7 ^{] [ 8 ] [ 9 ] [ 10 ] [ 11 ] [ 12 ]การศึกษา}วิจัยบางชิ้นแสดงผลลัพธ์ที่เป็นบวก แต่ผลลัพธ์นี้อาจเกิดจากความบังเอิญหรือผลของยาหลอก และความสำคัญอาจลดลงเมื่อมีการสุ่มกลุ่มตัวอย่าง

ผู้สนับสนุนเทคนิค MBI แนะนำว่าเหตุผลของการฝึกฝนจิตใจและร่างกายคือจิตใจจะตามร่างกายและร่างกายจะตามจิตใจ การเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจสามารถอธิบายได้ด้วยฮอร์โมนและสารเคมีที่หลั่งออกมาในระหว่างการเคลื่อนไหว^{[ 27 ]}แม้ว่าการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกายจะถูกควบคุมโดยสมองและถือว่าเป็นกลไกทางระบบประสาทมากกว่าก็ตาม มีข้อบ่งชี้บางประการว่าความซับซ้อนของการเคลื่อนไหวอาจมีผลกระทบต่อการพัฒนาสมอง^{[ 28 ]}

เมื่อพูดถึงการสลับส่วนการออกกำลังกายทางจิตใจและร่างกายอย่างชัดเจน ผู้สนับสนุนให้เหตุผลว่ากิจกรรมทางกายทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและเพิ่มความเครียด ซึ่งเลียนแบบสภาวะที่นักกีฬาต้องการทักษะทางจิตใจมากที่สุด^{[ 29 ]}เชื่อกันว่าสภาวะเหล่านี้ทำให้การฝึกมีประสิทธิภาพมากขึ้น และมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่จำกัดที่สนับสนุนประสิทธิผลเนื่องจากวิธีการประเภทนี้^{[ 2 ]}

มีการบันทึกประโยชน์ของการแทรกแซงทางจิตใจและร่างกายหลายประการที่ได้มาจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ ดังนี้ ประการแรก การใช้ MBI มีส่วนช่วยในการรักษาอาการต่างๆ รวมถึง อาการ ปวดศีรษะโรคหลอดเลือดหัวใจและอาการปวดเรื้อรังประการที่สอง ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้อาเจียนและอาการปวด เฉพาะที่ที่เกิด จาก เคมีบำบัดในผู้ป่วยมะเร็งประการที่สาม ช่วยเพิ่มความสามารถในการรับมือกับปัญหาและความท้าทายที่สำคัญ และประการที่สี่ ช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิต โดยรวมที่รายงานไว้ นอกจากนี้ ยังมีหลักฐานสนับสนุนอิทธิพลของสมองและระบบประสาทส่วนกลาง ที่มีต่อ ระบบภูมิคุ้มกันและความสามารถของการแทรกแซงทางจิตใจและร่างกายในการเพิ่ม^{ผลลัพธ์} ของ การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันรวมถึงการป้องกันและการฟื้นตัวจากการติดเชื้อและโรค [ ^{30 ] [ 31 ] [ 32 ] [ 33 ] [ 34 ] [ 35 ] [ 36 ]}

ผลข้างเคียงมักไม่ค่อยมีรายงานในการฝึกจิตใจและร่างกาย การศึกษาบางชิ้นระบุว่าการทำสมาธิอาจมีผลเสียที่ไม่พึงประสงค์ต่อประชากรทางคลินิกบางกลุ่ม (เช่น ผู้ที่มีประวัติPTSD ) แม้ว่าการศึกษาเหล่านี้จะมีขนาดเล็กก็ตาม^{[ 37 ] [ 38 ]}

หลักฐานคุณภาพสูงเกี่ยวกับผลกระทบของความเข้มข้นและระยะเวลายังมีจำกัดเช่นกัน ในการศึกษาขนาดเล็กที่สังเกตผู้เข้าร่วมหญิงสุขภาพดี 87 คนที่เข้ารับการฝึกอบรมด้านจิตใจและร่างกายหรือไม่ได้ฝึกอบรม^{[ 3 ]}ผู้เข้าร่วมที่เข้าร่วมโปรแกรมออนไลน์อย่างแข็งขันแสดงให้เห็นถึงความยืดหยุ่นต่อความเครียด ความโกรธ ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าที่มากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในสัปดาห์ที่ 8 มากกว่าในสัปดาห์ที่ 4 ของการศึกษา^{[ 3 ]}อย่างไรก็ตาม การศึกษานี้ไม่ได้เป็นการสุ่ม และผลของยาหลอกอาจมีขนาดใหญ่ต่อคะแนนการทดสอบทางจิตวิทยา แบบอัตนัย ^{[ 39 ]}การวิเคราะห์เมตาครั้งล่าสุดของการทดลองควบคุมแบบสุ่ม (RTCs) ยืนยันประสิทธิภาพของการแทรกแซงด้วยสมาร์ทโฟนสำหรับปัญหาสุขภาพจิต รวมถึงภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความเครียด^{[ 40 ] [ 41 ]}

การบำบัดจิตใจและร่างกายเป็นรูปแบบ การแพทย์เสริมและทางเลือก^ที่ใช้กันมากที่สุดในสหรัฐอเมริกา [ ^{42 ] [ 43 ] [ 44 ]}โดยโยคะและการทำสมาธิเป็นรูปแบบที่ได้รับความนิยมมากที่สุด^{[ 43 ] [ 42 ] [ 45 ] [ 46 ] [ 47 ] [ 48 ]}

• การฝังเข็ม– การรักษาด้วยการฝังเข็มแบบวิทยาศาสตร์เทียม 
• เทคนิคอเล็กซานเดอร์– เทคนิคการรับรู้ท่าทาง 
• ศิลปะบำบัด– การสร้างสรรค์งานศิลปะเพื่อพัฒนาสุขภาพจิต 
• การสะกดจิตตนเอง– เทคนิคทางจิตวิทยาที่เกี่ยวข้องกับผลของยาหลอก 
• แบบฝึกหัดการหายใจ– แบบฝึกหัดการหายใจหน้าเว็บที่แสดงคำอธิบายสั้น ๆ ของเป้าหมายการเปลี่ยนเส้นทางหน้าเว็บที่แสดงคำอธิบายสั้น ๆ ที่ตรงกับชื่อหน้าเว็บ 
• การบำบัดร่างกาย (การแพทย์ทางเลือก) – การบำบัดทางเลือกใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับการทำงานกับร่างกายโดยตรง 
• ไคโรแพรคติก– รูปแบบหนึ่งของเวชศาสตร์ทางเลือกที่อ้างอิงวิทยาศาสตร์เทียม 
• การบำบัดด้วยการเต้น– การใช้การเคลื่อนไหวและการเต้นรำเพื่อการบำบัดทางจิต 
• การใช้จินตนาการนำทาง– การบำบัดแบบเชื่อมโยงจิตใจและร่างกาย 
• การทำสมาธิแบบมีผู้แนะนำ– เทคนิคการฝึกสมาธิและความตระหนักรู้หน้าเว็บแสดงคำอธิบายสั้น ๆ ของเป้าหมายที่ต้องการแก้ไข 
• การสะกดจิต– สภาวะที่ร่างกายรับคำแนะนำได้ง่ายขึ้น 
• การสะกดจิตบำบัด– ประเภทหนึ่งของเวชศาสตร์เสริมและทางเลือก 
• การนวดบำบัด– การนวดคลึงเนื้อเยื่ออ่อนของร่างกายด้วยมือ 
• การทำสมาธิ– เทคนิคในการฝึกสมาธิและความตระหนักรู้ 
• Medicus curat, natura sanat – สุภาษิตทางการแพทย์ ("แพทย์รักษา ธรรมชาติเยียวยา") 
• ทฤษฎีทวิภาวะระหว่างจิตและกาย– ทฤษฎีทางปรัชญา 
• การเสริมสร้างการฟื้นฟูโดยเน้นการฝึกสติ– โปรแกรมบำบัดแบบบูรณาการระหว่างจิตใจและร่างกาย 
• ดนตรีบำบัด– วิชาชีพด้านสุขภาพ 
• การบำบัดด้วยการจัดกระดูก– การแพทย์ทางเลือกที่อ้างวิทยาศาสตร์เทียม โดยเน้นการจัดกระดูกและกล้ามเนื้อหน้าเว็บแสดงคำอธิบายสั้น ๆ ของเป้าหมายการเปลี่ยนเส้นทาง 
• พิลาทิส– ระบบการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ] 
• การภาวนา– การวิงวอนหรือการกระทำที่มุ่งหวังจะสร้างความสัมพันธ์กับเทพเจ้า 
• การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบค่อยเป็นค่อยไป– เทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ 
• จิตประสาทภูมิคุ้มกันวิทยา– สาขาการศึกษาหนึ่งในเวชศาสตร์จิตกาย 
• เวชศาสตร์จิตกาย– สาขาการแพทย์สหวิทยาการที่ศึกษาอิทธิพลต่างๆ ที่มีต่อกระบวนการทำงานของร่างกาย 
• ชี่กง– ระบบการประสานท่าทาง การเคลื่อนไหว การหายใจ และการทำสมาธิของจีน 
• โรลฟิง– รูปแบบหนึ่งของการแพทย์ทางเลือก 
• ไท่เก๊ก– ศิลปะการต่อสู้ของจีน 
• การออกกำลังกายเพื่อคลายความตึงเครียดและบาดแผลทางใจ (TRE) – วิธีลดความเครียดโดยใช้ร่างกายเป็นสื่อกลาง
• แนวทางของเทรเกอร์– รูปแบบหนึ่งของการศึกษาทางร่างกาย 
• Vis medicatrix naturae – วลีภาษาละตินที่ยืนยันถึงธรรมชาติในการเยียวยาตนเองของร่างกาย 
• โยคะ– การปฏิบัติทางจิตวิญญาณจากอินเดียโบราณ